ฉันเรียนรู้ที่จะรักด้านมืดของฉันได้อย่างไร

ฉันเรียนรู้ที่จะรักด้านมืดของฉันได้อย่างไร ปรากฏครั้งแรกเมื่อ เปล่งปลั่ง ข้อความรายวันฟรีเพื่อช่วยให้คุณเติบโต

ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลีกเลี่ยงคืออะไร

ฉันจะเป็นคนแรกที่ยอมรับ: ฉันอ่อนไหว เช่นเดียวกับเรากำลังพูดคุยกันอย่างละเอียดอ่อนจนฉันเข้าใจได้ เครียด ออกจากการดูGreat British Bake Offเพราะฉันเห็นความเครียดในคู่แข่งขณะที่พวกเขาแข่งกันเอาเค้กสปันจ์วิคตอเรียเข้าเตาอบ

ฉันมีคนในชีวิตให้ความรู้สึกอ่อนไหวและบ่อยครั้งที่ฉันรู้สึกประหม่าว่าฉันจะอ่อนแอหรือไม่สามารถรับมือกับอุปสรรคที่มาขวางทางฉันได้ นั่นคือเหตุผลที่ฉันคิดว่าฉันเป็น 'ด้านมืด' ของฉัน

โอบกอดด้านมืด

ด้านมืดของเราคืออารมณ์และคุณสมบัติเกี่ยวกับตัวเราที่เราต้องการให้หายไป สิ่งที่ทำให้เราดูเป็นคนชั่วมีน้อยกว่าและสิ่งที่เรารู้สึกอาย - สิ่งที่เรารู้สึกผิด สำหรับฉันมันเป็นความอ่อนไหวของฉัน แต่สำหรับคนอื่นอาจเป็นความโกรธความสามารถในการแข่งขันหรือความไม่แยแส

เป็นเรื่องง่ายที่จะต้องการหลีกหนีจากส่วนที่เลวร้ายที่สุดของตัวเราเองหรือเพิกเฉยต่อสิ่งเหล่านี้โดยสิ้นเชิง แต่เช่นเดียวกับ ต่อสู้กับอารมณ์ที่น้อยกว่าอุดมคติของคุณ ทำอันตรายมากกว่าผลดีดังนั้นอย่าโอบกอดด้านมืดของคุณ

การไม่เป็นเจ้าของว่าเราเป็นใคร - ดีและไม่ดี - เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่ยอมรับแทนที่จะตัดสินประสบการณ์ทางจิตของพวกเขาอาจมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น เหตุผล: การยอมรับความไม่สมบูรณ์ทางอารมณ์ของเราทำให้พวกเขารู้สึกไม่เป็นอันตรายและสิ้นเปลืองน้อยลง คุณอาจไม่มีความสุขกับพวกเขา 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ด้วยการยอมรับคุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการว่าสิ่งเหล่านั้นส่งผลต่อคุณอย่างไร

พลิกด้านมืดของคุณ

กุญแจสำคัญในการโอบกอดด้านมืดของคุณ: รู้ว่าด้านมืดทุกด้านมีด้านสว่าง เมื่อเรายอมรับลักษณะที่เราอาจไม่รักนั่นคือเวลาที่ด้านสว่างนั้นส่องผ่านได้

“ ทุกแง่มุมของตัวเรามีของขวัญ ทุกอารมณ์และทุกลักษณะที่เรามีช่วยแสดงให้เราเห็นหนทางสู่การตรัสรู้สู่ความเป็นหนึ่งเดียว” โค้ชชีวิตเด็บบี้ฟอร์ดอธิบายในหนังสือของเธอ ด้านมืดของผู้ไล่ล่าแสง .

รู้ว่าด้านมืดทุกด้านมีด้านสว่าง

เมื่อฉันยอมรับความอ่อนไหวของฉันฉันเห็นว่ามันทำให้ฉันมีทักษะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งนั่นคือการเอาใจใส่ของฉัน การเป็นคนอ่อนไหวหมายความว่าฉันเห็นอกเห็นใจเพื่อนที่มีปัญหาและต้องการคำแนะนำ การมีความละเอียดอ่อนทำให้ฉันเป็นนักเขียนที่มีความคิดสร้างสรรค์ได้ดีขึ้นเพราะฉันสามารถจินตนาการถึงตัวละครที่สมจริงและอ่อนไหวต่อวิธีที่พวกเขาจะตอบสนองในสถานการณ์ โดยพื้นฐานแล้วความอ่อนไหวของฉันประกอบขึ้นเป็นส่วนที่ฉันชอบที่สุดในตัวเอง

บางทีความวิตกกังวลของคุณอาจทำให้คุณระมัดระวังซึ่งในทางกลับกันจะทำให้คุณเตรียมพร้อมที่สุดจากกลุ่มเพื่อน บางทีคุณอาจจะมีวิจารณญาณอย่างมาก แต่นั่นก็ช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับคนที่ไม่เหมาะกับคุณได้ เมื่อเราไตร่ตรองด้านมืดของเราเราจะสามารถมองเห็นแสงสว่างที่มีอยู่ได้เสมอ

วิธีระบุด้านมืดของคุณ

ในหนังสือของเธอฟอร์ดให้แบบฝึกหัดเพื่อช่วยให้คุณรับรู้ว่าด้านมืดที่เฉพาะเจาะจงของคุณอาจเป็นอย่างไร - และเป็น 'ด้านสว่าง' ของมัน

หากต้องการค้นหาด้านมืดของคุณลองนึกภาพนักข่าวเขียนบทความในหนังสือพิมพ์เกี่ยวกับคุณ คิดว่า: คุณหวังอะไรกับนักข่าวห้าประการจะไม่พูดเกี่ยวกับคุณแล้วคุณจะตกลงกับนักข่าวได้ห้าข้อ?

หลังจากตัดสินใจคุณสมบัติ 10 ประการแล้วเธอขอให้ผู้อ่านไตร่ตรองในแต่ละคำพูด ห้าอันดับแรกที่คุณเขียนสิ่งที่คุณเห็นว่า“ ผิด” หรือไม่? ห้าวินาทีที่คุณเขียนสิ่งที่คุณเห็นว่า“ ถูกต้อง” หรือไม่? ฟอร์ดบอกว่าให้เขียนวิธีที่คุณตัดสินแต่ละงบสิบ จากนั้นให้พิจารณา: คำตัดสินเหล่านั้นมาจากไหน? ทำไมคุณถึงมีพวกเขา?

หากการออกกำลังกายในหนังสือพิมพ์ดูเหมือนมากเกินไปคุณสามารถถามตัวเองว่าคุณเห็นลักษณะใดของคนอื่นที่คุณไม่ชอบ ทำไม? คุณทำสิ่งเดียวกันนี้หรือไม่?

เมื่อสำรวจการตัดสินของคุณและสิ่งที่คุณเห็นว่า“ ผิด” คุณหวังว่าจะเริ่มเห็นประเด็นที่เชื่อมโยงกันในสิ่งที่คุณต้องการระงับและซ่อนเกี่ยวกับตัวคุณเอง เมื่อคุณมองเห็นความมืดแล้วคุณสามารถก้าวไปอีกขั้นเพื่อมองเห็นแสงสว่าง

วิธีการดูแสง

เมื่อคุณจำด้านมืดของตัวเองได้แล้วฟอร์ดขอแนะนำให้ทำรายการทุกครั้งที่อารมณ์ไม่ชอบของคุณมีประโยชน์กับคุณ เมื่อคุณมีตัวอย่างที่มั่นคงห้าถึง 10 ตัวอย่างให้ใช้เวลาในการไตร่ตรองและสังเกตเห็นรูปแบบและความคล้ายคลึงกันระหว่างตัวอย่าง เช่นเดียวกับที่ฉันทำกับความอ่อนไหวของฉันพยายามค้นหาสิ่งที่ดีในความมืด

เมื่อคุณระบุด้านมืดและด้านสว่างได้แล้วการทราบว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดประโยชน์ ถ้าคุณมักจะเห็นแก่ตัวมันจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่? คุณถูกกระตุ้นโดยการคุกคามทรัพยากรของคุณเช่นเห็นเพื่อนอุทิศเวลาให้กับเพื่อนซี้คนล่าสุดหรือไม่? เมื่อคุณเผชิญกับทริกเกอร์ของคุณคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร? มีวิธีตอบสนองในทางบวกหรือไม่? ด้วยการถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้และอื่น ๆ คุณสามารถเรียนรู้วิธีสำรวจสถานการณ์ที่ยุ่งยากซึ่งเผชิญหน้ากับตัวกระตุ้นของคุณ

เมื่อคุณรับรู้สิ่งกระตุ้นของคุณแล้วสิ่งนี้ยังช่วยให้คุณสื่อสารกับคนที่คุณรักว่าคุณจะมีปฏิกิริยาอย่างไรในสถานการณ์บางอย่าง ตัวอย่างเช่นด้วยความอ่อนไหวของฉันฉันทำให้คนใกล้ตัวรู้ว่าฉันมีปฏิกิริยาอย่างไรในสถานการณ์ ฉันไม่ขอโทษสำหรับเรื่องนี้ฉันแค่ทำให้คนอื่นรู้เพื่อให้พวกเขานำทางความสัมพันธ์ของเราได้ดีขึ้น เมื่อเราเข้าใจตัวเองดีขึ้นก็จะทำให้คนที่เรารักรักเรามากขึ้นเท่านั้น

เมื่อเรายอมรับความไม่สมบูรณ์ของเราเราก็ยอมรับการเป็นมนุษย์

เช่นเดียวกับภาพยนตร์เรื่อง Inside Out ของพิกซาร์เตือนเราว่าชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึงความสุขและความเศร้าบางครั้งเราต้องการความโกรธหรือความขยะแขยงเพื่อสื่อสารความรู้สึกที่แท้จริงของเราและเพื่อรับการสนับสนุนที่เราต้องการ

เมื่อเรายอมรับความไม่สมบูรณ์ของเราเราก็ยอมรับการเป็นมนุษย์ ฉันเรียนรู้ที่จะภูมิใจในความอ่อนไหวของตัวเอง ท้ายที่สุดแล้วสิ่งดีๆไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ และตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าส่วนที่แย่ที่สุดของเราก็เป็นส่วนที่ดีที่สุดของเราเช่นกัน

Bio: Shine เป็นประสบการณ์ส่งข้อความฟรีทุกวันที่ช่วยให้ใช้ชีวิตตามความตั้งใจได้ง่ายขึ้น ทุกเช้าของวันทำงาน Shine ส่งเนื้อหาที่ได้รับการดูแลจัดการและเคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงผ่านความมั่นใจความสุขในชีวิตประจำวันสุขภาพจิตและประสิทธิภาพการทำงาน ทำไม? เพราะเราทุกคนต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยเพื่อให้ผ่านวันนี้ไปได้และ Shine ก็พร้อมช่วยเหลือคุณ ลงทะเบียนโดยส่งข้อความ“ SHINE” ไปที่ 759-85 หรือไปที่ www.shinetext.com เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม

ติดตาม Shine on อินสตาแกรม , ทวิตเตอร์ & เฟสบุ๊ค : @ShineText.