อีกด้านหนึ่งของความเศร้าโศก

ฉันคิดว่าฉันจะพร้อมมากกว่านี้ การจากไปของพ่อไม่ใช่เรื่องแปลก—เขาได้รับการวินิจฉัยว่าป่วยระยะสุดท้ายเมื่อสามปีครึ่งก่อนหน้า และหกเดือนก่อนหน้านั้นแสดงอาการทรุดโทรมทุกวัน พยาบาลของเขาบอกเราครั้งแล้วครั้งเล่าว่าเขาเหลือเวลาเพียงไม่กี่เดือน สัปดาห์เท่านั้น อันที่จริง การตัดสินใจครั้งใหญ่หลายอย่าง เช่น สถานที่จัดงานรำลึกถึงเขาและผู้ที่จะเชิญ ได้วางแผนไว้แล้วด้วยข้อมูลที่เขาให้ไว้ ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันกำลังเศร้าโศกในขณะที่เขายังอยู่ที่นี่ ดังนั้นเมื่อถึงเวลา ฉันคิดว่าฉันจะพูดง่ายๆ ว่าฉันได้รับนี้แต่ฉันไม่ได้ เท่าที่คิดว่าพร้อม การหายไปจริงของของเขาชีวิตจากของฉันชีวิตไม่สามารถจับต้องได้

ฉันร้องไห้นิดหน่อยในคืนนั้น—ในคืนที่ฉันได้ข่าวว่าเขาจากไป ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนที่ฉันจะโทรหาเขา ฉันคิดว่าทำไมไม่โทรไปเร็วกว่านี้ เหตุใดฉันจึงไม่ขยายเวลาการเยี่ยมชมครั้งล่าสุดของฉัน ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลหรือข้อแก้ตัว เขาก็ไปแล้วก่อนที่ฉันจะได้คุยกับเขาอีกนิดเดียวเท่านั้น. ฉันปล่อยให้ความคิดนั้น ความรู้สึกผิดนั้น ค้างอยู่ในใจฉันชั่วขณะหนึ่ง จากนั้นฉันก็รีบดันความรู้สึกลึกเข้าไปในสมองของฉันและเจาะลึกรายละเอียด

มีงานต้องทำ—โทรศัพท์และอีเมลที่ต้องส่ง, บัญชีถูกปิด, งานศพที่ต้องไปเยี่ยม, รายละเอียดที่จะจัดเตรียม มันง่ายที่จะได้รับบาดเจ็บในกระบวนการที่เกิดขึ้นหลังจากมีคนตาย สำหรับฉัน มันมีจุดประสงค์ แต่ก็ทำให้ไขว้เขวด้วย และฉันปล่อยให้มันเข้าครอบงำ

การปฏิเสธมีจริง และมันเกิดขึ้นกับฉัน

สามสัปดาห์ต่อมา ฉันพบว่าฉันยังไม่ยอมให้ตัวเองร้องไห้เลยจริงๆ แน่นอน ฟองรอบรู้ในลำคอของฉันก่อตัวขึ้นเมื่อฉันได้ยินเพลงใดเพลงหนึ่ง เห็นภาพหรืออ่านข้อความเก่า แต่ฉันกลืนมันลงไปอย่างรวดเร็ว ฉันไม่ต้องการที่จะเสียใจ เมื่อเพื่อนร่วมงานถามว่าฉันเป็นอย่างไรบ้าง ฉันตอบว่าฉันสบายดี. จัดการได้ดีทีเดียวเมื่อเพื่อนที่รู้จักฉันดีกว่าตัวฉันเองถาม ฉันก็ตอบไปว่าฉันคิดว่าฉันกำลังปฏิเสธถ้าฉันไม่ได้สนใจความจริงที่ว่าพ่อของฉันไม่อยู่ที่นี่แล้ว มันอาจจะไม่ใช่เรื่องจริงก็ได้ บางทีมันอาจจะไม่ได้เกิดขึ้นจริงๆ

ฉันพบว่าตัวเองกำลังมองย้อนกลับไปที่หนังสือของนักจิตอายุรเวท Edy Nathan เกี่ยวกับความเศร้าโศกและการค้นพบตัวเอง ซึ่งเธออธิบาย 11 ขั้นตอนของอารมณ์ที่ปะปนกันไปหลังจากการสูญเสียหรือการบาดเจ็บเกิดขึ้น ทุกคนประสบความเศร้าโศกต่างกัน เธอเคยบอกฉันในการสัมภาษณ์ . ระยะที่คนๆ หนึ่งประสบจะกระเด้งจากขั้นตอนหนึ่งไปอีกขั้นโดยไม่มีการคล้องจอง เหตุผล หรือลำดับ บางคนถึงกับติดอยู่ในระยะเดียวนานเกินไป ฉันถูกปฏิเสธหรือไม่—เป็นช่วงที่นาธานพูดถึงสิ่งที่เธอเรียกว่าเกราะป้องกันทางอารมณ์และอาจรวมถึงความรู้สึกชา ฮิสทีเรีย การประท้วง และช็อกด้วยหรือไม่

ในการสนทนาติดตามผล นาธานบอกฉันว่าฉันยังอยู่ในวัยทารกของการสูญเสีย การปฏิเสธเป็นหนึ่งในข้อความเหล่านั้นที่ป้องกันไม่ให้คุณต้องเผชิญกับสิ่งที่จิตวิญญาณของคุณยังไม่พร้อมที่จะเผชิญ รู้สึก หรือรับทราบ เธอกล่าว การปฏิเสธยังเป็นหนึ่งในแง่มุมของการสูญเสียของคุณที่คุณอาจทบทวนครั้งแล้วครั้งเล่า มันเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยสำหรับความเจ็บปวดที่จะคงอยู่ จนกว่าคุณจะพร้อมที่จะออกมาเต้นรำกับช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก ความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียของคุณ และความเป็นจริงที่พังทลายของสิ่งที่เกิดขึ้น

ฉันรู้ว่าเธอพูดถูก ฉันรู้ว่าถ้าฉันฝืนฝืนธรรมชาติของร่างกายให้พัง มันจะออกมาเป็นอย่างอื่น เช่น ตะโกนด่าสามีว่าไม่ล้างอ่าง รู้สึกกังวลเรื่องงานสังสรรค์ที่เพื่อนๆ จะถามว่าฉันเป็นยังไง กำลังทำอยู่ หรือแม้กระทั่งจมดิ่งสู่ภาวะซึมเศร้าที่ไอศกรีมและ Netflix เสนอการพักฟื้นเพียงอย่างเดียวของฉัน

เมื่อคุณเพิกเฉยต่อสิ่งที่กำลังเคาะที่อวัยวะภายในของคุณ สิ่งที่ถูกละเลยจะออกมาด้านข้าง สิ่งนี้ส่งผลต่อความสนใจ สมาธิ ความปรารถนา และจุดประสงค์ นาธานอธิบายเพิ่มเติม ในทางหนึ่ง โดยควบคุมแรงกระตุ้นให้หลั่งน้ำตา ข้าพเจ้าจึงพยายามชดเชยความสิ้นหวังที่เคยเป็นไม่สามารถเพื่อควบคุม นั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับพ่อของฉัน

การปฏิเสธสามารถมีพลัง นาธานกล่าว โดยสังเกตว่าในศักยภาพของมัน คุณสามารถรู้สึกแข็งแกร่ง และรักษาความเป็นพันธมิตรภายในกับส่วนหนึ่งของพ่อของคุณที่ยังคงมีชีวิตอยู่ในหัวใจของคุณ ดังนั้น คุณสามารถพูดกับเขาและทำเหมือนไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง

ฉันตระหนักว่าการอยู่ในสถานะปฏิเสธรู้สึกปลอดภัย และช่วยให้ฉันทำงานได้ นาธานช่วยชี้ให้เห็นได้ว่าความติดขัดของฉันอาจเป็นจุดที่ฉันต้องอยู่ในช่วงเวลานี้ เมื่อฉันพร้อม ฉันอาจจะย้ายไปอีกช่วงหนึ่ง^*

Reality Bites: ใส่กล่องเล็กๆ

แม้ว่าฉันจะพยายามสร้างกำแพงล้อมรอบอารมณ์ดิบๆ ของฉัน แต่วันเวลายังคงดำเนินต่อไป และยากที่จะปฏิเสธว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อฉันเห็นกล่อง พ่อของฉันถูกเผาและตอนนี้อาศัยอยู่ในกล่องไม้เชอร์รี่ขนาดเล็กที่มีชื่อและอายุของเขาสลักอยู่ด้านหน้า ฉันคิดว่าทั้งชีวิตสามารถใส่ลงในกล่องเล็ก ๆ ได้อย่างไร? ทุกสิ่งที่เขาทำ พูด และเป็นตัวแทน ล้วนนั่งอยู่บนโต๊ะ แน่นอน ฉันเชื่อในวิญญาณ วิญญาณมนุษย์ และฉันหวังว่าด้วยสุดกำลังของฉันว่าเขาไม่ใช่จริงๆในกล่องนั้น แต่กลับทะยานขึ้นเหนือและรอบๆ ตัวเราทั้งหมด รู้สึกเป็นอิสระและไม่เป็นภาระกับโรคภัยไข้เจ็บที่ทำให้เขาสิ้นลมหายใจอีกต่อไป แต่ฉันอดไม่ได้ที่จะรู้สึกโกรธ—โกรธเคืองกับความไม่ยุติธรรมของมันทั้งหมด—จากโรคที่ปรากฏขึ้นโดยที่ไม่มีสาเหตุและไม่มีทางรักษา ไปจนถึงความจริงที่ว่ากล่องนี้เป็นเพียงสิ่งที่เหลืออยู่ในร่างกายของพ่อฉัน การดำรงอยู่. นี่ฉันคิดไปเองรึเปล่า? ชีวิตหายไปอย่างง่ายดายและไม่มีการแก้แค้น ไม่ใช่แค่ล้อเล่น ไม่มีการเอากลับคืน?

ฉันเฝ้ารอสัญญาณเพื่อพิสูจน์ความคิดของฉันว่าผิด เหมือนกับที่ปรากฏในภาพยนตร์เมื่อมีคนจากโลกนี้ไปยังโลกหน้า เราทุกคนเคยเห็นมาแล้ว ลมแรงพัดหน้าต่างอย่างเขย่าแล้วมีเสียง นกบินไปที่หิ้ง ส่งเสียงร้องเจี๊ยก ๆ แล้วบินกลับขึ้นไปบนท้องฟ้าอย่างสงบ หรือบางทีแสงเทียนวูบวาบและคู่ครองที่โศกเศร้าก็สัมผัสได้ถึงความอบอุ่นที่สัมผัสได้จากมือ ที่ไหนเป็นสัญญาณของฉันว่าเขาสบายดี? ฉันต้องโทรหรือตะโกนเพื่อมัน? ฉันต้องบังคับตัวเองให้หน้าบวม น้ำตาคลอเบ้าเพื่อขอร่องรอยของปรโลกเพียงเพื่อหาวิธีแก้ปัญหาบางอย่างหรือไม่?

ความจริงคือฉันไม่ต้องการสัญญาณเพราะฉันไม่ต้องการไปต่อ ไม่ใช่ตอนนี้. ฉันยังคงกลับไปเนื้อเพลงจากล่าสุดดวงดาวถือกำเนิดซาวด์แทร็กและไม่ใช่ไม่ใช่เพลง Shallow ในตอนท้ายของภาพยนตร์ ตัวละคร Ally ร้องเพลง I'll Never Love Again และในขณะที่เพลงนี้เขียนเกี่ยวกับการสูญเสียคู่หู ท่อนหนึ่งสะท้อนว่า: ฉันอยากจะแกล้งทำเป็นว่าไม่จริง...เพราะโลกของฉันยังคงหมุนไป หมุนไป และหมุนไป… และฉันจะไม่ไปต่อ. '

บางทีความคิดที่จะก้าวต่อไปอาจเป็นส่วนที่ยากที่สุดของการสูญเสีย ฉันคิดว่า งาน ครอบครัว ตั๋วเงิน การจราจร โรงเรียน ความเครียด สิ่งเหล่านี้ไม่ได้หยุดลงกะทันหัน เพื่อให้คุณสามารถใช้เวลาสักครู่และประมวลผลอารมณ์ของคุณ อันที่จริงโลกสร้างมันขึ้นมามากชัดเจนว่าการสูญเสียของคุณนั้นเล็กน้อยในสิ่งต่าง ๆ ที่ใหญ่ขึ้น แน่นอนว่าเพื่อนๆ เพื่อนร่วมงาน และญาติๆ ต่างก็พร้อมให้ความช่วยเหลือ แต่หลังจากที่ได้มอบการ์ดแสดงความเห็นอกเห็นใจและดอกไม้แล้ว พวกเขาก็ต้องดำเนินชีวิตต่อไปเช่นกัน ไม่มีอะไรมากที่คนคนหนึ่งสามารถช่วยอีกคนที่กำลังเศร้าโศกได้ ถ้าฉันได้เรียนรู้อะไรจากนาธานและจากกระบวนการของตัวฉันเอง ความเศร้าโศกเป็นเรื่องส่วนตัวอย่างสุดซึ้งและส่วนใหญ่จะต้องทำคนเดียว ในเวลาของตัวเอง ในแบบของตัวเอง ไม่มีกำหนดจำนวนวันที่จะเสียใจแล้วทำกับมัน

ชีวิตเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง - แน่นอน นาธานบอกฉัน เพื่อเป็นเกียรติแก่ความเศร้าโศก คือการเรียนรู้ที่จะให้เกียรติตนเอง ในหนังสือของฉัน ฉันหมายถึงกล่องร้องไห้ ในระหว่างวัน เมื่อความรู้สึกท่วมท้นเข้ามากระทบคุณและคุณไม่สามารถหยุดในขณะนั้นได้ ให้จดบันทึกหรือจดบันทึกความรู้สึกไม่สงบนั้นและใส่ลงในกล่อง เปิดเมื่อสิ้นสุดวันของคุณหรือเมื่อคุณมีช่วงเวลาที่แท้จริงเพียงอย่างเดียว ยินดีต้อนรับเนื้อหาด้วยความกล้าหาญและมีส่วนร่วมในความรู้สึกที่มา

นาธานชี้ว่าถ้าใครยังลอยนวลปฏิเสธ (เช่นฉัน) มันอาจจะยากกว่าที่จะดูว่ามีอะไรอยู่ในกล่อง แต่การจะหาเวลาไปเยี่ยมมันซ้ำแล้วซ้ำเล่า มันจะกลายเป็นของจริงและพร้อมให้คุณมากขึ้น .

เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งต่อไป

บางสิ่งที่ฉันได้เริ่มเก็บเอาไว้ในใจคือเนื้อเพลง เช่นเดียวกับที่กล่าวไว้ข้างต้น และสุภาษิต มีถ้อยคำแห่งปัญญามากมายที่อยู่ภายใต้ร่มเงาแห่งชีวิตและความตายนี้:ทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยเหตุผล; เวลารักษาบาดแผลทั้งหมด อย่างน้อยตอนนี้เขาก็สงบสุขแล้ว

ฉันหวังว่าความรู้สึกทั้งหมดเหล่านี้จะเป็นจริง แต่ฉันคงไม่มีวันรู้ ความจริงก็คือ พ่อของฉันกลัวที่จะตาย เขากลัวว่ามันจะเกิดขึ้นได้อย่างไร รู้สึกอย่างไร และสิ่งที่อาจจะอยู่อีกด้านหนึ่ง ฉันไม่แน่ใจว่าเขาพร้อมจริง ๆ หรือสงบเมื่อเกิดขึ้น ที่ฉันรู้คือไม่กี่วันก่อนที่เขาจะจากไป เขาได้รวบรวมครอบครัวของฉันไว้ข้างเตียงเพื่อกล่าวคำอำลา เขารู้ว่าความตายกำลังเข้ามาใกล้ และเขาต้องการให้แน่ใจว่าเขาบอกเราว่าเขารักเรา เราเป็นจุดประสงค์ตลอดชีวิตของเขา—และการทำให้แน่ใจว่าเราจะโอเคคือสิ่งหนึ่งที่เขาต้องดูแลก่อนปล่อยมือ(ในภาคที่ 3 ของซีรีส์นี้ เมื่อความตายท้าทายศักดิ์ศรี: ทางเลือกที่จะยอมแพ้ ผู้เขียนเขียนถึงการตัดสินใจปล่อยพ่อไป)

ดังนั้นในขณะที่ฉันอาจจะไม่รู้ว่าเขารู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาสุดท้ายของเขา และในขณะที่ฉันอาจจะไม่สามารถพูดแบบนั้นได้อีกผมรักคุณหรือมากกว่านั้นคุณเป็นพ่อที่น่าทึ่งมาก, ฉันมีโอกาสบอกเขาว่าฉันจะทำจริงๆไม่เป็นไรและตอนนี้ฉันอยู่อีกฝั่งแล้ว ทางเลือกเดียวของฉันคือก้าวข้ามความรู้สึกถูกปฏิเสธและทำให้แน่ใจว่าฉันเป็น

ดังที่นาธานบอกฉัน คุณเป็นพันธมิตรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณในกระบวนการปลุกเร้านี้ แต่คุณต้องใช้เวลาเล็กน้อยเพื่อให้ความสนใจกับร่างกาย จิตใจ จิตวิญญาณ ประสาทรับกลิ่น ต่อมรับรส และอื่นๆ จงเปิดใจรับสิ่งที่ความเศร้าโศกต้องการสอนคุณ นี้ไม่เกี่ยวกับการย้ายบน,มันเกี่ยวกับการเคลื่อนย้ายกับ.

คุณได้รับ ocd อย่างไร

*ในรุ่นก่อนหน้าของชุดบทความนี้ นาธานตั้งข้อสังเกตว่าหากบุคคลหนึ่งยังคงความเศร้าโศกไว้อยู่หรือไม่ก้าวต่อไป อาจเป็นสัญญาณของความเศร้าโศกที่ซับซ้อน ซึ่งในกรณีนี้ก็ควรค่าแก่การพูดคุยกับนักบำบัดโรค

บทความต่อไปด้านล่าง