การทำงานกับนักบำบัดแตกต่างจากการพูดคุยกับเพื่อนอย่างไร
การพูดคุยกับเพื่อนอาจไม่มีค่าใช้จ่าย แต่การทำงานร่วมกับนักบำบัดเท่านั้นที่จะทำให้คุณมีทักษะทางความคิดและอารมณ์ในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากขึ้น
เมื่อเราไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ จิตบำบัดคืออะไร เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่ามันจะไม่มีประโยชน์มากไปกว่าการพูดคุยกับเพื่อน เช่นเดียวกับความสัมพันธ์กับเพื่อนการพบนักบำบัดเกี่ยวข้องกับการพูดคุยกับใครบางคนมีความเปราะบางและอาจจะ รับคำแนะนำ . อย่างไรก็ตามแง่มุมของการบำบัดเหล่านี้เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของประสบการณ์เท่านั้น
เมื่อคุณได้เรียนรู้ความแตกต่างระหว่างการทำงานกับนักบำบัดและการพูดคุยกับเพื่อนแล้วการบำบัดจะคุ้มค่ากับการลงทุนได้อย่างง่ายดาย เป็นมากกว่าการจ่ายเงินเพื่อแชทกับใครสักคนและมีความเสี่ยงน้อยกว่าการปฏิบัติต่อเพื่อนของคุณเช่นนักบำบัด
ทำไมผู้คนจึงคิดว่าการทำงานกับนักบำบัดและการพูดคุยกับเพื่อนเป็นเรื่องเดียวกัน
พวกเขาคิดว่าการบำบัดไม่ใช่อะไรนอกจากการพูดคุย
หากการบำบัดเป็นเพียงการจ่ายเงินให้ใครสักคนเพื่อให้คุณระบายหรือพูดคุยกับพวกเขาจริง ๆ แล้วมันจะเป็นการเสียเงิน แต่การสนทนาเป็นเพียงชั้นผิวของการบำบัดเท่านั้นและบทสนทนาที่คุณมีกับนักบำบัดจะเป็นหนทางไกลจากทุกสิ่งที่คุณจะได้สัมผัสกับเพื่อน
น่าเสียดายที่สื่อและ การแสดงภาพยนตร์เรื่องการบำบัด ทำให้ง่ายที่จะเชื่อว่าไม่มีอะไรนอกจากการพูดคุย
“ พวกเขาเห็นส่วนที่แสดงให้เห็นเพียงส่วนหนึ่งของสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการบำบัดตามปกติ” นักบำบัดกล่าว แชนนอนรบ . “ พวกเขาตั้งสมมติฐานว่าการบำบัดไม่มีจุดหมายเพราะไม่สามารถมองเห็นคุณค่าของกระบวนการบำบัดได้”
นี่คือบางแง่มุมของการบำบัดที่ให้คุณค่าในระยะยาวและนอกเหนือไปจากการพูดคุยกับเพื่อน:
- เรียนรู้วิธีจัดการอารมณ์ให้ดีขึ้น
- ท้าทายความเชื่อเชิงลบที่ส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ
- เรียนรู้มุมมองใหม่ ๆ เกี่ยวกับสถานการณ์และผู้คน
- เรียนรู้วิธีปรับปรุงความสัมพันธ์ที่ดีและหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นพิษ
- การระบุพฤติกรรมการตัดสินใจและรูปแบบเชิงลบและเชิงบวก
- ทำความเข้าใจว่าอดีตของคุณส่งผลต่อปัจจุบันอย่างไร
- ลดอาการเจ็บป่วยทางจิต
- ป้องกันการพัฒนาของความเจ็บป่วยทางจิต
- การเรียนรู้เทคนิคการรักษาเช่นเทคนิคการหายใจและการทำเจอร์นัล
- เรียนรู้ที่จะเป็นจริงมากขึ้นและเข้าใจว่าคุณเป็นใคร
พวกเขาคิดว่านักบำบัดจะไม่ท้าทายพวกเขา
บางคนคิดว่านักบำบัดจะยืนยันเฉพาะสิ่งที่พวกเขาคิดอยู่แล้วเพื่อนสามารถทำอะไรได้ฟรี
“ ฉันมีลูกค้าที่คิดว่าการบำบัดเป็นเรื่องเสียเวลาเพราะเพื่อนของเธอจะให้คำแนะนำคล้าย ๆ กันกับสิ่งที่เธอคิด” แบทเทิลกล่าว
กลับไปหาแฟนเก่า
จริงๆแล้วนักบำบัดควรจะท้าทายความคิดของคุณเพื่อที่คุณจะได้ลองวิธีใหม่ ๆ ในการปรับปรุงชีวิตของคุณ พวกเขาจะไม่เห็นด้วยกับคุณเท่าเพื่อน
มีหลายครั้งที่อาจทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยหรืออารมณ์เสียได้ นี่อาจเป็นสิ่งที่ต้องใช้ในการเปลี่ยนความคิดเชิงลบหรือทำให้คุณพิจารณาพฤติกรรมที่ไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้
บางคนหลีกเลี่ยงผู้เชี่ยวชาญที่อาจนำเสนอมุมมองทางเลือกอื่น Battle กล่าวเพราะพวกเขากลัวการเปลี่ยนแปลง ในทางกลับกันเพื่อนส่วนใหญ่ยังคงรักษามุมมองที่คุณมี
ทำไมการไปบำบัดจึงแตกต่างจากการคุยกับเพื่อน
เพื่อนบางคนเป็นผู้ฟังที่ดีและให้คำแนะนำที่ได้ผล อย่างไรก็ตามมีเพียงนักบำบัดเท่านั้นที่มีทักษะและการฝึกอบรมเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณโดยไม่เสี่ยงต่อความเสียหายใด ๆ ต่อความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ ความสัมพันธ์ในการรักษายังแตกต่างจากมิตรภาพโดยพื้นฐาน
นักบำบัดใช้เวลาหลายปีในการฝึกฝนเพื่อช่วยคุณในแบบที่เพื่อน ๆ ทำไม่ได้
นักบำบัดใช้เวลาหลายปีในการฝึกฝนเพื่อให้สามารถให้การบำบัดในด้านต่างๆดังกล่าวได้ พวกเขาได้รับปริญญาตรีปริญญาโทและบางครั้งปริญญาเอก ปริญญาเหล่านี้เกี่ยวข้องกับชั้นเรียนจิตวิทยาและโอกาสในการทำงานร่วมกับนักบำบัดที่มีประสบการณ์
ในการได้รับใบอนุญาตนักบำบัดต้องศึกษาการบำบัดหรือสิ่งที่เกี่ยวข้องจบการศึกษาจากโรงเรียนที่ได้รับการรับรองกรอกชั่วโมงภายใต้การดูแลจำนวนหนึ่งในสภาพแวดล้อมทางคลินิกและผ่านการสอบอย่างน้อยหนึ่งครั้ง (ข้อกำหนดแตกต่างกันไปในแต่ละรัฐ)
การศึกษาและประสบการณ์เหล่านี้ทำให้พวกเขามีทักษะในการรักษาสุขภาพจิตของคุณได้ดีกว่าเพื่อนที่ไม่มีใบอนุญาตจะทำได้ พวกเขาฝึกอบรมโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้ผู้คนแก้ไขปัญหาและเสนอข้อมูลเชิงลึกกล่าว นักบำบัด Talkspace Katherine Glick .
นักบำบัดมีหน้าที่ตามกฎหมายและจริยธรรมในการรักษาความลับของคุณให้ปลอดภัย
เว้นแต่นักบำบัดจะตกลงกับคุณในการฟ้องร้องพวกเขาในข้อหาทุจริตต่อหน้าที่พวกเขาจะไม่เปิดเผยความลับของคุณกับใคร หน่วยงานที่นักบำบัดได้รับใบอนุญาตต้องการให้พวกเขาเก็บข้อมูลลูกค้าไว้เป็นความลับ
ด้วยรูปแบบการบำบัดออนไลน์บางรูปแบบนักบำบัดไม่จำเป็นต้องรู้ข้อมูลระบุตัวตนใด ๆ เช่นชื่อของคุณ พวกเขาไม่จำเป็นต้องเห็นหน้าคุณหรือได้ยินเสียงของคุณ โดยปกติจะเป็นไปไม่ได้ที่จะมีความสัมพันธ์ที่เป็นความลับแบบนี้กับเพื่อน
ไม่มีการรับประกันความลับที่คุณแชร์กับเพื่อน ๆ จะปลอดภัย พวกเขาอาจซุบซิบนินทาหรือไม่ทราบว่าข้อมูลนั้นควรเก็บเป็นความลับ จากนั้นความลับอาจแพร่กระจายไปทั่ววงสังคมของคุณและทำลายความสัมพันธ์อื่น ๆ
นักบำบัดจะไม่ตัดสินคุณ
เพื่อน ๆ ไม่อยากตัดสิน แต่มันยากที่พวกเขาจะต่อต้าน พวกเขาไม่ได้ใช้เวลาหลายปีในการฝึกฝนเพื่อละเว้น วิจารณญาณ . หากคุณแบ่งปันบางสิ่งที่รุนแรงแม้แต่เพื่อนที่อ่อนไหวก็อาจตอบสนองในลักษณะที่ทำร้ายความรู้สึกของคุณได้
ลูกค้ามักจะเปิดใจกับนักบำบัดมากกว่าเพราะพวกเขาไม่กังวลเกี่ยวกับการถูกตัดสิน
“ ฉันรู้ว่านักบำบัดโรคของฉันมีหน้าที่อย่างแท้จริงที่จะไม่ตัดสินฉันและเธอจะไม่คิดต่างจากฉันไม่ว่าฉันจะพูดอะไรก็ตาม” เซียร่าลูกค้า Talkspace และสมาชิกในชุมชนกล่าว
นักบำบัดมีวัตถุประสงค์และเป็นกลาง
เมื่อเพื่อนติดคุณพวกเขาจะมองเห็นชีวิตคุณได้ไม่ชัดเจน บางครั้งพวกเขาต้องการอยู่เคียงข้างคุณแม้ว่านั่นจะหมายถึงการพลาดโอกาสที่จะช่วยเหลือ
นักบำบัดไม่มีส่วนได้ส่วนเสียทางอารมณ์ในสถานการณ์ Glick กล่าวดังนั้นพวกเขาจึงสามารถให้คำแนะนำที่เป็นกลางได้ นักบำบัดที่ดีจะรักษาความสัมพันธ์แบบมืออาชีพมากกว่าที่จะยึดติดในลักษณะที่อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพของการรักษา
ยาที่ใช้รักษาโรคจิตเภท
คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดในการพูดคุยกับนักบำบัดและใช้เวลาของพวกเขา
เพื่อนควรรับฟังและให้การสนับสนุนทางอารมณ์ แต่คุณอาจรู้สึกผิดถ้าคุณระบายกับพวกเขาเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นทุกสัปดาห์ พวกเขาไม่ได้รับการชดเชยในช่วงเวลานั้นและอาจต้องเปลี่ยนตารางเวลาเพื่อให้สนทนาได้นาน
จากนั้นคุณอาจรู้สึกผิดเกี่ยวกับการวางปัญหาและอารมณ์ที่ซับซ้อนกับคนที่ไม่มีการฝึกอบรมที่จะจัดการกับมัน เนื่องจากเพื่อน ๆ ไม่มีทักษะในการบำบัดการรับฟังปัญหาที่รุนแรงและการพยายามช่วยเหลืออาจเป็นเรื่องเครียดสำหรับพวกเขา
คุณจะจ่ายเงินให้เขาเพื่อรับฟังและช่วยเหลือคุณด้วยนักบำบัด ชั่วโมงเป็นของคุณ!
“ ฉันไม่เคยรู้สึกว่าเป็นภาระในการใช้เวลาของนักบำบัดมากเกินไปหรือรู้สึกผิดที่พ่นปัญหาใส่เธอเพราะนั่นคืองานของเธอ” เซียร์รากล่าว “ ฉันพูดได้ไม่หยุดเป็นเวลา 10 นาทีและไม่เป็นไร!”
คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการไม่เห็นด้วยหรือทำให้ไม่พอใจกับนักบำบัดของคุณ
ความขัดแย้งเป็นเรื่องปกติของชีวิต แต่ไม่มีใครอยากผูกมิตรหากสามารถหลีกเลี่ยงได้ ผู้คนมักจะหลีกเลี่ยงความขัดแย้งกับเพื่อนแม้ว่าความขัดแย้งอาจให้ข้อมูลเชิงลึกที่มีค่า
ในการบำบัดลูกค้าไม่จำเป็นต้องกังวลว่าจะไม่เห็นด้วยหรือไม่พอใจกับนักบำบัดตามที่นักบำบัดกล่าว Jeanette Raymond . มันอยู่ในขอบเขตของความสัมพันธ์ในการรักษาที่ดีต่อสุขภาพ
ทำไมการพยายามใช้เพื่อนเป็นสิ่งทดแทนการบำบัดจึงอาจทำร้ายมิตรภาพได้
มิตรภาพแตกต่างจากความสัมพันธ์ในการรักษากับนักบำบัดที่มีใบอนุญาต หากคุณพยายามปฏิบัติต่อมิตรภาพเหมือนความสัมพันธ์กับมืออาชีพคุณอาจทำลายมิตรภาพได้
ในบทความชื่อ“ เพื่อนที่ดูดซึมตัวเองของฉันปฏิบัติต่อฉันเหมือนนักบำบัดของเธอ 'ผู้หญิงที่ไม่มีชื่อคนหนึ่งเขียนถึงประเด็นที่ทำให้ขอบเขตระหว่างมิตรภาพและการบำบัดเบลอ เธอแสดงออกถึงความไม่พอใจที่หลายคนรู้สึกเมื่อเพื่อนปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนนักบำบัด
“ เธอใช้เวลาเกือบทุกนาทีในการพูดคุยเกี่ยวกับตัวเอง: แฟนเก่าของเธอคนที่เธอคบอยู่ตอนนี้เจ้านายของเธอครอบครัวของเธอ” เธอเขียน “ เมื่อใดก็ตามที่มีเสียงกล่อมแทนที่จะถามฉันว่ามีอะไรเกิดขึ้นในชีวิตเธอจะหยุดและพูดว่า 'หืมมีอะไรอีกล่ะ' และคิดถึงเรื่องอื่น ๆ ที่จะบอกฉัน '
หากคุณพยายามใช้เพื่อนทดแทนการบำบัดก็มีโอกาสที่เขาหรือเธอจะรู้สึกเช่นเดียวกับผู้หญิงคนนี้ พวกเขาอาจบ่นเกี่ยวกับคุณกับเพื่อนคนอื่น ๆ หรือยุติความเป็นเพื่อน
“ มิตรภาพที่ดีต่อสุขภาพคือการให้และรับ” นักบำบัดกล่าว ให้ Brenner . หากคุณใช้เวลามากกว่าที่คุณให้ความสัมพันธ์จะไม่แข็งแรง
การคุยกับเพื่อนอาจไม่มีค่าใช้จ่าย แต่ก็มีราคาที่ต้องจ่าย การบำบัดฟรีจากเพื่อนอาจทำให้คุณเสียมิตรภาพและอื่น ๆ อีกมากมาย
ด้วยนักบำบัดคุณสามารถรับได้มากเท่าที่คุณต้องการ (ในแง่ของการระบายคำแนะนำการสนับสนุนทางอารมณ์ ฯลฯ ) คุณกำลังชำระค่าบริการ
การทำงานกับนักบำบัดจะช่วยเพิ่มมิตรภาพของคุณ
หากคุณคุยกับเพื่อนเพื่อรับการบำบัดฟรีมิตรภาพของคุณอาจประสบ เพื่อนอาจไม่เก็บความลับของคุณให้ปลอดภัยและอาจทำร้ายคุณโดยไม่ได้ตั้งใจด้วยคำแนะนำที่ไม่ดี หรือบางทีเพื่อนอาจอารมณ์เสียถ้าคุณไม่ทำตามคำแนะนำที่พวกเขาให้
การทำงานร่วมกับนักบำบัดจะให้ผลลัพธ์ในเชิงบวกและไม่มีความเสี่ยง นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์กับเพื่อนที่คุณอาจพิจารณาใช้เป็นนักบำบัด
นักบำบัดรู้มากเกี่ยวกับพลวัตของความสัมพันธ์ Glick กล่าวและสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้พลวัตเหล่านั้นได้
การบำบัดยังช่วยให้ลูกค้าเข้าใจขอบเขตที่พวกเขาควรมีในมิตรภาพ Brenner กล่าว พวกเขาสามารถเรียนรู้วิธีระบุความสัมพันธ์และขอบเขตที่ไม่แข็งแรง
นักบำบัดสามารถช่วยคุณจัดการความคาดหวังของเพื่อนได้เช่นกันตามที่ Raymond กล่าว สิ่งนี้สามารถทำให้มิตรภาพน่าพอใจมากขึ้นและรับมือได้ง่ายขึ้นในช่วงเวลาที่เพื่อน ๆ ผิดหวังหรือล้มเหลว
การไปบำบัดจะทำให้คุณมีความตั้งใจจริงมากขึ้นเช่นกัน ผู้คนจะหันมาสนใจความถูกต้องนั้น มิตรภาพใหม่จะจริงใจและเปิดกว้างมากขึ้น
การบำบัดจะทำให้คุณเสียเงิน แต่จะช่วยประหยัดมิตรภาพของคุณได้ และประโยชน์ของการบำบัดจะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นทุกด้าน
