จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเปลี่ยนไป แต่ครอบครัวของคุณไม่มี

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับสมาชิกในครอบครัวของฉัน เรามีประวัติของการต่อสู้กันทางความสัมพันธ์ โดยไม่ต้องลงรายละเอียดมากเกินไปฉันรู้สึกว่าบุคคลนี้มีอารมณ์แปรปรวนและพูดจาไม่เหมาะสมกับฉันเมื่อฉันยังเป็นเด็ก ความขัดแย้งล่าสุดชวนให้นึกถึงพฤติกรรมในอดีตบางอย่างและฉันรู้สึกถูกกระตุ้นและอารมณ์เสียอย่างมาก

แต่ฉันไม่ใช่เด็กอีกต่อไปแล้วและฉันได้ทำงานมากมายเพื่อตัวเองในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันใช้เวลาบำบัดมานานกว่าทศวรรษและในช่วงเวลาที่เหตุการณ์ที่เป็นต้นเหตุนี้เกิดขึ้นฉันเพิ่งเริ่มต้น การบำบัดออนไลน์ กับนักบำบัดที่มีความเห็นอกเห็นใจ

การแบ่งปันขอบเขตของคุณอาจเป็นเรื่องน่ากลัว: ทำยังไงก็ได้

หลังจากค้นหาจิตวิญญาณและพูดคุยอย่างมีประสิทธิผลกับนักบำบัดของฉันฉันตัดสินใจว่าแทนที่จะเลิกยุ่งกับคน ๆ นี้ซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันมักจะทำในอดีตเพื่อพยายามปกป้องตนเอง - ฉันจะทำ มีบางอย่างเชิงรุกที่นี่ ฉันจะทำให้ขอบเขตของฉันเป็นที่รู้จัก ฉันจะบอกคน ๆ นี้ว่าพฤติกรรมอะไรและไม่โอเคกับฉัน

นี่เป็นเรื่องที่น่ากลัวอย่างน้อยที่สุด เมื่อคุณ แบ่งปันความรู้สึกของคุณ และขอบเขตกับคนที่ทำร้ายคุณอย่างสุดซึ้งในอดีตมันสามารถทำให้คุณรู้สึกกลัวอ่อนแอและถูกเปิดเผย แต่พฤติกรรมที่ฉันเห็นยังคงดำเนินต่อไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมาไม่ดีขึ้นและฉันก็ตระหนักว่า ฉันจะสามารถรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้ เหมือนเดิมคือการทำให้ขอบเขตของฉันชัดเจน

การเขียนอีเมลโดยที่ฉันอธิบายว่าพฤติกรรมของบุคคลนี้ทำร้ายฉันได้อย่างไรนั้นเจ็บปวดและการระบุขอบเขตของฉันเกี่ยวกับพฤติกรรมในอนาคตของพวกเขาถือเป็นการทำร้ายจิตใจ การกดปุ่มส่งนั้นน่ากลัว

แต่ฉันทำมัน

ทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณทำได้และควบคุมไม่ได้

ไม่กี่วันต่อมาฉันได้รับอีเมลกลับมาซึ่งโดยพื้นฐานแล้วมีคำถามมากมาย:

• ทำไมคุณถึงทำกับฉันแบบนี้
• มีอะไรผิดปกติกับพฤติกรรมของฉัน?
• ทำไมคุณถึงโกรธ?

การเบี่ยงเบนมากมายการตั้งคำถามถึงความตั้งใจของฉันและการยอมรับเป็นศูนย์ว่าความรู้สึกของฉันถูกต้องหรือพฤติกรรมที่เป็นปัญหานั้นไม่เหมาะสมจากระยะไกล

ฉันตอบสนองโดยการทบทวนความรู้สึกของฉันอธิบายใหม่ว่าขอบเขตของฉันคืออะไรและพยายามทำเช่นนั้นด้วยความเคารพและแสดงความกรุณา แล้วก็ ... เงียบ ฉันเขียนอีเมลติดตามผลหลายฉบับและพยายามกำหนดเวลาการโทรด้วยซ้ำ แต่ทุกครั้งก็พบกับความเงียบ

ฉันคุยว่าจะทำอย่างไรกับนักบำบัดของฉัน ฉันรู้สึกเจ็บปวดที่คน ๆ นี้ไม่ให้เวลาฉันหลังจากที่ฉันเปิดใจ มันให้ความรู้สึกคล้ายกับสิ่งต่างๆที่เคยเกิดขึ้นเมื่อฉันยังเป็นเด็กพยายามบอกคน ๆ นี้ว่าฉันเจ็บปวดอย่างไรและถูกบอกว่าความรู้สึกของฉันใช้ไม่ได้ ฉันมักจะได้รับการรักษาแบบเงียบ ๆ ในช่วงวัยเด็กของฉันด้วย

นักบำบัดของฉันช่วยให้ฉันตระหนักถึงบางสิ่งที่สำคัญมาก “ งานของคุณคือบอกสมาชิกในครอบครัวว่าคุณรู้สึกอย่างไรและพฤติกรรมของพวกเขาเป็นอย่างไรและไม่โอเคกับคุณ” เธอกล่าว “ นั่นคือส่วนที่คุณควบคุมได้ ส่วนที่เหลือขึ้นอยู่กับพวกเขา คุณไม่สามารถควบคุมได้”

ฉันได้ทำงานที่นี่ ฉันได้ทำสิ่งที่กล้าหาญ ไม่ว่าคน ๆ นี้จะพูดอะไร (หรือไม่ได้พูด) ความรู้สึกของฉันเป็นถูกต้อง. และไม่ว่าสมาชิกในครอบครัวของฉันจะชอบพวกเขาหรือสามารถดูดซับพวกเขาได้พวกเขาก็ได้ยินหรือไม่ วิธีที่พวกเขาตอบสนองต่อความรู้สึกของฉันและขอบเขตที่ฉันเสนอไม่ใช่ความรับผิดชอบของฉัน

ฉันเปลี่ยนไป พวกเขาไม่ได้ และตอนนี้ฉันรู้สึกพร้อมที่จะ จัดการกับอารมณ์ พวกเขายั่วยุในตัวฉัน

ใช้เซ็กส์แก้วิตกกังวล

การปล่อยวางเป็นส่วนที่ยากที่สุด

การเปิดเผยนี้ - สิ่งเดียวที่ฉันต้องรับผิดชอบคือพฤติกรรมและขอบเขตของตัวเอง - ต้องใช้เวลาสักพักเพื่อให้ฉันเชื่ออย่างแท้จริง หลังจากหลายปีแห่งความปรารถนาและหวังว่าสมาชิกในครอบครัวของฉันจะรับฟังและจะเปลี่ยนไปเป็นการยากที่จะละทิ้งความคิดที่ว่าพวกเขาอาจจะไม่ทำ

มันยากยิ่งกว่าที่จะเชื่อว่าฉันได้ทำในสิ่งที่ถูกต้องและมีบางอย่างที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการแบ่งปันความรู้สึกและขอบเขตแม้ว่าพวกเขาจะไม่ยอมรับก็ตาม แต่ฉันก็ตระหนักว่าไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคตขอบเขตของฉันอยู่ที่นั่นสำหรับผม. และถ้าคน ๆ นี้ละเมิดพวกเขาก็ไม่เป็นไรที่จะตัดใจจากความสัมพันธ์ด้วยวิธีใดก็ได้ที่ฉันเห็นว่าเหมาะสม นี่เป็นแนวคิดที่ช่วยเพิ่มขีดความสามารถ

ณ ตอนนี้ความสัมพันธ์ของฉันกับคนนี้อยู่ในสถานที่ที่น่าสนใจ หลังจากเงียบไปหลายเดือนฉันกับสมาชิกในครอบครัวก็กลับมาติดต่อกันอีกครั้ง ตั้งแต่อีเมลฉบับแรกที่สมาชิกในครอบครัวแสดงความเจ็บปวดและสับสนในสิ่งที่ฉันแสดงออกเราก็ยังไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับอีเมลของฉัน

อย่างไรก็ตามฉันสังเกตเห็นว่าบุคคลนี้ดูเหมือนจะแสดงท่าทีใส่ใจฉันมากขึ้นและไม่ได้ทำพฤติกรรมที่เป็นปัญหาในอดีตของพวกเขาซ้ำแล้วซ้ำอีกอย่างน้อยก็ในตอนนี้ ฉันถือว่านี่คือชัยชนะ และฉันก็รู้ด้วยว่าถ้ามีอะไรเกิดขึ้นในอนาคตซึ่งมันอาจจะดีมากฉันก็รู้ว่าจะพูดอะไร

ฉันเปลี่ยนไปแล้ว ฉันรู้ว่าฉันจะทำอะไรและจะไม่ยอม ฉันรู้ว่าความรู้สึกของฉันสำคัญ และฉันรู้ว่านี่คือทั้งหมดที่ฉันควบคุมได้