ทำไมการกักกันจึงเป็นเรื่องยากสำหรับ Introverts เช่นกัน

ฉันคิดว่าตัวเองเป็นฮาร์ดคอร์ คนเก็บตัว และฉันต้องยอมรับว่าเมื่อครอบครัวของฉันถูกกักกันเมื่อเดือนมีนาคมที่ผ่านมามีส่วนหนึ่งของฉันที่รู้สึกตื่นเต้น แน่นอนว่าฉันไม่ได้ตื่นเต้นกับความคิดของไวรัสที่อันตรายและร้ายแรงที่แพร่กระจายไปทั่วโลก แต่ความคิดที่ว่าฉันจะต้องอยู่บ้านและห่างเหินจากคนอื่น ๆ เพื่ออนาคตอันใกล้? นั่นฟังไม่ขึ้นที่ไม่ดีกับฉัน

การรักษาความวิตกกังวลของเด็กที่บ้าน

ตอนนี้ครอบครัวของฉันถูกกักกันและ ห่างเหินทางสังคม เป็นเวลารวมสี่เดือนและหนึ่งสัปดาห์ (ไม่ใช่ว่าฉันกำลังติดตามอยู่!) และฉันสามารถพูดได้ว่าแม้ว่าจะมีข้อดีบางอย่างสำหรับไลฟ์สไตล์ใหม่นี้ แต่ก็ไม่ใช่ว่าแสงแดดและดอกกุหลาบทั้งหมดจะมองจากมุมมองของสิ่งนี้ที่ย้อมใน คนเก็บตัวขนสัตว์

ในขณะที่ทุกคนกังวลเกี่ยวกับคนพาหิรวัฒน์ที่ไม่ได้รับการเข้าสังคมที่พวกเขาต้องการเพื่อเลี้ยงวิญญาณผีเสื้อสังคมบางทีมันอาจจะเป็นการบรรเทาทุกข์สำหรับคนเก็บตัว?

ให้ฉันบอกคุณว่าทำไมถึงไม่เป็นเช่นนั้น

การเข้าสังคมมีมากขึ้นกว่าที่เคย

ก่อนกักกันฉันเป็นคนประเภทที่ไม่กล้าคุยโทรศัพท์ หากสามารถแก้ไขบางสิ่งบางอย่างผ่านข้อความหรืออีเมลฉันไม่เห็นเหตุผลของการโทรซึ่งทั้งเสียเวลาและเสียอารมณ์

คุณจะเห็นว่าพวกเราหลายคนเก็บตัวพบว่าการเข้าสังคมเป็นเรื่องเครียดไม่ใช่เพราะเราไม่ชอบให้ใครพูด แต่เป็นเพราะประสบการณ์นั้นท่วมท้น การพูดคุยเล็ก ๆ น้อย ๆ ความเงียบที่น่าอึดอัดบุคลิกที่โอ้อวดความเหนื่อยล้าที่น่าสงสาร ... รายการดำเนินต่อไป คนเก็บตัวมักจะรู้สึกถึงสิ่งต่างๆและซึมซับสิ่งต่างๆอย่างลึกซึ้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของคนอื่น เราชอบมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น แต่ในปริมาณที่วัดได้เล็กน้อย

ก่อนที่จะเกิดโรคระบาดมีทางเลือกมากขึ้นในการโต้ตอบกับผู้อื่น บางทีการสนทนาด้วยข้อความสั้น ๆ อาจทำได้ อาจจะเป็นวันกาแฟตัวต่อตัว อาจจะเป็นงานเลี้ยงอาหารค่ำเล็ก ๆ แต่เนื่องจากช่วงเวลาแห่งการกักบริเวณและการห่างเหินทางสังคมจึงมีทางเลือกไม่มากนัก หรือมีทางเลือกเดียว: ซูม

ใช่โดยทั่วไปแล้วการโต้ตอบที่มีความหมายทั้งหมดควรเกิดขึ้นผ่านการประชุมทางวิดีโอออนไลน์ในทุกวันนี้ และแม้ว่ามันอาจจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เรามี แต่สำหรับคนเก็บตัว แต่การเข้าสังคมแบบดิจิทัลอาจเป็นเรื่องที่ต้องเสียภาษีและเหนื่อยมาก ความเมื่อยล้าในการซูมเป็นเรื่องจริงและในขณะที่อาจส่งผลกระทบต่อคนที่ไม่ชอบการซูม แต่ก็ยากเป็นพิเศษสำหรับคนเก็บตัว

สองสามครั้งที่ฉันซูมในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา (โชคดีที่ฉันไม่ต้องทำงานแบบนั้นบ่อยๆ) ฉันรู้สึกหนักใจมาก ใบหน้าในกล่องสิบชิ้นกำลังจ้องกลับมาที่ฉัน แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะอ่านคำชี้นำของใครรู้ว่าเมื่อใดควรพูดเพราะฉันไม่สามารถบอกได้ว่าใครกำลังมองหาใคร และแค่จำนวนใบหน้าและบุคลิกที่ชัดเจนที่จ้องมองมาที่ฉันจากหน้าจอในเวลาเดียวกันก็ทำให้เวียนหัว

การพบปะสังสรรค์ที่ห่างเหินกัน - โดยที่ทุกคนสวมหน้ากากและนั่งอยู่ห่างจากกันหกฟุต - ไม่ดีกว่ามากนัก คุณอยู่ที่นั่นควรจะไปเที่ยวกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว แต่ใบหน้าของคุณถูกฝังไว้ใต้หน้ากาก (อีกครั้งทำให้สัญญาณทางสังคมยากที่จะแยกแยะ) คุณกำลังดิ้นรนที่จะได้ยินซึ่งกันและกันและคุณกังวลว่าจะไม่สบายกับการทำลายทั้งหกคน กฎเท้า นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากที่จะเจรจาเกี่ยวกับกฎพื้นฐาน - เราจะแบ่งปันอาหารรักษามาตรฐานของหน้ากากแม้ในขณะอยู่กลางแจ้ง - และเพื่อผ่อนคลายโดยไม่ต้องรับรู้ว่าเพื่อนและคนที่คุณรักแต่ละคนเป็นพาหะของโรคร้าย

การเข้าสังคมทำให้เครียดมากขึ้นกว่าเดิมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนเก็บตัว

ทุกอย่างถูกขยาย - โดยเฉพาะความวิตกกังวล

ฉันชอบอยู่บ้านมากที่สุด ฉันเป็นคนรักบ้านอย่างแน่นอน แต่สิ่งที่เป็นฉันชอบความหลากหลายเล็กน้อยเช่นกัน ฉันรัก เดินเล่นในธรรมชาติ ใช้เวลาเงียบ ๆ แบบตัวต่อตัวกับเพื่อนและครอบครัวหรือเป็นกลุ่มเล็ก ๆ ฉันรัก การพักผ่อน (ไม่มีฝูงชน!) สิ่งเหล่านี้หล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของคนที่ชอบเก็บตัวและชอบอยู่บ้านในลักษณะเดียวกับการเข้าสังคมและวิถีชีวิตที่วุ่นวายทำเพื่อคนที่เปิดเผยตัวมากขึ้น

ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันพึ่งพาการสังสรรค์และการมีส่วนร่วมเพียงเล็กน้อยเหล่านั้นจนกระทั่งฉันถูกกักกันเป็นเวลาหลายเดือนในบ้านของฉันในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ การอาศัยอยู่ในพื้นที่นิวยอร์กในเดือนเมษายนและพฤษภาคม (ตอนที่เราเป็นศูนย์กลาง) หมายความว่าฉันแทบจะไม่ได้ออกจากอพาร์ทเมนต์เลย และให้ฉันบอกคุณว่าการติดอยู่ข้างในเป็นเวลาหลายวันไม่ดีสำหรับคนเก็บตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนอย่างฉันที่มักจะวิตกกังวล และเชื่อฉันเถอะว่าโรคระบาดเป็นอาหารที่เพียงพอสำหรับสมองที่วิตกกังวลอยู่แล้ว

จริงๆแล้วความท้าทายด้านสุขภาพจิตทุกประเภทอาจเลวร้ายลงได้เมื่อคุณถูกตัดขาดจากส่วนที่เหลือของโลกโดยเริ่มจากกำแพงทั้งสี่ด้านเดียวกันทั้งวัน คนเก็บตัวหลายคนยังเป็นคนที่มีความอ่อนไหวสูง ฉันรู้ว่าข่าวร้ายแต่ละชิ้นในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา (และมีมากมาย!) ได้กัดกินจิตวิญญาณของฉันจริงๆ การถูกสุ่มมี แต่จะทำให้แย่ลง

วิธีการผ่านการกักกันในฐานะคนเก็บตัว

สำหรับฉันแล้วฉันต้องปรับปรุงทั้งวิธีการเข้าสังคมและกิจวัตรการดูแลตนเองในระหว่างการกักกัน

ฉันตระหนักดีว่าการสนทนาทางวิดีโอโดยเฉพาะในกลุ่มใหญ่เป็นเรื่องไม่จำเป็นสำหรับฉัน แต่ฉันก็ตระหนักด้วยว่าการไม่เข้าสังคมเลยนั้นไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับฉันซึ่งเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจจริงๆ เช่นเดียวกับก่อนการกักกันฉันรักและหวงแหนมิตรภาพของฉัน แต่มักชอบการโต้ตอบแบบตัวต่อตัว ย้อนกลับไปสมัยมัธยมปลายฉันมีความสุขกับการคุยโทรศัพท์อีกครั้ง มันไม่ได้เกินจริงเท่ากับการซูม แต่ให้การเชื่อมต่อในปริมาณที่เหมาะสมที่ฉันต้องการ

ฉันยังต้องแน่ใจว่าจะออกจากบ้านให้มากที่สุด การเดินกลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับฉันและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความวิตกกังวลของฉัน ฉันยังต้องพยายามให้มากขึ้นกว่าเดิม จำกัด การบริโภคข่าวสารของฉัน . พูดง่ายกว่าทำแน่นอน แต่การติดอยู่ที่บ้านไม่ได้หมายความว่าฉันจะต้องจมอยู่กับโทรศัพท์ของตัวเองและรับเรื่องราวที่น่าสยดสยองอีกครั้งหนึ่ง

เรามีอำนาจมากกว่าที่เราจะตระหนักถึงอารมณ์และความเป็นอยู่ของเราแม้จะอยู่ในเขตกักบริเวณก็ตาม และเราจำเป็นต้องทำทุกอย่างตามกำลังของเราเพื่อรักษาสมดุลเชื่อมต่อและมีส่วนร่วมอย่างมีสุขภาพดี - ใช่แม้แต่พวกเราที่เก็บตัว