เหตุใดการเริ่มงานใหม่จึงยากมากในช่วง COVID

หากคุณบอกผู้คนในปี 2019 ว่าผู้หางานจำนวนมากจะทำการสัมภาษณ์งานด้วยสูทและเน็คไท แต่ถ้าใส่กางเกงก็ได้การประชุมกับฝ่ายทรัพยากรบุคคลจะจัดขึ้นแบบเสมือนจริงและการฝึกอบรมนั้นจะกลายเป็นในงานแทนที่จะเป็นแบบบรรจุ ห้องประชุมหลายคนคงต้องตื่นเต้น อย่างไรก็ตามยังไม่เป็นเช่นนั้นเนื่องจากแง่บวกหลายประการของการเริ่มงานใหม่จากระยะไกลนั้นมีมากกว่าความยากลำบากที่เกิดขึ้นใหม่ของ COVID-19

ในฐานะนักบำบัดฉันได้เห็นลูกค้าจำนวนมากที่ต้องดิ้นรน ความเครียดจากงานที่เกี่ยวข้องโดยตรงกับ COVID-19 . บางทีสิ่งที่โดดเด่นที่สุดในบรรดาความวิตกกังวลเหล่านี้คือการเริ่มงานใหม่ท่ามกลางความซับซ้อนและความไม่แน่นอนที่เกิดจากการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา ความท้าทายในการเริ่มงานใหม่สามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเด็นหลัก ได้แก่ วิธีที่เราเรียนรู้วิธีที่เราโต้ตอบและทั้งสองอย่างเข้ากันได้อย่างไร

เราเรียนรู้อย่างไรเมื่อเริ่มตำแหน่งใหม่

สมองของเราเชื่อมต่อกับข้อมูลทั่วไปและจัดหมวดหมู่ได้อย่างรวดเร็ว ลองนึกถึงเด็กที่เรียนรู้ที่จะพูดก่อนอื่นพวกเขาเรียนรู้คำว่า“ สุนัข” และนำไปใช้กับสิ่งมีชีวิตที่มีขนยาวสี่ขา จากนั้นเด็กจะได้รับการแก้ไขโดยผู้ใหญ่ที่เป็นประโยชน์และสอนให้แยกความแตกต่างระหว่าง 'สุนัข' กับ 'แมว' เช่นสุนัขเห่าและแมวเหมียว พวกเขาเรียนรู้ว่าสัตว์สี่ขามีคำศัพท์เฉพาะที่แตกต่างกัน กระบวนการเรียนรู้เกิดขึ้นโดยธรรมชาติ อันดับแรกเราสรุปแล้วจึงแยกความแตกต่างจากนั้นสรุปอีกครั้งหลายพันครั้งต่อวัน ในโลกเสมือนจริงเราไม่สามารถรับข้อมูลเชิงบริบทเพิ่มเติมเพื่อเสริมการเรียนรู้ของเราได้และมีผลกระทบโดยตรงต่อวิธีที่เราสามารถเรียนรู้และบูรณาการข้อมูลใหม่ ๆ

ลองนึกถึงสภาพแวดล้อมในสำนักงาน เพื่อนร่วมงานของคุณพูดคุยเกี่ยวกับงานของพวกเขาจากนั้นคุณสรุปและเพิ่มข้อมูลเกี่ยวกับลูกค้าหรือผู้ขายหรือกลยุทธ์ลงในของคุณ คุณค่อยๆเรียนรู้บทบาทภายในทีมของคุณและรวมบุคลิกเหล่านั้นเข้ากับความรู้สึกของคุณว่าทีมทำงานอย่างไรใครสามารถช่วยในส่วนของแนวคิดสำหรับแคมเปญหรือความคิดริเริ่มที่คุณวาดฝันไว้ ทุกครั้งที่กระบวนการนี้เกิดขึ้นคุณจะรวมข้อมูลจากบริบทที่ใหญ่ขึ้นของบทบาทและหน้าที่การงานของคุณเข้ากับงานเฉพาะที่ช่วยให้คุณทำงานได้สำเร็จ

เปรียบเทียบกับการเรียนรู้ทีมของคุณและหน้าที่การงานของพวกเขาในสภาพแวดล้อมเสมือนจริง คุณไม่ได้หยิบจับความแตกต่างที่ละเอียดอ่อนในบทบาทและหน้าที่เหล่านั้น - และอาจส่งผลต่อวิธีการเก็บรักษาข้อมูลที่คุณได้รับ สิ่งที่ต้องใช้ในการประชุมหนึ่งหรือสองครั้งอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์เพื่อทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้

ประโยชน์ของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การโต้ตอบในที่ทำงาน

สมองของเรามีสายในการตั้งสมมติฐานและสรุปเกี่ยวกับเพื่อนร่วมงานของเราและแนบความหมายทางอารมณ์เข้ากับพวกเขา การยิ้มการพยักหน้าหรือท่าทางที่เป็นมิตรสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองของเราได้ในขณะที่เรากำลังดำเนินการผ่านกระบวนการพูดคุยทั่วไปสร้างความแตกต่างและเรียนรู้ ในทำนองเดียวกันการรับรู้การปฏิเสธหรือความเฉยเมยจากเพื่อนร่วมงานและเพื่อนร่วมงานของเราอาจส่งผลเสียต่อแนวคิดเกี่ยวกับตนเองของเรา

ในสภาพแวดล้อมที่ขาดตัวชี้นำอวัจนภาษาที่เพียงพอเช่นประสบการณ์ในสำนักงานที่ประกอบด้วยการโทร Zoom เท่านั้นเราใช้เวลามากขึ้นในการพยายามประเมินความหมายทางอารมณ์ของการโต้ตอบที่ จำกัด ที่เราได้รับ ถามคำถามเช่น ในสภาพแวดล้อมสำนักงานทั่วไปเราอาจพิงกำแพงห้องเล็ก ๆ หรือแวะที่โต๊ะของใครบางคนเพื่อถามคำถาม เราได้รับคำตอบและดำเนินการเกี่ยวกับธุรกิจของเรา ในทางตรงกันข้ามกับสภาพแวดล้อมเสมือนจริงเราอาจเปิด Slack หรือ Teams และ DM ใครบางคนรอการตอบกลับ - บางครั้งก็นานกว่าที่เราคาดหวัง - จากนั้นเราก็ไม่สามารถประเมินได้ว่าผู้รับของเราคิดอย่างไรกับคำถาม และบางครั้งการเข้าใจความหมายเบื้องหลังข้อความอาจทำให้เราสับสนและไม่แน่ใจมากกว่าที่เราเคยถามมาก่อน

วิธีการเรียนรู้และปฏิสัมพันธ์ในงานพอดีกัน

ความไม่สามารถสรุปและรวมข้อมูลที่ได้รับใหม่และการขาดการสื่อสารอวัจนภาษาตามบริบทสำหรับข้อเสนอแนะทำให้เกิดสิ่งที่มักเรียกกันว่า 'Imposter syndrome' ปรากฏการณ์นี้อธิบายถึงรูปแบบทางจิตวิทยาของความรู้สึกว่าเป็นความล้มเหลวหรือไม่ดีพอที่จะทำงานบางอย่างให้สำเร็จ

มากมาย ผู้คนมีประสบการณ์เกี่ยวกับโรคหลอก ในช่วงหนึ่งของชีวิตการทำงาน แต่แรงกดดันที่เพิ่มเข้ามาจากการจัดการการจ้างงานในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ทำให้การเอาชนะความคิดและความรู้สึกที่ไม่เห็นคุณค่าในตนเองนั้นเป็นเรื่องท้าทาย เป็นการยากที่จะขอความคิดเห็นในเชิงบวกจากเพื่อนร่วมงานและหัวหน้างานคำติชมที่เรามักจะได้รับในสภาพแวดล้อมแบบตัวต่อตัว หากไม่มีการตอบรับเชิงบวกนี้จะง่ายกว่าที่ความคิดเชิงลบของเราเองและความสงสัยในตัวเองจะเข้าครอบงำ

วิธีการเริ่มงานในช่วงระบาดอย่างถูกต้อง

การสื่อสารที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะความท้าทายในการเริ่มงานภายใต้สถานการณ์ที่ลดน้อยถอยลงอย่างมากต่อไปนี้เป็นขั้นตอนในการปรับปรุงการสื่อสารเสมือนกับทีมของคุณ:

• แจ้งผู้บังคับบัญชาของคุณให้ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงข้อเสนอแนะเชิงบวกและเชิงลบ
• ขอการประชุมแบบตัวต่อตัวกับหัวหน้าทีมและเพื่อนร่วมงาน
• ให้คะแนนคำถามของคุณตามระดับความสำคัญของ A-B-C โดย 'A' เป็นคำตอบที่ต้องการในทันที 'B' เป็นคำถามที่รอได้แบบตัวต่อตัวทุกสัปดาห์และ 'C' เป็นคำถามที่คุณจะค้นคว้าหาคำตอบด้วยตัวเอง

นอกจากการสื่อสารที่ชัดเจนกับทีมของคุณแล้วสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบความคิดของคุณเอง มุ่งเน้นไปที่ทักษะและความสามารถของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองว่าองค์กรของคุณเห็นความสามารถของคุณประเมินว่าคุณเหมาะสมที่สุดจากผู้สมัครหลายสิบคนหากไม่ใช่ผู้สมัครคนอื่น ๆ หลายร้อยคนและจ้างคุณซึ่งเป็นการลงทุนที่สำคัญ พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวและสร้างสิ่งที่ดี ระบบสนับสนุน คนที่เข้าใจการต่อสู้ที่คุณอาจเผชิญ

ยากล่อมประสาทที่ทำให้น้ำหนักขึ้น

สุดท้ายให้แน่ใจว่าคุณสละเวลาให้ตัวเองและใช้เวลากับกิจกรรมที่เติมพลังให้กับคุณ เมื่อเริ่มงานใหม่พวกเราส่วนใหญ่มักจะทุ่มเทเวลาและพลังงานทั้งหมดให้กับภารกิจใหม่นี้ แต่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะเมื่อสำนักงานของเราคือบ้านของเรา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่ที่ดีในบ้านสำหรับการทำงาน หยุดพักหากคุณต้องการและพยายามอย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

ที่สำคัญที่สุดคือใจดีกับตัวเองในขณะที่คุณหางานใหม่ และหากคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมโปรดพิจารณา การบำบัดออนไลน์ วิธีที่สะดวกและราคาไม่แพงในการขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการในการเริ่มงานใหม่ด้วยเท้าขวา