เหตุใดคนบางคนจึงแยกตัวออกและบางคนเข้าถึง

เมื่อคุณรู้สึกตกอยู่ในภาวะซบเซาโอกาสที่ดีคุณจะตอบสนองหนึ่งในสองวิธี คุณอาจปิดกั้นตัวเองภายในบ้านไม่อยากพูดกับใคร หรือคุณอาจติดต่อกับเพื่อน ๆ โดยระบายความกังวลของคุณออกจากหูของพวกเขา ทั้งสองแนวทางไม่ผิด

ไม่ว่าคุณจะโน้มน้าวทางใดโดยธรรมชาติอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจคนที่ทำตัวแตกต่างจากคุณเมื่อพวกเขารู้สึกเปราะบาง หากคุณทำตัวเหลวแหลกคุณอาจต้องประหลาดใจกับแฟนหนุ่มที่ชอบส่งเสียงแหย่ความวิตกกังวลของเขา และนักพูดอาจสับสนกับเพื่อนสนิทที่หายตัวไปหลายสัปดาห์เมื่อเธอรู้สึกแย่

นี่คือเหตุผลที่คุณอาจมีแนวโน้มที่จะยื่นมือออกไปหรือถอยออกมาและคำแนะนำในการช่วยเหลือผู้อื่นที่ทำตรงกันข้าม

คุณมีเพื่อนเป็นผู้ใหญ่ได้อย่างไร

เอื้อมมือออก

เมื่อมีความเครียดนับพันในสมองของคุณบางครั้งวิธีเดียวที่จะบรรเทาความกดดันก็คือการปล่อยไอน้ำออกไป บางทีคุณอาจเชิญเพื่อนสนิทของคุณมาทานอาหารจีนหนังเศร้าและร้องไห้ยาว ๆ หรือบางทีคุณอาจจะคุยโวระบายความกังวลทั้งหมดที่มีต่อแม่ของคุณ คุณอาจพิมพ์อีเมลยาว ๆ ไปยังคนสนิทที่ไว้ใจได้โดยไม่ต้องกังวลอะไรเลย

พูดคุยผ่านความรู้สึกเปราะบางของคุณกับเพื่อนที่ไว้ใจได้หรือคนที่คุณรัก ทำงานเหมือนกับการบำบัดด้วยการพูดคุย . จริงอยู่ที่คุณจะไม่ได้รับข้อมูลเชิงลึกจากที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาต แต่การพูดคุยเกี่ยวกับความกังวลของคุณจะช่วยให้คุณแยกแยะความรู้สึกที่แท้จริงของคุณได้ หลังจากหลายสัปดาห์ในช่วงที่ซบเซาการระบายกับเพื่อนอาจช่วยให้คุณตระหนักถึงการมีปฏิสัมพันธ์ที่น่ารังเกียจกับแฟนเก่าทำให้เกิดความเศร้า คุณจะได้รับมุมมองที่มีค่าเช่นกันอาจจะเป็นเรื่องต่างๆไม่ใช่รุนแรงเท่าที่ปรากฏ

แต่การปล่อยไอน้ำมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน หากการระบายอารมณ์ของคุณออกมาเป็นความโกรธหรือคุณครุ่นคิดหมกมุ่นอยู่กับความคิดหรือทางเลือกสุขภาพของคุณอาจตกอยู่ในความเสี่ยง ความเสี่ยงหัวใจวายเพิ่มขึ้น สามเท่า หากคุณมีแนวโน้มที่จะอารมณ์ฉุนเฉียว - ดังนั้นให้แน่ใจว่าการระบายของคุณยังคงสร้างสรรค์ นอกจากนี้การปะทุบ่อยครั้งอาจทำให้เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวแปลกแยกซึ่งไม่ได้รับการฝึกฝนหรือมีหน้าที่ให้ความช่วยเหลือ

ตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ: พูดคุยกับนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ซึ่งสามารถระบุกลไกการรับมือที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ (เช่นการพูดจาโผงผาง)และให้ประโยชน์มากมายของการบำบัดด้วยการพูดคุย

วิธีช่วยคนที่ยื่นมือเข้ามา

หากเพื่อนของคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากให้ยื่นไหล่ที่จะร้องไห้และหูที่จะฟัง ละเว้นสิ่งล่อใจ เพื่อให้คำแนะนำ ตั้งใจฟังและใส่ใจ - ตอนนี้ไม่ใช่เวลาสำหรับการทำงานหลายอย่างพร้อมกันกับ Candy Crush บางทีเพื่อนของคุณอาจต้องการระบายไอน้ำออกไป

แต่ถ้าคุณสงสัยว่าปัญหาของพวกเขาจะยิ่งลึกลงไปอีกให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ถอย

การซ่อนตัวอยู่ใต้ผ้าคลุมอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกเดียวเมื่อคุณรู้สึกเศร้า จะมีอะไรดีไปกว่าการมีโหนกมากกว่าAmerica’s Next Top Modelมาราธอน? นอกจากนี้ทุกครั้งที่ก้าวออกไปสู่สังคมก็รู้สึกว่าต้องเสี่ยง คุณจะร้องไห้ในที่สาธารณะ? คุณจะพูดเรื่องโง่ ๆ อีกอย่างที่ขยายอารมณ์ไม่ดีของคุณหรือไม่? คุณจะเห็นแฟนเก่าของคุณหรือไม่?

ในบางสถานการณ์การหมกมุ่นเป็นสิ่งที่ยอมรับได้ - วิทยาศาสตร์ถึงกับบอกว่าช่วงเวลาแห่งการครุ่นคิดสามารถช่วยคุณได้ ดำเนินต่อไปหลังจากการเลิกราที่ไม่ดี . ให้เวลากับตัวเองในการเยียวยาหลังจากเกิดเหตุการณ์เลวร้ายขึ้น ไม่มีความอับอายในการหยุดพักจากสังคม

แต่กำหนดเวลาอยู่คนเดียวของคุณ ความเศร้าสามารถเปลี่ยนเป็นความหดหู่ได้อย่างรวดเร็วซึ่งอาจถึงตายได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา โรคซึมเศร้าเป็นสาเหตุสำคัญของความพิการของประเทศและ ส่งผลกระทบประมาณ 5 ถึง 8 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันทุกปี หากคุณมีแนวโน้มที่จะถอยห่างในช่วงเวลาแห่งความเปราะบางโปรดทราบ อาการของโรค .

ยิ่งคุณกอดอกตัวเองมากเท่าไหร่การติดต่อขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือนักบำบัดก็ยากขึ้น

วิธีช่วยผู้ถอย

หากคุณกังวลเกี่ยวกับเพื่อนที่หลบหนีจากโลกใบนี้ให้เหยียบอย่างระมัดระวัง ไม่ใช่ทุกคนที่เปิดรับข้อเสนอแนะที่อาจเกี่ยวข้องกับภาวะเช่นภาวะซึมเศร้า การรอให้พวกเขาติดต่ออาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุด - คนที่เศร้าหรือมีอาการซึมเศร้าเล็กน้อยอาจต้องใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ตามลำพัง

แต่ถ้าคุณไม่ได้รับการติดต่อจากพวกเขามาระยะหนึ่งแล้วให้ลองส่งข้อความสั้น ๆ บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณห่วงใยและต้องการคุยกับพวกเขา อย่าผลักดันปัญหา แต่ปล่อยให้มีการสื่อสารเพิ่มเติม เมื่อพร้อมแล้วก็จะติดต่อไป

มีข้อแม้สำคัญประการหนึ่งคือหากเพื่อนของคุณแสดงความคิดอยากฆ่าตัวตายอย่าลืมติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมทันที สายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตาย สามารถช่วยแนะนำคุณตลอดกระบวนการนี้

ไม่ว่าสไตล์ของคุณมีทางแก้ไข

ไม่ว่าคุณจะจัดการกับความเครียดด้วยการเอื้อมมือออกไปหรือถอยออกมาให้พิจารณาจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตของคุณกับนักบำบัดซึ่งสามารถสอนกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหา ด้วยคำแนะนำของพวกเขาคุณจะรู้สึกร่าเริงขึ้นในเวลาไม่นาน