4 เคล็ดลับสำคัญในการเลี้ยงดูลูกด้วยภาวะซึมเศร้า

หากคุณมีลูกคุณรู้ว่าการเลี้ยงลูกเป็นเรื่องท้าทายในวันที่ดีที่สุดของคุณ อย่างไรก็ตามพ่อแม่ที่มีอาการป่วยทางจิตจะยิ่งหนักกว่าเดิม

โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะซึมเศร้าของผู้ปกครองสามารถสร้างความหายนะให้กับจิตใจของเด็กได้ ที่แย่ไปกว่านั้นคือเมื่อเด็กมีปัญหาเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของผู้ปกครองความเครียดที่เพิ่มเข้ามาอาจทำให้ภาวะซึมเศร้าของผู้ปกครองแย่ลง ดังนั้นภาวะซึมเศร้าของผู้ปกครองอาจกลายเป็นวงจรของผลลัพธ์เชิงลบที่ยาวนานสำหรับทั้งครอบครัว

ผลกระทบของภาวะซึมเศร้าของผู้ปกครองต่อเด็ก

จากการปฏิบัติของตัวเองในฐานะนักบำบัดที่ทำงานกับเด็กและครอบครัวฉันพบว่าเมื่อพ่อแม่ทะเลาะกัน ภาวะซึมเศร้า การเลี้ยงดูยากขึ้นสำหรับพวกเขา การศึกษาเห็นด้วย ในความเป็นจริงก ศึกษา เผยแพร่ในวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันสรุปได้ว่า“ ภาวะซึมเศร้าของผู้ปกครองเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สอดคล้องและจำลองแบบได้ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวลในวัยเด็กและความผิดปกติของพฤติกรรมก่อกวนและสำหรับโรคซึมเศร้าที่สำคัญ”

เด็กที่มีพ่อแม่ซึมเศร้าไม่เพียง แต่มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเท่านั้น ความเสี่ยงทางพันธุกรรม สำหรับความเจ็บป่วยทางจิต แต่อาการซึมเศร้าของผู้ปกครองจะสร้างความเครียดด้านสิ่งแวดล้อมเพิ่มเติมให้กับเด็ก

ฉันเหนียวตัวเกินไปหรือเปล่า

ตัวอย่างเช่นหากคุณต่อสู้กับ ภาวะซึมเศร้า คุณรู้ดีว่าการรักษาผลงานในที่ทำงานหน้าที่ที่บ้านและความสัมพันธ์กับเพื่อนและครอบครัวนั้นยากเพียงใด หากภาวะซึมเศร้าทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมเช่นปัญหาในชีวิตสมรสหรือการตกงานเด็ก ๆ ก็ต้องทนทุกข์เช่นกัน

เมื่อเด็กเติบโตขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เครียดหรือไม่แน่นอนพวกเขาสามารถพัฒนาปัญหาทางพฤติกรรมหรืออารมณ์ของตนเองได้ การต่อต้าน, ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้าเป็นผลลัพธ์ที่พบบ่อย ในความเป็นจริงเด็กส่วนใหญ่ที่ฉันเห็นจากการปฏิบัติของฉันมีประสบการณ์กับความเครียดในครอบครัว ก่อนอื่นเราต้องจัดการปัญหากับพ่อแม่ของพวกเขาก่อนจึงจะคาดหวังได้ว่าพฤติกรรมของเด็กจะดีขึ้น

อาการซึมเศร้ามีผลต่อการเลี้ยงดูอย่างไร

โรคซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่ซับซ้อนประสบการณ์และความท้าทายของทุกคนแตกต่างกันเล็กน้อย ต่อไปนี้คือบางวิธีที่ภาวะซึมเศร้าของผู้ปกครองส่งผลกระทบต่อเด็กหรือครอบครัวเพื่อช่วยในการรับรู้ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงที่ใดบ้าง

สิ่งที่แนบมาและการเชื่อมที่ขาดหายไป

เมื่อพ่อแม่ต่อสู้กับภาวะไร้เรี่ยวแรงขาดความสุขและภาวะซึมเศร้าจากสังคมทำให้พวกเขาไม่สามารถมีส่วนร่วมกับลูกได้อย่างเต็มที่ พวกเขาอาจมีปัญหาในการรวบรวมพลังเพื่อดูแลความต้องการพื้นฐานของเด็กดังนั้นเด็ก ๆ จึงเรียนรู้ที่จะพึ่งพาตัวเองเมื่อพ่อแม่เข้าถึงได้ยาก

ทักษะการเผชิญปัญหาหยุดชะงัก

ตามล่าสุด ศึกษา ในวารสารจิตเวชเด็กและวัยรุ่นยุโรปดูเหมือนเด็กจะเรียนรู้กลไกการเผชิญปัญหาที่แตกต่างกันจากแม่และพ่อดังนั้นภาวะซึมเศร้าในพ่อหรือแม่อาจส่งผลต่อวิธีที่เด็กจัดการกับความเครียด ผู้เขียนแนะนำว่ามารดามักจะเป็นผู้มีอิทธิพลในการสงบสติอารมณ์โดยให้การสนับสนุนเมื่อเด็กอารมณ์เสีย ในทางกลับกันพ่อมักจะส่งเสริมกลยุทธ์การเผชิญปัญหาอย่างกล้าแสดงออกหรือกระตือรือร้นมากขึ้น

ดังนั้นแม้ว่าการขาดดุลในการเผชิญปัญหาของเด็กอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้ปกครองที่มีภาวะซึมเศร้า แต่ผลกระทบต่อเด็กก็ยังคงอยู่

เพิ่มความรู้สึกผิดของผู้ปกครองหรือโทษตัวเอง

พ่อแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะรู้ดี อาการ ส่งผลกระทบต่อการเลี้ยงดูของพวกเขา แต่อาจพบว่าการเปลี่ยนแปลงที่พวกเขารู้ว่าลูกต้องการทำได้ยาก นอกจากนี้รูปแบบความคิดเชิงลบและการเล่าลือที่ไปพร้อมกับภาวะซึมเศร้าอาจทำให้พ่อแม่คิดว่าการเลี้ยงดูของพวกเขาแย่กว่าที่เป็นจริง

ปัจจัยเหล่านี้ก่อให้เกิดวงจรของความรู้สึกผิดและการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองซึ่งทำให้ความเชื่อมั่นของผู้ปกครองสั่นคลอนต่อความสามารถของเขา ในความเป็นจริงก ศึกษา ในวารสารอนามัยแม่และเด็กพบว่าการรู้สึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นในฐานะผู้ปกครองอาจลดอาการซึมเศร้าของผู้ปกครองได้

การเสริมสร้างกลยุทธ์การเลี้ยงดูที่ไม่มีประสิทธิผล

จากประสบการณ์ของฉัน พ่อแม่ที่เชื่อว่าพวกเขาทำให้ลูกมีปัญหา มีปัญหาในการกำหนดขีด จำกัด ที่เหมาะสมกับพฤติกรรมทั่วไปในวัยเด็ก (คิดว่าเด็กวัยหัดเดินอารมณ์ฉุนเฉียวหรือวัยรุ่นที่ละเมิดเคอร์ฟิว)

จิตแพทย์ VS นักจิตวิทยาด้านความวิตกกังวล

นอกจากนี้พ่อแม่ที่สงสัยในความสามารถของตนอาจกังวลมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้น เสริมสร้างความวิตกกังวล ในเด็กแทนที่จะเผชิญกับความท้าทายทั่วไปอย่างมั่นใจเช่นความวิตกกังวลในการแยกตัว เนื่องจากพวกเขามีรูปแบบที่ไม่ได้ผลและไม่รู้ว่าจะต้องทำอะไรอีกพ่อแม่ในสถานการณ์เหล่านี้จึงมักให้พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือกระตุ้นให้เด็กเกิดความทุกข์โดยไม่ได้ตั้งใจ

พ่อแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้าควรทำอย่างไร?

การเลี้ยงดูที่มีภาวะซึมเศร้าไม่จำเป็นต้องเป็นสถานการณ์ที่ถาวรหรือสิ้นหวัง มีหลายวิธีในการค้นหาความช่วยเหลือหรือการรักษาภาวะซึมเศร้าและยังมีวิธีแก้ปัญหาสำหรับบุตรหลานของคุณเพื่อช่วยรับมือกับผู้ปกครองที่ต้องเผชิญกับปัญหาด้านสุขภาพจิต

1. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในการเลี้ยงดู

ในทางปฏิบัติของฉันฉันพบว่าผู้ปกครองที่เป็นโรคซึมเศร้าได้รับประโยชน์จากคำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับวิธีการเลี้ยงดูอย่างมีประสิทธิภาพไม่ใช่แค่วิธีจัดการกับอาการของตนเองเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้คุณเข้าใจพฤติกรรมในวัยเด็กโดยทั่วไปอาการเฉพาะของคุณอาจส่งผลต่อพฤติกรรมนั้นอย่างไรและจะพัฒนารูปแบบการเลี้ยงดูที่เหมาะกับคุณได้อย่างไร

จะรู้ได้อย่างไรว่าคนหลงตัวเองรักคุณ

2. ขอความช่วยเหลือสำหรับบุตรหลานของคุณ

ผู้ใหญ่ที่เป็นกลางและผ่านการฝึกอบรมที่เข้าใจประสบการณ์ของเด็กสามารถบรรเทาความทุกข์ทรมานของเด็ก ๆ ได้มากเมื่อพ่อแม่มีอาการป่วยทางจิต ก นักบำบัด สามารถสอนลูกของคุณเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าและวิธีรับมืออย่างมีประสิทธิภาพเมื่อมันรบกวนความสัมพันธ์ของคุณ

เป็นโบนัสเพิ่มเติมการบำบัดนี้สามารถปรับปรุงปัญหาด้านพฤติกรรมและอารมณ์ของเด็กได้ รอบลบ ที่ทำให้ภาวะซึมเศร้าของผู้ปกครองแย่ลง

3. ค้นหาความสุขในสิ่งเล็ก ๆ

บางครั้งการอยู่กับภาวะซึมเศร้าหมายถึงการจมอยู่กับช่วงเวลานั้นมากเกินไป อย่างไรก็ตามเด็ก ๆ อาศัยอยู่ในช่วงเวลานี้ตลอดเวลา นอกจากนี้พวกเขายังชื่นชมแม้กระทั่งความสนใจในปริมาณที่น้อยที่สุด ในขณะที่คุณได้รับความช่วยเหลือจากมืออาชีพสำหรับตัวคุณเองและลูกของคุณให้มองหาความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถแบ่งปันร่วมกันได้ เกมกระดาน 10 นาทีของว่างที่ชอบหรือเดินเล่นข้างนอกอย่างรวดเร็วสามารถสร้างโลกแห่งความแตกต่างให้กับคุณทั้งคู่

4. ค้นหาความช่วยเหลือด้วยตัวคุณเอง

หากคุณกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าการใช้ชีวิตในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องรับผิดชอบต่อสวัสดิภาพของเด็กด้วย อาการซึมเศร้าที่มีนัยสำคัญจำเป็นต้องได้รับการรักษาที่เหมาะสม จิตบำบัด มอบสิทธิประโยชน์มากมายที่พิสูจน์แล้ว นอกจากนี้ การจัดการยา สามารถช่วยให้บางคนที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถควบคุมอาการได้ดีขึ้น

เมื่อขอความช่วยเหลือคุณจะพบว่าการเลี้ยงดูจะง่ายขึ้นเมื่อใช้เวลาและการรักษาและครอบครัวของคุณรวมถึงลูก (หรือลูก ๆ ) จะได้รับประโยชน์จากสภาพแวดล้อมที่ดีต่อสุขภาพและเป็นบวกมากขึ้น