วิธีรับมือสุขภาพจิตในช่วงภัยธรรมชาติ

หัวใจของเราเต็มไปด้วยความโศกเศร้าสำหรับทุกคนที่ได้รับผลกระทบจากความเสียหายที่คิดไม่ถึงซึ่งเกิดจากพายุเฮอริเคนฮาร์วีย์ ที่ Talkspace เราเชื่ออย่างยิ่งในความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันและความมีน้ำใจเป็นกุญแจสู่ชุมชนและสังคมที่มีสุขภาพดี หลักการแนวทางนี้คือเหตุผลที่เราเข้าร่วมความพยายามบรรเทาทุกข์จากเฮอริเคนฮาร์วีย์โดยแบ่งปันทรัพยากรของเราในทุกทางที่เป็นไปได้

นอกเหนือจากการบริจาคให้กับธนาคารอาหารในพื้นที่แล้วเรายังมอบก ฟรีกลุ่มสนับสนุนที่นำโดยนักบำบัดบน Facebook สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากภัยพิบัตินี้ เราหวังว่ากลุ่มนี้จะเป็นพื้นที่ปลอดภัยในการรับความสูญเสียและประมวลผลอารมณ์ที่ซับซ้อนและท่วมท้น ขั้นตอนนี้สามารถช่วยเริ่มกระบวนการบำบัดและบอกให้คนรู้ว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว

เมื่อภัยธรรมชาติอย่างเฮอริเคนฮาร์วีย์เข้าทำลายแผ่นดินผู้คนหลายพันคนต้องสูญเสียบ้าน องค์กรข่าวส่งภาพถ่ายและวิดีโอหลายร้อยรายการที่แสดงขอบเขตของการทำลายล้าง ผู้สื่อข่าวและประชาชนบันทึกทุกถนนที่ถูกน้ำท่วมอาคารที่ถูกโค่นล้มหรือที่พักพิงที่แออัด

แต่ยังมีความเสียหายอีกประเภทหนึ่งที่มองเห็นและหาปริมาณได้ยากกว่านั่นคือผลกระทบต่อสุขภาพจิต ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของภัยธรรมชาติมักประสบกับความบอบช้ำและความเศร้าโศกซึ่งเป็นภัยพิบัตินานหลังจากที่พวกเขาได้พบบ้านใหม่ ความเครียดจากการต่อสู้เพื่อความอยู่รอดสามารถทำให้ผู้คนมีความเสี่ยงต่อการพัฒนาภาวะสุขภาพจิตรวมถึงภาวะซึมเศร้าและโรคเครียดหลังบาดแผล [PTSD]

ผู้ที่รู้จักคนในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจากภัยธรรมชาติก็ประสบกับความทุกข์เช่นกัน เนื่องจากพายุเฮอริเคนและน้ำท่วมสามารถทำลายระบบการสื่อสารได้บางคนต้องรอหลายวันก่อนที่จะรู้ว่าคนที่รักยังมีชีวิตอยู่หรือไม่ ในระหว่างนี้พวกเขารับมือกับความวิตกกังวลที่เหลือทน

แม้สำหรับผู้ที่ไม่ได้เชื่อมต่อโดยตรงกับภัยพิบัติการรายงานข่าวอย่างต่อเนื่องสามารถป้องกันไม่ให้พวกเขาดำเนินชีวิตตามปกติในแต่ละวัน อาจเป็นเรื่องยากที่จะมุ่งเน้นไปที่การทำงานเมื่อคนหลายพันคนต้องการการสนับสนุนในทันที นอกจากนี้รายงานเกี่ยวกับภัยธรรมชาติยังสามารถกระตุ้นให้ผู้คนที่รอดชีวิตจากโศกนาฏกรรมครั้งก่อน

เพื่อให้การสนับสนุนทางอารมณ์เราได้ปรึกษานักบำบัดของเราที่มีประสบการณ์ในการรักษาเหยื่อจากภัยธรรมชาติ นี่คือคำแนะนำบางส่วนสำหรับการรับมือกับสุขภาพจิตพร้อมแหล่งข้อมูลและคำแนะนำสำหรับทุกคนที่ได้รับผลกระทบจากโศกนาฏกรรมนี้:

สำหรับผู้รอดชีวิตจากภัยพิบัติ

Rebecca Steimans นักบำบัดโรค Talkspace แนะนำให้ผู้รอดชีวิตพยายามติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตภายใน 24 ถึง 72 ชั่วโมงหลังจากได้รับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การซักถามช่วยให้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อสามารถรับมือกับอารมณ์บางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บและความเศร้าโศก Steimans กล่าว

นี่คือแหล่งข้อมูลบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเข้าถึงผู้อื่นได้อย่างรวดเร็วด้วยการฝึกอบรมในภาวะวิกฤตการบาดเจ็บหรือการให้คำปรึกษาด้านความเศร้า

กลุ่มสนับสนุนผู้พลัดถิ่นจากเฮอริเคนฮาร์วีย์
บรรทัดข้อความวิกฤต (ส่งข้อความ 741741 จากทุกที่ในสหรัฐอเมริกาไปยังที่ปรึกษาวิกฤตที่ได้รับการฝึกอบรม)
National Alliance on Mental Illness HelpLine (1-800-950-6264 หรือ [ป้องกันอีเมล] )

หากคุณรู้สึกหนักใจให้จดจ่อกับการหายใจสักหน่อยไม่มีอะไรอื่น เมื่อคุณสงบลงพยายามทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง ลองนึกดูว่าคุณกำลังตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานหรือไม่ทั้งการกินการดื่มการนอนหลับและการเข้าถึงที่พักพิง อย่ากังวลกับสิ่งที่ซับซ้อนมากขึ้นจนกว่าคุณจะมีสิ่งจำเป็นเหล่านี้

สำหรับคนที่คุณรักที่ได้รับผลกระทบจากภัยพิบัติ

เพื่อช่วยคนที่คุณรักรักษาให้ฟังเรื่องราวของพวกเขา ถามว่าคุณจะสนับสนุนพวกเขาได้อย่างไร พวกเขามักจะตอบ

หากมีที่ว่างในบ้านของคุณให้เสนอสถานที่พักฟื้นให้พวกเขา แม้ว่าจะคับแคบ แต่พวกเขาก็จะขอบคุณสำหรับการต้อนรับ

สำหรับผู้ที่ต้องการช่วยเหลือผู้ประสบภัย

วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการช่วยเหลือผู้ประสบภัยธรรมชาติคือการบริจาคเงินให้กับองค์กรที่ให้การช่วยเหลือ:

กองทุนสงเคราะห์เฮอริเคนฮาร์วีย์
สภากาชาดอเมริกัน
กองทัพบก
Save the Children - กองทุนสงเคราะห์เด็กของ Hurricane Harvey Children’s Relief Fund
สนับสนุน Driscoll Children’s Hospital (อยู่ในเส้นทางของ Harvey)

หากคุณต้องการช่วยเหลือมากยิ่งขึ้นและมีความยืดหยุ่นในการเดินทางให้พิจารณาเป็นอาสาสมัคร คุณสามารถลงทะเบียนผ่านลิงค์ด้านล่าง:

อาการวิตกกังวลในเด็กอายุ 6 ขวบ

สำหรับผู้คนที่รู้สึกว่าถูกกระตุ้นโดยภัยพิบัติ

การรายงานข่าวเกี่ยวกับโศกนาฏกรรมเมื่อเร็ว ๆ นี้อาจทำให้คุณทุกข์ใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมี PTSD หรือโรควิตกกังวล หากคุณเป็นผู้รอดชีวิตจากภัยพิบัติที่คล้ายกันสถานการณ์ปัจจุบันอาจฟื้นคืนความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจและอารมณ์ที่รุนแรง แหล่งข้อมูลต่อไปนี้สามารถช่วยคุณรับมือ:

การฟื้นตัวจากภัยธรรมชาติอาจเป็นกระบวนการที่ยาวนาน ในการรักษาอย่างเต็มที่เราต้องคำนึงถึงปัญหาสุขภาพจิตรวมทั้งความเศร้าโศกความเครียดและการบาดเจ็บ