เรียนนักบำบัด: ถ้างานรบกวนการบำบัดของฉันล่ะ?

เรียนนักบำบัดจะเกิดอะไรขึ้นถ้าการทำงานรบกวนการบำบัดของฉัน

ตั้งแต่ฉันเริ่มการบำบัดฉันพยายามหาวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการสร้างสมดุลระหว่างการทำงานกิจกรรมสันทนาการเวลาส่วนตัวและการบำบัดด้วยตัวเอง มันไม่ง่ายเลย

- โดยผู้ใช้ Talkspace นิรนาม

ฉันมีงานที่ต้องใช้ความพยายามทางจิตใจมาก เมื่อถึงบ้านจากที่ทำงานฉันมักจะรู้สึกเหนื่อยเล็กน้อยและค่อนข้างมีบาดแผล แต่วันของฉันไม่ได้จบลงเพียงแค่นั้น เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ฉันก็มีงานทำมากมายเช่นกัน ดังนั้นเมื่อความเครียดในชีวิตส่วนตัวรวมกับความเครียดในชีวิตการทำงานของฉันฉันมักจะปิดอารมณ์จนกว่าฉันจะสามารถประมวลผลความรู้สึกของตัวเองในการบำบัดหรือในเวลาของตัวเอง

ฉันพบว่าวัฒนธรรมองค์กรนั้นยอดเยี่ยม แต่ก็ซับซ้อนและอ่อนไหวต่อสังคมด้วย ไม่มีการปฏิเสธว่าการแยกชีวิตส่วนตัวออกจากชีวิตส่วนตัวของเรายากขึ้นเรื่อย ๆ เราใช้โทรศัพท์แท็บเล็ตและคอมพิวเตอร์อยู่ตลอดเวลา และเรามักจะเชื่อมต่อกับคนที่เราทำงานด้วยบนหน้าโซเชียลมีเดียส่วนตัวของเรา ในบางครั้งเพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชาของเราสามารถรับรู้เรื่องราวเกี่ยวกับเราได้มากกว่าที่เราต้องการ

ในการรับมือเราอาจพยายามประหยัดอารมณ์ในการทำงานให้นิ่งมีสมาธิและตรงประเด็น แต่นั่นสามารถเพิ่มความเป็นไปได้ที่เพื่อนร่วมงานของเราจะมองว่าเราอยู่ห่างไกลสังคมน้อยลงหรือไม่ได้รับการกระตุ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ ในขณะที่ฉันกำลังจัดการกับปัญหาส่วนตัวประเภทต่างๆโชคดีที่ฉันยังไม่ได้แชร์ในหน้าโซเชียลมีเดียฉันตระหนักดีว่าการสร้างบุคลิกการทำงานที่สมดุลซึ่งไม่ได้สะท้อนถึงสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ฉันยังไม่ได้คิดออกทั้งหมด ดังนั้นการปิดกั้นอารมณ์ของฉันในที่ทำงานเป็นวิธีจัดการกับสิ่งนั้นจนถึงตอนนี้

lamictal อยู่ในระบบของคุณนานแค่ไหน

อย่างไรก็ตามการบำบัดเป็นเรื่องของการเปิดใจและติดต่อกับความรู้สึกของฉัน สิ่งนี้อาจก่อให้เกิดปัญหาเนื่องจากเป้าหมายของฉันในที่ทำงานคือการทำงานให้ดีที่สุดเท่าที่ความสามารถของฉันในขณะเดียวกันก็รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน แต่เนื่องจากการบำบัดค่อนข้างใช้อารมณ์และการรับรู้จึงมักเป็นเรื่องยากที่จะไม่ใช้อารมณ์เหล่านั้นในการทำงาน และถ้าฉันปิดระดับอารมณ์เพื่อมุ่งเน้นไปที่งานของฉันให้ดีขึ้นฉันจะประสบปัญหาในการแบ่งปันความรู้สึกในการบำบัด กล่าวอีกนัยหนึ่งเป็นการยากที่จะป้องกันไม่ให้สิ่งหนึ่งมีอิทธิพลต่ออีกฝ่าย

ผมเชื่อว่าปัญหาคือการสร้างขอบเขตส่วนบุคคล ฉันและนักบำบัดได้พูดถึงความสำคัญของพวกเขาอย่างกว้างขวาง ตอนนี้ฉันต้องตัดสินใจว่าชีวิตส่วนตัวของฉันจะยอมให้ก้าวข้ามไปสู่อาชีพของฉันได้มากแค่ไหน ฉันจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ (ของแท้) ที่ถูกต้องในที่ทำงานโดยไม่ได้เปิดเผยความรู้สึกทั้งหมดที่ฝังลึกอยู่ในตัวฉันออกไปโดยไม่ได้ตั้งใจ และฉันยังต้องหาวิธีที่จะรักษาขอบเขตเดิมเหล่านั้นโดยไม่ทำให้ห่างเหินหรือทำให้เพื่อนร่วมงานแปลกแยก ดังนั้นสิ่งที่สมดุลการเรียนรู้ทั้งหมด

นักบำบัดของฉันให้การสนับสนุนเป็นอย่างดีและฉันเชื่อว่าฉันกำลังก้าวหน้าแม้ว่าจะช้า แต่ก็แน่นอน ในช่วงเดือนที่ผ่านมาฉันสามารถจดจ่ออยู่กับงานที่เกี่ยวข้องกับงานในมือได้ในขณะที่เข้าถึงอารมณ์ในการบำบัดได้สำเร็จ แต่มันท้าทายมากแม้ว่าฉันจะเตือนอยู่ตลอดเวลาว่าการบำบัดเป็นกระบวนการ ซึ่งจะต้องใช้เวลาและทำงานมากในส่วนของฉัน มันเป็นเรื่องจริงอย่างยิ่งที่ฉันจะไม่หวนกลับไปทำงานในสมองอีกในหนึ่งวันและฉันก็รับรู้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะค่อยเป็นค่อยไป