การดื่มทำให้คุณซึมเศร้าหรือไม่?

การดื่มมีรากฐานที่มั่นคงในวัฒนธรรมของเราและดูเหมือนว่าจะเข้าได้กับทุกโอกาส

มีวันเกิดและอายุครบ 21 30 ปีหรือ 50 ปี? มีรอบบ้าน!

กำลังจะแต่งงาน? ยกระดับ“ ของ Rihanna ไชโย (ดื่มเพื่อสิ่งนั้น) 'และโยนกลับไปหนึ่ง (หรือห้า) ขณะที่เซาะร่องบนฟลอร์เต้นรำในช่วงเช้ามืด

ไปเดทครั้งแรก? ทำไมไม่พบกันที่บาร์เพื่อดื่มค็อกเทลหรือไวน์สักแก้ว

มีวันที่ยากลำบากในการทำงานสัปดาห์ที่เลวร้ายหรือแม้แต่เดือนที่ยากลำบากเมื่อคุณไม่สามารถสั่นคลอนความรู้สึกที่จมอยู่ได้? ไม่มีอะไรดื่มเพื่อยกระดับจิตวิญญาณไม่สามารถแก้ปัญหาได้ ...

และนั่นคือจุดที่เราเริ่มประสบปัญหา - การรักษาภาวะซึมเศร้าด้วยตนเองผ่านการบริโภคแอลกอฮอล์

ความสัมพันธ์ระหว่างแอลกอฮอล์กับอาการซึมเศร้า

แม้ว่าเครื่องดื่มหนึ่งหรือสองครั้งในบางโอกาสอาจไม่ก่อให้เกิดความกังวล แต่การวิจัยก็ชัดเจน: การดื่มทำให้คุณรู้สึกหดหู่ - และในทางกลับกัน

“ สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ถ้าคุณรู้สึกหดหู่คือการดื่ม” ดร. Howard Samuels ซีอีโอ / ผู้ก่อตั้ง The Hills Treatment Center กล่าวกับ Talkspace “ หลายคนดื่มเพราะพวกเขารู้สึกหดหู่และนั่นทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง 10 เท่า”

ไม่มีใครช่วยฉันได้

การดื่มเพื่อใช้ยาด้วยตนเองนำไปสู่รูปแบบวงกลมที่การดื่มทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าซึ่งจะเพิ่มความจำเป็นในการใช้ยาด้วยตนเองซึ่งหมายถึงการดื่มมากขึ้นและอื่น ๆ สิ่งนี้นำไปสู่การพึ่งพาสำหรับหลาย ๆ คน ความเชื่อมโยงระหว่างความผิดปกติของการใช้แอลกอฮอล์ (ACU) และภาวะซึมเศร้านั้นแข็งแกร่งมาก

ให้เป็นไปตาม สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรัง การศึกษาชี้ให้เห็นว่า“ 30 เปอร์เซ็นต์ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์ (ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง) ก็เป็นโรคซึมเศร้าเช่นกัน” ที่คล้ายกัน ศึกษา พบว่าผู้ที่ติดสุรามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าในปีที่แล้วมากกว่าผู้ที่ไม่มีปัญหาเรื่องการดื่มสุราเกือบ 4 เท่า ในปี 2011 an การเสพติดบทความวารสาร เปิดเผยว่าการอยู่ร่วมกับโรคพิษสุราเรื้อรังหรือโรคซึมเศร้าเพิ่มโอกาสในการพัฒนาโรคอื่น ๆ เป็นสองเท่า

นอกจากนี้ไฟล์ University of Buffalo’s Research Institute on Addictions รายงานว่าผู้ที่มี ACU และภาวะซึมเศร้าโดยทั่วไปจะพบการวินิจฉัยทั้งสองแบบที่รุนแรงกว่าซึ่งรักษาได้ยากกว่า ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าก่อนแล้วจึงเป็นปัญหาจากแอลกอฮอล์ในขณะที่ผู้ชายมักจะมีอาการติดสุราตามด้วยภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ต่อ รายงานของ Dr. Mark Jacob สำหรับ Psych Central “ โรคพิษสุราเรื้อรังอาจทำให้อาการกำเริบในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า”

ผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อสมอง

เพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์ของแอลกอฮอล์กับภาวะซึมเศร้ามาดูกันว่าแอลกอฮอล์มีผลต่อเคมีในสมองของเราอย่างไร

แม้ว่าจะเรียกกันโดยทั่วไปว่าเป็นโรคซึมเศร้า แต่นั่นไม่ใช่ว่าแอลกอฮอล์ทั้งหมดจะทำเพื่อเรา เมื่อมันเข้าสู่กระแสเลือดและในที่สุดสมองมันจะเพิ่มทั้งความรู้สึกยินดีและทำให้อารมณ์ของเราลดลง

เนื่องจากปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดสูงขึ้นในระยะเริ่มต้นการดื่มจะทำหน้าที่เหมือนยากระตุ้นทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของสารสื่อประสาทที่“ รู้สึกดี” เช่นโดปามีนกระตุ้นให้เกิด“ ศูนย์รางวัล” ของสมอง ในขั้นต้นแอลกอฮอล์อาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการบลูส์

เป็นความเครียดและความวิตกกังวลในสิ่งเดียวกัน

อย่างไรก็ตามเมื่อปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดลดลงคุณสมบัติในการปราบปรามก็เริ่มถูกระงับ แอลกอฮอล์ช่วยลดสารสื่อประสาทที่กระตุ้นซึ่งควบคุมระดับพลังงานเช่นกลูตาเมตทำให้สิ่งต่างๆลดลง ในขณะเดียวกันแอลกอฮอล์ยังไปถึงสารสื่อประสาท GABA ที่ยับยั้งการทำงานหลักซึ่งจะทำให้ระบบทำงานช้าลงส่งผลให้เกิดความรู้สึก 'ลดลง' ที่สามารถติดตามการดื่มได้

“ การเพิ่มระดับโดพามีนในสมองของคุณแอลกอฮอล์จะหลอกให้คุณคิดว่ามันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นจริงหรืออาจจะดีกว่าถ้าคุณดื่มเพื่อเอาชนะบางสิ่งที่ยากทางอารมณ์” เขียน David DiSalvo เข้าฟอร์บส์ . “ ผลกระทบคือคุณดื่มไปเรื่อย ๆ เพื่อให้โดพามีนหลั่งออกมามากขึ้น แต่ในขณะเดียวกันคุณก็เปลี่ยนสารเคมีในสมองอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มความรู้สึกซึมเศร้า”

อันตรายจากภาวะซึมเศร้าและการดื่มสุรา

ผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่เป็นที่รู้จักกันดีของแอลกอฮอล์คือความสามารถในการขจัดการยับยั้ง - เต้นรำอย่างดุเดือดตลอดทั้งคืนหรือลื่นไถลไปมาระหว่างผ้าปูที่นอนเพื่อความสนุกสนานในยามค่ำคืน เราได้ลดการยับยั้งเนื่องจากตาม ดร. โจชัวโกวิน เขียนในจิตวิทยาวันนี้บริเวณเปลือกนอกส่วนหน้าและส่วนขมับของสมองมีกิจกรรมลดลง เปลือกนอกส่วนหน้าควบคุมการตัดสินใจและการคิดเชิงตรรกะ ในขณะที่อยู่ภายใต้อิทธิพลบริเวณนี้ของสมองจะมีการยับยั้งการกระทำน้อยลง

การยับยั้งการสูญเสียนี้มีด้านมืดเมื่อดื่มในขณะที่ซึมเศร้า การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณ“ หนัก” มี“ ความเสี่ยงในการฆ่าตัวตายสูงกว่าผู้ดื่มโซเชียลถึงห้าเท่า” จากบทความปี 2010 ใน วารสารนานาชาติด้านการวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุข . นอกจากนี้ไฟล์ การบริหารการใช้สารเสพติดและบริการสุขภาพจิต พบว่าในปี 2551 การฆ่าตัวตายเกือบหนึ่งในสามใน 16 รัฐที่รายงานเกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์

ดร. Howard Samuels กล่าวอย่างตรงไปตรงมาว่าการรวมกันของภาวะซึมเศร้าและแอลกอฮอล์มีแนวโน้มที่จะเป็นอันตรายถึงชีวิตได้มากเนื่องจากการยับยั้งที่ลดลงทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย “ มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อใช้สก๊อตช็อตแรก” เขากล่าว“ จากนั้นคุณจะดื่มมากขึ้นเรื่อย ๆ และ…อาการซึมเศร้าของคุณจะกลายเป็น ความคิดฆ่าตัวตาย วันถัดไป.'

พิจารณาการใช้ยาที่เหมาะสม

ในขณะที่ภาวะซึมเศร้าบางอย่างเป็นสถานการณ์ - รู้สึกหดหู่ในช่วงเวลาหนึ่งหลังจากสูญเสียคนที่คุณรักหรือถูกปลดออกจากงานสำหรับหลาย ๆ คนโรคซึมเศร้ายังมีองค์ประกอบทางเคมีที่จัดการได้ดีที่สุดโดยยา ยาที่ใช้ในการรักษาโรคซึมเศร้าและโรคทางจิตอื่น ๆ และแอลกอฮอล์ก็ไม่ผสมด้วย

“ ถ้าคุณดื่มแสดงว่าคุณกำลังต่อต้านผลของยากล่อมประสาท” Samuels กล่าว เมื่อถึงจุดนั้นผลประโยชน์ใด ๆ ที่ยาอาจให้นั้นเป็นโมฆะและอาจทำให้ผลเสียของการใช้แอลกอฮอล์รุนแรงขึ้น

แบบทดสอบเพื่อนฉันเป็นคนหลงตัวเองหรือเปล่า

เมื่อผสมแอลกอฮอล์กับสารยับยั้งการรับ serotonin selective serotonin (SSRIs) ซึ่งเป็นยาสามัญที่ใช้ในการรักษาความผิดปกติของอารมณ์ผลลัพธ์ที่ได้อาจเป็นการสูญเสียการประสานงานทักษะยนต์เวลาตอบสนองและความตื่นตัวซึ่งทำให้งานทั่วไปมีความเสี่ยงมากที่สุด การดื่มในขณะที่ใช้สารยับยั้งโมโนเอมีนออกซิเดส (MAOIs) ซึ่งเป็นยาอีกประเภทหนึ่งที่ใช้ในการรักษาภาวะสุขภาพจิตอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงที่เป็นอันตรายได้

Benzodiazepines มักถูกกำหนดเพื่อลดความวิตกกังวลกำหนดเป้าหมายไปที่สารสื่อประสาท GABA เดียวกับที่แอลกอฮอล์ทำ ซึ่งหมายความว่าการดื่มและรับประทานยาเหล่านี้ในเวลาเดียวกันจะช่วยเพิ่มคุณภาพยากล่อมประสาทของสารเคมีทั้งสองชนิดซึ่ง DiSalvo รายงานว่า“ อาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและระบบทางเดินหายใจช้าลงจนถึงระดับที่เป็นอันตรายได้”

แสวงหาการรักษา

แม้จะมีความเชื่อมโยงระหว่างการดื่มและภาวะซึมเศร้าที่น่าตกใจ แต่ก็มีข่าวดีเช่นกัน เจคอบเขียนว่าอาการซึมเศร้า“ ลดลงอย่างมาก” ในเวลาประมาณหนึ่งเดือนหลังจากปล่อยให้ดื่มแอลกอฮอล์ โปรดทราบว่าภาวะซึมเศร้าอาจแย่ลงก่อนที่จะดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่อยู่ในช่วงถอนตัวจากการมีสติ เมื่อคุณหยุดดื่มแล้วคุณสามารถจัดการกับต้นตอของภาวะซึมเศร้าได้ง่ายขึ้นไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากหรือความไม่สมดุลของสารเคมี

“ การดื่มและการซึมเศร้าไม่ใช่คอมโบที่ดี หากคุณมีปัญหากับอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างให้ขอความช่วยเหลือ” เขียน บล็อกเกอร์ Huffington Post Hannah Sentenac ซึ่งก่อนหน้านี้ใช้การดื่มเป็น“ วิธีที่สังคมยอมรับได้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น” “ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวเชื่อฉันสิ ปัญหาเหล่านี้เป็นที่แพร่หลายมากกว่าที่คนส่วนใหญ่จะเข้าใจ”

นอกจากนี้การรับรู้และการสนับสนุนเกี่ยวกับความผิดปกติที่มีอยู่ร่วมกันเช่นภาวะซึมเศร้าและ ACU เพิ่มขึ้นทุกวัน โปรแกรมที่กล่าวถึงทั้งการใช้สารเสพติดและสภาวะสุขภาพจิตมีให้บริการอย่างกว้างขวางมากขึ้น รวมถึงวิธีการบำบัด . ความช่วยเหลืออยู่ที่นั่นและเมื่อคุณก้าวอย่างกล้าหาญเพื่อยื่นมือออกไปก็มีความหวังเช่นกัน