กลับสู่การบำบัดหลังจากหยุดพัก

เช่นเดียวกับการเดินทางใด ๆ การเดินทางเพื่อบำบัดของคุณอาจมีจุดเริ่มต้นและจุดหยุดเสียงสูงและต่ำการออกเดินทางและการกลับมา บางครั้งการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดในชีวิตทำให้คุณต้องหยุดการลงทุนในสุขภาพจิตของคุณชั่วคราว หรือบางทีคุณอาจต้องการหยุดพักเพื่อมุ่งความสนใจไปที่ส่วนอื่นของชีวิต

วิธีที่จะเป็นคนหลงตัวเอง

เมื่อคุณพร้อมที่จะกลับไปบำบัดแล้วคุณอาจสงสัยว่าควรดำเนินการอย่างไร คุณควรพูดอะไรกับนักบำบัดของคุณ? บางทีบางอย่างที่เป็นผลของ“ ฉันกลับมาแล้ว” ดูเหมือนจะไม่เพียงพอ

ท้ายที่สุดแล้วนักบำบัดจะไม่ตัดสินหรือตำหนิคุณที่หยุดพัก แม้ว่าคุณจะหลอกหลอนนักบำบัดของคุณ แต่เขาก็มักจะเข้าหาด้วยความอยากรู้อยากเห็นไม่ใช่โกรธหรือวิจารณ์ การบำบัดเป็นสถานที่แห่งการยอมรับและไม่มีจำนวนที่จะเปลี่ยนแปลงได้

นักบำบัดส่วนใหญ่ตอบสนองต่อลูกค้าที่กลับมาโดยยอมรับการอุทิศตนเพื่อสุขภาพจิต เพื่อช่วยให้ลูกค้าระลึกถึงทักษะและข้อมูลเชิงลึกที่ได้รับในครั้งล่าสุดนักบำบัดอาจทบทวนบันทึกและถามคำถามเพื่อฟื้นฟูความจำ

หากคุณนึกไม่ออกว่าจะพูดอะไรเมื่อเชื่อมต่อกับนักบำบัดอีกครั้งคุณสามารถดำเนินการตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. แจ้งให้นักบำบัดทราบว่าคุณต้องการกลับเข้าสู่การบำบัด

นักบำบัดอาจไม่ทราบทันทีว่าคุณกำลังพยายามแนะนำการบำบัด การมีความชัดเจนเกี่ยวกับความตั้งใจของคุณจะทำให้การสนทนาดำเนินต่อไป

2. หากคุณยังไม่ได้ทำให้อธิบายว่าเหตุใดคุณจึงหยุดพัก

หากคุณจากไปโดยไม่พูดอะไรจิตใจของนักบำบัดอาจปั่นป่วนด้วยคำถามหรือความกังวล การกลับมาของคุณเป็นโอกาสที่จะทำให้อากาศแจ่มใสเกี่ยวกับปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไขก่อนที่คุณจะจากไป

3. พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำในช่วงพัก มีเหตุการณ์สำคัญการเปลี่ยนแปลงหรือการเปิดเผยหรือไม่?

นักบำบัดของคุณจะต้องใช้ข้อมูลนี้เพื่อปรับกลยุทธ์ในการพัฒนาสุขภาพจิตของคุณ

วิธีเอาชนะความกลัว

4. หากคุณมีเป้าหมายใหม่ในการบำบัดให้พูดถึงเป้าหมายเหล่านั้น

บางครั้งการหยุดพักจะช่วยให้คุณมีเวลาตระหนักถึงสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการ คิดว่าการตระหนักรู้เหล่านี้เป็นเป้าหมายที่เป็นไปได้สำหรับการบำบัด

ใช้เวลาสักครู่เพื่อแสดงความยินดีกับตัวเองที่ยืนยันอีกครั้งถึงความมุ่งมั่นที่จะมีชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี ขอให้การเดินทางครั้งใหม่ของคุณคุ้มค่ากว่าครั้งที่แล้ว