ทำไมความสำเร็จของคนอื่นบางครั้งทำให้คุณรู้สึกแย่มาก

คุณเคยอาฆาตพยาบาทหลังจากได้ยินเกี่ยวกับความสำเร็จของคนอื่นและรู้สึกเหมือนเป็นตัวกระตุกหรือไม่? บางทีคุณอาจรู้สึกว่าหัวใจของคุณจมลงเล็กน้อยเมื่อมีคนแบ่งปันข่าวดีของพวกเขาในรูปแบบของ 'ฉันตื่นเต้นมากที่จะประกาศ ... ' โพสต์บน Facebook หรือ Instagram มีโอกาสที่คุณจะรู้สึกแย่เล็กน้อยอย่างน้อยหนึ่งครั้งเมื่อได้ดูความสำเร็จของใครบางคนจากข้างสนาม คุณพบว่าตัวเองกำลังมองไปที่โทรศัพท์ของคุณรู้สึกเหมือนล้มเหลวแม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็น!

สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้คุณเป็นสัตว์ประหลาดที่น่าเกลียดชัง แต่มันทำให้คุณเป็นมนุษย์ ในความเป็นจริงปรากฏการณ์ดังกล่าวเป็นเรื่องปกติธรรมดา เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่เราจะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นและไม่น่าแปลกใจที่บางครั้งก็ส่งผลให้เกิดความหึงหวงและรู้สึกมีหมัด

ทำความเข้าใจกับความอิจฉาริษยาในความสำเร็จของผู้อื่น

เป็นไปได้ว่าผู้คนรอบตัวคุณกำลังทำสิ่งที่น่าอัศจรรย์และแม้ว่าคุณจะเป็นเช่นนั้นคุณก็ยังคงรู้สึกว่าความหึงหวงไหลเวียนอยู่ในเส้นเลือดของคุณ

“ บางครั้งเราสามารถสัมผัสได้ถึงแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นซึ่งอาจส่งผลให้รู้สึกว่า ‘ฉันไม่พอ’” Rachel O’Neill, Ph.D. “ ในระดับหนึ่งแนวโน้มที่ทั้งการเปรียบเทียบตัวเองและความรู้สึกไม่เพียงพอนั้นเป็นเรื่องธรรมดา มันจะซับซ้อนขึ้นเมื่อแต่ละคนเริ่มรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับความรู้สึกไม่เพียงพอหรืออิจฉา”

ข้อใดต่อไปนี้เป็นจริงเกี่ยวกับโรคกลัวเฉพาะ

คุณควรจะมีความสุขสำหรับเพื่อนของคุณที่เพิ่งได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงานไม่รู้สึกแย่กับมันใช่ไหม? ไม่เสมอไปและนั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะรักพวกเขาหรือห่วงใยพวกเขาเลยแม้แต่น้อย มันเป็นเพียงปฏิกิริยาทางอารมณ์! สมองของเราถูกตั้งโปรแกรมให้อยู่ในรูปแบบของการเปรียบเทียบตัวเรากับคนอื่นและเป็นวงจรที่ยากจะทำลาย คุณเห็นใครบางคนรอบตัวคุณทำสิ่งใหญ่ ๆ สำเร็จและคุณจะเช็คอินโดยอัตโนมัติว่าคุณวัดผลอย่างไร

Kara ศิลปินอายุ 25 ปีมีแนวโน้มที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับกลุ่มเพื่อนที่รู้จักกันมานาน “ ฉันรู้สึกอยู่เบื้องหลังในหลาย ๆ เรื่องดังนั้นมันจึงรู้สึกเหมือนเป็นการแข่งขัน ฉันต้องการที่จะติดต่อกับเพื่อนของฉัน ฉันไม่สามารถย้ายออกไปเหมือนคนอื่น ๆ ได้เพราะฉันไม่มีงานทำเพราะฉันอยู่ในโรงเรียนนานมาก” Kara * ให้ความกระจ่าง “ มันยากเมื่อคุณและเพื่อน ๆ อายุเท่ากันทุกคนมีจุดเริ่มต้นเดียวกันในโรงเรียนมัธยมและตั้งแต่นั้นมาชีวิตของพวกเขาก็เป็นอย่างไรคุณก็อยากให้คุณเป็นแบบนั้น”

การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นที่มีนัยสำคัญหรือคู่ค้าที่มีศักยภาพ

นอกเหนือจากการเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนแล้วคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังตรวจสอบว่าคุณซ้อนกันอย่างไร ฮันนาห์ * 29 ซึ่งทำงานด้านแฟชั่นกล่าวว่า“ อาจเป็นเรื่องยากที่จะออกเดทกับคนที่เพิ่งประสบความสำเร็จมากมาย แฟนของฉันอายุมากกว่าฉันแค่ปีเดียวและดูเหมือนจะประสบความสำเร็จอย่างมากหรืออย่างน้อยเขาก็ไล่ตามความหลงใหลของเขาซึ่งส่วนใหญ่ฉันไม่รู้ว่าสิ่งที่ฉันชอบคืออะไร”

Rachel, * 28 ซึ่งทำงานที่ไม่แสวงหาผลกำไรแบ่งปันความรู้สึกของความรู้สึกไม่เพียงพอเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ที่มีนัยสำคัญ “ เขาอายุมากกว่าฉันประมาณหนึ่งปี แต่รู้สึกเหมือนว่าเราควรจะอยู่ด้วยกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอยู่ด้วยกันแบ่งปันค่าใช้จ่ายและทุกอย่าง” เธอกล่าวถึงแฟนหนุ่มของเธอ “ ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมฉันถึงไม่ประสบความสำเร็จเหมือนเขาทำไมฉันถึงไม่ได้ทำงานที่รู้สึกว่ามันเป็นหนทางไปข้างหน้าและทำไมฉันถึงไม่ทำเงินเพิ่ม ฉันรู้สึกไม่เพียงพอโดยสิ้นเชิง”

วิธีสงบความหึงของคุณและเพิ่มความนับถือตนเอง

ทั้งสามคนเหล่านี้ต่างพากันชื่นชมความนับถือตนเองและคุณค่าในตนเองเมื่อเปรียบเทียบตนเองกับเพื่อนเพื่อนร่วมงานและคนอื่น ๆ คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมีแนวโน้มที่จะสร้างความขุ่นเคืองให้กับผู้อื่น ความสำเร็จ . อย่างไรก็ตามด้วยการฝึกฝนคุณสามารถเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นได้ดีขึ้นน้อยลงและสร้างความมั่นใจที่สูงขึ้น นอกจากนี้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าใจและรับรู้อารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น นอกจากนี้คุณต้องจำไว้ว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึก!

“ แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การหยุดความรู้สึกให้มุ่งเน้นไปที่การระบุสิ่งที่คุณรู้สึกและให้พื้นที่กับตัวเองในการรู้สึกเฉยๆ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอิจฉาหรือไม่เพียงพอเมื่อต้องเผชิญกับความสำเร็จของผู้อื่น” O’Neil ยืนยัน แต่ถ้าการเปรียบเทียบของคุณส่งผลเสียกับคุณจริงๆคุณสามารถดำเนินการบางอย่างได้

วิธีที่ง่ายที่สุดในการรับxanax

“ ใช้เวลาประเมินสิ่งที่คุณต้องการ บรรลุ ในชีวิตคุณ. นี่อาจเป็นโอกาสที่ดีในการบันทึกหรือจดความตั้งใจของคุณ นอกจากนี้แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จของผู้อื่นให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตของคุณ” Rachel O’Neil แนะนำ “ ในที่สุดพยายาม จำกัด การใช้โซเชียลมีเดียของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่คุณพบว่าตัวเองเสี่ยงต่อการเปรียบเทียบตัวเองมากเป็นพิเศษ”

ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณได้ยินข่าวใหญ่ของใครบางคนอย่าลืมว่าการรู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบบ้างก็เป็นเรื่องปกติเพราะคุณไม่ใช่คนเดียวที่รู้สึกถึงพวกเขา! ด้วยการฝึกฝนและความมั่นใจคุณจะสามารถเพลิดเพลินไปกับความสำเร็จของผู้อื่นได้มากขึ้นและเฉลิมฉลองในสิ่งที่คุณทำด้วย! และเฮ้มีมากขึ้น มั่นใจในตัวเอง คือความสำเร็จในหนังสือของฉัน