สถานะของความสัมพันธ์ของเรา
ในช่วงเดือนแห่งการให้ความรู้เรื่องสุขภาพจิตเรากำลังดำดิ่งสู่“ สถานะของสุขภาพจิตของเรา” โดยการสำรวจความท้าทายทั่วไปที่พวกเราหลายคนประสบท่ามกลางการแพร่ระบาด กลับมาตรวจสอบทุกสัปดาห์ในเดือนพฤษภาคมขณะที่เราดำเนินการสนทนาต่อไปและแบ่งปันวิดีโอของคุณเอง @talkspace โดยใช้ #TheStateofMyMentalHealth
ฤดูใบไม้ผลิในนิวยอร์กซิตี้ Patricia Ross กำลังคุยโทรศัพท์ อากาศอบอุ่นเพิ่งมาถึงบรู๊คลิน ในเวลาปกติถนนจะเต็มไปด้วยฝูงชนของผู้คนมากมายและมีแสงแดดจ้า แต่นี่ไม่ใช่เวลาปกติ ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมานับตั้งแต่โคโรนาไวรัสเกาะนิวยอร์กเสียงไซเรนก็ดังก้องไปตามท้องถนนเติมเต็มช่องว่างที่เหลือไว้ด้วยเสียงหัวเราะที่ขาดหายไปและเสียงของลำโพงที่เงียบลง
Ross เป็นผู้อำนวยการบริหารและหัวหน้างานคลินิกของ North Brooklyn Coalition ซึ่งเป็นองค์กรต่อต้านความรุนแรงในครอบครัวและความรุนแรงทางเพศที่ให้บริการผู้รอดชีวิตในพื้นที่ใกล้เคียงที่มีผู้ด้อยโอกาสมากที่สุดในบรู๊คลิน - และตอนนี้ก็กลายเป็นพื้นที่ใกล้เคียง นับตั้งแต่ผู้ว่าการรัฐ Cuomo และนายกเทศมนตรี de Blasio ของนิวยอร์กออกคำสั่งให้อยู่ที่บ้านในเดือนมีนาคม Ross และพนักงานของเธอได้โทรติดต่อจากที่บ้าน ลูกค้าของพวกเขาส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงผิวดำและชาวละตินที่มีรายได้ต่ำ พวกเขาอยู่ในช่วงสั้น ๆ ของความไม่เท่าเทียมกันเชิงโครงสร้างซึ่งเป็นข้อเท็จจริงที่ทำให้พวกเขา เสี่ยงต่อการละเมิดมากขึ้น - และเสี่ยงต่อเศรษฐกิจการแพทย์และสังคมมากขึ้น ผลกระทบจากการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา .
ในขณะที่ผู้คนทั่วโลกอาศัยอยู่ในบ้านของตน - หากพวกเขาโชคดีพอที่จะมีพวกเขา - ครั้งละหลายเดือนความสัมพันธ์บางอย่างก็ยิ่งลึกซึ้งขึ้น คนอื่น ๆ ถูกผลักไปที่ขอบ
ความผันผวนของความสัมพันธ์
ถนนในเมืองไม่ใช่สิ่งเดียวที่เงียบผิดปกติ นับตั้งแต่การแพร่ระบาดเริ่มขึ้น Ross กล่าวว่าผู้เผชิญเหตุความรุนแรงในครอบครัวบางคนได้เห็นความเงียบที่น่าขนลุกบนโทรศัพท์ สำหรับกลุ่มที่ไม่แสวงหาผลกำไรเช่น The North Brooklyn Coalition จำนวนการโทรของลูกค้าจะใกล้เคียงกับก่อนหน้านี้ แต่รอสส์กล่าวว่า“ ตำรวจเห็นว่ามีการโทรลดลงและนั่นทำให้พวกเขากังวล”
นั่นเป็นเพราะในขณะที่ความเครียดเพิ่มขึ้นและการขาดการสนับสนุนจากชุมชนด้วยตนเองก็มี ส่งผลให้ความรุนแรงในครอบครัวเพิ่มขึ้น ผู้รอดชีวิตยังต้องเผชิญกับความยากลำบากในการขอความช่วยเหลือเพิ่มขึ้น เป็นการยากที่จะโทรหาที่ปรึกษาเมื่อต้องอยู่ใกล้ชิดกับคู่หูที่ก่อให้เกิดอันตราย “ มันผันผวนมากเพราะเราทุกคนจมปลักอยู่กับผู้คนไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง” Ross กล่าว “ แม้จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยากที่จะปิดท้ายด้วยความใกล้ชิด”
ลูกค้าของ Ross ได้รับผลกระทบอย่างหนักจากความไม่เท่าเทียมกันของการแพร่ระบาด แต่ประสบการณ์ของพวกเขาเกี่ยวกับความผันผวนของความใกล้ชิดที่อาจเกิดขึ้นนั้นยังห่างไกลจากความไม่เหมือนใคร มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของผลกระทบที่ซับซ้อนบางอย่างน่ากลัวสนุกสนานและขมขื่นที่สุดการระบาดของ COVID-19 มีต่อความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดที่สุดของเรา ในขณะที่ผู้คนทั่วโลกอาศัยอยู่ในบ้านของตน - หากพวกเขาโชคดีพอที่จะมีพวกเขา - ครั้งละหลายเดือนความสัมพันธ์บางอย่างก็ยิ่งลึกซึ้งขึ้น คนอื่น ๆ ถูกผลักไปที่ขอบ
ความท้าทายและการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์
ตาม การสำรวจผู้ใช้จาก The Knot การวางแผนจัดงานแต่งงานและบริการด้านสุขภาพความสัมพันธ์นับตั้งแต่การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาเริ่มต้นคู่รักชาวอเมริกันมากกว่า 40% ใช้เวลาร่วมกันมากกว่า 20 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นต่อสัปดาห์ สำหรับคู่รักที่มีส่วนร่วมช่วงเวลาพิเศษนี้ได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นการฮันนีมูนในช่วงต้นโดย 66% รายงานว่ามีความสนิทสนมกันมากขึ้น คู่แต่งงานมีโอกาสน้อยที่จะ รู้สึกถึงความเครียดของไตรมาสที่ใกล้ชิด โดย 56% รายงานเพิ่มความใกล้ชิด คู่รักหลายคู่ 60% มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีร่วมกัน 34% คือ เน้นเรื่องเซ็กส์ที่ยอดเยี่ยม (และน่าจะเป็นไปได้ว่ามีคนจำนวนมากที่ยุ่งอยู่กับการกรอกแบบสำรวจ) คู่รักที่พักพิงกับเด็กต้องเผชิญกับความท้าทายเพิ่มเติมอย่างเข้าใจโดยมีเพียง 63% เท่านั้นที่รู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนจากคู่ของพวกเขาเมื่อเทียบกับ 80% ของผู้ที่ไม่มีลูก
ในขณะเดียวกันสำหรับคู่ค้าของคนงานที่จำเป็นความเครียดในชีวิตประจำวันของไตรมาสที่ใกล้ชิดจะถูกแทนที่ด้วยระยะทางที่ทรมานหรือความกลัวที่น่ากลัวเช่นเดียวกับการไปทำงาน ก่อให้เกิดความเสี่ยงที่เป็นอันตรายถึงชีวิต .
Gretchen Blycker อยู่ในบ้านหลังหนึ่งในโรดไอส์แลนด์ห่างจากศูนย์กลางการระบาดของโรคระบาดในนิวยอร์กประมาณ 2 ร้อยไมล์ Gretchen Blycker ได้รับโทรศัพท์จากลูกค้าเช่นกัน ที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต ในทางปฏิบัติส่วนตัว ซึ่งเป็นผู้สอนเรื่องเพศสัมพันธ์ของมนุษย์ที่มหาวิทยาลัยโรดไอแลนด์ลูกค้าที่เป็นพันธมิตรของ Blycker ได้รายงานช่วงประสบการณ์ต่างๆตั้งแต่ความเครียดที่เพิ่มขึ้นไปจนถึงความใกล้ชิดที่เพิ่มขึ้น - และบ่อยครั้งก็เป็นเพียงเล็กน้อยของทั้งสองอย่าง
“ มันเป็นโอกาสที่จะมีเวลาอยู่ด้วยกันมากขึ้น แต่ก็เกิดวิกฤตขึ้นพร้อมกันด้วย” Blycker กล่าว ด้วยหลายสิ่งที่เรามักทำเพื่อดูแลตัวเอง - ทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ ทำเล็บที่ร้านทำเล็บในละแวกใกล้เคียง - ไกลเกินเอื้อม Blycker มองเห็นลูกค้าจำนวนมากที่กำลังค้นหาวิธีรับมือ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการดื่มการสตรีมวิดีโอและตามรายงานที่ตีพิมพ์เมื่อเร็ว ๆ นี้ของ Blycker การดูสื่อลามกเพิ่มขึ้น 61% นับตั้งแต่การปิดตัว
ในขณะที่ความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถช่วยได้ Blycker กล่าวว่าการพัฒนากลไกการรับมือในระยะยาวเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน เธอชอบก สติ แนวทาง: ให้ความสนใจกับร่างกายของเราและความรู้สึกอึดอัดใด ๆ แทนที่จะผลักดันพวกเขาออกไป
ช่องโหว่ ครั้งนี้สามารถถูเราดิบเป็นหนังหัวเข่า แต่มันยังสามารถเปิดให้เรา “ การเปิดเผยและมีความละเอียดอ่อนในช่วงวิกฤตอาจรู้สึกเหมือนเป็นความเสี่ยง ฉันทำงานร่วมกับคู่รักเพื่อสร้างพื้นที่นั้นร่วมกันอย่างมีสตินั่นคือพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์” เธอกล่าว คู่รักที่ทำได้ดีสามารถปรับเข้าหากันได้มากกว่าที่จะออกจากงานด้วยอารมณ์ “ พวกเขาใช้เวลาในการทำสิ่งที่พวกเขาไม่มีเวลาทำมาก่อนสร้างพื้นที่ให้มีอารมณ์ทางเพศและความรู้สึกร่วมกัน”
ระหว่างการโทรหาลูกค้า Blycker ยังใช้เวลาในการปลูกฝังความรักของเธอเองกับสามีของเธอ เขาอาศัยอยู่ในคอนเนตทิคัต; เธออาศัยอยู่ในโรดไอส์แลนด์ ทุกวันพวกเขาใช้เวลากับโทรศัพท์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง “ เราแต่งงานกันมาปีครึ่งแล้วและเราก็ออกเดทกัน” Blycker กล่าว
และ Blycker ไม่ใช่คนเดียวที่ออกเดท สำหรับผู้ที่ไม่สนใจที่จะพบคู่การแข่งขันการห่างเหินทางสังคมได้เชิญชวนให้เกิดความคิดสร้างสรรค์และบางครั้งการไตร่ตรองตนเอง
ความใกล้ชิดและการเชื่อมต่อที่แท้จริง
“ การระบาดครั้งนี้ไม่มีการกลับหัวหรือสีเงิน” เพื่อนคนหนึ่งของฉันส่งข้อความถึงฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้ขณะที่ฉันค้นคว้าเรื่องอื่น Talkspace Voiceบทความ . เราได้พูดคุยเกี่ยวกับชีวิตการออกเดทของเราระหว่างการเดินเล่นในสวนสาธารณะที่ห่างไกลจากสังคม “ แต่ฉันมีรูปแบบของการกระโดดเข้าสู่ความสัมพันธ์หรือสิ่งที่รุนแรงเป็นสัญญาณแรกของสิ่งที่ฉันชอบ การถูกบังคับให้เป็นเพื่อนทางปากกาหรือเป็นแค่เพื่อนร่วมทางในขณะที่น่าหงุดหงิดนั้นน่าจะช่วยให้ฉันรู้ว่าฉันทำอะไรไม่ชอบและต้องการอะไร”
เพื่อนของฉันและฉันต้องเผชิญกับปัญหาที่น่าอิจฉาอย่างที่ยอมรับกัน: เรามีวันที่ที่เป็นไปได้มากมาย แต่ไม่มีโอกาสได้พบกันในชีวิตจริง แต่ Blycker กล่าวว่าอาจมีข้อเสียในการถูกบังคับให้ทำอย่างช้าๆ “ หากไม่มีเซ็กส์ก่อนกำหนดก็มีข้อมูลเพิ่มเติมในแง่ของความตั้งใจและความสนใจ” ในขณะเดียวกันการแพร่ระบาดได้ทำให้ความเปราะบางของเราหมดไปและด้วยเหตุนี้เราจึงมีศักยภาพในการเชื่อมต่อกับความละเอียดอ่อนของชีวิตความลึกของความเจ็บปวดและการลบล้างของทุกสิ่ง ทำให้เราได้ลิ้มรสซึ่งกันและกัน “ ทุกอย่างอยู่ที่พื้นผิว พอร์ทัลเหล่านี้เปิดกว้างสำหรับความรักและการเชื่อมต่อและความใกล้ชิดที่แท้จริง” Blycker กล่าว
ในขณะที่ไม่มีการปะทุสีเงินสำหรับการระบาดที่โหดร้ายสำหรับบางคนโชคดี แต่เวลาก็ถูกต้องเท่าที่จะเป็นไปได้ ในช่วงกลางเดือนมีนาคม บรรณาธิการหนังสือของศิลปินและเด็ก Madison Moore กำลังเล่นจานร่อนที่ดีที่สุดใน Chicago Park เมื่อเธอเห็นเขา “ เราเคยเล่นเกมรับแบบเดียวกันมาก่อน” เธอกล่าวในอีเมลเกี่ยวกับความสนใจในการร่อนที่สุดของเธอ ครั้งแรกมัวร์สังเกตเห็นเขา แต่พวกเขาไม่พูด ครั้งที่สองมัวร์ตัดสินใจเผชิญหน้ากับเรื่องนี้อย่างแท้จริง “ ฉันตั้งใจจับคู่เขา (เล่นการป้องกันเขา) ด้วยวิธีที่ง่อยน่าอายและสุดยอดจริงๆที่อยากให้เขาสังเกตเห็นฉัน!” เธอพูด. “ ฉันมีความรู้สึกว่ามันทำงานโดยไม่รู้ตัวเพราะเขาคุยกับฉันในครั้งต่อไปที่เราได้เจอกัน”
ในไม่ช้าการพูดคุยก็กลายเป็นการส่งข้อความและการส่งข้อความก็กลายเป็นการออกเดทครั้งแรก แต่ถึงเวลานั้นบาร์และร้านอาหารก็ปิดไปแล้ว ทั้งคู่พยายามที่จะพบกันในสวนสาธารณะ แต่อย่างน้อยสภาพอากาศของชิคาโกก็คงที่: มันหนาวเกินไปที่จะโยนจานร่อน พวกเขาจึงซื้อกลับบ้านและกลับไปที่อพาร์ตเมนต์ของมัวร์ ยกเว้นสองสามสัปดาห์ที่ความรักของเธอออกจากเมืองพวกเขาใช้เวลาร่วมกันนับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา โดยที่เพื่อนร่วมห้องไม่ต้องกังวลทั้งสองจึงเปลี่ยนระหว่างอพาร์ทเมนต์เพลิดเพลินกับความใกล้ชิดที่หาได้ยากซึ่งสามารถพัฒนาในช่วงเวลาแห่งการอยู่ร่วมกันอย่างไม่ขาดสาย
อาการทางบวกและทางลบของโรคจิตเภท
“ ฉันคิดว่าเราเข้าใกล้ระดับประเทศได้เร็วกว่าที่เราเป็นอย่างอื่น” มัวร์ผู้เล่าเรื่องราวของทั้งคู่กล่าว ในคอลัมน์มินิ“ Modern Love” ในนิวยอร์กไทม์ส . การแพร่ระบาดทำให้พวกเขามีการสนทนาเกี่ยวกับพื้นที่และขอบเขตที่คนรักหลายคนไม่มีจนกระทั่งในเวลาต่อมา ในขณะเดียวกันมัวร์กล่าวว่ามันทำให้พวกเขามีความสุขกับ บริษัท ของกันและกันโดยไม่ต้องถูกกดดันให้กำหนดว่าอะไรคือความใกล้ชิดของพวกเขา เมื่อชิคาโกปิดตัวลงความโรแมนติกยังคงมีชีวิตอยู่ “ ฉันใช้เวลาล้อเล่นกับเพื่อน ๆ อยู่นานว่ามันเป็นเหมือนการพบปะสังสรรค์ที่น่ารักของรอมคอม” มัวร์กล่าว
ก้าวไปข้างหน้าในความสัมพันธ์ของเรา
เป็นเรื่องบังเอิญที่น่ายินดีที่การระบาดของโรคระบาดในสหรัฐอเมริกาตรงกับฤดูใบไม้ผลิ ติดอยู่ที่บ้านและกังวลเกี่ยวกับความมั่นคงทางอาหาร - แต่บางทีก็ยังกระตือรือร้นที่จะเกลี้ยกล่อมบางสิ่งบางอย่างให้เติบโตขึ้น - ชาวอเมริกันได้ทำสวนในอัตราที่ไม่เคยมีมาก่อน ในช่วงปลายเดือนมีนาคมการซื้ออย่างตื่นตระหนกได้เริ่มขึ้น ภายในปลายเดือนเมษายน บริษัท เมล็ดพันธุ์ทั่วประเทศต้องเผชิญกับงานในมือที่ค้างนานหลายสัปดาห์ เป็นคำเปรียบเทียบที่เหมาะสมกับสถานะของความสัมพันธ์ของเรา ในยุคที่ถูกกำหนดโดยข้อ จำกัด และการมีอยู่ทุกหนทุกแห่งของความตายสิ่งที่กำลังผลิบาน - เรื่องราวความรักพืช - ทำให้เรามีชีวิต
เมื่อพูดคุยกับคู่รัก Blycker กล่าวว่า“ ฉันใช้การเปรียบเทียบของสวนบ่อยๆ คุณกำจัดอะไรออกไป? และคุณเติบโตที่นี่ด้วยกันอย่างไร” เธอทำงานร่วมกับแต่ละบุคคลเพื่อค้นหาการเติบโตนั้นไม่เพียง แต่ในความสัมพันธ์ของพวกเขาเท่านั้น แต่ในตัวเองด้วย เมื่อเราเจาะเข้าไปในแหล่งสงวนภายในของราคะความรักและความยืดหยุ่น Blycker กล่าวว่า 'มันเป็นบ่อน้ำที่ไม่รู้จักเหนื่อย'
ในมหานครนิวยอร์กเสียงไซเรนยังคงเต็มไปด้วยถนนที่ว่างเปล่าและเต็มไปด้วยแสงแดด เพื่อนบ้านที่อยู่ถัดไปไม่สามารถวิ่งเข้าหากันได้ที่ห้องโถงมองเห็นซึ่งกันและกันผ่านม่านหน้าต่างไม้ระแนงที่อยู่ด้านหลังพันธมิตร ทุกคืนในเวลา 19.00 น. เพื่อชื่นชมคนทำงานที่จำเป็นอาคารต่างๆก็สะท้อนไปด้วยเสียงเชียร์อย่างกึกก้อง ความรักยังสามารถผลิบานท่ามกลางความเงียบสงบที่ผิดปกติ ขณะที่มัวร์และความสนใจในการขว้างปาจานร่อนของเธอยุ่งเหยิงในเอ็นในบ้านในชิคาโก ตามที่ลูกค้าภาคสนาม Blycker และ Ross เรียก; และในขณะที่ซิงเกิ้ล Tinder-swiping ทำให้เกิดรากเหง้าของความหวังอันโรแมนติก - ชีวิตยังคงสุกงอม
จากโต๊ะของ Dr. Rachel O’Neill, LPCC-S
พร้อมท์วารสารความสัมพันธ์
ในขณะที่เต็มไปด้วยความยากลำบากช่วงเวลานี้อาจเป็นโอกาสที่ความสัมพันธ์จะแน่นแฟ้นขึ้น:
- สิ่งใดที่คุณให้ความสำคัญกับคู่ครองหรือคู่ชีวิตในอนาคตมากที่สุด?
- คุณมีค่าอะไรเมื่ออยู่ร่วมกันในฐานะคู่รัก?
- อะไรคือสิ่งเล็กน้อยที่คุณทำเพื่อเชื่อมต่อกับคู่ของคุณอีกครั้ง
- คุณจะปฏิบัติและแสดงความขอบคุณในความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร? คู่ของคุณทำอะไรที่คุณรู้สึกขอบคุณ
- คุณต้องการให้หุ้นส่วนของคุณเป็นอย่างไรในอนาคต มีวิธีใหม่ใดบ้างที่คุณสามารถเชื่อมต่อและใช้เวลาร่วมกันได้หากกิจกรรมที่คุณอาจชอบ (เช่นคอนเสิร์ตเกมฟุตบอลหรือกิจกรรมทางสังคมอื่น ๆ ) ไม่สามารถใช้งานได้ในช่วงเวลาที่กำหนด
