ชนะสงครามด้วยความกังวล
เมื่อเรากังวลเรามีส่วนร่วมในกระบวนการทางจิตใจและร่างกายที่บั่นทอน นี่คือสิ่งสุดท้ายที่จิตใจและร่างกายของเราต้องการ
ถึงเวลาชนะสงครามอย่างไร้กังวล
เราชอบทำสงครามเมื่อคิดว่ามีอะไรผิดพลาดหรือไม่ดีเช่นสงครามยาเสพติดสงครามความยากจนสงครามต่อต้านอาชญากรรม แต่นี่เป็นแนวคิดที่แปลกใหม่สำหรับคุณเราจะทำสงครามด้วยความกังวลและชนะได้อย่างไร เว้นแต่คุณจะชอบกังวลจริงๆ
กังวลอะไร
คำนี้มีต้นกำเนิดมาจากคำภาษาอังกฤษโบราณ 'wyrgan' ซึ่งหมายถึง 'การรัดคอ' เมื่อถึงเวลาที่ภาษาอังกฤษยุคกลางคำนี้ได้พัฒนามาเป็น 'worien' ซึ่งหมายถึง 'การจับคอด้วยฟันและฉีกขาด' หรือ 'เพื่อฆ่าหรือทำร้ายโดยการกัดและเขย่า'; นั่นคือวิธีที่หมาป่าจะโจมตีแกะ
เมื่อภาษาอังกฤษสมัยใหม่ตอนต้นพัฒนาขึ้น - ประมาณศตวรรษที่ 16 คำนี้มีวิวัฒนาการอีกครั้ง ครั้งนี้มีความหมายว่า:“ เพื่อก่อกวนเช่นเดียวกับการปฏิบัติอย่างหยาบหรือการโจมตี” หรือ“ ทำร้ายด้วยวาจา” อีก 100 ปีต่อมา“ กังวล” ได้เปลี่ยนความหมายอีกครั้ง:“ รำคาญทุกข์หรือข่มเหง” วันนี้หมายถึง“ ทำให้รู้สึกกังวลหรือทุกข์ใจ” หรือ“ รู้สึกหนักใจหรือไม่สบายใจ”
นึกถึงวิวัฒนาการของคำ ๆ เดียวในปี 2017 นี้ถือว่าไม่ธรรมดาเลยทีเดียว ช่างเป็นการเดินทางที่น่าอัศจรรย์ - ตั้งแต่ต้นกำเนิดที่รุนแรงกว่าจนถึงความหมายปัจจุบันซึ่งเป็นที่ยอมรับอย่างกว้างขวาง อย่างไรก็ตามผู้คนมักจะยอมรับว่าการรู้สึกกังวลและทุกข์ใจนั้นเหมือนกับว่าคุณกำลังถูกบีบคอ
ทำไมมันถึงสำคัญ?
บ่อยกว่านั้นความกังวลของเราทำให้เราหายใจได้ยาก โดยปกติจะเป็นผลมาจากบทสนทนาภายในของเราเองนั่นคือ“ การพูดคุยด้วยตนเอง” นั่นเป็นการไหลของคำพูดและภาพที่ละเอียดอ่อนต่อเนื่องและจิตใต้สำนึกซึ่งเกิดจากอารมณ์และพฤติกรรมของเรา
อะบิลลิฟายที่กำหนดไว้สำหรับ
ลองนึกภาพความกังวลที่คุณจะพบหากคุณบอกตัวเองว่าพรุ่งนี้คุณอาจถูกไล่ออกจากงานสอบตกหรือเผชิญหน้ากับคนที่มีความขัดแย้งที่ยุ่งยาก มีสถานการณ์ไม่สิ้นสุดที่เรากังวลเกี่ยวกับบางสิ่งที่ไม่น่าจะเกิดขึ้น
เมื่อเรากังวลเราอยู่ในความทุกข์ ความทุกข์นั้นไม่เพียง แต่ทางด้านจิตใจ เป็นสารชีวเคมี เมื่อเราจินตนาการหรือประสบกับสถานการณ์ที่น่าเป็นห่วงเคมีในร่างกายและสารสื่อประสาทของเราจะเปลี่ยนไป
ยาทางเภสัชกรรมพยายามที่จะเปลี่ยนการเปลี่ยนแปลงทางเคมีนี้ให้กลับมาเป็นปกติ แต่ไม่ใช่โดยไม่มีผลข้างเคียง วิธีที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดในการรับมือกับสารเคมีที่ทำให้กังวลคือการจินตนาการถึงประสบการณ์เชิงบวกผลลัพธ์เชิงบวกและสถานการณ์ที่น่าพึงพอใจ (ยิ่งดี)
เราต้องตระหนักอย่างมีสติว่าการผลิตสารเคมีที่มีความสุขและสารเคมีที่กังวลนั้นอยู่ในความสามารถของเรา
วิธีเข้านอนด้วยความกระวนกระวายใจ
ในวัฒนธรรมตะวันตกคำว่า“ กังวล” มีความเกี่ยวข้องกับ“ ความรับผิดชอบ” หากเราไม่กังวลเกี่ยวกับบางสิ่งเราก็ไม่มีความรับผิดชอบ 'คนที่มีความรับผิดชอบ' เป็นห่วง (ป้อนหัวข้อที่น่าเป็นห่วงที่นี่: _____)
ผู้คนไม่ต้องกังวลกับสิ่งที่พวกเขาไม่สนใจ หากคุณไม่มั่นใจในเรื่องเงินรถงานหรือความสัมพันธ์ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล
เรามีความรับผิดชอบดังนั้นเราจึงกังวล
แต่ถ้าการมีความรับผิดชอบจริงๆหมายถึงความสามารถในการตอบสนองล่ะ?
ความสามารถในการตอบสนองหมายถึงความสามารถในการรับมือกับความท้าทายที่ไม่คาดคิดและไม่พึงประสงค์จำนวนมาก เราปรับตัวได้ยืดหยุ่นและมีไหวพริบมากขึ้น เราไม่ต้องกังวลและเราชนะสงคราม
การให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต เป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการช่วยให้คุณกังวลน้อยลงในขณะที่ยังคงมีความรับผิดชอบสูงและเชิงรุก
ทำไมต้องกังวลเมื่อคุณมีความสุขกับชีวิต?
สวัสดี! คุณชอบสิ่งที่คุณเพิ่งอ่านหรือไม่? สมัครรับจดหมายข่าวของเราสำหรับเนื้อหาใหม่ล่าสุดทั้งหมด!
