เหตุใดการพูดถึงจึงดูเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิต
ฉันเป็นสาวที่ค่อนข้างมั่นใจ อันที่จริงนั่นเป็นการพูดน้อย ฉันเป็นผู้หญิงที่มีความมั่นใจอย่างจริงจัง ฉันคิดว่าฉันสวยมากมีความสามารถพิเศษน่าสนใจสุด ๆ และไม่น้อยไปกว่านั้นมากถ่อมตัว.
ฉันโชคดีที่มีแม่ที่ยอดเยี่ยมซึ่งสร้างแบบจำลองความมั่นใจในร่างกายเสมอไม่เคยพูดถึงเรื่องน้ำหนักและบอกฉันว่าฉันเป็นผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลก (ยกเว้นพี่สาวที่สวยไม่แพ้กัน) คู่ของฉันไม่เคยทำให้ฉันรู้สึกแย่กับร่างกายของฉัน ฉันไปหา 'คนแปลกหน้าโค้ง โซเฟียลอเรนในปี 2507 ” บรรยากาศและฉันค่อนข้างพอใจกับผลลัพธ์
และยัง ...
วิธีการถดถอยชีวิตที่ผ่านมา
แรงกดดันจากภายในและภายนอก
แต่ถึงกระนั้นฉันก็เป็นผู้หญิงในวัฒนธรรมอเมริกันร่วมสมัยที่มีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 25 ปี (กลัว ขอบเขต ระหว่าง“ ปกติ” และ“ น้ำหนักเกิน”) แต่ถึงกระนั้นการซื้อกางเกงก็เป็นเรื่องที่ไม่พึงประสงค์โดยทุกครั้งที่มีการต่อต้านซิปจะต้องตัดสิน แต่เมื่อแพทย์ของฉันบอกฉันว่ามันไม่เจ็บเลยที่จะลดน้ำหนักสักสองสามปอนด์ฉันก็พูดว่า“ ฟังนะคุณผู้หญิงถ้าฉันต้องเลือกระหว่าง สุขภาพจิตและการลดน้ำหนัก ฉันจะเลือกสุขภาพจิตของฉันทุกครั้ง”
รู้สึกว่านี่เป็นทางเลือกจริงๆ
พยายามลดน้ำหนัก - พยายามทำทุกอย่างเพื่อเปลี่ยนรูปลักษณ์ของฉันที่จริงแล้วนอกเหนือจากกิจวัตรการแต่งหน้าดินสอกระโปรง - พลอยเทียม -ทำให้ฉันเครียดมาก. ฉันชอบออกกำลังกาย (เมื่อเป็นเรื่องสนุกเช่น Zumba และไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อเช่นการวิ่งจ็อกกิ้ง) ฉันชอบที่ กินผักและผลไม้ . แต่ถ้าคุณทำให้ฉันอยู่ในห้องที่เต็มไปด้วยผู้หญิงที่พูดคุยเกี่ยวกับอาหารของพวกเขานับแคลอรี่หรือทำให้ตัวเองอับอายที่กินคุกกี้คริสต์มาสมากเกินไป (…ไม่มีอย่างนั้นเหรอ?) เสียงระฆังเตือนความไม่ปลอดภัยก็ดังขึ้นในหัวของฉัน
สิ่งที่ช่วยให้?
รากเหง้าของความพึงพอใจของร่างกายที่ลดลง
ปรากฎว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว คนอเมริกันส่วนใหญ่รู้สึกไม่พอใจกับรูปร่างของตัวเองโดยมีผู้ชายเพียง 28% และผู้หญิง 26% รู้สึก“ พอใจมาก” กับรูปร่างหน้าตาและมีเพียงครึ่งเดียว การรายงาน ว่าพวกเขา“ ค่อนข้างพอใจมาก” กับน้ำหนักของตัวเอง
แรงกดดันทางสังคมอาจทำให้สิ่งนี้แย่ลง “ อ้วนทอล์ค” และ เปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่น ได้รับ ซ้ำ ๆ แสดงว่าเพิ่มขึ้นและ ทำให้ปกติ ความไม่พอใจของร่างกาย ในขณะเดียวกันการเปิดรับสื่อแบบดั้งเดิมและโซเชียลมีเดียมีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับความพึงพอใจของร่างกายที่ลดลงทั้งสองอย่าง แต่ และ ผู้หญิง .
ความอัปยศอดสูแม้ว่ามักจะอธิบายไว้ใน มารยาททราม ภาษา 'ความกังวล' เกี่ยวกับสุขภาพของคนอ้วนมีผลเสียต่อคนอ้วน ร่างกายและอารมณ์ ความเป็นอยู่ที่ดี - จะช่วยลดโอกาสที่พวกเขาจะลดน้ำหนักได้แม้ว่าพวกเขาจะต้องการก็ตาม
ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้นานแค่ไหน
การพูดคุยเกี่ยวกับร่างกายที่ดีที่สุด? ไม่มีการพูดคุยเกี่ยวกับร่างกายเลยพูดผู้เชี่ยวชาญ
การบรรยายเรื่อง“ Body Talk”
ตาม ผู้เชี่ยวชาญ ในการเลี้ยงลูกให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงพ่อแม่ไม่ควรพูดถึงน้ำหนักของลูก แต่ก็ไม่ควรทำให้ตัวเองอับอายหรือทำแบบจำลองการอดอาหารที่เป็นอันตราย แต่ควรเน้นการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพและลักษณะบุคลิกภาพที่ดีเพื่อที่จะ สอนความสัมพันธ์แบบองค์รวมมากขึ้น กับร่างกาย
หากคุณมีความสัมพันธ์เชิงลบกับร่างกายอยู่แล้ว การวิจัยได้แสดงให้เห็น การพูดคุยบางประเภทสามารถช่วยได้โดยเฉพาะความเห็นอกเห็นใจตนเองและ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา . กำลังเขียนในจิตวิทยานักบำบัดวิเวียนดิลเลอร์ แนะนำ การให้ความสนใจและเปลี่ยนความคิดเชิงลบเป็นวิธีหนึ่งในการปรับปรุง 'ความนับถือตนเองด้านความงาม' ของเรา เธอแนะนำให้มองในกระจกและสังเกตสิ่งที่เราคิดเกี่ยวกับตัวเองทั้งในแง่บวกและลบ จากนั้นเขียนบทสนทนาเชิงลบอีกครั้งราวกับว่าคุณกำลังคุยกับลูกหรือเพื่อนที่ดีที่สุดกับคนที่คุณเชื่อว่าสวยงามและสมบูรณ์แบบในแบบที่พวกเขาเป็น
งานวิจัยนี้มีความหมายสำหรับฉันมาก โอกาส (ไม่บ่อยนัก) ที่ฉันรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของฉันไม่ได้อยู่ในขณะที่ฉันอยู่ในชุดบิกินี่บนชายหาดหรือในชั้นเรียนเต้นรำที่สวมเพียงสปอร์ตบราหรือเปลือยกายกับคู่นอนการดำรงชีวิตในร่างกายของฉันมีความสุขอย่างแท้จริง: ยืดขาของฉันปั๊มต้นขาสะโพกของฉันสั่น ไม่มีอะไรดีไปกว่าการเดินไปตามถนนที่มีแสงแดดส่องหน้าฉันกินลูกพีชที่สมบูรณ์แบบ
ในทางกลับกันการได้ยินคนอื่นบ่นเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขาเป็นการทำลายความมั่นใจส่วนบุคคลอย่างแน่นอน ก็ต่อเมื่อฉันเห็นภาพของผู้หญิงคนอื่น ๆ บ่นเกี่ยวกับ 'จุดบกพร่อง' ของพวกเขาหรือแบ่งปันกลยุทธ์ในการลดน้ำหนักหรือทำให้ตัวเองอับอายในการกินอาหารเย็นที่ฉันให้ความสำคัญกับข้อบกพร่องที่เรียกว่าเป็นเจ้าของร่างกาย.
ในช่วงเวลาเหล่านี้ฉันได้รับการเตือนว่าร่างกายไม่ใช่ปัญหา: สังคมคือ
เราต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับความงามของเราเอง
ร่างกายไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการถูกแยกออกจากกันถูกลงโทษหมกมุ่นอยู่กับ มีไว้เพื่อความเพลิดเพลิน ดังที่ John Mayer กล่าวอย่างโด่งดังในบริบทที่แตกต่างกันเล็กน้อย“ ร่างกายคือดินแดนมหัศจรรย์” เราสามารถกินของอร่อยแลกเปลี่ยนความหลังกับเพื่อน ๆ สำเร็จความใคร่ และเต้นรำ เราสามารถสร้างลูกปีนภูเขาและว่ายน้ำทะเลได้
เราเกิดที่บ้านในร่างกายของเรา ทารกเตะและกลืนและป้อนอาหารด้วยสีสันและพื้นผิวของโลก เด็กวัยเตาะแตะวิ่งไปรอบ ๆ ตัวเปล่าโดยปราศจากความกลัวหรือความอับอายกระโดดและเต้นรำและกินเพื่อความรัก
สังคมเอาความสุขนั้นไปจากเรา แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การพัฒนาสังคมในเชิงบวกมากขึ้นเริ่มต้นที่เราแต่ละคน ด้วยการค้นหาความสุขในร่างกายของเราเองเราจึงอนุญาตให้คนอื่นค้นพบสิ่งมหัศจรรย์ที่เหมือนเด็กสำหรับตัวเอง
