เกิดอะไรขึ้นเมื่อฉันหยุดไปบำบัด

นักบำบัดคนแรกของฉันเป็นเหมือนพ่อแม่ของฉัน ฉันเริ่มเจอเธอตอนอายุ 23 ปีและไม่ได้หยุดเจอเธอเลยจนกระทั่งเกือบทศวรรษต่อมา ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมาฉันเติบโตขึ้นในหลาย ๆ ทาง ในที่สุดฉันก็ต้องเผชิญหน้ากับความชอกช้ำในวัยเด็กฉันเริ่มจับได้ว่าเป็นโรคตื่นตระหนกและวิตกกังวลและฉันได้สำรวจความหมายของการมาเต็มวงและเริ่มต้นครอบครัวของฉันเอง
ฉันมีนักบำบัดอยู่ก่อนเธอสองสามคน แต่ไม่มีใครอยู่ได้นานกว่าสองสามเดือน เธอเป็นนักบำบัดคนแรกที่ฉันไว้ใจซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงเจอเธอมานาน เธอทำให้ฉันรู้สึกเห็น เธอโทรหาฉันที่ B.S. ในรูปแบบที่รู้สึกสะดวกสบายและสร้างสรรค์ เธอช่วยชี้ให้เห็นวิธีที่ฉันถูกทารุณกรรมเมื่อตอนเป็นเด็ก ในที่สุดฉันก็สามารถเป็นเจ้าของความเจ็บปวดบางอย่างที่ฉันเคยสัมผัสได้ - ความเจ็บปวดที่ฉันไม่เคยมีทางออกให้ดำเนินการอย่างปลอดภัย

เมื่อถึงเวลาเลิกบำบัด

ไม่นานหลังจากที่ลูกคนแรกของฉันเกิดมารู้สึกเหมือนถึงเวลาที่ต้องยุติ แต่ยังไม่ชัดเจนว่าฉันควรทำอย่างไรและเหตุผลของฉันในการทำเช่นนั้นก็ยังคลุมเครือ ด้วยความสัตย์จริงเหตุผลหลักของฉันไม่ได้เกี่ยวข้องกับการบำบัดเองหรือความจริงที่ว่า ฉันพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง . มันใช้งานได้จริงทั้งหมด เธออยู่ในเมืองฉันย้ายไปอยู่ชานเมืองและมันก็ยากมากที่จะหาบริการดูแลเด็กสำหรับลูกน้อยของฉันในขณะที่ฉันนอนหลับเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงทั้งสองวิธีเพื่อดูเธอ

สาเหตุทั่วไปในการเลิกบำบัด

เช่นเดียวกับหลาย ๆ คนการตระหนักว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องหยุดการบำบัดนั้นไม่ได้ชัดเจนอย่างที่ฉันคิดไว้ เหตุผลของฉันส่วนใหญ่ใช้ได้จริง แต่ฉันก็รู้สึกเหมือนกันว่าบางทีฉันอาจจะทำทุกอย่างที่ตั้งใจจะทำกับนักบำบัดของฉันซึ่งตอนนี้ฉันเป็นพ่อแม่แล้วมันก็สมเหตุสมผลแล้ว ย้ายไปหานักบำบัดคนใหม่ เพื่อทำเครื่องหมายการเปลี่ยนแปลงนี้ในชีวิตของฉัน ฉันก็รู้สึกว่าบางทีฉันก็ต้องการ หยุดพักจากการบำบัด .
ทั้งหมดนี้เป็นเหตุผลที่ถูกต้องในการยุติการบำบัด มีสาเหตุหลายประการในการหยุดการบำบัดชั่วคราวและทั้งหมดมีความถูกต้อง นี่คือสิ่งที่พบบ่อยที่สุด:

1. คุณรู้สึกว่า“ เสร็จแล้ว”คุณรู้สึกว่าคุณได้ครอบคลุมพื้นที่ทั้งหมดที่คุณกำหนดไว้และคุณรู้สึกพร้อมที่จะจัดการกับชีวิตนอกความสัมพันธ์ของนักบำบัด / ผู้ป่วย
2. นักบำบัดของคุณรู้สึกไม่เหมาะสมนี่เป็นวิธีคิดที่ดีที่สุดในช่วงต้น แต่บางครั้งอาจใช้เวลาหลายเซสชันหรือนานกว่านั้นเพื่อทำความเข้าใจ บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะเผชิญหน้ากับบางสิ่งที่นักบำบัดช่วยให้คุณค้นพบ แต่การบำบัดไม่ควรทำให้คุณรู้สึกปลอดภัยน้อยลง
3. การบำบัดไม่เหมาะกับชีวิตคุณอีกต่อไปแน่นอนว่าหากคุณยังคงต้องเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิตการบำบัดควรมีความสำคัญเช่นเดียวกับการไปพบแพทย์เมื่อคุณป่วย แต่บางครั้งการประกันของเราหยุดครอบคลุมเซสชันของเราหรือตารางการทำงานของเราขัดแย้งกับเวลาที่นักบำบัดของเราว่าง
4. คุณแค่รู้สึกว่าถึงเวลาที่ต้องก้าวต่อไปบางครั้งเราไม่สามารถอธิบายเหตุผลได้ แต่มันก็รู้สึกถูกต้องในลำไส้ของเรา

การสิ้นสุดการบำบัดอย่างมีสุขภาพดี

สิ่งหนึ่งที่ต้องรู้ว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องเลิก แต่ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่จะนำสิ่งนี้ไปพูดคุยกับนักบำบัดของคุณ การทำเช่นนั้นอาจกระตุ้นความวิตกกังวลได้มากซึ่งเป็นเรื่องธรรมดา ท้ายที่สุดแล้วคนนี้น่าจะเป็นคนที่คุณไว้ใจและคุณได้แบ่งปันสิ่งต่างๆกับพวกเขาที่คุณแบ่งปันกับคนอื่น ๆ บนโลกนี้
สำหรับฉันฉันรู้ว่าฉันทำไม่กี่เดือนก่อนที่ฉันจะนำมันมาจริง - ฉันเป็นที่ประหม่า. ในที่สุดเมื่อฉันทำมันก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่สำหรับนักบำบัดของฉันหรืออย่างน้อยเธอก็สามารถซ่อนความรู้สึกที่แท้จริงได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านักบำบัดเป็นมืออาชีพและได้รับการสอนวิธีจัดการกับจุดจบของความสัมพันธ์ในการบำบัด พวกเขาอาจมีความรู้สึกเกี่ยวกับความสัมพันธ์เช่นกัน แต่พวกเขารู้ดีว่าท้ายที่สุดแล้วการยุติการบำบัดไม่ได้เกี่ยวกับพวกเขา แต่เกี่ยวกับตัวคุณและความต้องการของคุณ
นักบำบัดส่วนใหญ่จะแนะนำให้คุณมี“ ช่วงปิด” สองสามครั้งเพื่อยุติสิ่งต่างๆ ในการประชุมเหล่านี้คุณอาจพูดคุยถึงวิถีชีวิตทั้งหมดของสิ่งที่คุณครอบคลุมและความหวังและความกลัวของคุณสำหรับอนาคตคืออะไร นักบำบัดส่วนใหญ่จะเปิดประตูทิ้งไว้เพื่อให้คุณติดต่อกันได้หากมีอะไรใหม่ ๆ เกิดขึ้น

อย่า“ ผี” นักบำบัดของคุณ

บางคนรู้สึกสบายใจมากขึ้นที่ไม่เคยคุยลากับนักบำบัดและจบลงด้วยการ 'หลอก' แม้ว่าวิธีนี้อาจทำให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น แต่นี่ไม่ใช่วิธีที่แนะนำในการทำสิ่งต่างๆ ไม่ใช่เพียงเพราะอาจทำให้นักบำบัดไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น (และหากมีบางอย่างที่นักบำบัดของคุณทำแล้วทำให้คุณไม่สนใจก็เป็นเรื่องดีที่พวกเขาจะรู้) แต่ก็ยังดีต่อสุขภาพน้อยกว่าสำหรับคุณด้วย
การหลอกนักบำบัดของคุณอาจทำให้คุณมีความรู้สึกค้างคามากมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์นี้ การลาอย่างค่อยเป็นค่อยไปช่วยให้ทุกคนมีความชัดเจนเกี่ยวกับการบำบัดโดยรวมและทำให้ประสบการณ์นี้มีคุณค่าที่ยั่งยืนมากขึ้น

เปิดประตูสู่อนาคต

การยุติสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้กระทบกระเทือนจิตใจนักบำบัดของฉันเลย: การสะสมในใจของฉันแย่กว่าความเป็นจริงมาก และไม่มีความรู้สึกผิดหรือความรู้สึกหนักใจจากเธอเมื่อฉันบอกเธอว่ามันรู้สึกเหมือนถึงเวลาที่ฉันจะต้องยุติสิ่งต่างๆ เรามีเซสชันปิดท้ายสองสามครั้งและนั่นก็เป็นเช่นนั้น หรือดูเหมือนว่า ...
ปรากฎว่าสิ่งต่างๆไม่ได้ถูกตัดและแห้ง ฉันพบการโจมตีเสียขวัญเพิ่มขึ้นสองสามเดือนหลังจากจบเรื่องกับเธอ มันไม่ได้เกี่ยวข้องกับการยุติการบำบัดอย่างน้อยฉันก็ไม่ทราบ ฉันได้รับการมาเยี่ยมจากสาเหตุสำคัญบางอย่าง (ความวิตกกังวลหลังคลอดลูกชายของฉันเข้าโรงพยาบาลการทะเลาะกับพ่อครั้งใหญ่) และทันใดนั้นก็จำเป็นต้องพบเธออีกครั้ง
โชคดีที่เมื่อฉันโทรหาเธออีกครั้งเธอก็ต้อนรับ เธอเต็มใจที่จะพบฉันอีกครั้งและตามปกติเธอสามารถช่วยฉันในการโจมตีเสียขวัญได้ ฉันลงเอยด้วยการได้พบเธออีกสักปีหรือมากกว่านั้นหลังจากนั้นก็สามารถปิดเรื่องต่างๆได้…ให้ดี
นักบำบัดส่วนใหญ่ - เว้นแต่จะมีสถานการณ์พิเศษที่เกี่ยวข้อง - จะพบคุณอีกครั้งแม้ว่าคุณจะจบสิ่งต่างๆไปแล้วก็ตามและไม่ว่าเวลาจะผ่านไปเท่าใดก็ตาม เป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะพูดคุยเกี่ยวกับตัวเลือกนี้ก่อนที่จะยุติสิ่งต่างๆ (อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับเซสชันการปิดกิจการเหล่านั้น) เพื่อให้คุณทราบว่าประตูจะเปิดในอนาคตหรือไม่
การยุติการบำบัดอาจเป็นได้ทั้งความขมขื่นหรือการบรรเทาทุกข์ โดยปกติแล้วมันจะเป็นสิ่งที่คุณมีความรู้สึกรุนแรงแม้ว่าคุณจะพร้อมให้มันจบลงก็ตาม นั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ดังนั้นจงอ่อนโยนและรักตัวเองในขณะที่คุณทำตามขั้นตอนนี้