การติดโทรศัพท์มือถือในวัยรุ่น: คุณกังวลเกี่ยวกับลูกของคุณหรือไม่?

ข้ามไปที่: เด็กติดยาเสพติดกี่คน? อาการ วิธีช่วยลูกของคุณ ตัวเลือกการรักษา

ไม่ใช่เรื่องใหญ่ที่วัยรุ่นจะมีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนกับเทคโนโลยี พวกเขาถูกคาดหวังให้ใช้เทคโนโลยีทั้งในและนอกห้องเรียนเพื่อทำเกรด พวกเขาจัดการชีวิตทางสังคมผ่านแอพและแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียต่างๆ และใช้เทคโนโลยีเพื่อจัดระเบียบและอยู่เหนือกิจกรรมมากมายของพวกเขา วัยรุ่นทุกวันนี้ต้องเผชิญกับความกดดันที่รุนแรง บางครั้งการใช้โทรศัพท์ผูกติดอยู่กับกิจกรรมสันทนาการและสามารถช่วยคลายเครียดได้ แต่บางครั้งพวกเขาก็ใช้โทรศัพท์เพื่อใช้ชีวิตที่วุ่นวาย การดูแลให้เด็กใช้เทคโนโลยีไม่ทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นสำหรับพวกเขานั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ไม่มีวิธีการที่ชัดเจนในการลบกิจกรรมทางเทคโนโลยีที่ตึงเครียด แล้วพ่อแม่จะนับประสาเด็ก ๆ เองได้อย่างไร ท่องโลกเทคโนโลยีที่มักเครียดบ่อย ๆ ?

แม้ว่าจะไม่มีการวินิจฉัยการติดสมาร์ทโฟนที่เป็นที่รู้จัก แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่ผู้ปกครองจะสงสัยว่าความหลงใหลในสมาร์ทโฟนที่เห็นได้ชัดของวัยรุ่นมีคุณสมบัติเป็นพฤติกรรมเสพติดหรือไม่ ท้ายที่สุด อาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดอย่างยิ่งที่พยายามสนทนากับใครบางคนโดยที่พวกเขาไม่สามารถละสายตาจากโทรศัพท์ได้

วัยรุ่นติดโทรศัพท์มือถือ: สถิติ

ปรากฏว่าพ่อแม่มีเหตุผลที่ต้องกังวล ผลลัพธ์ของ รายงานสื่อสามัญสำนึกประจำปี 2559 พบว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นรู้สึกติดอุปกรณ์พกพา ในขณะที่ 59 เปอร์เซ็นต์ของผู้ปกครองที่ตอบแบบสำรวจเชื่อว่าเด็ก ๆ ติดอุปกรณ์ของพวกเขา แบบสำรวจนี้ยังแสดงให้เห็นว่า 72 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นและ 48 เปอร์เซ็นต์ของผู้ปกครองรู้สึกว่าจำเป็นต้องตอบกลับข้อความ ข้อความโซเชียลเน็ตเวิร์ก และการแจ้งเตือนอื่นๆ ทันที ผู้ปกครองร้อยละ 69 และวัยรุ่นร้อยละ 78 ตรวจสอบอุปกรณ์ของตนอย่างน้อยทุกชั่วโมง

ถึง รายงานการวิจัย Pew ปี 2018 แสดงให้เห็นว่า 45 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นกล่าวว่าพวกเขาใช้อินเทอร์เน็ตเกือบตลอดเวลา และอีก 44 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าพวกเขาออนไลน์หลายครั้งต่อวัน ตามรายงานนี้ ร้อยละ 50 ของเด็กสาววัยรุ่นเป็นผู้ใช้ออนไลน์เกือบตลอดเวลา เทียบกับร้อยละ 39 ของเด็กชายวัยรุ่น 95 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นเข้าถึงสมาร์ทโฟนได้

เนื่องจากวัยรุ่นใช้สมาร์ทโฟนด้วยเหตุผลหลายประการทั้งส่วนตัวและทางวิชาการ (บ่อยครั้งพร้อมๆ กัน) จึงช่วยให้จดจ่อกับการนับนาทีในการใช้งานน้อยลงและอื่น ๆอย่างไรพวกเขาใช้สมาร์ทโฟน ผู้ปกครองได้ยินมามากมายเกี่ยวกับความสำคัญของการสอนความสมดุล แต่ส่วนหนึ่งของการประเมินความสมดุลที่ดีนั้นอยู่ที่การทำความเข้าใจว่าวัยรุ่นใช้โทรศัพท์ของพวกเขาอย่างไรจริง ๆ และจุดประสงค์ที่ใช้เพื่อพวกเขา ตัวอย่างเช่น YouTube สามารถเป็นได้ทั้งด้านสันทนาการและด้านวิชาการ

การสังเกตอาการของโทรศัพท์มือถือและการติดอินเทอร์เน็ต

รายงานประจำปี 2559 เผยแพร่ใน พรมแดนในจิตเวชศาสตร์ แนะนำให้ใช้เกณฑ์ DSM-5 สำหรับการพนันและการใช้สารเสพติดเพื่อวัดปัญหาการใช้สมาร์ทโฟน แม้ว่าการใช้สมาร์ทโฟนที่มีปัญหาไม่ได้กำหนดไว้เป็นการเสพติด แต่ก็สามารถประเมินได้ว่าเป็นความผิดปกติทางพฤติกรรม

การใช้แบบจำลองนี้ อาการที่อาจเกิดขึ้นอาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

การใช้อย่างมีสติในบริบทที่ต้องห้ามหรือสถานการณ์ที่อาจเป็นอันตราย (เช่น การส่งข้อความขณะขับรถ)
การใช้มากเกินไปทำให้เกิดความขัดแย้งกับครอบครัว ถอนตัวจากครอบครัวหรือกิจกรรมร่วมกันเพื่อสนับสนุนการใช้สมาร์ทโฟน
ผลเสียต่อโรงเรียน ครอบครัว สังคม หรือการทำงานทางอารมณ์
ใช้มากเกินไปอย่างต่อเนื่องแม้จะมีผลเสีย
การตรวจสอบโทรศัพท์อย่างหุนหันพลันแล่น บ่อยครั้ง และต่อเนื่อง แม้ในช่วงเวลาสั้นๆ (รู้สึกว่าจำเป็นต้องตรวจสอบทุกๆ สองสามนาทีอย่างแรง)
นอนไม่หลับหรือรบกวนการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับการตรวจร่างกายบ่อยๆ
เร่งด่วนเกินไปหรือจำเป็นต้องเชื่อมต่อ
การใช้งานเพิ่มขึ้นเพื่อให้ได้ความพึงพอใจหรือต่อต้านอารมณ์ dysphoric (เศร้า)
ต้องตอบกลับข้อความและการแจ้งเตือนทันที
ความวิตกกังวลและ/หรือความหงุดหงิดเพิ่มขึ้นหากไม่สามารถเข้าถึงโทรศัพท์ได้
รู้สึกไม่สบายใจเมื่อไม่สามารถใช้โทรศัพท์ได้

การแยกความแตกต่างระหว่างการใช้ชีวิตประจำวันตามปกติ (หรือเพิ่มขึ้นเล็กน้อย) กับการใช้ที่มีปัญหาอาจเป็นเรื่องยาก ช่วยถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้:

วัยรุ่นของฉันโกรธ หงุดหงิด วิตกกังวล หรือกระทั่งรุนแรงเมื่อโทรศัพท์ถูกถอดออกหรือใช้งานไม่ได้หรือไม่?
วัยรุ่นของฉันข้ามหรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคมหรือกิจกรรมนอกหลักสูตรเพื่อใช้สมาร์ทโฟนแทนหรือไม่?
การดูแลส่วนตัวของวัยรุ่น (สุขอนามัย) มิตรภาพ ความสัมพันธ์ในครอบครัว หรืองานโรงเรียนได้รับผลกระทบจากการใช้สมาร์ทโฟนหรือไม่
การใช้สมาร์ทโฟนรบกวนกิจวัตรการนอนหลับปกติของวัยรุ่นของฉันหรือไม่
มีการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในพฤติกรรมการกินของวัยรุ่นที่ไม่สามารถอธิบายเป็นอย่างอื่นได้หรือไม่?
มีการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่สำคัญที่ไม่สามารถอธิบายได้เป็นอย่างอื่นหรือไม่?

วิธีช่วยให้วัยรุ่นเอาชนะการติดสมาร์ทโฟน

เชื่อหรือไม่ การใช้สมาร์ทโฟนอาจเป็นประโยชน์สำหรับวัยรุ่น วัยรุ่นใช้สมาร์ทโฟนเพื่อเชื่อมต่อกับเพื่อนๆ ขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับงานที่ได้รับมอบหมายจากโรงเรียน และพวกเขายังสามารถใช้แอปเพื่อช่วยให้พวกเขาจัดระเบียบได้ แม้ว่าดูเหมือนว่าวัยรุ่นจะเชื่อมต่อกันอยู่ตลอดเวลา แต่หลายคนใช้อุปกรณ์ของตนภายในขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งสำคัญคือต้องให้อำนาจวัยรุ่นในการควบคุมการใช้สมาร์ทโฟนของตนเอง และสร้างและรักษาสมดุลที่ดี นี่ไม่ใช่การสนทนาครั้งเดียว คุณสามารถทำบางสิ่งเพื่อให้คำแนะนำและการสนับสนุนได้ดังต่อไปนี้:

ให้ความรู้: พูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับประโยชน์และข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นของเวลาอยู่หน้าจอ การบรรยายไม่ค่อยให้ผลลัพธ์ในเชิงบวก แต่การขอให้วัยรุ่นของคุณทราบข้อดีและข้อเสียสามารถจุดประกายการสนทนาที่มีชีวิตชีวา เวลาอยู่หน้าจอที่มากเกินไปส่งผลต่อร่างกาย อารมณ์ การเรียน และสังคมกับเราอย่างไร? เราได้อะไรจากการใช้สมาร์ทโฟนอย่างรับผิดชอบ?
ทำแผน:พูดคุยเกี่ยวกับการกำหนดขอบเขตและขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับครอบครัว และสิ่งที่ตรวจสอบและถ่วงดุลที่คุณสามารถใช้เพื่อให้เป็นไปตามนั้น เช่น ไม่อนุญาตให้ใช้โทรศัพท์ระหว่างทานอาหารเย็น จำไว้ว่าวัยรุ่นไม่ใช่กลุ่มเดียวที่มีแนวโน้มจะใช้มากเกินไป จะเกิดอะไรขึ้นหากผู้ปกครองกำลังจำกัดเวลาอยู่หน้าจอของครอบครัว
ตรวจสอบการใช้งานเป็นครอบครัว:วัยรุ่นมองหาวิธีแก้ปัญหาเมื่อรู้สึกว่ากำลังถูกจับตามอง ตั้งเป้าหมายครอบครัวเพื่อให้วัยรุ่นมีพฤติกรรมการใช้และพฤติกรรมของตนเองในโลกออนไลน์ มีแอพหลายตัวที่สามารถติดตามว่าวัยรุ่นของคุณใช้โทรศัพท์อย่างไรและเมื่อไหร่ ตอนนี้ iPhone มีการตั้งค่าเวลาหน้าจอ คุณสามารถใช้สิ่งนี้เพื่อติดตามการใช้งานและตั้งค่าขีดจำกัดที่เหมาะสมสำหรับแอพบางตัว (เช่น xx ชั่วโมงต่อวันสำหรับโซเชียลมีเดีย) และเพื่อปิดแอพในช่วงเวลาหนึ่ง พูดคุยกับวัยรุ่นของคุณเกี่ยวกับขีดจำกัดที่ดีต่อสุขภาพและเป็นจริง
สร้างนโยบายการเช็คอิน:ควรถอดโทรศัพท์ แท็บเล็ต และแล็ปท็อปออกจากห้องนอนตอนกลางคืนเพื่อลดอาการนอนไม่หลับและนอนไม่หลับ จัดทำแผนเช็คอินอุปกรณ์ในช่วงเวลาที่กำหนดในตอนเย็นและออกในตอนเช้า
กำหนดเขตปลอดหน้าจอ:มื้ออาหาร การไปเที่ยวกับครอบครัว และการพบปะสังสรรค์เป็นตัวอย่างของช่วงเวลาที่การตรวจสอบบ่อยๆ ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์ กำหนดขอบเขตสำหรับการใช้หน้าจอในการตั้งค่าเหล่านี้และยึดตามนั้น
แบบจำลองขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ:เมื่อพ่อแม่ติดโทรศัพท์ วัยรุ่นได้เรียนรู้ว่านี่เป็นพฤติกรรมที่เหมาะสม ยึดมั่นในขอบเขตและขอบเขตที่คุณตั้งไว้

จะทำอย่างไรถ้าลูกวัยรุ่นไม่สามารถหยุดใช้โทรศัพท์ได้

หากคุณสงสัยว่าวัยรุ่นของคุณติดยาเสพติดหรือการใช้สมาร์ทโฟนส่งผลเสียต่อการทำงานประจำวันของวัยรุ่น ขอความช่วยเหลือ

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา สามารถช่วยวัยรุ่นของคุณเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมให้กลายเป็นคนที่มีสุขภาพดีและเป็นบวก
การบำบัดด้วยกระบวนการส่วนบุคคลสามารถช่วยให้วัยรุ่นรับรู้และทำงานผ่านความรู้สึกและประสบการณ์ที่มีส่วนทำให้เกิดปัญหาในการใช้งาน
ดาวน์โหลดแอปออกแบบมาเพื่อช่วยลดการใช้งาน (เช่น Breakfree และ Menthal)
ฝึกสติเพื่อระงับการกระตุ้น
ฝึกกลยุทธ์รับมือแบบปรับตัวเช่น การออกกำลังกาย การหายใจลึกๆ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า

เป็นเรื่องที่ฉลาดสำหรับผู้ปกครองที่จะคอยดูระดับการใช้สมาร์ทโฟนในหมู่วัยรุ่น เนื่องจากการเลื่อนดูและการดูโดยไม่สนใจอาจทำให้เสียเวลาหลายชั่วโมงและส่งผลต่อการทำงานในแต่ละวัน ด้วยข้อจำกัดที่ดีต่อสุขภาพและการสนทนาบ่อยครั้ง ครอบครัวสามารถสร้างอาหารดิจิทัลที่เหมาะกับทั้งครอบครัวได้

อัพเดทล่าสุด: 16 พ.ย. 2020