ผลกระทบทางอารมณ์ของการเคลื่อนไหวบ่อยๆในวัยเด็ก

ตอนที่ฉันอายุ 12 ปีฉันย้าย 10 ครั้ง - มากกว่านี้ถ้าคุณนับการย้ายที่พ่อแม่ของฉันทำหลังจากแยกทางกัน พ่อแม่ของฉันเป็นพวกฮิปปี้ (หรือบีทนิคถ้าคุณถามแม่ของฉัน) พร้อมที่จะผจญภัยและหวังเสมอว่าการเปลี่ยนสถานที่จะแก้ไขปัญหาของพวกเขาและทำให้พวกเขามีความสุข

ในบางแง่ฉันเห็นการเคลื่อนไหวของเราเมื่อฉันยังเป็นเด็กซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการขับขี่ที่ดุเดือดน่าสนใจและสวยงาม แต่ส่วนใหญ่ฉันเกลียดการเคลื่อนไหวและฉันคิดถึงการเคลื่อนไหวที่ครอบครัวของฉันทำให้เป็นอาการของพฤติกรรมที่หุนหันพลันแล่นและไม่มั่นคงของพวกเขา - และอย่างน้อยหนึ่งในสาเหตุของความวิตกกังวลตลอดชีวิตและโรคตื่นตระหนก

Melissa Moreno, LCSW-R นักบำบัดโรค Talkspace ยอมรับว่าการเคลื่อนไหวในวัยเด็กบ่อยๆอาจทำให้เด็กบางคนวิตกกังวลได้ “ การเคลื่อนไหวบ่อยๆอาจทำให้เกิดความรู้สึกอึดอัดเช่นความวิตกกังวลและส่งผลกระทบต่อความสามารถและความปรารถนาในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ของคน ๆ หนึ่ง” เธอบอกฉัน “ บุคคลบางคนเชื่อมโยงการเคลื่อนไหวบ่อยๆเพื่อลดความพึงพอใจในชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจที่แย่ลง”

ถึงปี 2010 ศึกษา เผยแพร่ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม ได้ข้อสรุปที่คล้ายกัน การศึกษาศึกษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ผลกระทบในระยะยาวการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เมื่อเด็กเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ นักวิจัยพบว่ายิ่งเด็กเคลื่อนไหวบ่อยเท่าไหร่ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะรายงานความรู้สึกไม่พึงพอใจและความไม่พอใจรวมทั้งความสัมพันธ์ทางสังคมที่มีคุณภาพโดยรวมน้อยลงและแม้กระทั่งหลังจากควบคุมปัจจัยต่างๆเช่นอายุเพศและระดับการศึกษาแล้ว .

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ปรากฏการณ์ข้ามกระดานและเด็กบางคนก็เติบโตได้แม้จะมีการเคลื่อนไหวในวัยเด็กบ่อยๆ หนึ่งในแง่มุมที่น่าสนใจที่สุดของการศึกษาในปี 2010 คือการที่นักวิจัยพบว่าจริงๆแล้วเด็กที่เก็บตัวมากขึ้นซึ่งมีอาการแย่ที่สุดในระหว่างการเคลื่อนไหวบ่อยครั้งและเด็กที่เปิดเผยตัวมากขึ้นที่เติบโตขึ้น

“ การย้ายหลายครั้งทำให้ผู้คนรักษาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นในระยะยาวได้ยาก” ชิเกฮิโระโออิชิผู้เขียนนำการศึกษากล่าว “ นี่อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรงสำหรับคนที่สามารถหาเพื่อนได้ง่ายและรวดเร็ว ผู้คนที่ออกไปข้างนอกน้อยจะมีเวลาหาเพื่อนใหม่ได้ยากขึ้น”

ฉันคิดมาตลอดว่าบุคลิกที่อ่อนไหวและเก็บตัวเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ฉันมีปัญหาในการเคลื่อนไหว นี่เป็นเช่นนั้นอย่างแน่นอนเมื่อฉันเข้าสู่วัยเรียนและเริ่มสร้างมิตรภาพที่มีความหมาย ในฐานะคนที่ขี้อายโดยทั่วไปฉันใช้เวลาสักพักในการหาเพื่อน จากนั้น - การที่พวกเขาดึงออกไปจากฉันเมื่อเราย้าย - มันเจ็บปวดจริงๆ

ตอนนี้ในฐานะแม่ของลูกชายสองคนฉันอาจใช้วิธีที่ตรงกันข้ามกับการเคลื่อนไหวมากกว่าที่พ่อแม่ของฉันทำ เราย้ายมาเพียงครั้งเดียวตั้งแต่ที่ฉันอายุมากที่สุดเกิดเมื่อสิบปีที่แล้วและนั่นก็ห่างออกไปเพียงไม่กี่ไมล์เพื่อไปยังบ้านที่ใหญ่กว่าซึ่งไม่ได้ขัดขวางการเรียนหรือชีวิตของเขา อย่างไรก็ตามเราอาจต้องย้ายอีกครั้งในอีกไม่กี่ปีและฉันคิดมานานและหนักมากว่าจะทำอย่างไรให้การเปลี่ยนแปลงนั้นง่ายที่สุดสำหรับลูก ๆ แต่ละคนโดยเฉพาะคนโตที่มีความอ่อนไหวหลายอย่างเหมือนกันกับที่ฉันเติบโตมา

Melissa Moreno สามารถเสนอเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับวิธีทำให้ความเครียดในการเคลื่อนย้ายสามารถจัดการกับเด็ก ๆ ได้มากขึ้นและฉันจะนำพวกเขาไปใช้ประโยชน์อย่างแน่นอนเมื่อครอบครัวของฉันย้ายไปอีกครั้ง

เข้าถึงความต้องการส่วนบุคคล

เหนือสิ่งอื่นใดโมเรโนสนับสนุนให้ผู้ปกครองทุกคนเข้าถึงความต้องการของบุตรหลานแต่ละคนและให้ความสำคัญกับพวกเขาในขณะที่ครอบครัวทำการเปลี่ยนแปลง “ เด็กและครอบครัวแต่ละคนมีความต้องการและความปรารถนาที่แตกต่างกันและการเปลี่ยนแปลงบางอย่างไม่เหมือนกันดังนั้นฉันขอแนะนำให้คุณอดทนกับตัวเองและลูกในช่วงเวลานี้” เธอบอกฉัน

เตรียมอารมณ์

นอกจากนั้นเธอยังสนับสนุนให้ครอบครัวเตรียมความพร้อมทางอารมณ์สำหรับการย้าย เยี่ยมชมพื้นที่ใหม่ที่คุณจะย้ายไป เยี่ยมชมโรงเรียนและบริเวณใกล้เคียง ค้นคว้าสิ่งใหม่ ๆ ที่น่าตื่นเต้นที่ครอบครัวของคุณอาจอยากทำในละแวกนั้นรวมถึงสถานที่สำคัญในท้องถิ่นพิพิธภัณฑ์และสวนสนุก

เฉลิมฉลองในที่ที่คุณเคยไป

จากนั้นก่อนการเดินทางอย่าลืมระลึกถึงสถานที่ที่คุณกำลังจะย้ายจากไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสร้างภาพถ่ายหรือหนังสือความทรงจำเพื่อติดตัวคุณไปได้ นอกจากนี้ควรมีแผนเพื่อที่คุณจะสามารถติดต่อกับเพื่อน ๆ ได้ โมเรโนแนะนำให้วางแผน Skype กับเพื่อนของคุณเป็นประจำทุกเดือนหรือวางแผนที่จะติดต่อกันทางอีเมลจดหมายหรือโซเชียลมีเดีย

เมื่อคุณได้เข้าสู่สถานที่แห่งใหม่แล้วการมีส่วนร่วมกับกิจกรรมในชุมชนจะช่วยให้เด็กบางคนคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมโมเรโนกล่าวและการติดต่อกับครูคนใหม่อย่างใกล้ชิดขณะที่พวกเขาเปลี่ยนเข้าสู่สภาพแวดล้อมของโรงเรียนใหม่จะมีประโยชน์มาก

ง่วงนอนยังไงให้ง่วง

โมเรโนยังแนะนำให้คุณชี้ให้เห็นแง่มุมที่มีคุณค่าของการเคลื่อนไหวทุกครั้งที่ทำได้ “ อาจเป็นเรื่องจำเป็นที่ผู้ปกครองจะต้องชี้ให้ลูกเห็นว่าการเดินทางมีคุณค่าและบทเรียนชีวิตมากมายเช่นการได้พบเพื่อนใหม่ที่สอนอะไรบางอย่างแก่พวกเขา”

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรับรู้ความรู้สึกที่ยากลำบากที่บุตรหลานของคุณอาจมี “ พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกที่ช่วงเวลานี้กำลังเกิดขึ้นและขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น” โมเรโนกล่าว “ การเปลี่ยนผ่านอาจเป็นเรื่องยากและการทำความเข้าใจและการพูดถึงความรู้สึกเหล่านี้สามารถช่วยให้ลูกเข้าใจความคิดและความรู้สึกของพวกเขาได้”

แน่นอนว่าหากบุตรหลานของคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการแยกแยะความรู้สึกเหล่านี้การติดต่อกับที่ปรึกษาของโรงเรียนหรือนักบำบัดโรคอาจกลายเป็นสิ่งที่จำเป็นและสามารถช่วยให้เด็กที่อ่อนไหวเคลื่อนไหวได้อย่างนุ่มนวลผ่านการเปลี่ยนแปลง

แม้ว่าฉันจะไม่ได้ทำผิดต่อพ่อแม่โดยสิ้นเชิง แต่ฉันก็หวังว่าฉันจะได้รับการจับมือกันมากขึ้นและบางทีอาจจะได้รับความช่วยเหลือทางด้านจิตใจในระหว่างการเคลื่อนไหวบ่อยๆเหล่านั้นที่ฉันเคยสัมผัสในวัยเด็ก ข่าวดีก็คือในที่สุดฉันก็ได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการและฉันมีนักบำบัดที่น่าทึ่งบางคนที่ช่วยฉันทำงานผ่านความไม่มั่นคงในวัยเด็กของฉัน

ตอนนี้ฉันเห็นแล้วว่าถึงแม้ว่าฉันจะไม่อยากให้ชีวิตในวัยเด็กของฉันก้าวไปหาใครบ่อยๆ แต่ก็มีความยืดหยุ่นแบบหนึ่งที่ฉันสร้างขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความทุกข์ยากที่ฉันประสบ - และความยืดหยุ่นนั้นเป็นสิ่งที่ฉันภาคภูมิใจและเป็นสิ่งที่หล่อหลอมฉัน ในทางบวกที่ทรงพลังจนถึงทุกวันนี้