ฉันพยายามบำบัด: นี่คือเหตุผล 10 ประการที่คุณควรลองด้วย

เป็นเวลานานที่ฉันปฏิเสธที่จะพิจารณาแนวคิดของการบำบัด ฉันจะพบกับความผิดพลาดมากมายและ การโจมตีเสียขวัญ . หลังจากนั้นแม่ของฉันจะเสนอโอกาสในการพบนักบำบัดอย่างอ่อนโยน เธอบอกฉันว่ามันช่วยให้เธอรับมือกับชีวิตได้มากแค่ไหนและมันช่วยฉันได้มากแค่ไหนกับความรู้สึกที่ซับซ้อน

จิตแพทย์ใกล้ฉัน ไม่มีประกัน

ฉันเย้ยหยันความคิด ฉันเชื่อว่าตัวเองสบายดีต่อสู้กับปีศาจโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากคนแปลกหน้า แต่สุดท้ายเมื่อฉันไปได้ฉันก็เตะตัวเองที่ไม่ช้ากว่านี้

นั่นคือสิ่งที่ผลักดันให้ฉันเขียนบทความนี้ เราอาจรู้สึกหวาดหวั่นเมื่อต้องใช้โอกาสเพื่อพัฒนาตนเองให้ดีขึ้น เพียงเพราะบางสิ่งบางอย่างไม่คุ้นเคยหรือไม่สบายใจไม่ได้หมายความว่าเราจำเป็นต้องกลัวหรือละทิ้งความคิด

ฉันวิตกมานานแล้ว ฉันไม่อยากก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายโดยไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น แต่เพราะฉันเลิกใช้งานไปนานแล้วฉันจึงใช้เวลานานกว่านั้นในการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่เหลือเชื่อจากการเปิด ด้วยเหตุผลดังกล่าวฉันต้องการผลักดันผู้ที่สงสัยให้ไปในทิศทางที่ถูกต้องเพื่อช่วยตัวเองโดยการไปพบนักบำบัด

ไม่ใช่สำหรับคน 'บ้า'

คุณไม่จำเป็นต้องผ่านสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยเฉพาะเพื่อรับประโยชน์จากการบำบัด คุณไม่จำเป็นต้องเป็นโรคทางจิตเพื่อรู้สึกถึงผลข้างเคียงในเชิงบวกจากการพูดคุยกับใครสักคน

มีมากมายเหลือเกิน ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการบำบัด . ผู้คนรู้สึกละอายที่จะบอกว่าพวกเขาไปพวกเขาจะอ้างว่าพวกเขา“ ไม่ได้บ้า” นั่นเป็นเพียงการทำให้พวกเขาผ่านช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต แต่การบำบัดเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน

พวกเราไม่มีใครสมบูรณ์แบบ มีบางสิ่งที่เราสามารถเปิดกว้างและแบ่งปันเพื่อให้ชีวิตของเรารู้สึกสงบสุขมากขึ้น

อ่าน“ ความจริงเกี่ยวกับผู้ที่เข้ารับการบำบัด: ความเข้าใจผิดและตำนาน 11 ประการ '

คุยกับคนแปลกหน้าได้ง่ายกว่าคนที่คุณรู้จัก

แม้ว่าคุณอาจคิดว่าการพูดคุยกับเพื่อนที่ดีที่สุดแม่หรือน้องสาวของคุณก็เพียงพอแล้ว แต่ก็ไม่จริง คนเหล่านี้รู้จักคุณ คนแปลกหน้าต้องใช้เวลาในการรับรู้ถึงนิสัยที่ผิดปกติและไม่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของคุณ นักบำบัดรู้วิธีที่จะเจาะลึกและได้ข้อสรุปที่แตกต่างจากคนที่ตั้งใจฟัง

เพื่อนของคุณอาจเห็นอกเห็นใจในขณะที่คุณร้องไห้ถึงพวกเขาเกี่ยวกับก การเลิกรา แต่นักบำบัดจะทำให้คุณเห็นมันในแง่มุมใหม่ นักบำบัดช่วยให้คุณห่อหัวของคุณไปรอบ ๆ สิ่งที่มักจะทำให้เพื่อนของคุณสับสน

คุณเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับตัวคุณเอง

ครั้งแรกที่ไปบำบัดฉันพูดถึงบางอย่างเกี่ยวกับพี่ชายของฉันที่เสียชีวิตไป หลังจากตอบคำถามของเธอเกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันก็โพล่งว่า“ ฉันไม่คิดว่าจะมีโอกาสที่จะโศกเศร้าอย่างถูกต้อง”

เมื่อฉันพูดไปแล้วความจริงมันกระทบฉันเหมือนคลื่นยักษ์ ฉันไม่อยู่ที่วิทยาลัยห่างไกลจากบ้านและครอบครัวและเพื่อน ๆ ของฉันดังนั้นฉันจึงสงบสติอารมณ์และปิดล้อมผู้คนใหม่ ๆ ที่ไม่เข้าใจ ฉันไปเรียนทุกวันและดื่มเป็นประจำ ไม่มีอารมณ์หรือพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้

เธอถามฉันว่าตอนนี้ฉันคิดว่าอยู่ที่ไหนในกระบวนการไว้ทุกข์ เป็นครั้งแรกที่เขาจากไปฉันสามารถยอมรับได้ว่า 'ฉันไม่รู้' เพียงแค่รับรู้และพูดว่ามันทำให้ฉันไปในทิศทางใหม่ คุณจะประหลาดใจกับสิ่งที่คุณจะพูดออกมาดัง ๆ และเรียนรู้เกี่ยวกับตัวคุณเอง

พาคุณออกจาก Comfort Zone ของคุณ

การไปบำบัดเป็นเรื่องที่น่าวิตก ความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จักทำให้คนส่วนใหญ่กลับมา ไม่มีอะไรดูอึดอัดไปกว่าการนั่งอยู่ในห้องกับคนแปลกหน้าพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่คุณฝังลึกอยู่ในตัวเอง

คุณสงสัยว่าคนแปลกหน้าจะเข้าใจสัมพันธ์และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร คุณสงสัยว่าการพูดคุยสามารถขจัดความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างไร

คำตอบ: มันทำ และการกลัวก็ไม่ควรรั้งคุณไว้จากโอกาสนั้น คุณต้องจำไว้ว่านี่คืองานของพวกเขา คุณไม่ได้เข้าหาผู้มีพระคุณแบบสุ่ม ๆ บนถนนและบอกพวกเขาว่าคุณกำลังเปลี่ยนความโกรธไปยังพ่อแม่ของคุณอย่างไร การทำสิ่งที่น่ากลัวและไม่สบายใจแล้วพบว่าการขับปัสสาวะและน่าอัศจรรย์นั้นทำให้ผลลัพธ์สุดท้ายดียิ่งขึ้นได้อย่างไร
ในที่สุดคุณก็รู้สึกได้ยิน

ฉันมีอาการหวาดกลัวอย่างรุนแรง ฉันอายุ 23 ปีที่แทบจะไม่สามารถเดินไปรอบ ๆ บ้านตอนกลางคืนได้โดยไม่รู้สึกหวาดกลัวเกินกว่าที่จะเชื่อในสิ่งที่ไม่มีอยู่จริง

ปัญหานี้ฟังดูโง่มากสำหรับคนจำนวนมาก พวกเขาไม่ได้ใช้มันอย่างจริงจังพวกเขาจะหัวเราะเมื่อฉันอธิบาย พวกเขาไม่เข้าใจว่าการอยู่ร่วมกับอัมพาตนั้นเป็นอย่างไร

วิธีการรักษาเด็กโรคจิตเภท

การบำบัดทำให้ฉันพูดถึงเรื่องนี้ได้โดยไม่รู้สึกงี่เง่าเช่นฉันต้องหัวเราะหรือขอโทษที่พูดเรื่องนี้ขึ้นมา ในที่สุดฉันก็รู้สึกเหมือนมีคนรับฟังและเข้าใจว่ามันเป็นมากกว่าความกลัวที่ไร้เหตุผลมีเหตุผลที่ลึกซึ้งกว่านั้นมากและมันสามารถรักษาได้

คุณรู้สึกเหมือนมีคนได้ยินคุณในที่สุดและไม่เลิกสนใจปัญหาของคุณ พวกเขาเห็นว่ามีอะไรมากกว่านั้นเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพูดถึง สิ่งที่ฉันจะพูดอย่างตรงไปตรงมาจะกลายเป็นสิ่งที่สำคัญกว่าที่ฉันคิดในทันที

คุณรู้จักตนเองมากขึ้น

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ระวังตัวเอง อารมณ์ของคุณปัญหาของคุณที่คุณปฏิเสธที่จะเผชิญหน้าความหมายเบื้องหลังการกระทำของคุณทุกอย่าง

หลายคนไม่หยุดและตั้งคำถามกับตัวเองมากพอ เราจะประจบประแจงและทำตัวน่ากลัวกับผู้คนรอบตัว แต่เราไม่เคยใช้เวลาสักครู่ในการหยุดและไตร่ตรองตัวเองและตระหนักว่าเราคือผู้ที่มีปัญหา

การบำบัดบังคับให้คุณทำเช่นนั้น ช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น ช่วยให้คุณหาข้อสรุปได้ง่ายขึ้นรู้สึกสบายใจขึ้นกับตัวเองและคนรอบข้างเข้าใจทุกชั้นของตัวเองที่คุณมองข้ามไป

คุณรู้สึกดีขึ้นในภายหลัง

มีหลายครั้งมากที่ฉันเฝ้ารอที่จะไปบำบัดความคิด“ อึฉันไม่มีอะไรจะพูด” ฉันจะกลัวเพราะเมื่อเร็ว ๆ นี้ไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นกับฉัน

แต่วินาทีที่คุณนั่งบนโซฟาตัวนั้นและมองไปที่ใบหน้าของนักบำบัดก็มีบางอย่างเกิดขึ้น ไม่ต้องสงสัยเลยและฉันสามารถสัญญากับคุณได้ทุกครั้งที่คุณเดินออกจากประตูมันจะรู้สึกเหมือนน้ำหนักขึ้น คุณจะรู้สึกเบาขึ้นสงบลงมีสายดินและเชื่อมต่อได้มากขึ้น ฉันพยายามดิ้นรนที่จะคิดหัวข้อที่จะพูดขึ้นมาแล้วสองนาทีในนั้นฉันก็สะอึกสะอื้นเกี่ยวกับบางสิ่งที่เกิดขึ้นในวัยเด็กซึ่งฉันไม่รู้ว่ามีผลต่อฉัน

มันเป็นเรื่องเหลือเชื่อที่พวกเขาจะได้รับจากคุณ และเป็นที่น่าตกใจว่าพวกเขาเชื่อมต่อกันได้มากแค่ไหน ยิ่งคุณไปนานเท่าไหร่คุณก็สามารถเริ่มสร้างการเชื่อมต่อด้วยตัวเองได้มากขึ้นเท่านั้น

ถึงเวลาแล้วที่คุณจะโฟกัสกับตัวเองเท่านั้น

เราเป็นผู้นำชีวิตที่เร่งรีบและเร่งรีบ เราต้องสร้างความสมดุลระหว่างงานความสัมพันธ์การเงินและอื่น ๆ อีกมากมายนอกเหนือจากความเป็นอยู่ที่ดีของเราเอง การบำบัดช่วยให้คุณใช้เวลาว่างจากตารางเวลาเพื่อมุ่งความสนใจไปที่ตัวเองและปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น

คุณสามารถสำรวจปัญหาพื้นฐานความคิดและความรู้สึกสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตสิ่งที่ฉุดรั้งคุณไว้ คุณสามารถค้นพบเทคนิคใหม่ ๆ เพื่อช่วยคุณในการแก้ไขปัญหาที่เกิดซ้ำเพื่อทำความเข้าใจปัญหาให้ดีขึ้นและดำเนินการต่อจากปัญหาเหล่านั้น

คุณมีแนวโน้มที่จะอดกลั้นมากกว่าที่คุณจะรู้ตัว

หากคุณเพิกเฉยต่อปัญหาและปฏิเสธที่จะพูดถึงปัญหาเหล่านี้จะส่งผลเสียต่อคุณหลายประการทั้งทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ นอกจากนี้ยังจะส่งผลกระทบต่อคนรอบข้าง คุณอาจหงุดหงิดเป็นพิเศษกับทุกคนในชีวิตเพราะคุณกำลังหลีกเลี่ยงปัญหาที่ซ่อนอยู่

มันเป็นเรื่องง่ายที่จะใช้ชีวิตโดยไม่สนใจสิ่งที่ลึกล้ำที่อยู่ในตัวคุณ แต่คุณต้องไปที่รากเหง้าของความยากลำบากเพื่อกำจัดมัน การบำบัดช่วยให้คุณสามารถควบคุมความคิดของคุณเกี่ยวกับปัญหาและทำความเข้าใจกับมันเพื่อไม่ให้ดูเหมือนว่าเป็นสัตว์ประหลาดตัวใหญ่ที่น่ากลัวตัวนี้อีกต่อไป และในขณะที่คุณกำลังแก้ไขปัญหาปัจจุบันคุณกำลังเตรียมรับมือกับปัญหาในอนาคตด้วย

คนฉลาดและประสบความสำเร็จเชื่อในการบำบัด

ผู้คนไม่ไปรับการบำบัดเพราะอ่อนแอ สิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง คนอ่อนแอซ่อนตัวจากปัญหา คนที่แข็งแกร่งเผชิญหน้ากับพวกเขา คนที่ฉลาดและประสบความสำเร็จไม่กลัวที่จะอ่อนแอและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเอง พวกเขาตระหนักดีว่าสิ่งนั้นมีประโยชน์อย่างไรในระยะยาว

การไตร่ตรองและแสดงความเป็นตัวเองอย่างสม่ำเสมอมีความสำคัญพอ ๆ กับการกินผักและการนอนหลับฝันดี ดังที่ Kerry Washington กล่าวว่า“ สมองและหัวใจของฉันสำคัญมากสำหรับฉัน ฉันไม่รู้ว่าทำไมฉันถึงไม่ขอความช่วยเหลือเพื่อให้สิ่งเหล่านั้นมีสุขภาพดีเหมือนฟันของฉัน ฉันไปหาหมอฟัน แล้วทำไมฉันจะไม่หดตัวล่ะ”

Kelly Bishop เป็นบล็อกเกอร์สำหรับ แคตตาล็อกความคิด , Elite Daily และ โพสต์ Huffington