เป็นไปได้ไหมที่จะใช้จ่ายภายนอกความวิตกกังวลของคุณ?

คุณรู้ปัญหาที่มาพร้อมกับการจัดตารางเวลาตัวเองมากเกินไป แต่คุณก็ทำมันอยู่ดี ดังนั้นคุณจึงเครียดและเหนื่อยล้า การแข่งขันทั้งหมดในช่วงเวลาของคุณกำลังแสดงให้เห็นถึงความวิตกกังวลมากขึ้น แต่คุณมีเวลาเพียงเล็กน้อยในการไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้อยู่ได้ดี

คนหลงตัวเองต้องการอะไรทางเพศ

หากคุณต้องการผ่อนคลายความเครียดที่ค้างคาเรื้อรัง“ จงยุ่งน้อยลง” คือคำตอบที่ชัดเจน แต่เป็นคำตอบที่ไม่สามารถบรรลุได้อย่างน่ารำคาญ ท้ายที่สุดถ้าคุณสามารถทำสิ่งที่ต้องทำออกจากรายการเพื่อหาเวลาอ่านหนังสือข้างกองไฟในช่วงบ่ายคุณจะไม่ทำอย่างนั้นแล้วหรือ?

การเอาชนะความเครียดและความวิตกกังวลที่ไม่มีที่สิ้นสุด

ความเครียดที่ไม่หยุดยั้งเรื้อรัง คือความเครียดที่ทำให้คุณตื่นตอนกลางคืน ชนิดที่เกิดขึ้นเมื่อคุณถึงจุดสิ้นสุดของวันและรายการในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณจะยังไม่ถูกขีดฆ่า มันคือ เข้านอนโดยตระหนักว่าคุณต้องต่อสู้ในศึกเดียวกันในวันพรุ่งนี้ - รายชื่ออยู่ที่นั่นและจะมีการเพิ่มอื่น ๆ เนื่องจากจะเป็นอีกวันหนึ่ง

แล้วคุณจะทำยังไงถึงจะออก สนุกสนานไปกับความเครียดที่ไม่มีที่สิ้นสุด และความรู้สึกที่คุณจะไม่มีวันขุดคุ้ย? ความช่วยเหลือจากภายนอกได้รับความนิยมอยู่ตลอดเวลา แต่แนวคิดนี้นำมาซึ่งคำถามหรือความกลัวในการตัดสิน

“ หลายคนรู้สึกผิดที่ไม่สามารถจัดการได้…คนอื่นกังวลว่าสิ่งต่างๆจะไม่สำเร็จตามที่ต้องการหากพวกเขาส่งต่อความรับผิดชอบไปให้คนอื่น คนอื่นมีเสียงวิจารณ์ตัวเองที่กระซิบว่า 'ถ้าฉันไม่ทำเองฉันก็ต้องขี้เกียจ' หรือ 'ฉันรู้ว่าคนอื่นจัดการได้ทำไมฉันทำไม่ได้' ' จูดี้โคแฮน นักจิตอายุรเวชที่ได้รับใบอนุญาตใน Deerfield, Ill.

การเอาท์ซอร์สเป็นโซลูชัน

การจ้างความช่วยเหลือในบ้านเช่นการทำความสะอาดและการบำรุงรักษาสนามหญ้ากลายเป็นเรื่องปกติเมื่อหลายศตวรรษก่อนและยังคงเพิ่มขึ้นและทันสมัย นอกเหนือจากความช่วยเหลือในครัวหรือรอบ ๆ บ้านแล้วตอนนี้ยังมีโฆษณาที่กำหนดเป้าหมายให้เราจาก บริษัท ต่างๆเช่น ผ้ากันเปื้อนสีน้ำเงิน และ สวัสดีสด ซึ่งช่วยให้ช่วงเวลาอาหารค่ำเป็นเรื่องง่ายขึ้นและได้รับความนิยมมากขึ้นในการใช้ประโยชน์จากการเอาท์ซอร์ส โดยเฉพาะอย่างยิ่งบริการทำความสะอาดบ้านกำลังเฟื่องฟูและมีการจ้างงานแม้กระทั่งผู้ที่มีรายได้ จำกัด มันดูเหมือน แนวคิดในการจ้าง ความช่วยเหลือกำลังเกิดขึ้น

แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าการจ้างงานภายนอกเหมาะกับคุณหรือไม่? Cohan แนะนำให้ถามตัวเองเป็นชุดคำถามเพื่อดูว่าการเอาท์ซอร์สเหมาะสมหรือไม่ ซึ่งรวมถึง:

• การจ้างกิจกรรมนี้จะทำให้ฉันมีเวลากลับมาหรือไม่?
• ฉันจะทำอะไรได้บ้างในช่วงต่อเวลาพิเศษของฉัน?
• สิ่งนี้จะช่วยให้ฉันใช้เวลาของฉันในแบบที่ช่วยให้ฉันใช้ชีวิตได้เต็มที่มากขึ้นหรือไม่?
• ฉันพยายามทำมันทั้งหมดแล้วหรือยัง?
• มันทำงานอย่างไร?
• มีงานที่ฉันไม่ถนัดหรือไม่รู้วิธีทำหรือไม่?
• ความวิตกกังวลเรื้อรังและงานที่ไม่มีที่สิ้นสุดนี้จะหยุดฉันจากการทำสิ่งที่สำคัญสำหรับฉันได้อย่างไร
• ฉันจะเลิกงานสำคัญอะไรบ้างจนกว่าจะเสร็จงาน ฉันสามารถจ้างบุคคลภายนอกได้หรือไม่?

' ผัดวันประกันพรุ่ง อาจเป็นสัญญาณให้กับบุคคลภายนอก” Cohan กล่าว “ บ่อยครั้ง แต่ก็ไม่เสมอไปที่เราล้มเลิกสิ่งต่างๆไปเพราะเราไม่มีทรัพยากรความรู้หรือทักษะที่จะทำได้ดี ปรับปรุงเว็บไซต์ของคุณเช่น หากคุณรู้ว่าคุณต้องเรียนรู้โปรแกรมคอมพิวเตอร์ใหม่ที่ต้องใช้เวลาและทักษะมากมายที่คุณไม่ต้องการไม่จำเป็นหรือจะทำให้คุณเครียดเพื่อให้ได้มามันก็คุ้มค่าที่จะพิจารณาจ้างคนมาช่วยคุณ”

อีกวิธีหนึ่งในการตัดสินใจว่ามือเพิ่มเติมจะเป็นประโยชน์หรือไม่คือการทำรายการงานประจำวันความคาดหวังและความต้องการทั่วไปทั้งหมดของคุณ ตัวอย่างเช่นฉันรู้ว่าฉันต้องเผื่อเวลาไว้ 8.5 ชั่วโมงสำหรับการทำงาน 2 ชั่วโมงสำหรับการเดินทาง 7 ชั่วโมงสำหรับการนอนหลับ 3 ชั่วโมงสำหรับการเตรียมอาหารซื้ออาหารและรับประทานอาหารหนึ่งชั่วโมงสำหรับการอาบน้ำและแต่งตัว บางคืนฉันต้องการเวลาตอบอีเมลหรือเข้าร่วมการประชุมหลังเลิกงาน

ทำให้เหลือเวลาเพียงเล็กน้อยสำหรับการเป็นเพื่อนใช้เวลากับสามีออกกำลังกายยืดบ้านของเรากองเสื้อผ้าที่ล้นจนน่าประทับใจการแก้ไขรอยรั่วที่น่ารำคาญในอ่างล้างหน้าในห้องน้ำ ... และเวลาที่หาได้ยากนี้นำไปสู่ความรู้สึกท่วมท้น .

การเอาท์ซอร์สทำงานให้คุณ

เมื่อคุณตัดสินใจเอาท์ซอร์สเป็นไปได้แล้วสิ่งสำคัญคือการสัมภาษณ์ผู้ขายเพียงไม่กี่รายไม่ใช่ทุกคนที่คุณพบซึ่งจะเพิ่มความเครียดเพิ่มเติมเท่านั้น ก่อนที่จะติดต่อกับใครให้ระบุสิ่งที่คุณต้องการให้บุคคลนั้นประสบความสำเร็จและชัดเจนกับสิ่งที่คุณกำลังมองหาในแง่ของกระบวนการ

ตัวอย่างเช่นคุณกำลังมองหาคนที่จะทำงานโดยไม่ขึ้นอยู่กับทิศทางของคุณโดยสิ้นเชิงหรือคุณต้องการให้บุคคลนั้นเช็คอินกับคุณหรือไม่? หลังจากที่คุณตั้งคำถามเหล่านี้แล้วให้เริ่มอ่านบอร์ดต่างๆเช่น Fiverr , การโพสต์พื้นที่ใกล้เคียงหรือ TaskRabbit เพื่อคัดกรองผู้สมัครที่เป็นไปได้

Cohan แนะนำให้ผู้ขายหลายรายอยู่ในวงเพื่อไม่ให้คุณกังวลในการเลือกสินค้าที่เหมาะสม “ ลองสองคนพร้อมกัน” เธอกล่าว “ แบ่งงานที่คุณมีให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อที่คุณจะได้เห็นว่าใครเหมาะสมกัน บุคคลเดียวกับที่คุณจ้างให้สร้างเว็บไซต์อาจไม่เชี่ยวชาญเท่าคนอื่นที่คุณจ้างเพื่อสร้างเนื้อหาได้ ในทำนองเดียวกันคนที่คุณจ้างให้ทำอาหารเพื่อสุขภาพอาจไม่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการจัดเลี้ยงอาหารค่ำมื้อถัดไปของคุณ”

การจ้างคนทำงานภายนอกโดยจ้างบริการทำความสะอาดหรือผู้ช่วยส่วนตัวอาจฟังดูเป็นเรื่องที่น่าเบื่อที่งบประมาณในยุคเศรษฐกิจถดถอยจะหมดไปอย่างรวดเร็ว แต่การจ้างงานบ้านบางอย่างสามารถช่วยคุณประหยัดเวลาและพลังงานได้มากและ ลดความวิตกกังวลของคุณ คุ้มค่ากับราคา