ความอัปยศและการตัดสินในยุค COVID-Era

การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ทำให้เกิดสิ่งที่เลวร้ายที่สุดในพวกเราบางคน ... สำหรับพวกเราหลายคนสุขภาพจิตของเราได้รับความนิยมในช่วงเวลาที่ไม่เคยมีมาก่อน (ตามที่พวกเขาพูด) และด้วยการขาดข้อความที่เป็นหนึ่งเดียวและหลาย ๆ “ ความเชื่อ” ที่แตกต่างกันเกี่ยวกับไวรัส เกิดความแตกแยกขึ้นระหว่างพวกเราหลายคน

พวกเราบางคนอาจกำลังเผชิญกับการตัดสินจากผู้อื่นหรืออาจจะเราเป็นคนตัดสินคนอื่น - ตัดสินและติดป้ายกำกับคนที่กำลังเดินทางหรือออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ในช่วงที่มีการแพร่ระบาด ในทำนองเดียวกันพวกเราบางคนอาจรู้สึกผิดหรืออับอายเมื่อเราเสี่ยงเป็นครั้งคราวหรือเราอาจทำให้ผู้อื่นอับอาย

บางครั้งมันยากที่จะรู้ว่าสิ่งที่ 'ถูกต้อง' ที่ต้องทำคืออะไร ความตึงเครียดกำลังสูง พวกเราหลายคนถูกขังอยู่ที่บ้านเป็นเวลาห้าหรือหกเดือน มีหลากหลายอารมณ์และข้อความหลากหลายที่เราได้รับจากสื่อ ไม่มีข้อความที่มั่นคงและเป็นหนึ่งเดียวที่แนะนำแนวทางปฏิบัติที่เฉพาะเจาะจงและข้อความนั้นการแสดง

การต่อสู้กับความอัปยศและการตัดสิน

สิ่งหนึ่งที่เราทำได้ - และควรทำในตอนนี้คือมีความเมตตากรุณาต่อตนเองและผู้อื่น จัดลำดับความสำคัญเป็นคนที่ทำให้คนอื่นรู้สึกดีขึ้นไม่ใช่แย่ลง

สัญญาณของนักบำบัดโรคที่ดี

แล้วเราจะทำอย่างไร? เราจะต่อสู้กับความอัปยศและการตัดสินในยุค COVID ได้อย่างไร?

นี่คือจุดเริ่มต้นบางส่วน

จะไม่เกลียดคนได้อย่างไร

รับรู้ว่าผู้คนมีระดับความสะดวกสบายที่แตกต่างกัน

เช่นเดียวกับในชีวิตประจำวันก่อนการระบาดเราทุกคนพอใจกับสิ่งต่างๆ บางคนยอมฆ่าเพื่อกระโดดร่มในขณะที่บางคนไม่ยอมกระโดดออกจากเครื่องบินด้วยเงินเป็นล้านเหรียญ บางคนรู้สึกสบายใจเมื่อมีฝูงชนจำนวนมากในงานปาร์ตี้และบางคนก็รู้สึกสุดโต่ง ความวิตกกังวลทางสังคม และกลัวในการตั้งค่าเหล่านี้ เมื่อพูดถึงเรื่องนี้ทุกคนต่างกัน และในช่วงที่มีการแพร่ระบาดนี้ก็เช่นเดียวกัน ทุกคนจะมีระดับความสะดวกสบายที่แตกต่างกันและสบายใจมากขึ้นหรือน้อยลงกับความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมและกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจง สิ่งใดก็ตามที่เราทำในทุกวันนี้ซึ่งเกี่ยวข้องกับการอยู่ใกล้ผู้อื่นหรือการออกไปในที่สาธารณะถือเป็นความเสี่ยงในระดับหนึ่ง

คนหนึ่งอาจรู้สึกสบายใจมากที่ได้ไปทำบาร์บีคิวในสวนหลังบ้านกับคนสิบคนที่มีความห่างเหินทางสังคมและสวมหน้ากากอนามัยในขณะที่อีกคนหนึ่งอาจรู้สึกสบายใจที่จะอยู่กับคน ๆ หนึ่งในแต่ละครั้งจากระยะหกฟุต ด้วยข้อควรระวังเกี่ยวกับหน้ากากอย่างเคร่งครัด ท้ายที่สุดแล้วมันขึ้นอยู่กับตัวเลือกของบุคคลนั้น เราควรส่งเสริมพฤติกรรมที่ปลอดภัยที่ไม่เป็นอันตรายต่อผู้อื่นที่อ่อนแอกว่าเรา แต่เราไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นพอใจได้ การตัดสินหรือเรียกชื่อผู้คนเมื่อคุณคิดว่าพวกเขาประมาทเกินไปหรือระมัดระวังเกินไปไม่สามารถช่วยใครได้จริงๆ ที่ดีที่สุดคือพยายามให้ความรู้และใช้ความเห็นอกเห็นใจเพื่อทำความเข้าใจว่าผู้อื่นมาจากไหน

อย่าตั้งสมมติฐาน

หากคุณพบว่าตัวเองมีวิจารณญาณและรู้สึกโกรธให้ถอยออกมาและถามตัวเองว่าคุณกำลังตั้งสมมติฐานอยู่หรือไม่ สิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับคนอื่น ๆ ในปัจจุบันส่วนใหญ่มาจาก สื่อสังคม . เราเลื่อนดูฟีดของเราและดูว่าเพื่อนครอบครัวและคนรู้จักกำลังทำอะไรอยู่

เราไม่รู้เรื่องราวของคนอื่น ๆ (เว้นแต่พวกเขาจะบอกคุณอย่างแท้จริงว่าพวกเขากำลังทำอะไร) บางทีคนที่คุณด่าว่าใครโพสต์ภาพจากวันหยุดพักผ่อนในฮาวายก็ปลอดภัยมากในบ้านเกิดได้รับการทดสอบก่อนบินออกไปและกักกันเป็นเวลา 14 วันเมื่ออยู่ที่นั่นจากนั้นก็เดินทางต่อไป บางทีกลุ่มเพื่อนที่คุณเห็นโพสต์รูปถ่ายจากชายหาดอาจเป็นเพื่อนร่วมบ้านที่อยู่ด้วยกันแล้วและมีพื้นที่กักกันของตัวเอง

วิธีหานักบำบัดโรคใกล้ฉัน

คุณไม่รู้เรื่องราวเบื้องหลังภาพ (หรือเรื่องราวในอินสตาแกรมหรือ TikTok) ดังนั้นอย่าพยายามคิดค้นสิ่งที่ให้ความรู้สึกเหนือกว่า

อย่าทำให้คนอื่นรู้สึกอับอาย

เชื่อฉันเถอะ - ฉันเข้าใจว่ามันอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้การตัดสินของเราตกต่ำลงเมื่อผู้คนถูกดูหมิ่นหรือประมาทอย่างจริงจัง ในกรณีนี้คุณสามารถไปหนึ่งในสองเส้นทาง เส้นทางแรก: ละเว้น ใช้หลักการเก่าแก่ที่ว่า“ ถ้าคุณไม่มีอะไรน่าพูดก็อย่าพูดเลย” เส้นทางที่สอง: ให้ความรู้พวกเขาอย่างอ่อนโยนและสนทนาอย่างสงบไม่ใช่การต่อสู้ คุณคงไม่อยากบอกตรงๆว่าพวกเขาเป็นคนไม่ดีถ้าพวกเขาไม่สวมหน้ากากเป็นต้น แต่คุณสามารถลองฟังพวกเขาและดูว่าพวกเขามาจากไหน หากคุณทำให้พวกเขารู้สึกสยดสยองคุณก็มี แต่จะสร้างความแตกแยกที่รุนแรงกว่าที่มีอยู่ในโลกนี้ในตอนนี้

หยุดพักจากความอับอาย

ในทางกลับกันมันเป็นไปได้ว่าคุณรู้สึกอับอายหรือรู้สึกผิดต่อการกระทำของคุณในช่วงการแพร่ระบาด บางทีคุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ได้ระมัดระวังมากพอ บางทีคุณอาจรู้สึกผิดที่ไปงานปาร์ตี้ที่ไม่เข้าสังคมเมื่อสุดสัปดาห์ที่แล้ว ทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณคืออย่าเอาชนะตัวเอง เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอดีตได้ แต่เราก้าวต่อไปได้ เรียนรู้จากประสบการณ์ หากคุณลงเอยด้วยการไปงานปาร์ตี้นั้นและรู้สึกไม่สบายใจสุด ๆ ให้ยอมรับความรู้สึกของคุณ แต่ให้ความเห็นอกเห็นใจตัวเองบ้าง คุณไม่จำเป็นต้องเรียกชื่อตัวเอง ครั้งต่อไปหลีกเลี่ยงงานปาร์ตี้และบอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่ามันอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด

บรรทัดล่าง: เป็นเรื่องง่ายที่จะถือว่าคนอื่นแย่ที่สุด ต้องใช้เวลามากขึ้นในการพยายามมองเห็นสิ่งที่ดีที่สุดในตัวคนและทำให้พวกเขาได้รับประโยชน์จากข้อสงสัย โรคระบาดหรือไม่แพร่ระบาดเราไม่ควรแยกส่วนกัน เราควรจะยกระดับกันและกัน เราไม่สามารถผ่านสิ่งนี้ไปได้โดยลำพัง ตอนนี้เราต้องการกันและกันมากขึ้นกว่าเดิมเพราะเราทุกคนอยู่ด้วยกัน