ฉันจะหานักบำบัดใกล้ตัวได้อย่างไร

หากคุณใช้เวลาในการค้นหา 'นักบำบัดใกล้ตัวฉัน' - อย่างที่พวกเราหลายคนมีสุขภาพจิตที่เป็นนักรบในคราวเดียวคุณก็สมควรได้รับห้าคะแนนสูง การตัดสินใจเข้ารับการบำบัดอาจเป็นเรื่องน่ากลัวและเครียดในตอนแรกดังนั้นการทำตามขั้นตอนแรกจึงเป็นเรื่องที่น่ายกย่อง ไปเลยคุณ!

อย่างไรก็ตามหลังจากที่คุณเสียบคำค้นหาลงในเบราว์เซอร์และได้รับผล 'นักบำบัดใกล้ตัวฉัน' แล้วคุณมีแนวโน้มว่าจะมีข้อมูลมากมายและตัวเลือกของนักบำบัด คุณอาจกำลังถามตัวเองว่าผลลัพธ์ใดมีประโยชน์และผลลัพธ์ใดไม่เป็นประโยชน์ คุณจะพบนักบำบัดที่สมบูรณ์แบบได้อย่างไรหากคุณไม่รู้ว่ากำลังมองหาอะไรอยู่

การแสวงหาการบำบัดควรปราศจากความเครียดให้มากที่สุด เราจะชี้ให้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้องและคุณจะพบนักบำบัดที่ยอดเยี่ยม ที่สำคัญที่สุดคือคุณจะมีเส้นทางสู่สุขภาพที่ชัดเจนยิ่งขึ้น

ถอดรหัสผลการค้นหาของคุณ

หลังจากที่คุณค้นหา“ นักบำบัดใกล้ตัวฉัน” คุณอาจพบว่าแทนที่จะได้ชื่อจริงและเว็บไซต์ของ นักบำบัด ใกล้ตัวคุณคุณจะได้รับเว็บไซต์ที่แสดงรายชื่อนักบำบัดต่างๆ (เช่น Psychology Today เป็นต้น) เว็บไซต์ของคลินิกบำบัดบทความเกี่ยวกับการบำบัดและบริการบำบัดอื่น ๆ

เหตุผลนี้เป็นส่วนใหญ่ ฝึกนักบำบัด ไม่มีเว็บไซต์ของตัวเอง หรือถ้าเป็นเช่นนั้นก็ไม่ได้อยู่ในอันดับที่สูงพอในผลการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตที่จะพบได้ง่าย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าผลการค้นหา 'นักบำบัดที่อยู่ใกล้ฉัน' จะไม่มีประโยชน์ คุณต้องรู้ว่าจะคลิกไปที่เว็บไซต์ใดและจะประเมินข้อมูลที่คุณเห็นได้อย่างไร

วิธีค้นหารายการแนวปฏิบัติบำบัดออนไลน์ใกล้ตัวคุณ

พวกเราส่วนใหญ่กำลังมองหานักบำบัดในสถานปฏิบัติธรรมส่วนตัวใกล้บ้านหรือที่ทำงานที่เราสามารถนัดหมายได้โดยง่าย ต่อไปนี้คือวิธีค้นหาแนวทางปฏิบัติในการบำบัดเหล่านี้ทางออนไลน์

1. ค้นหาองค์กรทางจิตวิทยามืออาชีพ

วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเริ่มต้นคือการเรียกดูรายชื่อนักบำบัดจากองค์กรวิชาชีพ นักบำบัดหลายคนมี 'เพจ' อยู่ในไซต์เหล่านี้พร้อมด้วยรายการความเชี่ยวชาญและประเด็นที่น่าสนใจ องค์กรต่างๆเช่น พันธมิตรแห่งชาติเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต (เรา), สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) และ สมาคมการบำบัดพฤติกรรมและความรู้ความเข้าใจ เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี จิตวิทยาวันนี้แม้ว่าจะไม่ใช่องค์กรวิชาชีพ แต่มักจะมีรายชื่อนักบำบัดที่น่าเชื่อถือในบริเวณใกล้เคียงให้เลือก

2. ค้นหารายชื่อนักบำบัดที่จัดทำโดย บริษัท ประกันภัยของคุณ

หากผู้ให้บริการประกันของคุณครอบคลุมนักบำบัดคุณสามารถขอรายชื่อจากพวกเขาหรือเข้าถึงรายการทางออนไลน์ ทางเลือกของคุณอาจมี จำกัด แต่ก็ไม่เป็นการดีที่จะโทรหานักบำบัดในบริเวณใกล้เคียงในรายการและถามเกี่ยวกับความพร้อมของพวกเขา นอกจากนี้คุณยังสามารถ 'สัตว์แพทย์' ไว้ล่วงหน้าทำการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตตามชื่อของนักบำบัดเพื่อดูว่าพวกเขามีเว็บไซต์หรือเพจในเว็บไซต์ขององค์กรวิชาชีพหรือไม่

วิธีตรวจอัลไซเมอร์

3. ไซต์บำบัดออนไลน์

หากคุณค้นหา 'นักบำบัดที่อยู่ใกล้ฉัน' คุณน่าจะตรงไปที่ การบำบัดออนไลน์ ไซต์ การบำบัดแบบออนไลน์ช่วยให้นักบำบัดอยู่ใกล้ที่สุด: ส่งตรงถึงบ้านของคุณ! การบำบัดมักทำผ่านการส่งข้อความออนไลน์การส่งข้อความวิดีโอหรือการถ่ายทอดสดวิดีโอ การบำบัดแบบออนไลน์กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเพราะเข้ากับชีวิตที่วุ่นวายของเราได้อย่างง่ายดายและ ได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการบำบัดแบบตัวต่อตัว .

เว็บไซต์บำบัดออนไลน์เช่น Talkspace ช่วยจับคู่คุณกับนักบำบัดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งเชี่ยวชาญในประเด็นที่สำคัญสำหรับคุณและพวกเขาไม่ได้ จำกัด ให้คุณเป็นนักบำบัดภายในบริเวณใกล้เคียงทางภูมิศาสตร์ของคุณ คุณจะสามารถดูโปรไฟล์ของนักบำบัดที่แนะนำหลายคนก่อนที่จะลองใช้ ในกรณีของ Talkspace การตรวจร่างกายจะทำเพื่อคุณเนื่องจากพวกเขาเลือกเฉพาะนักบำบัดที่ผ่านการรับรองซึ่งผ่านกระบวนการรับรองและการฝึกอบรมที่เข้มงวด ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้ว 'การค้นหา' บางส่วนเสร็จสิ้นสำหรับคุณ - ตามความต้องการและเกณฑ์การค้นหาของคุณแน่นอน Talkspace ยังช่วยให้เปลี่ยนนักบำบัดได้ง่ายหากคุณพบว่าการเลือกครั้งแรกของคุณไม่เหมาะสม

คำแนะนำจากเพื่อนและคนอื่น ๆ

อีกวิธีหนึ่งที่ดีในการค้นหานักบำบัดที่ดีคือการรับคำแนะนำ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยุ่งยากเล็กน้อยหากคุณอาศัยคำแนะนำจากครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ท้ายที่สุดคุณอาจไม่ต้องการแบ่งปันนักบำบัดคนเดียวกันกับคนที่อยู่ใกล้คุณและคนที่คุณรักอาจไม่มีความต้องการด้านสุขภาพจิตเหมือนกับที่คุณทำ

อย่างไรก็ตามหากมีใครสักคนในชีวิตของคุณที่คุณไว้วางใจให้คำแนะนำการถามพวกเขาเกี่ยวกับนักบำบัดคนปัจจุบันหรือคนก่อน ๆ ไม่ใช่จุดเริ่มต้นที่ไม่ดี นักบำบัดอาจแนะนำเพื่อนร่วมงานหรือองค์กรวิชาชีพในพื้นที่ให้คุณค้นหาได้

โซเชียลมีเดียส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร

นอกจากนี้คุณสามารถมองหาคำแนะนำจากเพื่อนที่ใกล้ชิดและกลุ่มครอบครัวได้ สอบถามผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณนักบวชหรือสมาชิกที่เชื่อถือได้ในชุมชนของคุณซึ่งคุณอาจไม่ค่อยมีความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลใกล้ชิด หากคุณกำลังมองหานักบำบัดสำหรับบุตรหลานของคุณคุณสามารถขอคำแนะนำจากกุมารแพทย์ที่ปรึกษาโรงเรียนหรือผู้ปกครองคนอื่น ๆ ในชุมชนของคุณได้ ขณะนี้ Talkspace ยังให้บริการ

จำกัด การค้นหา / ความเชี่ยวชาญของคุณให้แคบลง

เมื่อคุณมีรายชื่อนักบำบัดใกล้เคียงที่เป็นไปได้ให้เลือกแล้วก็ถึงเวลา จำกัด การค้นหาของคุณให้แคบลงและค้นหานักบำบัดที่คุณสามารถร่วมงานได้ - หวังว่าจะได้ผลในระยะยาว หากคุณกำลังค้นหา 'นักบำบัดที่อยู่ใกล้ฉัน' ทางอินเทอร์เน็ตคุณอาจพิจารณาทำการค้นหาเฉพาะเจาะจงมากขึ้นโดยการเพิ่มคำหลักที่อธิบายประเภทของนักบำบัดที่คุณกำลังมองหาได้ถูกต้องมากขึ้น

ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังต่อสู้ ความวิตกกังวล และ ภาวะซึมเศร้า คุณสามารถค้นหา 'นักบำบัดโรควิตกกังวล / โรคซึมเศร้าใกล้ตัวฉัน' หากคุณมีการวินิจฉัยทางจิตวิทยาอยู่แล้วคุณสามารถเพิ่มคำหลักนั้นในการค้นหานักบำบัดของคุณได้ หากคุณกำลังมองหานักบำบัดที่ทำงานในรูปแบบหนึ่งคุณสามารถเพิ่มคำค้นหานั้นได้ (ตัวอย่างเช่น“ นักบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา”)

คุณยังสามารถจดบันทึกรายการพิเศษใด ๆ ที่นักบำบัดโรคระบุไว้ในโปรไฟล์ออนไลน์ของพวกเขา หลายคนจะบอกคุณว่ามีความเชี่ยวชาญและขอบเขตอะไรบ้าง วิธีนี้สามารถช่วย จำกัด การค้นหาของคุณให้แคบลงได้เช่นกัน

“ พยายามอย่างเต็มที่” นักบำบัดของคุณ

เมื่อคุณมุ่งเน้นการค้นหาของคุณแล้วคุณจะมีผู้สมัครสองสามคนที่จะ 'พบปะ' ด้วยตนเองหรือทางออนไลน์ แน่นอนก่อนอื่นคุณต้องแน่ใจว่านักบำบัดเหล่านี้มีที่ว่างในตารางเวลาสำหรับคุณและพวกเขามีเวลานัดหมายที่เหมาะกับคุณ นอกจากนี้คุณยังต้องการดูว่าพวกเขายอมรับการประกันภัยของคุณหรือเสนอแผนการชำระเงินที่เหมาะสมกับงบประมาณของคุณ

อาจต้องใช้โทรศัพท์ไปที่สำนักงานของนักบำบัดซึ่งอาจทำให้รู้สึกข่มขู่ได้ แต่การโทรด่วนแบบนี้เป็นวิธีที่ดีในการดูว่าคุณ 'รู้สึก' กับนักบำบัดคนใดคนหนึ่ง

ฉันคิดว่าฉันมี bpd

ในกรณีของการบำบัดออนไลน์เช่น Talkspace เวลาระหว่าง ตัดสินใจที่จะแสวงหาการบำบัด และการพูดคุยกับนักบำบัดที่มีศักยภาพจะลดลงอย่างมากตั้งแต่สองสัปดาห์ขึ้นไป (หรือหลายเดือนหากนักบำบัดมีรายชื่อรอ) ไปจนถึงไม่กี่ชั่วโมง สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์หากคุณมีตารางงานที่ยุ่งและตัวเลือกในการพูดคุยผ่านข้อความหรือวิดีโอแล้วแต่ว่าคุณจะสะดวกที่สุดเพียงแค่คลิกเดียว

อาจเป็นเรื่องเครียดในครั้งแรกที่คุณสัมผัสฐานกับนักบำบัด แต่จำไว้ว่าคนส่วนใหญ่ที่ได้รับการบำบัดจะรู้สึกกังวลในครั้งแรก การบำบัดทำให้เกิดอารมณ์มากมายและเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะรู้สึกอ่อนแอเป็นพิเศษเมื่อคุณเปิดใจด้วยวิธีนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากนี่เป็นครั้งแรกของคุณ

เซสชันแรกของคุณ

จำไว้ว่าช่วงสองสามครั้งแรกกับนักบำบัดหน้าใหม่เป็นช่วงเวลาที่คุณจะ“ รู้สึกถึงสิ่งต่างๆ” สัญชาตญาณของคุณเกี่ยวกับนักบำบัดโดยเฉพาะอาจมีพลังมาก คุณคงไม่อยากด่วนตัดสินถ้าคุณไม่ได้พูดคุยกับนักบำบัดในทันที (บางครั้งความรู้สึกยากลำบากก็เป็นสัญญาณว่าการบำบัดได้ผลจริง)

ในขณะเดียวกันคุณก็ไม่ต้องการอยู่ในความสัมพันธ์กับผู้ป่วยบำบัดที่ไม่เหมาะกับคุณ มีนักบำบัดที่เข้ากันได้ดีสำหรับทุกคน หากคุณพบว่าความพยายามสองสามครั้งแรกของคุณไม่เป็นไปตามที่คุณหวังไว้อย่ายอมแพ้ บางครั้งอาจต้องใช้ความพยายามก่อนที่คุณจะพบนักบำบัดที่สมบูรณ์แบบของคุณ แต่ข่าวดีก็คือคนส่วนใหญ่ที่เข้ารับการบำบัดจะเริ่มรู้สึกดีขึ้นหลังจากผ่านไปเพียงสามสัปดาห์

ถนนข้างหน้าในการบำบัด

วุ้ย ในที่สุดคุณก็พบนักบำบัดที่อยู่ใกล้ตัวคุณหรือออนไลน์ที่คุณรู้สึกสบายใจและคนที่คุณสามารถพบเห็นได้เป็นประจำ ยินดีด้วย! จริงๆคือคุ้มค่าที่จะสละเวลาค้นหาอย่างขยันขันแข็งและรอบคอบใช่หรือไม่

อย่างไรก็ตามหากคุณยังไม่ได้ไปที่นั่น - หรือหากนักบำบัดที่คุณทำงานด้วยดูเหมือนจะไม่ค่อยเข้ากันก็อย่าเพิ่งสิ้นหวัง การหานักบำบัดใกล้ตัวคุณในตอนแรกอาจฟังดูน่ากลัว แต่มีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยคุณได้ โปรดจำไว้ว่าการใช้เวลาในการดูเป็นท่าทางที่ยอดเยี่ยมในการดูแลตนเองซึ่งจะให้ผลตอบแทนเป็นอย่างมากก่อนที่คุณจะรู้ตัว ผู้คนยังรายงานว่ารู้สึกดีขึ้นเพียงแค่นัดพบนักบำบัด

โปรดทราบด้วยว่าคุณมีทางเลือก คุณอาจพบว่าไม่มีนักบำบัดใกล้ตัวที่ตรงกับสิ่งที่คุณกำลังมองหา ปัจจุบันนักบำบัดหลายคนเสนอบริการ telemedicine เช่นการบำบัดออนไลน์ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ควรพิจารณา นอกจากนี้คุณยังสามารถลงชื่อสมัครใช้ บริษัท บำบัดออนไลน์เช่น Talkspace ที่ช่วยให้คุณค้นหาคู่ที่เหมาะสมและเสนอตัวเลือกที่ยืดหยุ่นมากขึ้นสำหรับการเช็คอินกับนักบำบัดโรคหรือกำหนดเวลาเซสชันวิดีโอ

สุขภาพจิตและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณคุ้มค่า ในท้ายที่สุดการมีนักบำบัดเป็นประจำไม่ควรเป็นการเพิ่มความเครียด อย่าลืมมองไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะพบนักบำบัดที่เหมาะกับความต้องการของคุณและเข้ากับชีวิตของคุณ