วันหยุดทำให้คุณเครียด? เปลี่ยนความคิดของคุณด้วย 3 เคล็ดลับ

เราตั้งหน้าตั้งตารอวันหยุดด้วยความคาดหวังและบางทีความกังวลใจ อาจมีความเครียดและความกดดันมากมายในระหว่างกิจกรรมวันหยุด บทความสั้น ๆ นี้จะนำเสนอเคล็ดลับการคิดสำหรับวันหยุดแนวคิดบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้เทศกาลวันหยุดไม่เครียดและน่ารื่นรมย์ยิ่งขึ้น

เคล็ดลับการคิด # 1: หลีกหนีจากการคิดและการตั้งค่าที่ 'ควร'

วิธีหนึ่งที่พบบ่อยที่สุดในการทำให้ตัวเองอารมณ์เสียคือการคิดว่าคนอื่น 'ควร' หรือ 'ต้อง' ประพฤติหรือปฏิบัติในลักษณะบางอย่าง หากสมาชิกในครอบครัวเห็นแก่ตัวหรือสายตาสั้นเราจะไม่พอใจกับพวกเขา คงจะดีถ้าพวกเขาเห็นแก่ตัวน้อยลงและมีความคิดมากขึ้น แต่มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการคิดว่าควรเทียบกับความชอบที่จะเป็นสิ่งที่ดีถ้าพวกเขาต้องการ
เมื่อเรายอมรับว่าเป็นความชอบที่ไม่เกิดขึ้นเรารู้สึกผิดหวังเล็กน้อยและชั่วคราว เมื่อเราเชื่อว่าพวกเขาควรทำอย่างใดอย่างหนึ่งเราจะอารมณ์เสียและบางครั้งก็โกรธแค้นเป็นระยะเวลานาน
เคล็ดลับต่อไปนี้คือการเปลี่ยนความคิดของคุณว่าคนอื่น ‘ควร’ หรือ ‘ต้อง’ ทำในสิ่งที่คิดว่ามันจะดีถ้าพวกเขาทำ แต่ไม่ใช่ข้อกำหนดเพื่อความเพลิดเพลินและความสบายใจของคุณ

เคล็ดลับความคิด # 2: ละทิ้งทัศนคติที่“ ฉันต้องทำ”

อีกวิธีหนึ่งที่เราสามารถลดความเพลิดเพลินในช่วงวันหยุดได้คือการรู้สึกถูกบังคับหรือบีบบังคับให้ทำกิจกรรมหรืองานบ้าน เรารู้ว่าเราถูกบังคับเมื่อเราบอกตัวเองว่า“ ฉันต้อง” วลี“ ฉันต้อง” มักใช้กันมากในความคิดของเราเองจนเราคิดว่ามันไม่สำคัญและไม่ตระหนักถึงผลกระทบเชิงบีบบังคับที่มีต่อเรา

ไม่มีใครชอบการถูกบังคับและเมื่อเรารู้สึกราวกับว่าเราเป็นเราสามารถต่อต้านและต่อต้านได้ด้วยการต่อต้าน สิ่งที่มักดูเหมือนคือการผัดวันประกันพรุ่งและการหลีกเลี่ยง หรือเรารู้สึกหดหู่หรือหงุดหงิดและโกรธง่าย เราสามารถมีส่วนร่วมในพฤติกรรมคล้ายการก่อวินาศกรรมที่ขัดขวางไม่ให้เราทำในสิ่งที่ต้องทำเพราะเราไม่อยากทำ

ยาแก้พิษสำหรับการคิดแบบนี้แม้ว่าใครบางคนจะบอกเราว่าเราต้องทำสิ่งนี้หรือสิ่งนั้นคือการเปลี่ยนเป็น 'เลือกที่จะ' หรือ 'เลือกที่จะไม่ทำ' จริงๆแล้วเรามีทางเลือกเพราะเรา ไม่ต้องทำอะไร
แน่นอนว่าทุกทางเลือกหรือการขาดทางเลือกนั้นมีผลตามมา เมื่อใดก็ตามที่คุณบอกตัวเองว่า“ ฉันต้อง” ให้ลองเปลี่ยนคำพูดนั้นเป็น“ ฉันเลือกที่จะ” แม้แต่สิ่งที่เราอาจไม่อยากทำหรือไม่ชอบทำเราสามารถเลือกที่จะทำหรือเลือกที่จะไม่ทำ เราไม่จำเป็นต้องทำ ไม่มีใครบังคับเรา

เคล็ดลับความคิด # 3: ทำไมจริงจังจัง? ทุกอย่างจะโอเค

อย่าให้ความสำคัญกับเรื่องนี้มากนัก ในหนังสือยอดนิยมของเขา“ อย่าเหงื่อออกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ” Richard Carlson ชี้ให้เห็นถึงข้อมูลเชิงลึกมากมายที่สามารถทำให้ชีวิตของเราสนุกสนานมากขึ้นซึ่งหลายอย่างเกี่ยวข้องกับการไม่ทำให้สิ่งต่างๆใหญ่โตไปกว่าที่เป็นอยู่

หากในงานปาร์ตี้วันหยุดมีใครต่อยหมัดไปทั่วพื้นก็ไม่ใช่เรื่องเสียหาย หากสิ่งต่างๆไม่เป็นไปในแบบที่คุณอยากให้ไปโลกก็ไม่แตกสลาย หากขณะขับรถไปร่วมงานสังสรรค์ในครอบครัวมีใครหักเลี้ยวตรงหน้าคุณและเกือบชนคุณ แต่ไม่เป็นเช่นนั้นก็ไม่คุ้มที่จะขยายและขยายเหตุการณ์เป็นสัดส่วนภูเขาและปล่อยให้การกระทำของพวกเขามีอิทธิพลต่ออารมณ์ของคุณจนถึงจุดที่คุณอยู่ อารมณ์เสียมากเกินไป ในขอบเขตที่ใหญ่กว่านั้นมันเป็นเรื่องเล็กน้อย

สามีของฉันเป็นแบบทดสอบคนพาลหรือไม่?

แนวคิดในที่นี้คือไม่มีอะไรสำคัญมากจนมีอำนาจที่จะพรากความสุขที่มีอยู่ในช่วงเวลานั้นไปได้ ยิ่งเราอยู่ในปัจจุบันได้มากเท่าไหร่เราก็ยิ่งรับรู้ได้มากขึ้นว่าสิ่งที่ทำให้เราเสียใจนั้นเป็นเรื่องเล็กน้อยที่เราไม่ต้องเสียเหงื่อ

เคล็ดลับในการคิดวันหยุดเหล่านี้สามารถใช้ได้ตลอดเวลาตลอดทั้งปี ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้และดูว่าคุณไม่พบว่าตัวเองได้รับความสะดวกสบายความสบายใจและความสนุกสนานในช่วงวันหยุดและชีวิต