การอยู่อย่างปลอดภัยเมื่อถูกรบกวนทางสังคมด้วยผู้ละเมิด

เมื่อมีการใช้มาตรการกีดกันทางสังคมที่เข้มงวดเพื่อช่วยชะลอการแพร่ระบาดของ COVID-19 ในช่วงกลางเดือนมีนาคม สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เรียกร้องให้แพทย์จากผู้ที่กังวลเกี่ยวกับอาการหรือเจ้าหน้าที่ว่างงานจากคนที่ไม่มีงานทำแม้ว่าการโทรเหล่านั้นจะเริ่มต้นขึ้นแล้วก็ตาม

แต่พวกเขาถูกโทรไปยังสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวจากผู้รอดชีวิตจากการทารุณกรรมที่จู่ ๆ ก็พบว่าตัวเองถูกมัด การออกไปข้างนอกจึงไม่ปลอดภัยเสมอไป แต่สำหรับคนอเมริกันเกือบ 10 ล้านคน ได้รับผลกระทบจากความรุนแรงในครอบครัวทุกปี การอยู่บ้านก็ไม่ปลอดภัยเช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้นความห่างเหินทางสังคมและความเครียดและความโดดเดี่ยวที่เกิดขึ้นทำให้ผู้รอดชีวิตเสี่ยงต่อการถูกล่วงละเมิดอย่างมาก

“ เราทราบดีว่าผู้รอดชีวิตใช้เวลาอยู่ใกล้ชิดกับผู้ล่วงละเมิดมากขึ้น” เคธี่เรย์ - โจนส์ประธานเจ้าหน้าที่บริหารของ สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ . ความใกล้ชิดนี้นอกเหนือไปจาก วิกฤตที่การระบาดของ COVID-19 ได้สร้างขึ้นสำหรับหน่วยงานบริการสังคม ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะจัดการกับการแทรกแซงในภาวะวิกฤตก่อให้เกิดความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับเหยื่อของการล่วงละเมิดในครอบครัว

วิธีกำจัดเซโรโทนินซินโดรม

“ เรากำลังเห็นจำนวนผู้รอดชีวิตที่เพิ่มขึ้นซึ่งเข้าถึงว่าใคร [มี] เกี่ยวข้องกับ COVID-19 และพันธมิตรที่ไม่เหมาะสมของพวกเขาใช้ประโยชน์จาก COVID-19 เพื่อแยกบีบบังคับหรือเพิ่มความกลัวในความสัมพันธ์ได้อย่างไร” เรย์ - โจนส์กล่าว .

ความห่างเหินทางสังคมเป็นเรื่องท้าทายสำหรับผู้รอดชีวิต

หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมหรือรักใครสักคนเป็นเรื่องที่เข้าใจได้โดยสิ้นเชิงที่จะรู้สึกหนักใจหรือหวาดกลัว อาจเป็นเรื่องน่ากลัวอย่างยิ่งที่ทราบว่าเครือข่ายการสนับสนุนที่คุณอาจพึ่งพาในช่วงเวลาปกติเช่นไปบ้านเพื่อนหรือแม้แต่ไปพบแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการบาดเจ็บอาจเข้าถึงได้ยากขึ้นในขณะนี้

แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว แม้ในขณะที่ห่างไกลจากสังคมคนที่คุณรักยังสามารถให้การสนับสนุนคุณได้และผู้ให้การสนับสนุนผู้รอดชีวิตพร้อมที่จะช่วยคุณวางแผนเพื่อความปลอดภัยของคุณเองในช่วงเวลานี้ สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณเป็นทรัพยากรที่ดีที่สุดของคุณเองเช่นเคย คุณสามารถสนับสนุนและดูแลตัวเองและลูก ๆ ต่อไปได้ถ้าคุณมีและเพื่อให้ตัวเองปลอดภัย

รู้สัญญาณ

ทั้งสอง ความยากจน และ ความเครียด ได้รับการแสดงให้เห็นว่าเพิ่มโอกาสในการใช้ความรุนแรงในครอบครัว ด้วยเส้นประสาทที่หลุดลุ่ยและการว่างงานที่พุ่งสูงขึ้นสิ่งนี้อาจเป็นส่วนผสมที่เป็นพิษโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทุกคนที่ใช้บ้านร่วมกับผู้ทำร้าย

“ ประสบการณ์ของเราแจ้งให้เราทราบว่าในบ้านที่มีการละเมิดเกิดขึ้นแล้วและมีผลกระทบทางการเงินในทางลบหรือเพิ่มความเครียดในบ้านโดยทั่วไปเรามักจะเห็นเหตุการณ์การล่วงละเมิดและความรุนแรงของการล่วงละเมิดที่เพิ่มขึ้น” Ray-Jones กล่าว

เนื่องจากความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นนี้อาจเป็นประโยชน์หากทราบสัญญาณว่าความรุนแรงอาจทวีความรุนแรงขึ้นหรือคู่ของคุณใช้ COVID-19 เป็นเครื่องมือในการข่มขู่หรือควบคุมโดยเฉพาะ

• คู่นอนที่ไม่เหมาะสมของคุณอาจตอบสนองต่อความเครียดด้วยความรุนแรงที่เพิ่มขึ้น
  ความเครียดไม่ก่อให้เกิดการละเมิด - ผู้คนเลือกที่จะละเมิด - แต่จะเพิ่มความเป็นไปได้ที่ใครบางคนจะใช้ความรุนแรงหรือควบคุมกลวิธี คู่ของคุณอาจตอบสนองต่อความเครียดของการแพร่ระบาดด้วยความรุนแรงความก้าวร้าวหรือความสงสัยที่เพิ่มขึ้น

• คู่ครองที่ไม่เหมาะสมของคุณอาจใช้ความห่างเหินทางสังคมเป็นข้ออ้างในการแยกคุณออกจากครอบครัวและเพื่อน ๆ
  คู่ค้าที่ไม่เหมาะสมมักแยกเหยื่อออกจากครอบครัวเพื่อนและเครือข่ายการสนับสนุนเพื่อยืนยันการควบคุมชีวิตของพวกเขาอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเรียกร้องให้มีการแยกทางสังคมเพื่อช่วยหยุดการแพร่กระจายของ COVID-19 สามารถทำให้การแยกตัวของผู้รอดชีวิตจำนวนมากต้องเผชิญ ผู้ทำทารุณกรรมยังสามารถใช้ความห่างเหินทางสังคมโดยเจตนาเพื่อให้เหยื่อของตนอยู่ห่างจากครอบครัวเพื่อนและลูก ๆ

• พันธมิตรที่ไม่เหมาะสมของคุณอาจพยายาม จำกัด การเข้าถึงการรักษาพยาบาลของคุณหรือบุตรหลานของคุณ
  พวกเขาอาจให้ข้อมูลที่ผิดเกี่ยวกับ COVID-19 หรือระงับข้อมูลทางการแพทย์ที่สำคัญเช่นบัตรประกันของคุณเพื่อพยายามทำร้ายหรือทำให้คุณกลัว

• หุ้นส่วนที่ไม่เหมาะสมของคุณอาจขู่ว่าจะไล่คุณออกจากที่อยู่อาศัย
  การห่างเหินทางสังคมหมายถึงการเข้าถึงระบบขนส่งสาธารณะพื้นที่ชุมชนและพื้นที่ปลอดภัยอื่น ๆ น้อยลงผู้รอดชีวิตอาจหันไปขอการสนับสนุน เนื่องจากความเสี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ COVID-19 ก่อให้เกิดกับผู้คน ที่พักพิงและบริเวณใกล้เคียงอื่น ๆ การเข้าถึงแหล่งพักพิงอาจทำได้ยากขึ้น

ในฐานะผู้รอดชีวิตเราเป็นผู้ที่สามารถประเมินระดับความเสี่ยงของเราเองได้มากที่สุด เนื่องจากเราต้องตรวจสอบผู้กระทำผิดเพื่อให้ตัวเองปลอดภัยเมื่อเวลาผ่านไปเรามักจะพัฒนาสัญชาตญาณที่กระตือรือร้นเกี่ยวกับพฤติกรรมของพวกเขาและเกี่ยวกับความปลอดภัยของเราเอง ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าความรุนแรงกำลังทวีความรุนแรงขึ้นจงวางใจในลำไส้ของคุณและทำในสิ่งที่คุณต้องการเพื่อปกป้องตัวเอง

จัดทำแผนความปลอดภัย

การวางแผนความปลอดภัยเป็นวิธีที่สำคัญสำหรับผู้รอดชีวิตในการพิจารณาความเสี่ยงเข้าถึงเครือข่ายการสนับสนุนของพวกเขาและกำหนดกลยุทธ์ในการขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็นและอย่างไร ความห่างเหินทางสังคมและผลกระทบทางเศรษฐกิจและสาธารณะของ COVID-19 อาจทำให้คุณต้องเปลี่ยนแปลงแผนความปลอดภัยของคุณ “ ผู้สนับสนุนของเรากำลังจัดเตรียมการวางแผนด้านความปลอดภัยที่สำคัญและทรัพยากรสำหรับกรณีเช่นนี้” Ray-Jones กล่าว

คุณสามารถโทรหา The Hotline ได้ที่ 1-800-799-7233 สนทนากับผู้สนับสนุนที่เว็บไซต์ของพวกเขา หรือส่งข้อความ“ loveis” ไปที่ 22522 เพื่อขอความช่วยเหลือในการวางแผนความปลอดภัย

เมื่อจัดทำแผนความปลอดภัยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของความไม่แน่นอนใหม่ ๆ ในชีวิตประจำวันส่วนใหญ่ของเราให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้

ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างอาการวิตกกังวลกับอาการซึมเศร้าแสดงให้เห็นว่า

เปลี่ยนแผนการออกของคุณเพื่อพิจารณาข้อกำหนดที่พักพิงในสถานที่

ปัจจุบันรัฐและท้องถิ่นต่างๆมีคำแนะนำด้านสาธารณสุขที่แตกต่างกันเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวสาธารณะการชุมนุมและความพร้อมของบริการดังนั้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าเกิดอะไรขึ้นในพื้นที่ของคุณ คุณยังสามารถพูดคุยกับผู้สนับสนุนผู้รอดชีวิตเพื่อทำความเข้าใจว่าทรัพยากรใดบ้างที่อาจยังมีอยู่

พิจารณาการเงินระยะสั้นถึงกลางของคุณ

การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ได้ส่งผลกระทบทางเศรษฐกิจอย่างมากแล้วด้วย ชาวอเมริกัน 3.3 ล้านคนยื่นขอว่างงาน ณ วันที่ 26 มีนาคม . ความรุนแรงในครอบครัวและทางเพศมีผลกระทบทางเศรษฐกิจอย่างรุนแรงต่อผู้รอดชีวิตและ สามารถดักจับผู้รอดชีวิตในวัฏจักรแห่งความยากจน . การเพิ่มขีดความสามารถทางการเงินเป็นส่วนสำคัญของการเพิ่มขีดความสามารถโดยรวมและมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเศรษฐกิจตกต่ำ

เก็บทรัพยากรทางการเงินที่คุณสามารถเข้าถึงได้อย่างอิสระในกรณีที่คุณจำเป็นต้องออกจากบ้านหรือจัดหาให้ตัวเองหรือลูก ๆ ของคุณด้วยตนเองหากคุณมี นอกจากนี้ผู้สนับสนุนผู้รอดชีวิตยังสามารถช่วยคุณเชื่อมต่อกับแหล่งข้อมูลเสริมสร้างศักยภาพทางการเงินเพื่อช่วยเหลือตัวอย่างเช่นยื่นเรื่องว่างงาน

บัญชีสำหรับการขาดการตอบสนองฉุกเฉินที่เป็นไปได้

ด้วยระบบ 911 ในเมืองที่ได้รับความเสียหายอย่างหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งนิวยอร์กที่เต็มไปด้วยการโทรอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับบริการจากตำรวจหรือรถพยาบาลในกรณีฉุกเฉิน พูดคุยกับผู้สนับสนุนผู้รอดชีวิตในวันนี้เพื่อวางแผนในกรณีที่ไม่สามารถให้บริการที่จำเป็นได้ “ สายด่วนสามารถช่วยเหลือเหยื่อและผู้รอดชีวิตและกำหนดวิธีการที่พวกเขาสามารถรักษาความปลอดภัยในสถานการณ์ที่ไม่เหมือนใครได้” Ray-Jones กล่าว “ เราสามารถระบุได้ว่าทรัพยากรใดที่มีอยู่ในขณะนี้”

รับรู้ว่าเมื่อใดที่อาจถึงเวลาต้องจากไป

แม้ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ 'ที่หลบภัย' ความปลอดภัยของคุณต้องมาก่อนเสมอ ในขณะที่คุณอาจรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการเข้าสู่พื้นที่สาธารณะเนื่องจากวิกฤตด้านสาธารณสุขคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดในการประเมินว่าเมื่อใดที่จำเป็นต้องออกจากบ้านเพื่อความปลอดภัยของคุณเอง แม้ในสถานการณ์ที่มีที่พักพิง แต่การหลบหนีผู้ทำร้ายก็ถือเป็นการเดินทางที่“ จำเป็น” อย่างแน่นอน ในแผนความปลอดภัยระบุและจัดเตรียมสถานการณ์ที่คุณอาจต้องออกจากบ้านและระบุสถานที่พักอื่นเช่นบ้านเพื่อนหรือยานพาหนะของคุณ

เข้าถึงคนที่คุณรัก

หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมแหล่งข้อมูลที่ทรงพลังที่สุดอย่างหนึ่งของคุณคือเครือข่ายครอบครัวและเพื่อนของคุณ เป็นตัวเลือกของคุณเสมอที่คุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่และคุณควรไว้วางใจในความคิดของคุณว่าใครจะเป็นกำลังใจและคนที่อาจไม่พร้อมให้ความช่วยเหลือที่คุณต้องการ แต่เนื่องจากกลวิธีการทารุณกรรมวิธีหนึ่งคือการแยกเหยื่อออกจากคนที่ตนรักการรักษาความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นแม้จากระยะไกลอาจเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการทำให้คุณปลอดภัย

ทำแผนที่เครือข่ายของคุณ

ผู้คนจำนวนมากมารวมตัวกันในช่วงที่มีการแพร่ระบาดเพื่อก่อตัว เครือข่ายช่วยเหลือซึ่งกันและกัน เพื่อช่วยเหลือซึ่งกันและกันด้วยทรัพยากรและบริการต่างๆเช่นการดูแลเด็ก ส่วนหนึ่งของการช่วยเหลือซึ่งกันและกันคือการทำแผนที่เครือข่ายโซเชียลโดยพื้นฐานแล้วคือการสร้างรายชื่อหรือแผนภาพของผู้คนในชุมชนของคุณที่สามารถเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันได้ อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ประสบปัญหาการละเมิดในการสร้างคลังส่วนตัวที่คล้ายกันซึ่งอาจมีการสนับสนุนประเภทใดบ้าง

จัดทำรายชื่อคนที่คุณรู้สึกสะดวกใจในการติดต่อและแหล่งข้อมูลไม่ว่าจะเป็นการเงินอารมณ์และความช่วยเหลือเกี่ยวกับสิ่งต่างๆเช่นการดูแลเด็กที่พวกเขาอาจเข้าถึงได้ หากคุณกลัวว่าคู่ของคุณจะเห็นรายการนี้ให้ลบทิ้งในภายหลังหรือทำสิ่งนี้เพื่อเป็นการฝึกจิตใจแทนการจดบันทึก

วางแผนการเช็คอิน

วางแผนการเช็คอินทางโทรศัพท์หรือวิดีโอแชทเป็นประจำกับคนที่คุณรัก หากคุณกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยคุณสามารถวางแผนกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำหากพวกเขาไม่ได้รับการติดต่อกลับจากคุณในระยะเวลาหนึ่ง

ปกป้องตัวเองแบบดิจิทัล

ความโดดเดี่ยวสามารถทำให้การติดต่อกับคนที่คุณรักเป็นเรื่องยาก “ เรากังวลเป็นพิเศษว่าผู้รอดชีวิตจะไม่สามารถติดต่อขอความช่วยเหลือได้เนื่องจากพันธมิตรที่ไม่เหมาะสมของพวกเขาเฝ้าติดตามพฤติกรรมในขณะที่พวกเขาแยกกันอยู่” เรย์ - โจนส์กล่าว หากคุณรู้สึกว่าผู้ล่วงละเมิดของคุณอาจเฝ้าติดตามการสื่อสารของคุณลบการโทรและข้อความใช้ภาษาที่เข้ารหัสหรือแชทออนไลน์ในโหมด 'ไม่ระบุตัวตน' หากคุณกลัวว่าผู้ละเมิดของคุณจะได้ยินว่าคุณโต้ตอบกับสายด่วนให้ใช้การแชทในโหมดไม่ระบุตัวตนแทนการโทร

วิธีการใช้ adderall เพื่อการศึกษา

หากคุณกำลังสนับสนุนใครบางคนในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมให้ฝึกฝนการดูแลตนเอง

การสนับสนุนคนที่คุณรักในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมอาจเป็นประสบการณ์ที่กดดันอย่างยิ่ง คุณอาจรู้สึกผิดกับการดูแลตัวเองเมื่อคนที่คุณรักต้องเผชิญกับปัญหามากมาย แต่การเฝ้ามองคนที่คุณห่วงใยได้รับอันตรายนั้นเป็นบาดแผลและคุณก็สมควรได้รับการดูแลเช่นกัน

กำหนดขอบเขตตามความเป็นจริงเกี่ยวกับประเภทของความช่วยเหลือที่คุณสามารถนำเสนอให้ชัดเจนว่าคุณพร้อมให้เพื่อน ๆ ใช้วิธีใดบ้างและคุณต้องกำหนดขอบเขตที่ใดให้เวลากับตัวเองในการถอดปลั๊กเมื่อจำเป็นและดูแลสุขภาพของตัวเองต่อไป

เชื่อมั่นตัวเอง

เนื่องจากพวกเราหลายคนต้องดูแลและรับผิดชอบงานเพิ่มเติมเพื่อรับมือกับการแพร่ระบาดของโควิด -19 การฝึกฝนการดูแลตนเองอาจดูเหมือนเป็นเรื่องหรูหรา แต่การดูแลตัวเองเป็นพื้นฐานของความยืดหยุ่นของคุณเอง

การดูแลตนเองไม่จำเป็นต้องให้คุณเสียเงินหรือแม้แต่ออกจากบ้าน อันดับแรกดูเหมือนเพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีความต้องการพื้นฐานในการเอาชีวิตรอด คุณสามารถกินได้อย่างเพียงพอหรือไม่? คุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่? แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นไปไม่ได้ทางการเงินหรือเป็นเรื่องยากเนื่องจากการละเมิดหรือผู้ทำร้ายคุณในขณะนี้คุณก็ทำได้ ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ในแต่ละวัน ในการดูแลตัวเอง หากคุณสามารถออกจากบ้านได้ให้ลองออกไปเดินเล่นข้างนอกทุกวัน หากทำได้ให้ปรุงอาหารจานโปรดด้วยลวดเย็บกระดาษในครัว

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลกลัวหรือไม่แน่ใจในตอนนี้ แต่ในฐานะผู้รอดชีวิตคุณมีสติปัญญาเกินกว่าที่คุณรู้ เชื่อมั่นในลำไส้ของคุณ แม้ในช่วงห่างเหินทางสังคมคุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่มีชุมชนทั้งหมดที่ปรารถนาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและพร้อมให้ความช่วยเหลือ และที่สำคัญคุณจะมีความหลังของตัวเองเสมอ คุณสามารถเป็นทรัพยากรที่สำคัญที่สุดผู้สนับสนุนที่ดีที่สุดและเป็นเพื่อนที่แน่วแน่ที่สุดของคุณ

หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังประสบกับการล่วงละเมิดหรือเพียงแค่มีข้อกังวลเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณและต้องการพูดคุยโปรดโทรสายด่วนที่หมายเลข 1-800-799-7233 แชทออนไลน์กับผู้สนับสนุนที่ www.thehotline.org ; หรือส่งข้อความ 'loveis' ถึง 22522