เรียนนักบำบัด: ฉันรู้ว่าคุณไม่สามารถช่วยฉันได้นอกจากฉันจะนอนหลับ
ในฐานะที่เป็นโรคนอนไม่หลับเรื้อรังฉันสามารถบอกคุณได้อย่างตรงไปตรงมาว่าการนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต่อสู้กับความผิดปกติของสุขภาพจิต
- โดยผู้ใช้ Talkspace นิรนาม
ฉันอยากให้คุณมองย้อนกลับไปในชีวิตของคุณและคิดถึงอารมณ์พฤติกรรมและปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ เมื่อคุณนอนหลับไม่ถึง 5 ชั่วโมง คุณอาจจะหงุดหงิดง่ายต่อการมีส่วนร่วมในความขัดแย้งและคิดช้า แต่ตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่ไม่พึงประสงค์ได้เร็ว ลองนึกภาพว่าอดนอนในขณะเดียวกันก็ต้องรับมือกับโรคทางจิตด้วย โดยพื้นฐานแล้วการไม่นอนอาจทำให้อาการทางจิตแย่ลงได้ทำให้ผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับแย่ลงอย่างมากเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้นอน
ฉันต้องการนักบำบัดโรคแบบไหน
ฉันมีปัญหาในการนอนหลับมานานเท่าที่ฉันจำได้ แม้จะอยู่ในโรงเรียนอนุบาล แต่ฉันก็ยังตื่นเต็มตาในขณะที่เด็ก ๆ รอบตัวฉันชอบงีบหลับ และตราบเท่าที่ฉันจำได้ฉันเป็นเด็กที่มีอารมณ์มากกว่ากลุ่มเล็กน้อยเสมอ มีแนวโน้มที่จะร้องไห้ต่อสู้ตะโกนและต่อสู้อีกมากมาย ฉันมักจะมีปัญหาอยู่เสมอและพ่อแม่ของฉันก็ใช้ชื่อแรกกับทั้งโรงเรียนเพราะเหตุนี้ เมื่อมองย้อนกลับไปตอนนี้ฉันอาจจะเป็นเด็กที่ง่ายกว่ามากที่จะรับมือกับการที่ฉันนอนมากขึ้น
การอ่าน บทความ เกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับเป็นเรื่องตลก ใช่ฉันมีสังเกตว่าการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้สมองของฉันวุ่นวายได้อย่างไร อันที่จริงฉันมีพบว่าการทำงานของความรู้ความเข้าใจของฉันลดลงในวันที่นอนไม่หลับ ขอบคุณ แต่ฉันไม่ต้องการจริงๆอื่นเตือนความจำเกี่ยวกับ การเผาผลาญของฉันทำงานช้าลงเท่าใดหลังจากนอนไม่หลับเมื่อคืน . และแน่นอนฉันไม่อยากจะคิดว่าผิวของฉันดูดีขึ้นแค่ไหนหลังจากการนอนไม่หลับหักหลังแผนการของฉันที่จะได้รับ shuteye แต่ผลข้างเคียงที่อันตรายที่สุดของการนอนหลับไม่เพียงพอนั้นส่งผลต่อสุขภาพจิตของฉันอย่างไร
ในฐานะคนที่พยายามดิ้นรนอย่างต่อเนื่องเพื่อควบคุมภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและพฤติกรรมทางประสาททั่วไปของฉันฉันเข้าใจและเคารพในคุณค่าของการนอนหลับ การได้รับไม่เพียงพอทำให้ฉันไม่สามารถแยกความแตกต่างระหว่างความเหนื่อยของตัวเองและความเหนื่อยล้าซึ่งเป็นผลมาจากการกระตุ้นที่ไหลบ่าเข้ามาจากโลกภายนอก ตัวอย่างเช่นฉันมักจะนั่งรถไฟใต้ดินไปทำงาน เมื่อฉันนอนหลับเพียงพอฉันสามารถเพิกเฉยต่อฝูงชนที่กรีดร้องและความหยาบคายทั่วไปที่เกิดขึ้นในและรอบ ๆ ระบบขนส่ง NYC ได้ แต่เมื่อฉันไม่ทำฉันมีแนวโน้มที่จะเผชิญหน้ากับผู้คนมากขึ้นและส่งก้นมาให้ฉันในกระบวนการ
dsm v โรควิตกกังวลทางสังคม
แม้ว่าฉันจะอยู่ในการบำบัดโดยทำงานเกี่ยวกับการจัดการสิ่งของส่วนตัว แต่การขาดการนอนหลับของฉันมักจะบอกว่าฉันเปิดรับข้อมูลที่นักบำบัดให้ฉันด้วย การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ฉันตั้งรับหรือไม่เต็มใจที่จะยอมรับบทบาทของตัวเองในความก้าวหน้า อย่างไรก็ตามการได้พักผ่อนอย่างเพียงพอช่วยให้ฉันติดต่อกับความคิดและความรู้สึกมากมายที่มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของฉัน
แต่นี่เป็นเรื่องใหญ่ไม่ว่านักบำบัดของฉันจะทำงานหนักแค่ไหนและฉันพยายามที่จะผ่านไปให้ได้ประสิทธิภาพของความพยายามเหล่านี้ล้วนขึ้นอยู่กับว่าฉันนอนหลับได้มากแค่ไหนในคืนนั้น
Dear Therapist เป็นชุดบทความต่อเนื่อง ตรวจสอบโพสต์อื่น ๆ ที่นี่ !
ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าที่ trileptal จะทำงาน
สวัสดี! คุณชอบสิ่งที่คุณเพิ่งอ่านหรือไม่? สมัครรับจดหมายข่าวของเราเพื่อลุ้นรับของแจกหนังสือประจำสัปดาห์ของเรา!:
