คู่มือนักศึกษาวิทยาลัยเรื่องสุขภาพจิต (สิ่งที่ฉันอยากรู้)

สังคมและวัฒนธรรมป๊อปแสดงให้เห็นว่าวิทยาลัยเป็นช่วงเวลาอันดุเดือดที่เต็มไปด้วยค่ำคืนที่ไม่หลับใหลและเต็มไปด้วยปาร์ตี้ แต่ฉันจะบอกความจริงกับคุณ วิทยาลัยเต็มไปด้วยคืนนอนไม่หลับประเภทต่างๆเมื่อคุณป่วยเป็นโรคทางจิต - คืนที่เต็มไปด้วยความวิตกกังวลอันยาวนานและความคิดและตอนเช้าที่น่ากลัวซึ่งเต็มไปด้วยความกลัวในการเข้าชั้นเรียนเพราะกลัวว่าจะมี การโจมตีด้วยความวิตกกังวล ในห้องเรียน.

มีหลายสิ่งที่ฉันรู้ในตอนนี้ที่ฉันหวังว่าฉันจะรู้แล้ว แต่ข่าวดีก็คือตอนนี้ฉันสามารถแบ่งปันเคล็ดลับของฉันกับพวกคุณทุกคน หากคุณรู้สึกสิ้นหวังกับชีวิตในวิทยาลัยนี่คือคำแนะนำสำหรับคุณ

1. ผู้คนสามารถเกี่ยวข้องกับคุณได้มากกว่าที่คุณคิด

ฉันพูดแค่นี้ไม่พอ มีเหตุผลที่ศูนย์ให้คำปรึกษาของโรงเรียนของคุณถูกจองอย่างต่อเนื่องเชื่อฉันสิ! แม้ว่าใครบางคนจะไม่ได้มีอาการป่วยทางจิตมาก่อน แต่การเปลี่ยนชีวิตครั้งใหญ่ของการมุ่งหน้าไปเรียนที่วิทยาลัยก็สามารถกระตุ้นหรืออย่างน้อยก็กระตุ้นการตอบสนองของเซิร์ฟเวอร์ นั่นคือสิ่งที่พวกเขาไม่ได้บอกคุณตอนปฐมนิเทศใช่ไหม?

escitaloprámทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือไม่?

เปิดใจกับเพื่อนร่วมห้องของคุณและคุณอาจพบว่าคุณมีบางอย่างที่เหมือนกันในระดับที่เป็นส่วนตัวสุด ๆ เมื่อฉันพูดคุยกับเพื่อนร่วมห้องคนแรกของฉันเกี่ยวกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของฉันเธอยอมรับว่าเธอต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งเดียวกัน ... เรายังกินยาตัวเดียวกัน คุณอาจพบว่าโรงเรียนของคุณมีกลุ่มสนับสนุน หาข้อมูลและขอคำแนะนำจากที่ปรึกษาของคุณ แต่นั่นทำให้ฉันมาถึงอันดับสอง

2. นักบำบัดในวิทยาลัยของคุณไม่จำเป็นต้องแก้ไขอย่างถาวร

บางวิทยาลัยให้การดูแลระยะสั้นเท่านั้นดังนั้นอย่าพึ่งพิงมากเกินไป ฉันได้รับอนุญาตให้เข้ารับการบำบัดจำนวนหนึ่งกับทั้งนักบำบัดและจิตแพทย์เป็นเวลาหนึ่งปีและหลังจากนั้นฉันก็ได้รับแจ้งว่าศูนย์สุขภาพจิตมีไว้สำหรับการรักษาระยะสั้นเท่านั้นและฉันต้องหานักบำบัดภายนอก ... ทั้งๆ ร้องไห้และมีอาการทางประสาทกับผู้อำนวยการคลินิก ดังนั้นก่อนที่คุณจะสบายเกินไปให้ถามนักบำบัดของคุณเกี่ยวกับนโยบายของโรงเรียน ฉันไม่รู้จนกระทั่งมันสายเกินไป

จิตวิทยานิยามการบำบัดด้วยอารมณ์ที่มีเหตุผล

3. มีกลุ่มสนับสนุนนอกโรงเรียน

มันน่าทึ่งมากที่กลุ่มสนับสนุนหรือกลุ่มบำบัดสามารถทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง หากคุณไม่อยากเปิดใจกับเพื่อนร่วมงานนี่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณ ลองใช้ Googling หรือเข้าไปที่ meetup.com เพื่อดูว่ามีใครอยู่ใกล้ตัวคุณหรือไม่ อย่าระวังที่จะไปและพบว่าคุณเป็น“ เด็ก” ที่นั่น ความเจ็บป่วยทางจิตไม่ได้แบ่งแยกตามอายุและแม้จะต่างวัย แต่คุณก็อยู่ในเรือลำเดียวกัน ลองนึกภาพว่าการนั่งอยู่ในห้องกับผู้คนมากมายที่รู้ดีว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ คุณอาจพบภูมิปัญญาบางอย่างจากผู้สูงอายุที่เคยอยู่ที่นั่นมาก่อน สุดท้ายคนที่เข้าใจ!

4. อาจารย์จะมีความเข้าใจ

ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้วอาจารย์มองว่าคุณเป็นผู้ใหญ่เมื่อคุณอยู่ในวิทยาลัยดังนั้นพวกเขาจึงควรปฏิบัติต่อคุณเช่นนี้ รวบรวมความกล้าเพื่อบอกอาจารย์ของคุณในวันแรกของชั้นเรียนเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตของคุณและเตือนพวกเขาว่าคุณอาจต้องออกจากชั้นเรียนก่อนเวลาหรือก้าวออกไปสักสองสามนาทีเพื่อรวบรวมตัวเองหากคุณมีประสบการณ์ การโจมตีเสียขวัญ . หากคุณรู้สึกอึดอัดเกินไปที่จะทำเช่นนั้นโปรดส่งอีเมลถึงพวกเขา โอกาสที่พวกเขาจะมีประสบการณ์กับนักเรียนเช่นคุณและจะเข้าใจอย่างถ่องแท้ พวกเขามักจะถามว่ามีอะไรทำได้บ้างเพื่อให้คุณสบายใจขึ้น

คบหากับผู้หญิงที่ถูกล่วงละเมิดทางเพศ

5. คุณสามารถไปห้องน้ำได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการ

นักปฏิวัติใช่ไหม? โรงเรียนมัธยมเป็นเรื่องแปลกมากที่มีห้องโถงและกฎที่เข้มงวดเกี่ยวกับการเข้าห้องน้ำ ฉันมีครูสอนคณิตศาสตร์คนหนึ่งที่ให้เราใช้สัญญาณมือพิเศษเพื่อขอเข้าห้องน้ำ สองสามสัปดาห์ต่อมาฉันตกชั้นเพราะจะโดดเรียนเพื่อหลีกเลี่ยงกฎไร้สาระ ทำไม? เพราะฉันเกลียดความรู้สึกติดกับดักและทำกับคนอื่น ๆ มากมายด้วยความวิตกกังวล

ในวิทยาลัยเราถูกมองว่าเป็นผู้ใหญ่ที่สามารถเข้าห้องน้ำได้ตามที่เราต้องการ (ตามที่ควรจะเป็น) การลุกขึ้นเคลื่อนไหวแม้เพียงไม่กี่ก้าวในโถงทางเดินเพื่อหายใจเข้าลึก ๆ หรือเข้าห้องน้ำเพื่อสาดน้ำใส่หน้าก็สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้ ใช้ประโยชน์จากข้อเท็จจริงที่ว่าตอนนี้คุณได้รับการปฏิบัติราวกับเป็นผู้ใหญ่ อย่ารู้สึกอึดอัดใจหรืออายที่จะแก้ตัวออกจากชั้นเรียนอย่างเงียบ ๆ อย่างจริงจังทุกคนเข้าห้องน้ำและคุณจ่ายเงินมากเกินไปเพื่อไปโรงเรียนและต้องทนอยู่เงียบ ๆ - ทำไปเถอะ

6. รู้ขีด จำกัด ของคุณ

จำไว้ว่าการปฏิเสธสิ่งต่างๆเป็นเรื่องปกติ ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกว่าต้องเข้าร่วมคลับทุกแห่งดึงนักเที่ยวกลางคืนมาเป็นเพื่อนกับทุกคนและเรียนหลักสูตรที่ยากที่สุดที่เปิดสอน ขอให้เป็นเรื่องจริงการทำให้สมดุลทั้งหมดนี้เป็นเรื่องยากสำหรับหลาย ๆ คน ระบุลำดับความสำคัญสูงสุดของคุณและให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านั้นแทนที่จะทำให้ตัวเองผอมเกินไปและสร้างความวิตกกังวลจำนวนมาก ฉันไม่ได้บอกว่าคุณไม่ควรผลักดันตัวเองไปสู่ความยิ่งใหญ่ แต่จงรักษาสุขภาพจิตของคุณไว้ในใจและเป็นจริง

วิทยาลัยจะสร้างความกดดันให้กับคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในหลาย ๆ ด้าน คุณอาจรู้สึกกดดันที่ต้องเข้าเรียนในสายวิชาชีพหรือชมรมหรือเช่นคุณต้องได้เกรดเฉลี่ย 4.0 มิฉะนั้นคุณจะทำให้พ่อแม่ของคุณผิดหวังและมุ่งมั่นในรายชื่อคณบดีเพื่อที่คุณจะได้งานที่ดีที่สุดเมื่อคุณจบ แต่ไม่มีใครสมบูรณ์แบบคุณจึงไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นกัน วิทยาลัยเป็นมากกว่าที่คุณคิด มันเกี่ยวกับการค้นพบตัวเองและฉลาดขึ้น อย่าปล่อยให้ความเจ็บป่วยทางจิตของคุณรั้งคุณไว้จากการได้รับประสบการณ์ในวิทยาลัยที่คุณสมควรได้รับ