7 อาการที่น่าตกใจของภาวะซึมเศร้า

ข้ามไปที่: ความเจ็บปวดทางกาย ความเกรี้ยวกราด ดื่มเหล้า น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น สุขอนามัยแย่ ความลังเลใจ รู้สึกผิด

ลักษณะสำคัญของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ อารมณ์ซึมเศร้า (รู้สึกเศร้า สิ้นหวัง ว่างเปล่า) และสูญเสียความสนใจหรือความเพลิดเพลินในกิจกรรมเกือบทั้งหมดเกือบทุกวัน เกือบทุกวัน เป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์¹อารมณ์ซึมเศร้า (หรือความหงุดหงิดสำหรับเด็ก) และความสุขที่ลดลงเป็นอาการหลักที่ผู้คนควรระวังเมื่อสงสัยว่ามีภาวะซึมเศร้า

แม้ว่าอาการเหล่านั้นจะเป็นสัญญาณสีแดง แต่ความจริงก็คือภาวะซึมเศร้าไม่ได้ดูเหมือนความเศร้าที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมเสมอไป อาการซึมเศร้าบางอย่างอาจบอบบางกว่ามาก อาการเดียวกันนี้ยังสามารถเลียนแบบเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ หรือถูกมองว่าเป็นปัญหาในชีวิตประจำวันตามปกติ

การระบุและทำความเข้าใจอาการของภาวะซึมเศร้าเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการได้รับการสนับสนุนที่เหมาะสมในการทำงาน ตรวจสอบอาการซึมเศร้าที่ไม่ชัดเจนเหล่านี้

1. ความเจ็บปวดทางกาย

การร้องเรียนเรื่องความเจ็บปวดทางร่างกายเป็นเรื่องปกติในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า อาการปวดหลัง ปวดข้อ และปวดแขน ล้วนเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าและอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดเรื้อรังได้หากไม่ได้รับการรักษา

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเชื่อมโยงระหว่างความเจ็บปวดกับภาวะซึมเศร้าเป็นวิถีทางระบบประสาทที่ใช้ร่วมกัน และยิ่งอาการทางร่างกายที่เจ็บปวดยิ่งแย่ลง ภาวะซึมเศร้าก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น²

หากคุณมีอาการปวดหลัง ปวดคอ หรืออาการปวดจากแหล่งอื่นๆ บ่อยกว่านั้น อย่ารีบแปรงมันออก มันอาจเป็นธงสีแดงของภาวะซึมเศร้าที่ซุ่มซ่อนอยู่ใต้พื้นผิว

2. ความเกรี้ยวกราดคือความปกติใหม่ของคุณ

หากรู้สึกว่าแม้การกระตุ้นเพียงเล็กน้อยก็ทำให้คุณโกรธ หรือรู้สึกหงุดหงิดและหงุดหงิดมาก แสดงว่าคุณอาจกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้า

แม้ว่าอาการของความเป็นปรปักษ์ ความโกรธ และความหงุดหงิดไม่ได้เป็นศูนย์กลางของการวินิจฉัยโรคซึมเศร้า แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาการเหล่านี้พบได้บ่อยในคนที่เป็นโรคซึมเศร้า และสัมพันธ์กับความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น ระยะเวลานานขึ้น อาการซึมเศร้าเรื้อรังและระยะยาวมากขึ้น และมีการเจ็บป่วยร่วมสูงด้วยการใช้สารเสพติดและความวิตกกังวล³

3. คุณดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าปกติ

เครื่องดื่มหนึ่งแก้วหลังจากวันที่ยาวนานอาจทำให้คุณเสียเปรียบ แต่ถ้าคุณพบว่าคุณดื่มไม่กี่แก้วทุกคืน อาจเป็นมากกว่าวันที่ยากในสำนักงานที่ขับเคลื่อนพฤติกรรมของคุณ

การมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างการดื่มหนักกับภาวะซึมเศร้านั้นซับซ้อน ในขณะที่บางคนอาจหยิบเครื่องดื่มเพื่อรับมือ หรือปกปิดความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า แต่การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ สิ่งนี้เรียกว่าภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากสาร ผลการศึกษาระยะยาวชิ้นหนึ่งพบว่าสำหรับผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์ เกือบหนึ่งในสามของอาการซึมเศร้าที่รายงานมานั้นพบได้เฉพาะระหว่างที่ดื่มสุราอย่างหนักเท่านั้น⁴

4. การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของน้ำหนัก

ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือการเพิ่มของน้ำหนัก (การเปลี่ยนแปลงมากกว่า 5% ของน้ำหนักตัวในหนึ่งเดือน) เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า⁵อาการซึมเศร้าสามารถกระตุ้นความอยากอาหารของคุณจนถึงจุดที่คุณไม่ค่อยรู้สึกหิวหรือทำให้คุณกินมากเกินไป

แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะอยากอาหารเพื่อความสะดวกสบายเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียด แต่หากคุณพบว่าความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไปอย่างเห็นได้ชัดซึ่งทำให้น้ำหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้น คุณควรขอรับการประเมิน

5. คุณลืมอาบน้ำ (อีกแล้ว)

อาการซึมเศร้าอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ รวมทั้งกิจวัตรการดูแลตนเองด้วย หากคุณพบว่าคุณไม่ได้อาบน้ำเป็นประจำ แปรงผม รักษาสุขอนามัยช่องปากที่เหมาะสม สวมเสื้อผ้าที่สะอาด หรือพยายามลุกจากเตียงในตอนเช้า คุณอาจกำลังอยู่ในภาวะซึมเศร้า

6. คุณตัดสินใจไม่ได้

อาการซึมเศร้าบั่นทอนความสามารถในการมีสมาธิ รวมทั้งการตัดสินใจ⁶ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาในการตัดสินใจเกี่ยวกับกาแฟยามเช้าหรือพบว่าคุณเป็นอัมพาตเมื่อต้องตัดสินใจเรื่องสำคัญในที่ทำงาน ภาวะซึมเศร้าของคุณจะทำให้กระบวนการรับรู้ของคุณช้าลง

ฉันเกลียดทุกคนและทุกอย่าง

7. คุณรู้สึกผิดมากจริงๆ

คุณขอโทษสำหรับทุกสิ่งเล็กน้อยหรือไม่? คุณรู้สึกผิดอย่างท่วมท้นเกือบทุกวันหรือไม่? ความรู้สึกผิดที่มากเกินไปเป็นสัญญาณลับๆ ล่อๆ ของภาวะซึมเศร้าที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ

ความรู้สึกผิดที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าอาจรวมถึงการหมกมุ่นอยู่กับความผิดเกี่ยวกับความล้มเหลวในอดีตหรือปัจจุบันที่รับรู้ นอกจากนี้ยังอาจรวมถึงความรู้สึกรับผิดชอบส่วนตัวที่เกินจริงสำหรับเรื่องเล็กน้อยและการตำหนิตนเองที่เพิ่มขึ้น

อาการซึมเศร้าสามารถแอบขึ้นกับคุณ ผู้คนมีเงื่อนไขที่จะมองหาความรู้สึกเศร้าอย่างท่วมท้นว่าเป็นอาการซึมเศร้า แต่ความจริงก็คืออาการข้างต้นสามารถพัฒนาได้เมื่อเวลาผ่านไปและบางครั้งก็ยากต่อการสังเกต หากคุณพบว่าอาการเหล่านี้บางอย่างบั่นทอนการทำงานทางสังคม การงาน หรือด้านอื่นๆ ของคุณ ให้โทรติดต่อแพทย์ดูแลหลักของคุณเพื่อส่งต่อเพื่อรับการรักษา ยิ่งคุณเริ่มกระบวนการบำบัดได้เร็วเท่าไร อาการซึมเศร้าก็จะยิ่งเร็วขึ้น และคุณสามารถทำกิจกรรมประจำวันตามปกติได้

ที่มาของบทความ

1. สมาคมจิตแพทย์อเมริกันคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต ฉบับที่ 5, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: หน้า 160-168

2.Trived, M. , ความเชื่อมโยงระหว่างอาการซึมเศร้าและอาการทางกายภาพ,ผู้ช่วยพยาบาลปฐมภูมิในวารสารจิตเวชศาสตร์, เล่มที่ 6(Sup 1), 2004: หน้า 12-16.

3. Judd, L. , Schettler, P. , Coryell, W. , Overt หงุดหงิด / โกรธในตอนซึมเศร้า Unipolar Major ลักษณะและผลกระทบในอดีตและปัจจุบันสำหรับหลักสูตรระยะยาว,จิตเวชศาสตร์ JAMA, เล่มที่ 70(11), 2013: หน้า 1171-1180.

4. Schuckit, M. , Smith, T. , Kalmijn, J. , ความสัมพันธ์ระหว่างอาการซึมเศร้าอย่างอิสระ, การใช้แอลกอฮอล์และการใช้สารอื่น ๆ และปัญหาที่เกี่ยวข้องมากกว่า 30 ปีใน 397 ครอบครัว,วารสารการศึกษาแอลกอฮอล์และยาเสพติด, 2013.

5. สมาคมจิตแพทย์อเมริกันคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต ฉบับที่ 5, American Psychiatric Publishing, Washington, DC, 2013: หน้า 160-168

6. อ้าง

อัพเดทล่าสุด: 24 ก.พ. 2020