ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตช่วยเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร
หลายคนมีความเข้าใจผิดว่าที่ปรึกษามีไว้สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตที่ร้ายแรงเท่านั้นและหากไม่มีสิ่งใด“ เสีย” อย่างสิ้นเชิงการให้คำปรึกษาก็ไม่เหมาะสำหรับพวกเขา อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่เป็นความจริง - คุณไม่จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยว่ามีปัญหาสุขภาพจิตเพื่อรับประโยชน์จากการพบที่ปรึกษา หลายคนขอความช่วยเหลือสำหรับปัญหาในชีวิตประจำวันไม่ว่าจะเป็นปัญหาความสัมพันธ์ความเครียดในงานความสงสัยในตัวเองหรือช่วยให้บรรลุเป้าหมาย คนอื่น ๆ หันไปหาที่ปรึกษาในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นความเศร้าโศกหลังการเสียชีวิตหรือการหย่าร้าง
ในขณะที่การขอความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพจากที่ปรึกษามีคุณค่าอย่างชัดเจนในสถานการณ์ที่รุนแรงท่วมท้นหรือซับซ้อน แต่ก็ยังเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในการช่วยสร้างนิสัยสุขภาพจิตในเชิงบวกแม้ว่าจะไม่มีอะไร 'ผิด' ก็ตาม การมีความคิดในการดูแลเชิงป้องกันนี้สามารถช่วยให้คุณรักษาความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และประมวลผลข้อกังวลของคุณก่อนที่จะกลายเป็นปัญหา
ที่ปรึกษากับนักบำบัด
แม้ว่าเงื่อนไขต่างๆ ที่ปรึกษาและนักบำบัด มักใช้แทนกันได้เนื่องจากทั้งสองอาชีพเป็นผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพจิตจึงมีความแตกต่างกัน โดยทั่วไปผู้ให้คำปรึกษาจะถูก จำกัด ขอบเขตงานมากกว่า แม้ว่าในบางรัฐผู้ให้คำปรึกษาจะได้รับการฝึกอบรมเพิ่มเติมเพื่อให้สามารถจัดการการประเมินไซโครเมตริกได้ แต่ส่วนใหญ่ถูก จำกัด ให้ทำการทดสอบบางประเภทเท่านั้นภายใต้เงื่อนไขบางประการ ในทางกลับกันนักบำบัดจะมีขอบเขตงานที่กว้างขึ้นและมีตำแหน่งงานที่กว้างกว่า นักบำบัดสามารถ ได้รับอนุญาต ที่ปรึกษามืออาชีพนักจิตวิเคราะห์ที่ปรึกษาการแต่งงานนักสังคมสงเคราะห์และโค้ชชีวิต
ดร. อลิซาเบธ คูเบลอร์-รอสส์ เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่อง:
ตามหลักทั่วไปแล้ว“ ที่ปรึกษา” เป็นคำที่ใช้กันทั่วไปสำหรับทั้งแพทย์ที่ได้รับใบอนุญาตที่มีวุฒิการศึกษาขั้นสูงและผู้ให้คำปรึกษาในรูปแบบอื่น ๆ “ นักบำบัดโรค” เป็นคำศัพท์ที่กว้างกว่าสำหรับมืออาชีพที่ได้รับการฝึกฝนและได้รับใบอนุญาตเพื่อให้การรักษาที่หลากหลายในรูปแบบที่เฉพาะเจาะจงและมีการควบคุมมากขึ้น
การค้นหาที่ปรึกษาที่เหมาะสมสำหรับคุณ
เมื่อต้องการหาที่ปรึกษาหรือนักบำบัดสิ่งสำคัญคือ ค้นหาผู้ปฏิบัติงานที่เหมาะสมกับเป้าหมายและความต้องการของคุณมากที่สุด .
รับมือกับแม่หลงตัวเอง
ก่อนที่จะไปหาที่ปรึกษาคุณอาจจะถามคำถามเขาหรือเธอเกี่ยวกับความพร้อมค่าใช้จ่ายความเชี่ยวชาญตลอดจนประสบการณ์ของเขาหรือเธอ นอกจากคำถามเหล่านี้แล้วให้ลองถาม:
- คุณเข้าหาลูกค้าอย่างไร?
ที่ปรึกษาบางคนให้ความร่วมมือและกระตือรือร้นในระหว่างการนัดหมายท้าทายคุณและช่วยจัดกรอบใหม่ในขณะที่คนอื่น ๆ มีบทบาทเฉยเมย สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณและหาที่ปรึกษาที่ใช้สไตล์ที่คุณรู้สึกสบายใจ - ความเชี่ยวชาญของคุณมีอะไรบ้าง?
แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีเหตุผลในการพบที่ปรึกษา แต่คุณน่าจะมีบางหัวข้ออยู่ในใจแล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามืออาชีพที่คุณกำลังพูดอยู่มีความเชี่ยวชาญในด้านเหล่านี้ ตัวอย่าง ได้แก่ ประเด็นเฉพาะบุคคล LGBTQ ทหารผ่านศึกชนกลุ่มน้อยหรือคู่รัก - ประเภทของการรักษาที่คุณเสนอทำงานอย่างไร?
หากคุณเพิ่งเริ่มใช้พื้นที่สุขภาพจิตคุณจะอยากรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ถามหาว่าเซสชันนั้นมีลักษณะอย่างไรโดยทั่วไปแล้วพวกเขาปฏิบัติตามรูปแบบใด ( การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา , วิภาษพฤติกรรมบำบัด ฯลฯ ) และจะวัดความคืบหน้าอย่างไร
การให้คำปรึกษา 3 วิธีสามารถเสริมสร้างชีวิตของคุณ
ความคิดที่จะเห็นก ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิต อาจแสดงภาพของคุณนอนอยู่บนโซฟาหนังเปิดบาดแผลในวัยเด็กอีกครั้งและเทใจให้คนแปลกหน้าที่นั่งตรงข้ามคุณ - คนที่พูดน้อย แต่จดบันทึกมาก อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่ปรึกษาอาจเป็นเพียงคนที่รับฟังคุณอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้นและช่วยให้คุณปรับกรอบวิธีคิดที่เป็นปัญหา คุณมีแนวโน้มที่จะมีกลไกในการรับมือของคุณเองเมื่อเกิดปัญหาขึ้น แต่อย่าเพิกเฉยต่อการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพการแสดงความคิดของคุณอย่างเปิดเผยเป็นประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณหลายวิธีและการได้รับการสนับสนุนเพิ่มเติมเพื่อจัดการกับความท้าทายในชีวิตสามารถช่วยให้คุณได้ จากความรู้สึก
นี่คืออีกสามวิธีที่การให้คำปรึกษาจะเป็นประโยชน์ต่อชีวิตของคุณ
1. ความรับผิดชอบตามวัตถุประสงค์สำหรับเป้าหมายของคุณ
ไม่ว่าคุณจะต้องการแก้ไขความสัมพันธ์ของคุณกับสมาชิกในครอบครัวหรือเริ่มต้นธุรกิจของคุณเองในที่สุดการพูดคุยกับที่ปรึกษาสามารถช่วยให้คุณเอาชนะบล็อกทางจิตใจที่ทำให้คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ได้ บุคคลนั้นยังสามารถช่วยทำลายบางสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นและทำให้คุณมีความรับผิดชอบตลอดกระบวนการ
2. สามารถช่วยคุณช่วยเหลือผู้อื่น
ด้วยการพูดคุยผ่านประสบการณ์และอารมณ์ของคุณเองคุณยังสามารถช่วยให้คนรอบข้างสร้างคำศัพท์เกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาได้ดีขึ้นด้วย เพื่อนคนที่คุณรักและเพื่อนร่วมงานจะสังเกตเห็นว่าคุณเปิดกว้างมากขึ้นที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความท้าทายและอารมณ์ของคุณและพฤติกรรมนี้จะกระตุ้นให้พวกเขาแสดงออกอย่างอิสระมากขึ้น นี่เป็นทักษะที่สำคัญอย่างยิ่งในการเป็นแบบอย่างและสอนเด็ก ๆ
แบบทดสอบอาการการกินผิดปกติ
3. คุณจะมีสุขภาพกายที่ดีขึ้น
สุขภาพจิตที่ไม่ดีอาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการตัดสินใจที่ดีต่อสุขภาพและต่อสู้กับโรคเรื้อรังซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและโรคอ้วน ดังนั้นแม้ว่าในอดีตจะมีความแตกต่างอย่างชัดเจนระหว่างจิตใจและร่างกาย แต่เราก็พบมากขึ้นเรื่อย ๆ ว่าทั้งสองมีความสัมพันธ์กันและในเรื่องของความเป็นอยู่ที่ดีควรรวมเข้าด้วยกัน การดีต่อจิตใจก็ดีต่อร่างกายเช่นกัน
แม้ว่าการให้คำปรึกษาจะต้องใช้เวลา แต่ถ้าคุณให้โอกาสมันจะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาได้ดีขึ้นความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและความรู้สึกที่ดีขึ้นในตัวเอง คุณสามารถเริ่มประสบการณ์การให้คำปรึกษาของคุณตอนนี้ด้วย Talkspace .
