สิ่งที่ควรมองหาในคู่ครองหากคุณมีอาการซึมเศร้า
เอาไปจากฉันคนที่ต้องออกเดทในฐานะคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามันไม่ใช่เรื่องง่าย ฉันจะไม่เคลือบน้ำตาล
อาการซึมเศร้า และความเจ็บป่วยทางจิตโดยทั่วไปยังคงถูกตีตราอยู่มากซึ่งอาจหมายความว่าคนที่หดหู่มักถูกตัดสินหรือเข้าใจผิดเมื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ มีความเสี่ยง และเปิดใจเกี่ยวกับสภาพของพวกเขา การตัดสินอาจรุนแรงเป็นพิเศษจากผู้ที่ไม่ได้รับความเจ็บป่วยทางจิต ไม่ต้องพูดถึงการออกเดทคือยากสำหรับทุกคนความเจ็บป่วยทางจิตหรือไม่
ในขณะที่คุณไม่ต้องการกดดันคู่ของคุณเพื่อทำให้คุณมีความสุขหรือพึ่งพาคู่ของคุณทั้งหมดในความสุขของคุณมีคุณสมบัติบางอย่างที่คุณควรมองหาจากคู่ครองที่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่มีความสุขและมีสุขภาพดีได้
คุณสมบัติที่ควรมองหาในคู่ค้า
Elizabeth Hinkle นักบำบัดโรค Talkspace แนะนำให้ใช้ตัวย่อว่า 'LOVES' เพื่อคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดในคู่นอนหากคุณมีภาวะซึมเศร้า:
- รัก
- ช่างสังเกต
- กำลังตรวจสอบ
- เป็นกำลังใจให้
- สนับสนุน
เราจะแจกแจงคุณสมบัติเหล่านี้ให้คุณด้านล่าง
1. พวกเขารัก
แน่นอนว่าความรักเป็นเสาหลักของความสัมพันธ์ที่โรแมนติก แต่เมื่อคุณรู้สึกหดหู่คุณต้องการคนรักที่รักคุณโดยไม่มีเงื่อนไขไม่ว่าคุณจะมีวันที่สุขภาพจิตดีหรือวันที่สุขภาพจิตแย่ก็ตาม ฮิงเคิลกล่าวว่าคู่ครองในอุดมคติจะเป็นคนที่สามารถ“ ไม่ตัดสินด้วยความรักและเคารพและกรุณาอย่างสม่ำเสมอ” สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเมื่อคุณมีความสัมพันธ์คือคนที่กำลังจะตัดสินคุณหรือเป็นคนใจดีน้อยกว่าเพราะคุณรู้สึกหดหู่ใจ
หลายคนรู้สึกไม่เป็นที่รักเนื่องจากความเจ็บป่วยทางจิต คุณต้องการหุ้นส่วนที่จะพิสูจน์ว่าคุณผิดและแสดงให้คุณเห็นว่าคุณคือน่ารักอาจจะน่ารักกว่าเดิมเพราะคุณแข็งแกร่งแค่ไหนคู่ของคุณควรไม่เคยทำให้คุณรู้สึกว่าคุณเป็นภาระ
2. พวกเขาเป็นคนช่างสังเกต
ตามที่ Hinkle บอกว่าคู่ของคุณควรสังเกตอารมณ์และอารมณ์ของตัวเอง บางครั้งการกระทำดังกว่าคำพูด คู่ของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักอ่านใจ (และไม่จำเป็นต้องคาดหวังสิ่งนั้นจากใครก็ตาม) แต่พวกเขาควรเป็นคนช่างสังเกต หากพวกเขาเป็นคนช่างสังเกตพวกเขาสามารถหาเบาะแสจากการกระทำของคุณเพื่อให้รู้ว่าคุณมีวันที่สุขภาพจิตแย่หรือรู้สึกแย่เป็นพิเศษเพื่อที่พวกเขาจะได้รู้ว่าควรให้พื้นที่กับคุณหรือให้ความรักเป็นพิเศษขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ จัดการกับตอนที่ซึมเศร้า พวกเขาควรคำนึงถึงอารมณ์ของตัวเองด้วย เป็นสิ่งสำคัญที่คู่ค้าจะต้องติดต่อกับอารมณ์ของตัวเองไม่ใช่เฉพาะของคุณดังนั้นพวกเขาจึงสามารถดูแลตัวเองและร้องขอในสิ่งที่ต้องการได้เช่นกัน
นอกจากนี้ในข้อสังเกตที่สำคัญกว่านั้นพวกเขาควรสังเกต (และรู้เท่าทัน) สัญญาณเตือนการฆ่าตัวตาย - ในกรณีนี้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือพิเศษที่คุณต้องการหากจำเป็น
3. กำลังตรวจสอบความถูกต้อง
น่าเศร้าที่ผู้คนจำนวนมากที่ไม่เคยเป็นโรคซึมเศร้าไม่เข้าใจอาการนี้อย่างถ่องแท้หรือรู้ว่ามันรุนแรงเพียงใด หากคุณรู้สึกหดหู่คุณรู้ดีว่าภาวะซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงแค่“ การมีวันที่แย่ ๆ ” หรือ“ อารมณ์ไม่ดี” หากคู่นอนคิดว่าภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งที่คุณทำได้ ... มันอาจจะไม่ได้ผล ฮิงเคิลบอกว่าคุณควรต้องการใครสักคนที่“ รับฟังและเข้าใจอารมณ์ของคุณ - และรับรู้หรือเรียนรู้ว่าโรคซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์”
พวกเขาควรจะสามารถตรวจสอบความรู้สึกของคุณได้แม้ว่าพวกเขาจะไม่เคยมีอาการซึมเศร้าก็ตาม อาจเป็นประโยชน์ที่จะส่งให้พวกเขา บทความเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า และอธิบายให้พวกเขาฟังว่าอาการซึมเศร้าของคุณแสดงออกมาอย่างไรเนื่องจากประสบการณ์ของทุกคนกับภาวะนี้ไม่เหมือนกันทุกประการ ยิ่งคุณเปิดใจเกี่ยวกับประสบการณ์และความรู้สึกของคุณมากเท่าไหร่พวกเขาก็จะเข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าคุณมาจากไหน
4. พวกเขาให้กำลังใจ
หลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้ารู้ว่าการหาแรงจูงใจในการทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำได้ยากเพียงใด การมีคู่ชีวิตที่คอยให้กำลังใจโดยทั่วไปจะเป็นประโยชน์ไม่ว่าพวกเขาจะเป็นเพียงแค่กระตุ้นให้คุณลุกจากที่นอนในเช้าที่แสนจะวุ่นวายหรือพวกเขากำลังผลักดันให้คุณก้าวไปอีกขั้นกับอาชีพของคุณ บางครั้งเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจก็อาจต้องใช้แรงผลักดันเพิ่มเติมจากคนอื่นเพื่อให้คุณก้าวไปในทิศทางที่ถูกต้อง หากคู่ของคุณสามารถช่วยผลักดันให้คุณเป็นตัวของตัวเองได้ดีที่สุดนั่นคือโบนัสสำหรับคุณและสำหรับความสัมพันธ์
ที่กล่าวว่าทุกอย่างควรอยู่ในการกลั่นกรอง คุณไม่ต้องการใครสักคนที่จะมาให้กำลังใจจนถึงจุดที่เร่งเร้า อีกประการหนึ่งคือความสามารถในการเข้าใจและตรวจสอบความถูกต้องของคุณ - ให้กำลังใจคุณโดยไม่ต้องบังคับให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ
5. พวกเขาสนับสนุน
การมีใครสักคนให้การสนับสนุนอย่างเต็มที่เมื่อคุณรู้สึกหดหู่อาจหมายถึงโลกใบนี้ Hinkle บอกว่าคุณควรหาคนที่“ รองรับอารมณ์เป้าหมายและการเดินทางของคุณ” นี่อาจหมายถึงการสนับสนุนในการฟื้นตัวหรือช่วยไล่ตามความฝันของคุณ การสนับสนุนอาจหมายถึงการสนับสนุนให้คุณได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมเมื่อคู่ของคุณไม่สามารถให้การดูแลที่คุณต้องการได้ หลังจากนั้น, คู่ของคุณไม่ใช่นักบำบัดของคุณ . การให้กำลังใจคนที่เป็นโรคซึมเศร้าเป็นหนึ่งใน 'ของขวัญ' ที่เรียบง่าย แต่มีความหมายที่สุดที่คู่ชีวิตสามารถมอบให้ในความสัมพันธ์ได้
อีกวิธีหนึ่งที่พันธมิตรที่มีศักยภาพสามารถให้การสนับสนุนคือการช่วยเหลือคุณในการฟื้นตัว ซึ่งหมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงคู่นอนที่จะมองโลกในแง่ลบเกี่ยวกับแผนการรักษาของคุณเช่นหากพวกเขาล้อคุณว่าจะไปบำบัดหรือกินยาทำให้คุณอับอาย ขอบคุณต่อไป!
ความวิตกกังวลทางสังคมรู้สึกอย่างไร
ดังนั้นหากคุณกำลังอยู่ในเกมหาคู่จงระวังคนที่มีลักษณะเหล่านี้และหลีกเลี่ยงคนที่ไม่มี คุณสมควรได้รับไม่น้อยไปกว่าหุ้นส่วนที่จะปฏิบัติต่อคุณอย่างถูกต้องและรักคุณอย่างหลงใหลความหดหู่และอื่น ๆ
