จงสงบและแต่งงาน: ผลกระทบของการวางแผนงานแต่งงานต่อสุขภาพจิต

เขาหรือเธอถามคำถามและตอนนี้คุณก็ไปอย่างมีความสุขตลอดไป! ถึงเวลาสนุกกับการลงทะเบียนของขวัญเลือกสีงานแต่งงานและบอกให้โลกรู้ว่าคุณมีความสุขและตื่นเต้นแค่ไหนที่ได้จัดงานแต่งงานในเทพนิยายของคุณ

แต่เดี๋ยวก่อน.

ทุกคนบอกว่านี่น่าจะเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ แต่คุณก็รู้สึกเครียดกับกระบวนการวางแผนงานแต่งงานทั้งหมดจนคุณ:

• นอนหลับไม่สนิทและอ่อนเพลียตลอดเวลา
• มีความกังวลอยู่ตลอดเวลาเกี่ยวกับทุกสิ่งที่ต้องทำให้เสร็จ แต่ยังหาแรงจูงใจที่จะทำไม่ได้
• พบว่าตัวเองกำลังทะเลาะกับคู่หมั้นของคุณในเรื่องต่างๆเช่นผ้าคลุมเก้าอี้และผ้าปูโต๊ะ
• หายไปหลายวันในการทำงานและรู้สึกผิดอย่างมากกับเรื่องนี้

คุณเริ่มคิด:

“ เกิดอะไรขึ้นกับฉัน”
“ นี่ไม่ใช่สิ่งที่ควรจะเป็น…”
“ นี่หมายความว่าฉันไม่อยากแต่งงานจริงๆเหรอ”

ในไม่ช้าคุณจะพบว่าตัวเองกำลังฝันถึงการจากไปกลัววันสำคัญหรืออยากให้มันจบลงด้วย ...

สิ่งนี้อาจดูรุนแรง แต่เป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คนทั่วไปคิด เป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ที่จะเห็นว่าแง่มุมที่เป็นประโยชน์ของการวางแผนงานในระดับนี้อาจทำให้เครียดได้อย่างไร

ในฐานะนักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวที่ทำงานร่วมกับบุคคลที่มีส่วนร่วมและในฐานะเจ้าสาวในระหว่างการวางแผนจัดงานแต่งงานด้วยตัวเองฉันรู้ดีว่าเวลานี้สามารถขยายประเด็นทั้งหมดได้อย่างไรจากความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ การเงินความสัมพันธ์ของคุณกับคู่สมรสที่กำลังจะมาถึง น่าเสียดายที่ปัญหาเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณทำให้ยากต่อการสำรวจความเครียดต่างๆที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่วุ่นวายนี้

อ่านต่อเพื่อทำความเข้าใจกับความเครียดเหล่านี้ให้ดีขึ้นและคุณจะจัดการกับมันได้อย่างไร!

เกิดอะไรขึ้นกับฉัน

เนื่องจากงานแต่งงานเป็นงานที่เราเชื่อมโยงกับความสุขและความรักมันอาจเป็นเรื่องน่าประหลาดใจเมื่อเราพบว่าตัวเองขาดความสนใจในการตัดสินใจที่ต้องทำรู้สึกสิ้นหวังเกี่ยวกับอนาคตหรือการมี การโจมตีเสียขวัญ จินตนาการถึงทุกสายตาในช่วง“ วันที่มีความสุขที่สุดในชีวิต”

หากคุณไม่เคยมีอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลมาก่อนคุณอาจสังเกตเห็นว่าอาการเหล่านี้รบกวนชีวิตประจำวันของคุณและไม่รู้ว่าจะรับมืออย่างไร ฉันเคยให้ลูกค้าบอกฉันว่า“ ฉันรู้สึกเหมือนล้มเหลว” ราวกับว่าพวกเขาไม่“ พยายามอย่างเต็มที่” ที่จะมีความสุข จากนั้นอาจนำไปสู่ความรู้สึกผิดและละอายใจและคิดว่าจะต้องมีบางอย่าง“ ผิดปกติ” เกิดขึ้นกับพวกเขาในความเป็นจริงสิ่งเหล่านี้เป็นเงื่อนไขทางชีวเคมีที่แท้จริงซึ่งต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ

นี่ไม่ใช่สิ่งที่ควรจะเป็น: แรงกดดันแห่งความสมบูรณ์แบบ

วิธีจัดการกับคนวิตกกังวล

เราถูกโจมตีด้วยข้อความในวัฒนธรรมของเราที่บอกว่าเราต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อความสมบูรณ์แบบและงานแต่งงานก็ไม่มีข้อยกเว้น ดังนั้นเมื่อมีคนถามเราว่าการวางแผนจัดงานแต่งงานเป็นอย่างไรและเรารู้สึกตื่นเต้นแค่ไหนในวันสำคัญจึงไม่น่าแปลกใจที่เราต้องการหลีกเลี่ยงการต่อสู้ร่วมกัน เราแยก เราแสร้งทำเป็นมีความสุขและพยายามปฏิเสธหรืออดกลั้นความรู้สึกเชิงลบใด ๆ

ฉันเคยมีเจ้าสาวคนหนึ่งบอกฉันว่าเมื่อคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับความรู้สึกของเธอเพื่อนคนนั้นตอบว่า“ โอ้นั่นเป็นปัญหาแรกของโลกคุณน่าจะรู้สึกโชคดีมากที่ได้แต่งงาน!”

จากนั้นการแยกทางสังคมนี้จะทำให้อาการรุนแรงขึ้นนำไปสู่ความอับอายและความรู้สึกผิดมากขึ้นและนำไปสู่ความทุกข์มากขึ้น

นี่หมายความว่าฉันไม่อยากแต่งงานเหรอ?

หากคุณไม่ได้แผ่ความสุขตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันก็ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีความสุขที่จะแต่งงาน หากคุณกลัวที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและไม่สนใจอะไรเลยอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะข้ามไปที่ข้อสรุปว่านี่เป็นเพราะคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการแต่งงานหรือใช้ชีวิตร่วมกับคน ๆ นี้ และเมื่อความวิตกกังวลมีผลอย่างเต็มที่มันง่ายที่จะถือว่าความคิดที่เป็นห่วงเหล่านั้นบ่งบอกถึงการแต่งงานที่ถึงวาระ

ลูกค้ามักบอกฉันว่าพวกเขารักคู่ของพวกเขาและนึกไม่ออกว่าทำไมความคิดที่จะแต่งงานกับพวกเขาถึงทำให้พวกเขารู้สึกแบบนี้ ซึ่งอาจทำให้เกิดความสงสัยและสับสนมากมายเกี่ยวกับการตัดสินใจครั้งสำคัญในชีวิตของคน ๆ หนึ่งความรู้สึกที่คนส่วนใหญ่กลัวเกินกว่าที่จะพูดถึงครอบครัวและเพื่อนฝูง

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

การดูแลตนเอง

ออกกำลังกาย. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นั่งสมาธิ. พักผ่อนให้เพียงพอ. ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย .

ฉันมีแบบทดสอบอาการทางประสาทหรือไม่?

ฉันรู้ฉันรู้ดูเหมือนว่าจะไม่มีเวลาเพียงพอในการวางแผนแต่งงาน แต่พยายามให้ความสำคัญกับสิ่งเหล่านี้เพื่อรับมือกับความเครียดที่กำลังจะมาถึงคุณได้ดีขึ้น

หมดเวลา

ใช้เวลาว่างทำสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับการวางแผนแต่งงาน ออกจาก Pinterest และชมภาพยนตร์ ไปเดินป่า. ออกไปทานอาหารมื้อสายกับเพื่อน ๆ อ่านหนังสือ.

อย่างที่ควรจะเป็นอย่าทิ้งงานอดิเรกเพื่อเพิ่มเวลาในการวางแผนงานแต่งงาน สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรักษามุมมอง

พูดออกมา

คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้หรือขอความช่วยเหลือจากคู่หมั้นของคุณ แต่ฉันรู้ดีว่าสิ่งนี้อาจเป็นการข่มขู่ได้อย่างไรเมื่อคุณกลัวว่าจะถูกตัดสินหรือไม่สนใจพวกเขา

อย่าลังเลที่จะไม่ว่าจะเป็นความเครียดปกติหรือโรคสุขภาพจิต การบำบัดอาจเป็นทรัพยากรอันล้ำค่าและเป็นแหล่งสนับสนุนในช่วงเวลาแห่งความพยายามนี้ นักบำบัดสามารถจัดเตรียมพื้นที่ที่ไม่ตัดสินและเป็นความลับเพื่อให้รู้สึกได้รับการตรวจสอบประมวลผลความรู้สึกของคุณเรียนรู้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาและช่วยให้คุณพัฒนาความมั่นใจที่จำเป็นในการจัดการกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการวางแผน ฉันรู้ว่าช่วงนี้งานยุ่งแค่ไหน แต่ด้วย การบำบัดออนไลน์ และ การส่งข้อความแบบอะซิงโครนัส Talkspace (บริษัท บำบัดที่ฉันทำงานด้วย) ข้อเสนอมันง่ายมาก!

ไม่ใช่ว่าเจ้าสาวและเจ้าบ่าวทุกคนจะเต็มไปด้วยความสุขและความตื่นเต้นเมื่อมีส่วนร่วมหรือตลอดกระบวนการและก็ไม่เป็นไร คุณไม่ได้โดดเดี่ยว.