เหตุใดการให้ความสำคัญกับเศรษฐศาสตร์ในช่วงการระบาดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิต

มันยากที่จะหลีกหนี การระบาดของโรคโควิด -19 ผลกระทบทางเศรษฐกิจข่าวที่น่าตกใจของผู้ป่วยรายใหม่ในสื่อมีอยู่ทุกที่ ตั้งแต่มีมในโซเชียลมีเดียไปจนถึงเรื่องราวข่าวสารเราจะเต็มไปด้วยการอัปเดตสถิติการคาดเดาและซุบซิบตลอดเวลา นักการเมืองหลายคนกำลังแถลงข่าวเกี่ยวกับการเปิดธุรกิจของประเทศใหม่ในช่วงต้นแม้ว่าจะมีความเสี่ยงด้านสุขภาพก็ตาม และแม้แต่ในการพูดคุยเสมือนจริงกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานก็แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับวิกฤต - ลองทำตามที่เราทำได้!

มันอาจดูไม่เป็นอันตรายเพียงพอ บางทีเราอาจจะคร่ำครวญโดยบังเอิญที่ร้านอาหารท้องถิ่นที่เราโปรดปรานถูกบังคับให้ปิดตัวลงหรือแสดงความกังวลเกี่ยวกับพนักงานรอบล่าสุดที่ถูกปลดออกจากงาน บางทีคุณอาจกำลังช่วยเพื่อนที่กังวลว่าจะตกงาน บางทีคุณอาจตกงานเมื่อไม่นานมานี้

แต่การพูดถึงเศรษฐกิจในช่วงโรคระบาดนี้สามารถเสี่ยงต่อการส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ของเราได้ มาดูกันว่าบทสนทนาเหล่านี้มีผลต่อสุขภาพจิตของเราจริงหรือไม่?

วิกฤตเศรษฐกิจส่งผลต่อเราอย่างไร: หลักฐานบอกอะไร?

เราทราบดีว่าการได้ยินเกี่ยวกับผลกระทบของการระบาดใหญ่ต่อเศรษฐกิจทำให้เราเป็นอย่างไรรู้สึก: กังวลเครียดทำอะไรไม่ถูก แต่ก็มีหลักฐานสนับสนุนแนวคิดที่ว่าวิกฤตเศรษฐกิจส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของเราในเชิงลึกมากขึ้นเช่นกัน

อ้างอิงจาก Guido Van Hal ผู้เขียน ต้นทุนที่แท้จริงของวิกฤตเศรษฐกิจต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ “ วิกฤตเศรษฐกิจที่ผ่านมานำไปสู่ผลกระทบเชิงลบมากมายไม่น้อยที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของประชากรที่เกี่ยวข้อง แม้ว่านักวิจัยบางคนกล่าวว่ายังเร็วเกินไปที่จะพูดถึงความสัมพันธ์ระหว่างวิกฤตเศรษฐกิจกับปัญหาสุขภาพจิตที่เพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้มีการฆ่าตัวตาย แต่ก็มีหลักฐานที่ชัดเจนสำหรับการดำรงอยู่ของความสัมพันธ์ดังกล่าว”

ออกเดทกับเหยื่อความรุนแรงในครอบครัว

สภาพเศรษฐกิจยังส่งผลให้ชาวอเมริกันเครียด รายงานปี 2017 ของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน ความเครียดในอเมริกา: สถานะของประเทศของเรา พบว่าชาวอเมริกัน 35% กล่าวว่าเศรษฐกิจเป็นสาเหตุของความเครียดสำหรับพวกเขา โดยระบุว่า:“ ผู้ใหญ่ยังระบุด้วยว่าพวกเขารู้สึกขัดแย้งกันระหว่างความปรารถนาที่จะรับรู้ข่าวสารเกี่ยวกับข่าวและมุมมองที่พวกเขามีต่อสื่อเป็นแหล่งที่มาของความเครียด ในขณะที่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ (95 เปอร์เซ็นต์) บอกว่าพวกเขาติดตามข่าวสารเป็นประจำ แต่ 56 เปอร์เซ็นต์บอกว่าการทำเช่นนั้นทำให้พวกเขาเครียด”

เกิดอะไรขึ้นระหว่างภาวะซึมเศร้า?

“ ภาวะซึมเศร้า” หมายถึงช่วงเวลาที่เศรษฐกิจตกต่ำ แต่ผลกระทบทางจิตใจต่อบุคคลที่ประสบปัญหานี้อาจส่งผลร้ายแรงและรวมถึงความเจ็บป่วยทางจิตเช่นทางคลินิก ภาวะซึมเศร้า . ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำเป็นช่วงเวลาแห่งความวุ่นวายทางการเงินที่เกิดขึ้นได้จากปัจจัยหลายประการ ได้แก่ : ตลาดหุ้นตกภาวะเงินฝืดและการสูญเสียความเชื่อมั่นของผู้บริโภค ในช่วงภาวะเศรษฐกิจตกต่ำอัตราผลิตภัณฑ์มวลรวมภายในประเทศ (GDP) ของประเทศลดลงอย่างมากในขณะที่การว่างงานเพิ่มขึ้นอย่างมาก การระบาดใหญ่ของไวรัสโคโรน่า ผลกระทบต่อเศรษฐกิจยังไม่ชัดเจนแม้ว่าประเทศกำลังมุ่งหน้าไปสู่ภาวะถดถอย คาดว่า GDP จะหดตัวลงอย่างน้อย 30% และ อัตราการว่างงาน ตั้งไว้ที่ 11% ในเดือนมิถุนายนหลังจากแตะประมาณ 15% ในเดือนเมษายน ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำครั้งใหญ่เป็นภาวะซึมเศร้าทางเศรษฐกิจเดียวของโลกและกินเวลานานถึง 1 ทศวรรษตลอดช่วงทศวรรษที่ 1930

ข่าวร้ายทำให้เราหายนะ

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าการดูข่าวร้ายไม่เพียง แต่ทำให้เรารู้สึกกังวลและหดหู่ แต่ยังทำให้เรากังวลอีกด้วยอื่น ๆสิ่งต่างๆด้วย

ถึง การศึกษาปี 2554 ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาอังกฤษขอให้กลุ่มคนสามกลุ่มดูกระดานข่าวทางทีวีที่มีการแก้ไขเพื่อแสดงเนื้อหาเชิงบวกเป็นกลางหรือเชิงลบ

นักวิจัยสรุปว่า:“ ผู้เข้าร่วมที่ดูกระดานข่าวในเชิงลบแสดงให้เห็นว่าทั้งอารมณ์วิตกกังวลและเศร้าเพิ่มขึ้นและยังแสดงให้เห็นว่าแนวโน้มที่จะทำลายความวิตกกังวลส่วนบุคคลเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ผลการวิจัย ... ชี้ให้เห็นว่ารายการข่าวทางทีวีในทางลบอาจทำให้ความกังวลส่วนบุคคลที่ไม่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของรายการแย่ลง '

การพูดคุยเกี่ยวกับเศรษฐกิจช่วยส่งเสริมความเครียดและความวิตกกังวล

แต่ไม่ใช่แค่การดูและอ่านข่าวเกี่ยวกับวิกฤตเศรษฐกิจที่อาจทำลายสุขภาพจิตของเรา แต่ยังพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย

“ การพูดคุยเกี่ยวกับเศรษฐศาสตร์และการเงินในช่วงที่เกิดการระบาดสามารถทำให้อาการสุขภาพจิตแย่ลงได้โดยการเพิ่มระดับความเครียดและความวิตกกังวล” ราเชลโอนีลล์นักบำบัดจาก Talkspace กล่าว LPCC-S “ บุคคลอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาเริ่มรู้สึกถึงระดับความกลัวความเศร้าความสิ้นหวังหรือความสิ้นหวังที่เพิ่มขึ้น”

แล้วไงเป๊ะมันเกี่ยวกับการพูดคุยเกี่ยวกับสภาพเศรษฐกิจที่หดหู่ในปัจจุบันที่ทำให้เรารู้สึกวิตกกังวลและสิ้นหวังมากขึ้นหรือไม่? O’Neill กล่าวว่าทุกอย่างเกี่ยวข้องกับการควบคุม

“ ในช่วงเวลานี้อาจไม่มีใครทำอะไรได้มากนักเพื่อเพิ่มความมั่นคงทางการเงิน คนจำนวนมากกำลังเผชิญกับการว่างงานความไม่แน่นอนในการจ้างงานหรือทั้งสองอย่าง สิ่งนี้ก่อให้เกิดความรู้สึกโดยรวมของการขาดการควบคุมรวมกับความไม่แน่ใจว่าวิกฤตการแพร่ระบาดจะสิ้นสุดลงอย่างไรและเมื่อใด”

ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบโรคจิตเภท vs โรคจิตเภท

หลีกเลี่ยงการพูดคุยเรื่องเศรษฐกิจ มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยแทน

เราจะบรรเทาผลกระทบของวิกฤตเศรษฐกิจต่อความเป็นอยู่ของเราได้อย่างไร? อีกครั้งมันลงมาเพื่อควบคุม

“ ในสถานการณ์เช่นนี้ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญคือเราต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้” O’Neill กล่าว “ แทนที่จะพูดถึงผลกระทบทางเศรษฐกิจที่เลวร้ายของการระบาดให้มุ่งเน้นไปที่การเงินส่วนตัวของคุณเองและวิธีที่คุณจะสามารถเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกว่าสามารถควบคุมเงินของคุณได้มากขึ้นในช่วงเวลานี้”

แต่เรารู้ว่าสิ่งนี้พูดได้ง่ายกว่าทำและเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะหลีกเลี่ยงการพูดเกี่ยวกับเศรษฐศาสตร์ เราจะลดผลกระทบในกรณีนั้นได้อย่างไร?

“ อยู่น้อย ๆ ” O’Neill ให้คำแนะนำ “ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้และหลีกเลี่ยงการจมอยู่กับผลที่ตามมาในระยะยาวของสถานการณ์มากเกินไป พยายามหลีกเลี่ยงการปล่อยให้จิตใจของคุณหลงไปสู่สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด”

วางขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพเข้าที่

ลำดับแรกของธุรกิจ - เราจำเป็นต้องวางขอบเขตเมื่อต้องอ่านเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบัน

“ การกำหนดขีด จำกัด เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการบริโภคข่าวสารที่ดีต่อสุขภาพ” O’Neill กล่าว “ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับข่าวสารเกี่ยวกับเศรษฐศาสตร์จากแหล่งที่เชื่อถือได้และพยายาม จำกัด การบริโภคบทความข่าวเพียงไม่กี่ชิ้นต่อวัน หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกหนักใจก็อาจเป็นคำเชิญที่ดีที่จะลดขนาดจากข่าวสักหน่อย - อาจจะหยุดทั้งวันก็ได้”

พยายามมองโลกในแง่ดี: เราจะไม่อยู่ในโหมดวิกฤตตลอดไป

สรุปได้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการอ่านและการพูดคุยเกี่ยวกับข่าวร้ายสามารถนำเราไปสู่ความหายนะและนั่นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเราอย่างมาก

“ ความจริงก็คือไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าผลกระทบทางเศรษฐกิจของการระบาดจะเป็นอย่างไร” O’Neill กล่าว “ แทนที่จะจมอยู่กับสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นมากเกินไปให้พยายามรักษาแนวทางแบบวันต่อวันในชีวิตของคุณ ตอนนี้ประเทศของเราอยู่ในโหมดวิกฤต แต่เราจะไม่อยู่ตลอดไป เช่นเดียวกับในวิกฤตเศรษฐกิจครั้งก่อนเราจะเรียนรู้จากการต่อสู้เหล่านี้และเราจะก้าวต่อไป”