การละเลยสุขภาพกายส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร (และจะปรับปรุงทั้งสองอย่างได้อย่างไร)

วันที่อากาศแจ่มใสอุณหภูมิที่อุ่นขึ้นบาร์บีคิวและปาร์ตี้ริมสระว่ายน้ำเป็นเพียงบางสิ่งที่คุณอาจนึกถึงเมื่อมีคนพูดถึงเดือนมิถุนายน อย่างไรก็ตามคุณทราบหรือไม่ว่าเดือนมิถุนายนจะเป็นเดือนแห่งสุขภาพของผู้ชายด้วย เพื่อเป็นเกียรติในครั้งนี้และสร้างความตระหนักถึงปัญหาที่ผู้ชายต้องเผชิญเรากำลังแบ่งปันเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีการ ฟังร่างกายของคุณ เมื่อมันบอกคุณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง เหตุผล? การไม่ดูแลตัวเองทางร่างกายหรือไม่สนับสนุนให้คนอื่นดูแลตัวเองอาจส่งผลให้สุขภาพจิตแย่ลงได้ มีการประมาณว่า 1 ใน 3 ของผู้ป่วยเรื้อรังมีอาการซึมเศร้า . อ่านต่อไปเพื่อหาวิธีที่คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายและจิตใจและเผยแพร่ความรู้สึกดีๆนี้ให้กับผู้ชายคนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ

หยุดหลีกเลี่ยงการตรวจสุขภาพตามปกติ

ไม่มีความลับที่ผู้ชายมักจะไปหาหมอน้อยกว่าผู้หญิงและแม้ว่าจะมี เหตุผลต่างๆมากมาย ซึ่งบางส่วนรวมถึงความรู้สึกว่าพวกเขาสามารถ“ ยากออกไป” หรือแม้กระทั่งกลัวข่าวที่พวกเขาอาจได้รับก็ถึงเวลาลบความอัปยศนั้น หลีกเลี่ยงแพทย์ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่างกายของคุณพยายามบอกคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติเป็นหนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ ความวิตกกังวลที่หลายคนรู้สึกเกี่ยวกับการไปพบแพทย์รวมถึงการเพิกเฉยต่อสัญญาณหรืออาการและหวังว่ามันจะหายไป - เมื่อเป็นความจริง - การปล่อยให้มันหายไปโดยไม่ได้รับการรักษาเพียง แต่ทำให้ปัญหาแย่ลงเท่านั้น และความวิตกกังวล

นอกจากการไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพตามปกติแล้วผู้ชายก็ควรเช่นกัน ทำการสอบด้วยตนเองที่บ้าน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้มากขึ้นและอาจมีบทบาทในการช่วยชีวิตอีกด้วย! การใช้ชีวิตด้วยความกลัวอยู่ตลอดเวลาว่ามีบางสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกเครียดและวิตกกังวลอย่างมาก แต่การพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อเคลียร์ข้อกังวลเหล่านี้จะช่วยให้คุณสบายใจได้

ข้อใดต่อไปนี้เป็นอาการของโรคแพนิค

มีการสนทนาที่ยากลำบาก

การรักษา สายการสื่อสารเปิด เป็นสิ่งสำคัญในความสัมพันธ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการสนทนาที่ยากลำบากกับเพื่อนชายของคุณ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกเหมือนโดนกำแพงในหัวข้อใดเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับสุขภาพกายหรือสุขภาพจิตกี่ครั้งก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณต้องเปิดช่องทางการสื่อสารไว้เสมอ การสนทนาเหล่านี้จะอยู่ในหัวข้อ แต่แนวคิดเบื้องหลังการพูดคุยยังคงเหมือนเดิม

วิธีการกำจัด arachnophobia

ทุกคนต้องดิ้นรนด้วยตัวเอง แต่การขอความช่วยเหลือเป็นขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหา ตัวอย่างเช่นเพื่อนชายของคุณอาจมีความกดดันในที่ทำงานและความเครียดของพวกเขาก็ส่งผลต่อความสามารถในการแสดงทางเพศ แม้ว่าจะเป็นการสนทนาที่ยากลำบาก แต่ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์ที่สามารถปรึกษาเรื่องยาที่จะรักษาได้ หย่อนสมรรถภาพทางเพศ และจัดทำแผนจัดการความเครียด

หากเพื่อนของคุณยังไม่อยู่ในจุดที่พวกเขารู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยกับใครบางคนแบบเห็นหน้ากันมีทางเลือกในการบำบัดทางออนไลน์มากมายซึ่งมี นักบำบัดที่ปลายนิ้ว .

แม้ว่าในตอนแรกคุณอาจรู้สึกอึดอัด แต่การมีส่วนร่วมในบทสนทนาเหล่านี้อาจทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแน่นแฟ้นกับคนที่คุณรักแน่นแฟ้นขึ้นและช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งหนึ่งหรือสองสิ่งไปพร้อมกัน!

รักษาอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

อาหารที่เรากินไม่เพียง แต่เติมเชื้อเพลิงให้ร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจของเราด้วย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยผลไม้ผักโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์ระหว่าง การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและความรู้สึกที่ดี .

วิธีหยุดนิ่งเฉย

“ อาหารสร้างอารมณ์” ที่ดีตามที่มักเรียกกันว่าส่งเสริมการเติบโตของแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพซึ่งส่งผลในเชิงบวกต่อการผลิตสารสื่อประสาทของคุณ เนื่องจากทางเดินอาหารของคุณเป็นที่ตั้งของสารสื่อประสาทเหล่านี้นับล้านซึ่งมีหน้าที่ในการส่งข้อความเชิงบวกจากลำไส้ของคุณไปยังสมองของคุณคุณจึงต้องการให้มันอยู่ในสภาพดี! มีหลักฐานว่า การทานอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยให้อารมณ์แปรปรวนน้อยลง

ไม่ว่าคุณจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตามสุขภาพร่างกายของคุณอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพจิตของคุณ นี่คือเหตุผลว่าทำไมการไปพบแพทย์ของคุณจึงสำคัญมากแสดงความกังวลด้านสุขภาพและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ในเรื่องของการรักษาสุขภาพจิตและร่างกายของคุณอยู่เสมอการทำงานเชิงรุกให้มากที่สุดจะช่วยลดความเสี่ยงของความทุกข์ทรมานในระยะยาวและทำให้จิตใจและร่างกายของคุณแข็งแรงในปีต่อ ๆ ไป