คุณควรให้อภัยคนโกงไหม?

เมื่อมีคนโกงคุณจิตใจและอารมณ์ของคุณจะกรีดร้องเพื่อเกลียดชังลงโทษและไม่มีวันให้อภัย มันยากที่จะปล่อยวางความรู้สึกเหล่านั้น

อย่างไรก็ตามการให้อภัยคนโกงจริง ๆ แล้วจะเป็นประโยชน์ต่อคนซื่อสัตย์มากกว่าคนขี้โกง ความโกรธที่เรารู้สึกหลังจากการนอกใจเป็นเหมือนยาพิษที่อาศัยอยู่ในตัวเรา การให้อภัยเป็นยาแก้พิษและวิธีเดียวที่จะก้าวต่อไป

คุณควรพยายามให้อภัยใครบางคนที่โกง แต่เมื่อคุณเข้าใจเพียงครั้งเดียวว่าการให้อภัยหมายถึงอะไรและคุณจะบรรลุมันได้อย่างไร

การให้อภัยหมายถึงอะไร (และไม่ได้อะไร)

การให้อภัยคนขี้โกงไม่ได้หมายความว่าสัญญากับเขาว่าคุณจะลืมเรื่องนอกใจ ไม่เกี่ยวข้องกับการยอมรับหรือยกเว้นการโกงหรืออยู่ในความสัมพันธ์หากคุณไม่ต้องการ

ทุกอย่างเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณทั้งต่อคู่ค้าและภายใน

รัสเซลฟรีดแมนผู้อำนวยการบริหารของ สถาบันฟื้นฟูความเศร้าโศก ใช้คำจำกัดความนี้:“ เพื่อหยุดรู้สึกขุ่นเคืองกับ [ผู้กระทำความผิด]”

ฟรีดแมนสังเกตความสำคัญของผู้กระทำความผิดที่อยู่ในวงเล็บ

ฟรีดแมนบอกกับ Talkspace ว่าการให้อภัยไม่ได้มีไว้สำหรับผู้กระทำความผิด การบำบัดออนไลน์ . มันมีไว้สำหรับคนที่เก็บความแค้น

การให้อภัยเป็นส่วนหนึ่งของเส้นทางการดำเนินชีวิตต่อไปหลังจากมีคนทำร้ายคุณด้วยวิธีที่น่าอับอาย มันเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิตของคุณไม่ใช่ปล่อยให้คนโกงหลุดจากเบ็ด

3 เหตุผลที่การพยายามให้อภัยจะช่วยคุณได้

เพราะการให้อภัยเป็นเรื่องของคุณมากกว่าคนขี้โกงการให้อภัยมีประโยชน์มากมาย แต่ละคนจะช่วยให้คุณก้าวไปสู่ชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น

การให้อภัยเป็นขั้นตอนสู่การไว้วางใจอีกครั้ง

ในการสร้างความสัมพันธ์ใหม่หลังจากการนอกใจหรือประสบความสำเร็จกับความสัมพันธ์ในอนาคตผู้คนจำเป็นต้องไว้วางใจซึ่งกันและกัน การโกงทำลายความไว้วางใจและความสามารถในการไว้วางใจและการให้อภัยเป็นขั้นตอนหนึ่งที่คุณต้องสร้างขึ้นมาใหม่

คนที่ไม่สามารถให้อภัยการโกงมักจะมีความขุ่นเคือง Friedman กล่าว ความแค้นนี้สามารถป้องกันไม่ให้ผู้คนซื่อสัตย์และไว้วางใจ

lexapro สำหรับความวิตกกังวลและตื่นตระหนก

ผลลัพธ์สุดท้ายที่คุณต้องการคือการโกงของพันธมิตรเพื่อส่งผลเสียต่อตัวละครของคุณ การให้อภัยจะช่วยลดความเสี่ยงที่ความไม่ซื่อสัตย์ของพวกสิบแปดมงกุฎจะมาทำลายคุณ จากนั้นคุณมีโอกาสสูงที่จะเชื่อใจและซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์ใด ๆ

การไม่ให้อภัยเป็นสิ่งที่เหนื่อยล้าทางจิตใจ

จิตใจของคุณมีอสังหาริมทรัพย์ที่มีคุณค่าและมี จำกัด มีสิ่งที่ดีกว่าที่จะคิดว่าคุณโกรธคนที่โกงคุณแค่ไหน

การปล่อยวางความแค้นทำให้มีพื้นที่ในการคิดและรู้สึกถึงสิ่งที่เป็นบวกมากขึ้น อาจเป็นเรื่องยากที่จะไปถึงจุดที่คุณสามารถหยุดยั้งความคิดของคุณได้ แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า

ผู้เขียน Stacey Becker เรียนรู้บทเรียนยาก ๆ เกี่ยวกับการให้อภัย เมื่อคู่หมั้นของเธอทิ้งเธอไปหลายสัปดาห์ก่อนงานแต่งงาน และแต่งงานกับผู้หญิงคนอื่นไม่นานหลังจากนั้น โชคดีที่เธอสามารถสร้างชีวิตใหม่ที่มีความสุขมากขึ้นทำให้เธอให้อภัยได้ในที่สุด

“ ถ้าฉันจมอยู่กับความโกรธความสับสนความขุ่นมัวและแม้แต่ความอัปยศอดสูฉันจะไม่สามารถก้าวต่อไปได้” เบ็กเกอร์กล่าว “ มันยากมากที่จะรู้สึกถึงสิ่งเหล่านั้นเมื่อฉันเห็นว่าอนาคตของฉันจะคลี่คลายอย่างไร”

เบ็คเกอร์ชอบที่จะเติมเต็มความคิดของเธอด้วยความคิดของสามีคนปัจจุบันและลูกสาวของพวกเขา ไม่มีที่ว่างสำหรับความแค้น

การสร้างชีวิตที่ดีขึ้นทำให้การให้อภัยใครบางคนง่ายขึ้น ไม่ใช่พวกเราทุกคนที่สามารถพลิกผันสิ่งต่างๆได้เหมือน Becker แต่การพยายามจะไม่เจ็บ

การให้อภัยเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ

ความรู้สึกโกรธและความขมขื่นส่งผลต่อสุขภาพกายและใจของคุณ การให้อภัยเผยแพร่สิ่งนี้และปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยวิธีต่อไปนี้ ตามที่ Mayo Clinic :

• ลดความวิตกกังวลความเครียดและความเกลียดชัง
• ลดความดันโลหิต
• อาการซึมเศร้าน้อยลง
• ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
• สุขภาพหัวใจดีขึ้น
• ความนับถือตนเองที่สูงขึ้น

ปัจจัยแห่งการให้อภัย: การโกงเป็นอย่างไรและเหตุใดจึงเกิดขึ้น

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความผิดและสิ่งที่นำไปสู่ช่วยให้ผู้คนรู้ว่าพวกเขาต้องทำอะไรเพื่อให้อภัยและประเมินว่าการเดินทางสู่การให้อภัยจะใช้เวลานานแค่ไหน

นักเขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านการนอกใจ Danine Manette แนะนำให้พิจารณาคำถามต่อไปนี้ (Talkspace เพิ่มบางส่วน):

• สิบแปดมงกุฎเป็นเจ้าของพฤติกรรมโดยสมบูรณ์หรือไม่หรือว่าเขาแก้ตัวและตำหนิ?
• พวกเขาตัดการติดต่อกับคู่หูทั้งหมดหรือไม่?
• พวกเขาทำให้ชีวิตของพวกเขาเป็นหนังสือที่เปิดอยู่หรือพวกเขายังคงซ่อนสิ่งต่างๆอยู่?
• พวกเขาตอบคำถามที่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์อย่างตรงไปตรงมาหรือไม่หรือปฏิเสธที่จะให้ข้อมูลที่จำเป็นต่อกระบวนการบำบัด?
• นี่เป็นเหตุการณ์แรกของการนอกใจหรือมีประวัติเกี่ยวกับเหตุการณ์ในอดีตหรือไม่?
• พวกเขาพร้อมและสนับสนุนเหยื่อของการนอกใจหรือไม่?
• พวกเขาสนใจที่จะเยียวยาความสัมพันธ์และให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่เหยื่อหรือไม่?
• คุณติดโรคเพราะคู่ของคุณนอกใจหรือเปล่า?
• เด็กที่เกิดจากเรื่องชู้สาวหรือไม่?
• เหตุการณ์เกิดขึ้นบนเตียงของคุณหรือสถานที่ที่คล้ายกันหรือไม่?

การให้อภัยใครสักคนจะช่วยคุณได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น อย่างไรก็ตามขึ้นอยู่กับคำตอบของคำถามเหล่านี้คุณควรมีความเป็นจริงและเตรียมพร้อมที่จะใช้เวลานาน

โค้ชความสัมพันธ์ Chris Armstrong แนะนำให้ผู้คนพิจารณา“ ขอบเขต” และความถี่ของการโกงด้วย:

• เป็นเพียงข้อความรูปภาพอีเมลหรืออื่น ๆ เช่นจูบหรือเซ็กส์?
• การนอกใจเกิดขึ้นกี่ครั้งและนานแค่ไหน?
• บุคคลนั้นซ่อนมันไว้นานแค่ไหน?

ทำไมคู่ของคุณถึงโกง?

มีเหตุผลสองประเภทที่ทำให้คนโกงอาร์มสตรองบอกกับ Talkspace:

1. สถานการณ์ที่มุ่งเน้นพันธมิตร: เมื่อมีคนโกงเพราะคู่ของพวกเขาไม่พร้อมใช้งานทางอารมณ์มีเพศสัมพันธ์ไม่เพียงพอหรือไม่พร้อมใช้งานในแง่ทั่วไป
2. สถานการณ์ที่มุ่งเน้นส่วนบุคคล: เมื่อมีคนโกงเนื่องจากพวกเขามีปัญหาเกี่ยวกับความมุ่งมั่นทั่วไปปัญหาเกี่ยวกับไฟล์แนบหรือเรื่องส่วนตัวอื่น ๆ ที่พวกเขาไม่สามารถผ่านพ้นไปได้

เหตุผลแรกไม่ได้แก้ตัวเรื่องการโกง แต่จะช่วยให้ให้อภัยได้ง่ายขึ้น น่าเสียดายที่นี่หมายถึงการทำงานให้คุณมากขึ้นหากคุณวางแผนที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ต่อไป

คุณควรอยู่ไหม

เควินไคลน์ ซึ่งเคยพูดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ทางวิทยุและโทรทัศน์แนะนำให้คิดว่ารากฐานของความสัมพันธ์นั้นแข็งแกร่งเพียงใดก่อนที่คุณจะจบลง ถ้ามันดูอ่อนแอเกินไปที่จะทนต่อการนอกใจคุณควรลดความสูญเสียลง

พวกสิบแปดมงกุฎยังต้องตระหนักถึงความเป็นไปได้ที่เขาหรือเธออาจไม่ได้รับการอภัยไคลน์กล่าว

หากคุณต้องการเป็นหนึ่งในคนที่สามารถให้อภัยและปล่อยวางความรู้สึกที่จะทำให้คุณต้องทนทุกข์ได้โปรดอ่านขั้นตอนต่อไป

จะช่วยได้อย่างไร

ตอนนี้สำหรับส่วนที่ยากที่สุด: การให้อภัยคู่ของคุณอย่างแท้จริง (และจะทำอย่างไร)

แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณควรให้อภัยและทำไมคุณควรทำ แต่การทำตามขั้นตอนนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย อดทนและรู้ว่าไม่มีอะไรผิดในการขอความช่วยเหลือ

การบำบัด: การหยุดที่สำคัญบนเส้นทางสู่การให้อภัย

คู่รักหลายคู่เริ่มต้น การให้คำปรึกษาคู่รัก หลังจากความสัมพันธ์หรือเริ่มให้คำปรึกษาเป็นรายบุคคลหากพวกเขายุติความสัมพันธ์ มันมี ประโยชน์ นอกเหนือจากการรับมือกับผลพวงของการนอกใจแล้วมันเป็นขั้นตอนสำคัญในการเดินทางไปสู่การให้อภัย

การโกงมักเกิดขึ้นหลังจากการขาดความไว้วางใจและการสื่อสารที่มีความหมาย นักบำบัด Allen Wagner บอกกับ Talkspace การบำบัดสามารถสร้างองค์ประกอบที่สำคัญเหล่านี้ขึ้นใหม่ในความสัมพันธ์ของคุณหรือให้ทักษะในการมีความสัมพันธ์ในอนาคต

แม้ว่านักบำบัดจะไม่สามารถแก้ปัญหาได้อย่างน่าอัศจรรย์ คู่รักทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อทำตามขั้นตอนต่างๆเช่นไม่พูดเรื่องนี้หลังจากที่คุณให้อภัยใครบางคนแล้ว

นอกจากนี้ยังมี วิธีการพิสูจน์ทางการแพทย์ สำหรับผลที่ตามมาของการนอกใจเช่นการ จำกัด การสนทนาในเรื่องนี้ตาม นักจิตวิทยา Nicole Prause .

“ สิ่งนี้ช่วยให้สมาชิกทั้งสองคนยังคงแสดงอารมณ์ของพวกเขาได้ แต่เป็นวิธีที่มีโอกาสน้อยที่จะตกเลือดในกิจกรรมที่อาจทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป” Prause กล่าว

ถึง ที่ปรึกษาสามารถช่วยคู่รักได้ ฝึกฝนวิธีการเหล่านี้รวมถึงเทคนิคอื่น ๆ

การให้อภัยคืออิสรภาพ

“ ฉันคิดว่าพวกเขารู้สึกเป็นอิสระ” แว็กเนอร์กล่าวโดยอธิบายว่าลูกค้าของเขารู้สึกอย่างไรหลังจากที่พวกเขาให้อภัยคู่ค้าของพวกเขาที่โกง

และนั่นคือสิ่งที่การให้อภัยคืออิสระจากความรู้สึกที่จะฉุดรั้งคุณไว้ ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้หรือพบนักบำบัดหากคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นการเดินทางสู่อิสรภาพ

หากคู่ของคุณโกงและส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณให้พิจารณาการให้คำปรึกษาของคู่รักออนไลน์กับนักบำบัดที่มีใบอนุญาต - วิธีที่สะดวกและราคาไม่แพงในการเดินทางกลับ