สิ่งที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายทางจิตวิทยา?

เราได้ยินมากมายเกี่ยวกับสมรรถภาพทางกาย ทุกเมืองมีห้องออกกำลังกายอย่างน้อยหนึ่งแห่ง คุณเห็นผู้คนวิ่งจ๊อกกิ้งไปรอบ ๆ และรายการโทรทัศน์เต็มไปด้วยโปรแกรมออกกำลังกายหรือแกดเจ็ตล่าสุดเพื่อช่วยให้คุณมีรูปร่าง ไม่มีคำถามว่าสมรรถภาพทางกายเป็นสิ่งสำคัญ

แต่ความฟิตทางจิตใจล่ะ?

สมรรถภาพทางกายสามารถวัดได้ในรูปของน้ำหนักไขมันในร่างกายกล้ามเนื้อความแข็งแรงความยืดหยุ่นความแข็งแกร่งความอดทน ฯลฯ จะวัดสมรรถภาพทางจิตใจได้อย่างไร?

สมรรถภาพทางจิตใจ - หรือสุขภาพจิต - วัดได้โดยการประเมินระดับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าความเครียดความภาคภูมิใจในตนเองความพึงพอใจความสัมพันธ์เชิงบวกความรับผิดชอบและความสามารถ คนที่มีระดับความวิตกกังวลสูงและมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีจะไม่เหมาะสมกับจิตใจเท่ากับคนที่มีระดับความวิตกกังวลต่ำและมีความสัมพันธ์ที่ร่ำรวย และเช่นเดียวกับ 'การออกกำลังกาย' ที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกายก็มีการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางจิตใจ

สมรรถภาพทางจิตใจของเราส่วนใหญ่พิจารณาจากวิธีคิดของเรา การคิดมักเป็นพื้นฐานของความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าการใช้สารเสพติดความรุนแรงความเครียดหลังถูกทารุณกรรมความนับถือตนเองต่ำและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ไม่ดี การเรียนรู้วิธีคิดอย่างถูกต้องและมีประสิทธิผลเป็นองค์ประกอบสำคัญอย่างหนึ่งในความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจหรือสมรรถภาพทางกาย การคิดอย่างมีประสิทธิผลสามารถส่งเสริมความยืดหยุ่นทางจิตใจความยืดหยุ่นในการปรับตัวความสะดวกสบายและความสงบซึ่งทั้งหมดนี้เป็นส่วนผสมของสุขภาพจิต

แต่“ คิด” คืออะไร? และเราจะออกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะสมกับจิตใจมากขึ้น?

สิ่งแรกที่ต้องรับรู้คือ - อ้างอัลเบิร์ตไอน์สไตน์ -“ เราไม่สามารถแก้ปัญหาของเราด้วยความคิดแบบเดียวกับที่เราใช้เมื่อสร้างขึ้น” สมรรถภาพทางจิตใจต้องใช้ความคิดที่แตกต่างจากที่เราคุ้นเคยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราไม่เหมาะสมทางด้านจิตใจ

วิธีที่ดีที่สุดในการทานกาบาเพนติน

ประการที่สองเราสามารถเข้าใจการคิดได้โดยจดจำคำพูดของเพลโต:“ เมื่อใจคิดมันกำลังพูดกับตัวเอง”” ภารกิจแรกใน
สมรรถภาพทางจิตใจคือการฟังตัวเองพูดกับตัวเอง สิ่งนี้อาจดูงี่เง่า แต่มันกลายเป็นเรื่องสำคัญเพราะประโยคง่ายๆของบทสนทนาภายในของเรา [self-talk] ทำให้เราพบประเด็นทางจิตวิทยา

เนื้อหาของบทสนทนาภายในของเรามักจะไร้เหตุผลไร้เหตุผลไม่ถูกต้องไม่ถูกต้องและผิดพลาด แต่นั่นไม่สำคัญ เมื่อจิตใจได้ยินตัวเองพูดกับตัวเองด้วยวิธีเหล่านี้มันจะยอมรับสิ่งที่ได้ยินว่าเป็นข้อเท็จจริงหรือไม่
ขึ้นอยู่กับจิตสำนึกเชิงวิพากษ์ของเราที่จะตั้งคำถามกับสิ่งที่เราอาจกำลังบอกตัวเองและจากนั้นปรับเปลี่ยนการคิดตามความเป็นจริง เราต้องเริ่มพูดคุยกับตัวเองอย่างแนบเนียนถูกต้องตรงตามความเป็นจริงมากขึ้น หากเราล้มเหลวในความพยายามบางอย่างแล้วเริ่มบอกตัวเองว่าเราไม่ดีจิตใจจะบอกว่า“ ตกลง”

แต่ลักษณะทั่วไปเหล่านั้นไม่ถูกต้อง เราอาจจะล้มเหลวในงานใดงานหนึ่ง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราจะล้มเหลวโดยสิ้นเชิงในชีวิต!

การล้มเหลวในสิ่งเดียวไม่ได้หมายความว่าจะล้มเหลวในทุกสิ่ง

เช่นเดียวกับการมีน้ำหนักเกินมักจะเป็นกระดานกระโดดน้ำเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงความหดหู่ความวิตกกังวลความเครียดความโกรธและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ไม่ดีโดยทั่วไปอาจเป็นจุดเริ่มต้นในการปรับตัวให้เข้ากับจิตใจ และเช่นเดียวกับโค้ชหรือผู้ฝึกสอนก็มีประโยชน์ในการเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำดังนั้นที่ปรึกษาหรือนักบำบัดก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน