การป้องกันการฆ่าตัวตาย: คู่มือการพูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายของนักบำบัดโรค
มีคำไม่กี่คำที่มีน้ำหนักมากพอ ๆ กับคำว่าฆ่าตัวตาย
ฉันมีความผิดปกติอะไร
ให้เป็นไปตาม สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน การฆ่าตัวตายคือ 10ธสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในสหรัฐฯโดยมีผู้เสียชีวิตหลายหมื่นคนในแต่ละปี แม้จะมีผู้เสียชีวิตจำนวนมาก แต่การพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายและการดำเนินการที่สำคัญเพื่อป้องกันการฆ่าตัวตายก็ยังคงเป็นสิ่งต้องห้าม
เหตุใดเราจึงหลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย
แม้ว่าจะมีสาเหตุหลายประการที่เราอาจหลีกเลี่ยงการพูดคุยเรื่องการป้องกันการฆ่าตัวตาย แต่หลายคนเชื่ออย่างผิด ๆ ว่าการพูดคุยหรือถามใครบางคนเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายอาจทำให้พวกเขามีความคิดหรืออาจผลักดันให้พวกเขาเกินความสามารถในการรับมือกับความทุกข์ ในความเป็นจริงแล้วสิ่งที่ตรงกันข้ามมักจะเป็นจริง แม้ว่าการรู้ปัจจัยเสี่ยงและสัญญาณเตือนจะเป็นสิ่งสำคัญ แต่เราก็ต้องเต็มใจที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายเพื่อป้องกัน
มาดูเหตุผลที่เราหลีกเลี่ยงการพูดคุยเรื่องการฆ่าตัวตายกันดีกว่า:
- ตราบาป
ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตยังคงประสบกับความอับอายและการตัดสิน เรากลัวว่าจะทำให้ใครบางคนต้องอับอายด้วยการถามถึงความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย - สาเหตุของการฆ่าตัวตายโดยเข้าใจผิด
เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนมักกังวลว่าการฆ่าตัวตายอาจเพิ่มความเสี่ยง แม้ว่าจะมีปัจจัยหลายอย่างที่นำไปสู่การฆ่าตัวตาย แต่ข้อเสนอแนะนั้นแทบไม่ได้เป็นหนึ่งในนั้น - กลัวความรับผิดชอบ
จะเป็นอย่างไรหากคุณถามใครบางคนเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายและพวกเขายอมรับว่าได้พิจารณาแล้ว ความกลัวที่จะไม่สามารถจัดการกับปัญหาได้ทำให้พวกเราหลายคนนิ่งเงียบ
ประโยชน์ของการพูดคุยเกี่ยวกับการป้องกันการฆ่าตัวตาย
ตอนนี้เรามาดูประโยชน์ของการสนทนาอย่างตรงไปตรงมา การวิจัย ชี้ให้เห็นว่าการถามบุคคลเกี่ยวกับความคิดฆ่าตัวตายอาจช่วยป้องกันการฆ่าตัวตายได้ ประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ ลดความตึงเครียดการเชื่อมต่อที่ดีขึ้นและเสนอทางเลือกอื่น
การรู้จักใครสักคนสามารถช่วยบรรเทาอาการคนที่อาจคิดฆ่าตัวตายได้ การให้ความคิดและการแสดงความรู้สึกออกมาดัง ๆ การรู้ว่ามีคนคอยรับฟังสามารถช่วยชีวิตได้อย่างแท้จริง
วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของฉัน
การโดดเดี่ยวหรือรู้สึกโดดเดี่ยวยังสามารถเพิ่มความคิดฆ่าตัวตายในขณะที่การเชื่อมต่อกับบุคคลอื่นเผยให้เห็นโลกที่อยู่นอกเหนือมุมมองที่ จำกัด ของสภาพจิตใจในปัจจุบันของพวกเขา
บางครั้งคนเราคิดว่าจะฆ่าตัวตายเมื่อพวกเขามองไม่เห็นทางออกจากสถานการณ์เลวร้ายอีกต่อไป ภาวะสุขภาพจิตสามารถเปลี่ยนความคิดของพวกเขาทำให้ยากที่จะพิจารณาทางเลือกอื่นแม้ว่าอาจจะมีมากมายก็ตาม มุมมองใหม่ของผู้สนับสนุนสามารถช่วยบรรเทาหรือหาทางออกได้
คู่มือนักบำบัดเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการป้องกันการฆ่าตัวตาย
การฆ่าตัวตายขึ้นมาเป็นงานที่น่ากลัวคุณอาจรู้สึกอึดอัดและเจ็บปวดสำหรับคนที่คุณกังวลเรื่องสุขภาพจิต อย่างไรก็ตามการสนทนาจะดีกว่าที่จะไม่พูดคุยกัน ชีวิตสำคัญกว่าความอึดอัดชั่วคราว
ไวต่อความรู้สึกของพวกเขาและหลีกเลี่ยงน้ำเสียงตัดสินใช้ข้อความ 'ฉัน' โดยเน้นที่ข้อเท็จจริงที่คุณกังวลเกี่ยวกับพวกเขาแทนที่จะบอกว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร หลีกเลี่ยงการกำหนดแผนหรือลดความกังวลของพวกเขา เป็นความสมดุลที่ละเอียดอ่อนระหว่างการสนับสนุนและการแทรกแซง
จะดีกว่าไหมถ้าทาน lamotrigine ตอนกลางคืน
นี่คือ 6 ขั้นตอนในการสนทนาที่ยากลำบากกับคนที่คุณกังวล
- บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณห่วงใย
ขั้นแรกอธิบายว่าคุณกังวลและต้องการความช่วยเหลือ คุณสามารถชี้ให้เห็นสัญญาณบางอย่างที่คุณสังเกตเห็นเช่นการถอนตัวหรือการที่พวกเขาไม่ได้“ ดูเหมือนเป็นตัวของตัวเอง” ระวังด้วย; หลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดเสียงวิพากษ์วิจารณ์ รายการซักผ้าของการร้องเรียนจะไม่ช่วย - ให้การสนับสนุนโดยไม่ต้องตั้งสมมติฐาน
เป็นไปได้มากว่าคุณไม่สามารถพูดได้อย่างแท้จริงว่า“ ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร” ดังนั้นอย่าทำอย่างนั้น เพียงแค่ชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าคุณอาจไม่เคยมีความคิดฆ่าตัวตาย แต่คุณก็ยินดีรับฟังและช่วยเหลือเท่าที่จะทำได้ - ถามพวกเขาว่าเคยคิดจะฆ่าตัวตายไหม
เป็นเรื่องน่ากลัวที่จะพูดตรงๆ แต่เมื่อถูกถามแบบสนับสนุนและไม่ตัดสินคำถามเช่น“ คุณเคยคิดที่จะทำร้ายตัวเองไหม” แสดงว่าคุณไม่กลัวที่จะช่วยเหลือ - รับข้อมูลเพิ่มเติม
หากบุคคลนั้นมีความคิดที่จะฆ่าตัวตายให้ถามเบา ๆ ว่าพวกเขามีแผนที่จะทำอย่างไรรวมถึงกรอบเวลาหรือเหตุการณ์ที่กระตุ้น ตรวจสอบด้วยว่าพวกเขามีวิธีที่จะทำเช่นนี้หรือไม่เช่นการเข้าถึงอาวุธหรือยา - จัดทำแผนความปลอดภัย
พูดคุยถึงความสำคัญของการไปหานักบำบัดโรคหรือผู้ให้บริการทางการแพทย์ประจำของพวกเขา การเสนอที่จะไปกับพวกเขาและทำให้มั่นใจว่าพวกเขาจะไม่อยู่คนเดียวอาจเป็นท่าทางที่ปลอบโยน ระบุวิธีที่เฉพาะเจาะจงที่พวกเขาสามารถติดต่อคุณหรือคนอื่น ๆ ได้หากความคิดฆ่าตัวตายแย่ลง เตรียมพร้อมกับไฟล์ หมายเลขสายด่วนฆ่าตัวตาย หรือผู้ติดต่อมืออาชีพอื่น ๆ ที่คุณสามารถติดต่อได้ทันทีหากจำเป็น - มุ่งมั่นในการสนทนามากขึ้น
จัดเตรียมการเช็คอินเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งจนกว่าบุคคลนั้นจะได้รับการรักษาอย่างมืออาชีพ อย่าครอบงำพวกเขาด้วยความต้องการ แต่เข้าใจว่าคุณจะต้องติดต่ออย่างสม่ำเสมอจนกว่าสิ่งต่างๆจะดีขึ้น
คำเตือน
ในขณะที่ช่วยคนที่มีความคิดฆ่าตัวตายให้ระวังการเข้าครอบงำ คุณไม่ใช่นักบำบัด คุณสามารถสนับสนุนบุคคลนั้นได้โดยทั่วไปเท่านั้นเพื่อให้พวกเขาได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการ
โปรดจำไว้ว่าคุณจะไม่รับผิดชอบต่อตัวเลือกใด ๆ ที่พวกเขาทำ คนที่กำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรงอาจไม่ได้ตัดสินใจเช่นเดียวกับคุณ การฟื้นตัวเกิดขึ้นอย่างพอดีและเริ่มต้นได้ดังนั้นอย่าถือเป็นการส่วนตัวหากสิ่งต่างๆไม่ดีขึ้นโดยเร็วอย่างที่หวัง
แม้ว่าการฆ่าตัวตายจะมีความอัปยศและความอัปยศ แต่เราไม่สามารถป้องกันได้หากกลัวที่จะพูดถึงเรื่องนี้ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสัญญาณเตือนและปัจจัยเสี่ยงโปรดดูที่ หน้าข้อมูลการฆ่าตัวตายของสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ .. หากคุณหรือคนที่คุณห่วงใยมีความคิดอยากฆ่าตัวตายโทร 1-800-273-TALK ทันทีเพื่อขอความช่วยเหลือ การทำลายความเงียบสามารถช่วยชีวิตได้
