การหมกมุ่นเกี่ยวกับสุขภาพกายกำลังบั่นทอนสุขภาพจิตของเราหรือไม่?

ฉันเป็นผู้หญิงอายุ 50 ปีที่ไปออกกำลังกายอย่างซื่อสัตย์เป็นครั้งคราวฝึกโยคะกินผักไม่สูบบุหรี่ดื่มด่ำกับไวน์หนึ่งแก้วต่อสัปดาห์และลงบันทึกประจำวันละ 10,000 ก้าว ลองนึกภาพความประหลาดใจของฉันเมื่อปลายปีที่แล้วฉันลงเอยที่ ER ด้วย“ สัญญาณคลาสสิกของโรคหัวใจวายหญิง”

ทำไมกูเกลียดทุกคน

หลังจากการตรวจ EKG การเอ็กซ์เรย์และการเจาะเลือดอย่างละเอียดแพทย์พบว่าหัวใจหรือปอดของฉันไม่มีอะไรผิดปกติ เห็นได้ชัดว่าร่างกายแข็งแรงฉันได้รับคำสั่งให้ไปพบแพทย์ประจำตัวหากอาการที่น่ากลัวของฉัน (เจ็บแปลบที่หน้าอกหลังและกราม) ยังคงดำเนินต่อไป

อาการเกือบจะทุเลาลงในเช้าวันรุ่งขึ้น แต่ความกลัวของฉันยังคงอยู่ฉันจึงโทรหาหมอ ฉันไปตรวจร่างกายและอีกครั้งเขาไม่พบสิ่งผิดปกติทางร่างกายกับฉัน แต่ในขณะที่เราสรุปการนัดหมายเขาก็ถามคำถามที่ไม่ตรงประเด็นกับฉันซึ่งกลายเป็นคำแนะนำที่ดีมาก “ คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเนื้อหาทั้งหมดของ Harvey Weinstein” เขาถามฉัน. ฉันเริ่มร้องไห้และตัวสั่นอย่างควบคุมไม่ได้และพูดนอกเรื่องแปลก ๆ เกี่ยวกับการได้รับน้ำหนัก 10 ปอนด์ในปีที่ผ่านมา “ The Trump Ten” เพื่อน ๆ ของฉันและฉันจะพูดติดตลกเมื่อเราอ้างอิงภาพร่าง“ Sheet-Caking It” ของ Tina Fey บ่อยๆใน Saturday Night Live

แดกดันเราไม่เคยไป sheet-caking เลย เรามีส่วนร่วมทางการเมืองมากที่สุดตั้งแต่เราเริ่มมีลูกเมื่อทศวรรษที่แล้ว มีการเดินขบวนและศาลากลางและการประท้วงและการประชุมการเขียนโพสต์การ์ด ... และมีความสนิทสนมกันมากขึ้นของขบวนการ #metoo

“ นี่เป็นสิ่งที่ดี” แพทย์ของฉันสะท้อนสิ่งที่คู่หูของฉันซึ่งเป็นนักบำบัดอาการบาดเจ็บพูดกับฉันมาหลายเดือนแล้ว ท้ายที่สุดแล้วการสร้างความตระหนักรู้อย่างมากคือสิ่งที่เรากำลังดำเนินการต่อไป ใช่มันดี แต่เด็กมันยาก

ท่ามกลาง ปีที่ยากลำบากนี้ ฉันหมกมุ่นอยู่กับการออกกำลังกายและโภชนาการ ฉันคิดว่ามันเป็นความพยายามที่จะควบคุมชีวิตของฉัน หัวของฉันเต็มไปด้วยสถิติดัชนีมวลกาย (BMI) ฉันนับจำนวนก้าวเล่นงานเต็มเวลากับปฏิทินโรงเรียน / กีฬา / โซเชียลของลูกชายนับจำนวนก้าวโขลกที่โรงยิมทำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับ ครอบครัวของฉัน (ที่ฉันกลัวว่าจะไม่มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพด้วยตัวเอง) นับจำนวนก้าวของฉันปรุงอาหารในวันอาทิตย์แล้วนับจำนวนก้าวของฉันอีกเล็กน้อย

มีบางอย่างที่ต้องให้ แพทย์ของฉันแนะนำการเปลี่ยนแปลงทันทีหลายอย่าง ก่อนอื่นเราเปลี่ยนไฟล์ ยากล่อมประสาท เป็นอีกหนึ่ง 'น้ำหนักที่เป็นกลาง' เขาให้เหตุผลว่ายาที่ฉันใช้มาหลายสิบปีอาจหยุดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและตอนนี้ฉันก็หมดประจำเดือนแล้วการรักษาน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นของยากล่อมประสาทนั้นยากกว่า ประการที่สองเขายืนยันกับฉันว่าในวัยกลางคนค่าดัชนีมวลกายที่มากกว่า 25 เล็กน้อยนั้นไม่ใช่เรื่องใหญ่ เขาแนะนำให้ฉันพยายามเรียนโยคะให้มากขึ้นและทำให้เหงื่อออกจากแคลอรี่น้อยลง สุดท้ายเขาแนะนำให้ฉันสำรวจแนวคิดในการละทิ้งมาตรฐานทางกายภาพที่เข้มงวดที่ฉันตั้งไว้สำหรับตัวเอง “ ลองเดินเล่นเพื่อความสุขไหม” เขาเพิ่มเกือบจะอาย

สงสัยว่ามีใครบ้างที่ฉันรู้จักเคยประสบปัญหาคล้าย ๆ กันฉันจึงติดต่อเพื่อน ๆ

คาเรนอายุ 52 ปีเป็นรองผู้อำนวยการโรงพยาบาลใหญ่ในนิวยอร์ก เธอสามารถเล่นกลกับงานที่เรียกร้องนี้ด้วยอาชีพที่สองในฐานะนางแบบและนักแสดง คาเรนเป็นเพื่อนที่ฟิตร่างกายที่สุดคนหนึ่งของฉันมาโดยตลอด เธอยังเขียนหนังสือเกี่ยวกับการกินอย่างมีสติ! แต่เมื่อปีที่แล้วเธอมีปัญหาเรื่องสุขภาพ

“ ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุนและฉันก็หมกมุ่นอยู่กับผักใบเขียว!” ชาวกะเหรี่ยงซึ่งมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจทราบรายงานบางฉบับว่าการเสริมแคลเซียมอาจทำให้เกิดการกลายเป็นปูนของหลอดเลือด นอกจากนี้เธอยังกังวลเกี่ยวกับการบริโภคนมมากเกินไปซึ่งอาจทำให้คอเลสเตอรอลสูง “ ดังนั้นฉันจึงกินโยเกิร์ตไขมันต่ำในตอนเช้าแล้วทำให้ผักกระหล่ำปลี (ผักที่มีแคลเซียมสูงที่สุด) เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของฉัน” นัยว่าเธอต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการขนส่งกรีนไปทำงาน “ ใบไม้เหล่านั้นมีขนาดใหญ่มาก” เธออุทาน “ บางครั้งจุดจบของวันก็มาถึงและฉันก็จะรู้ว่าฉันไม่ได้มีปลอกคอที่ผิดปกติแล้วฉันก็เครียด เวลา 21.00 น. ฉันควรปรุงอาหารเดี๋ยวนี้หรือไม่? จะรบกวนการย่อยอาหารของฉันบนเตียงหรือไม่? มันดำเนินไปเรื่อย ๆ ปี 2017 เป็นฤดูร้อนของฉัน!” ทันใดนั้นคาเรนก็รู้ว่าเธอเป็น สูญเสียการนอนหลับจากการหมกมุ่น และเธอก็ไม่ชอบผักกระหล่ำปลีอยู่แล้ว “ บร็อคโคลีมีแคลเซียมสูงมาก…” เธออธิบาย เธอทำเต็มที่แล้ว

เดวิดนักวิ่งมาราธอนวัย 51 ปีมีปัญหาเรื่องการกินเพื่อสุขภาพเมื่อตอนที่เขายังเด็ก “ ฉันหมกมุ่นอยู่กับเครื่องคั้นน้ำผลไม้มาระยะหนึ่งแล้วและจำเป็นต้องมีน้ำผลไม้อย่างน้อยวันละหนึ่งแก้วหรือสองหรือสามแก้ว” เดวิดจำได้ “ น้ำผลไม้ที่ฉันเลือกคือโรเมนแอปเปิ้ลและขิง วันหนึ่งฉันมีผลไม้และผักทั้งหมดล้างและสับและคั้นน้ำผลไม้ของฉันก็เสียชีวิต ฉันตื่นตระหนกอย่างมากเก็บผลผลิตทั้งหมดของฉันและขึ้นรถไฟใต้ดินจากบรูคลินไปยังสถานที่คั้นน้ำผลไม้แห่งเดียวที่ฉันรู้จักในเวลานั้นตลอดทางตอนเหนือของเมืองใกล้กับ Bloomingdale ฉันจ่ายเงินให้พวกเขาเพื่อคั้นน้ำผลไม้ให้ฉันและคิดว่าว้าวฉันเป็นถั่ว”

เดวิดตื่นขึ้นมาอีกครั้งในช่วงปี 1990 หลังจากรับประทานอาหารแอตกินส์ “ ฉันท้องผูกมาสองปีแล้ว ฉันเคยไปหนึ่งสัปดาห์เต็มโดยไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ วันที่ฉันเลิกทานอาหารวันจริงฉันเริ่มทานคาร์โบไฮเดรตอีกครั้งฉันสบายดี ฉันเต็มใจไปหลายปีโดยไม่มีนิสัยการใช้ห้องน้ำเป็นประจำเพียงเพื่อลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์”

“ ในวัยกลางคน” เดวิดกล่าว“ ฉันเรียนรู้ที่จะใจดีกับตัวเอง เป้าหมายของฉันคือการมีสุขภาพดีไม่ผอม บางครั้งการมีสุขภาพดีก็หมายถึงการปล่อยให้ตัวเองเพลิดเพลินไปกับเค้กชิ้นนั้น”

ครูสอนโยคะและผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดตำแหน่งเอเลนโอไบรอันเจ้าของร่วมของ 2nd Story Pilates and Yoga Studio ในควีนส์นิวยอร์กเห็นด้วยกับแนวทางที่ 'ใจดีกว่า' ของเดวิด “ ถ้าคุณกังวลว่ากิจวัตรของคุณเข้มงวดเกินไปให้ถามตัวเองสักสองสามข้อ” เอเลนเสนอ“ โปรแกรมการออกกำลังกายของฉันทำให้ฉันรู้สึกเหมือนอยู่บ้านมากขึ้นในร่างกายของฉันหรือน้อยลงหรือเปล่า? กิจวัตรการออกกำลังกายของฉันเหนื่อยล้าหรือมีพลังหรือไม่? ต้องใช้เวลาห่างจากครอบครัวเพื่อนและความสนใจของฉันหรือไม่หรือช่วยให้ฉันรู้สึกมีส่วนร่วมในชีวิตมากขึ้น”

สำหรับฉันสิ่งแรกที่ทำเมื่อออกจากสำนักงานแพทย์คือลบตัวติดตามฟิตเนส ฉันมุ่งมั่นที่จะหยุดพักหนึ่งเดือนจากการนับก้าวและรู้สึกประหลาดใจกับความรู้สึกฟรี! สี่สัปดาห์ของการเดินโดยไม่ต้องกังวลว่าฉันจะก้าวไปกี่ก้าว 30 วันโดยไม่มีเสียงหึ่งๆที่ข้อมือของฉันถ้าฉันไม่ได้ขยับทุกๆ 20 นาที

เมื่อการทดสอบเดือนสิ้นสุดลงฉันตัดสินใจทิ้งตัวติดตามไว้ในลิ้นชัก ตอนนี้ฉันสวมกำไลสวย ๆ ที่ข้อมือและสนุกกับเสียงกริ๊งของพวกเขาในขณะที่ลูกชายของฉันและฉันจับมือกันเดินไปโรงเรียน ฉันโฟกัสไปที่ใบหน้าของเขาเสียงของเขาสายตาและเสียงรอบตัวเรา ฉันสนุกกับโยคะมากขึ้นและชอบเวลาว่างที่มาพร้อมกับการเตรียมอาหารประจำสัปดาห์ที่ไม่ค่อยมีความกังวล แล้วถ้าเราสั่งซื้อกลับบ้านสัปดาห์ละสองสามครั้งล่ะ? ไม่ฉันไม่ได้ลดน้ำหนักไป 10 ปอนด์ แต่ฉันเสียไปสี่ตัวและอาจจะเพียงพอแล้ว ฉันสนุก กำลังดำเนินการอยู่ .