Attachment Theory คืออะไร?

ในขณะที่เราก้าวผ่านชีวิตที่โตขึ้นเราไม่ได้พิจารณาเสมอไปว่าช่วงสองสามปีแรกของวัยเด็กอาจส่งผลกระทบต่อเราอย่างไร ตามทฤษฎีสิ่งที่แนบมาประสบการณ์ที่เก่าแก่ที่สุดของเรา - ที่สำคัญที่สุดคือแรกสุดของเรา ความสัมพันธ์ - มีผลกระทบอย่างลึกซึ้งและยั่งยืนในทุกด้านของชีวิตเราในแง่ของบุคลิกการต่อสู้ทางสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ในวัยผู้ใหญ่

ทฤษฎีสิ่งที่แนบมาคืออะไร?

นักจิตวิทยาเชื่อมานานแล้วว่าความสัมพันธ์หลักของเรา (โดยปกติคือกับพ่อแม่ แต่ใครก็ตามที่ดูแลเราในช่วงแรก ๆ ของเราจะมีคุณสมบัติ) หล่อหลอมเราด้วยวิธีที่ทรงพลัง ทฤษฎีสิ่งที่แนบมาพิจารณาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับประเภทของสิ่งที่แนบมาที่เราสร้างขึ้นกับผู้ดูแลเหล่านี้และเอกสารแนบเหล่านี้ปลอดภัยหรือไม่

ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณร้องไห้เมื่อเป็นทารกหรือเด็กวัยหัดเดินพ่อแม่หรือผู้ดูแลของคุณตอบสนองอย่างไร? ในวัยเด็กของคุณมีความรู้สึกว่าคุณได้รับอนุญาตให้แสดงความต้องการและความกลัวของคุณหรือไม่? คุณรู้สึกผูกพันกับผู้ดูแลของคุณหรือไม่? คุณรู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์เหล่านี้หรือไม่?

ทฤษฎีสิ่งที่แนบมาได้รับการแนะนำครั้งแรกโดย John Bowlby และ Mary Ainsworth ในช่วงปลายทศวรรษที่ 1960 พวกเขาศึกษาผลของความวิตกกังวลในการแยกจากกันและความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยต่อเด็กและสิ่งเหล่านี้หล่อหลอมบุคลิกและความสัมพันธ์ในวัยผู้ใหญ่ของพวกเขาอย่างไร โดยพื้นฐานแล้วเด็กที่มีความผูกพันกับผู้ดูแลหลักของพวกเขาก็สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงและมั่นคงได้ในภายหลังในชีวิต พวกเขายังสามารถควบคุมตนเองได้ดีขึ้นและมีอินสแตนซ์ที่ต่ำกว่า ความผิดปกติของสุขภาพจิต .

รูปแบบสิ่งที่แนบมาในวัยเด็กสี่แบบและผลกระทบต่อความสัมพันธ์ในอนาคต

ทฤษฎีก็คือประเภทของความผูกพันหรือการขาดสิ่งนั้น - ที่เราพบในวัยเด็กจะถูกถ่ายโอนไปยังความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดในอนาคตของเรา นักจิตวิทยาได้ตั้งชื่อ ไฟล์แนบในวัยเด็กสี่แบบ และมีทฤษฎีว่ารูปแบบไฟล์แนบเหล่านี้แจ้งความสัมพันธ์กับผู้ใหญ่ของเราอย่างไร

1. เอกสารแนบที่ปลอดภัย

หากคุณประสบปัญหาการยึดติดที่ปลอดภัยตั้งแต่ยังเป็นเด็กคุณอาจอารมณ์เสียเมื่อต้องแยกจากผู้ดูแล แต่คุณเชื่อว่าพวกเขาจะกลับมา ผู้ดูแลของคุณคือ“ ฐานที่มั่นคง” ที่คุณจะได้สำรวจโลกอย่างปลอดภัย ในฐานะผู้ใหญ่คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยแสดงความรู้สึกเปราะบางและให้ความสะดวกสบายเมื่อผู้อื่นยื่นมือเข้ามาขอความช่วยเหลือ ความสัมพันธ์ของคุณมักจะยืนยาวและสร้างขึ้นบนพื้นฐานของความไว้วางใจ

2. เอกสารแนบที่หมกมุ่นวิตกกังวล

ความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยเมื่อตอนเป็นเด็กอาจหล่อหลอมให้คุณเป็นคนที่รู้สึกว่าต้องพิสูจน์คุณค่าของความสัมพันธ์ที่เฉพาะเจาะจงอยู่ตลอดเวลา คุณอาจรู้สึกกังวลยึดติดและไม่ไว้วางใจในความสัมพันธ์ คุณอาจรู้สึกเป็นเจ้าของหรือถูกเรียกว่า“ เร่งเร้า” และหลายครั้งความกดดันนี้มี แต่จะผลักอีกฝ่ายออกไป

3. หลีกเลี่ยงสิ่งที่แนบมา

กรณีอื่น ๆ ของการแนบที่ไม่ปลอดภัยอาจทำให้คุณแยกความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด คุณอาจรู้สึกว่าต้องห่างเหินในความสัมพันธ์อยู่ตลอดเวลาแม้ว่าคุณอาจกลัวการปฏิเสธโดยไม่รู้ตัว คุณมักจะแสดงท่าทีปกป้องและรู้สึกโกรธผู้อื่น คุณอาจกระหาย ความเป็นอิสระในความสัมพันธ์ ในขณะที่อีกฝ่ายต้องการความใกล้ชิดมากขึ้น

4. เอกสารแนบหลีกเลี่ยงความกลัว

หากคุณมีทั้งความวิตกกังวลและการหลีกเลี่ยงในความสัมพันธ์คุณอาจถูกอธิบายว่าเป็น“ ผู้หลีกเลี่ยงความกลัว” บางทีคุณอาจพยายามผลักไสผู้คนออกไป แต่คุณก็มองหาความมั่นใจอยู่ตลอดเวลา คุณอาจจมอยู่กับความรู้สึกของคุณอยู่ตลอดเวลา แต่กลัวที่จะแสดงออก หรือคุณอาจแสดงความรู้สึกของคุณอยู่ตลอดเวลา - อาจจะมากเกินไปสำหรับบางคน แต่ยังคงมีปัญหาในการผูกมัดกับผู้อื่น

เอกสารแนบและสุขภาพจิตผู้ใหญ่

นอกจากความสัมพันธ์ที่เลวร้ายแล้วนักจิตวิทยายังเชื่อว่าความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยในช่วงวัยเด็กอาจเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดความผิดปกติทางสุขภาพจิตได้หลายอย่างตั้งแต่ ปัญหาพฤติกรรม ในหมู่เด็ก ๆ ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ในผู้ใหญ่

ไบโพลาร์ 1 กับ ไบโพลาร์ 2

นอกจากนี้ยังมีความสัมพันธ์ระหว่างความผูกพันในชีวิตในวัยเด็กและความยืดหยุ่น รายงานที่น่าสนใจจาก สภาวิทยาศาสตร์แห่งชาติเกี่ยวกับเด็กที่กำลังพัฒนา พบว่าการมีความผูกพันที่แน่นแฟ้นกับผู้ใหญ่อย่างน้อยหนึ่งคนในช่วงปีแรก ๆ ของชีวิตมีผลอย่างมากต่อความสามารถของบุคคลในการฟื้นตัวจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดการควบคุมตนเองและอาจส่งผลต่อการที่สมองและระบบภูมิคุ้มกันของเราตอบสนองต่อความเครียด

การรักษาจากความผิดปกติของสิ่งที่แนบมา

ข้อเท็จจริงสำคัญประการหนึ่งที่รวบรวมจากสภาวิทยาศาสตร์แห่งชาติเกี่ยวกับรายงานเด็กกำลังพัฒนาก็คือใด ๆผู้ใหญ่ในชีวิตของเด็กไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ผู้ปกครองหรือแม้แต่ครูหรือที่ปรึกษาก็สามารถนำเสนอเอกสารแนบที่ปลอดภัยได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือนักวิจัยเชื่อว่าความยืดหยุ่นเป็นสิ่งที่ไม่ได้เกิดจากสิ่งที่แนบมาที่ปลอดภัยเท่านั้น แต่มาจากประสบการณ์เชิงบวกและความยืดหยุ่นและความผูกพันสามารถสร้างขึ้นได้เมื่อเวลาผ่านไป

กลุ่มบำบัดและสนับสนุน

แน่นอนว่าการดีดตัวจากปัญหาความผูกพันในฐานะผู้ใหญ่หมายถึงการเข้าใจที่มาของปัญหาของคุณและเต็มใจและสามารถทำงานผ่านความทรงจำที่เจ็บปวดเหล่านี้ได้ การทำงานร่วมกับนักบำบัดที่มีความเห็นอกเห็นใจสามารถช่วยได้เมื่อคุณเริ่มต้นการเดินทางนี้นักบำบัดหลายคนมีพื้นฐานในทฤษฎีความผูกพันและสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาเหล่านี้ได้อย่างอ่อนโยน คุณอาจลองดู การบำบัดโดยครอบครัวตามเอกสารแนบ (ABFT) การบำบัดแบบกลุ่มที่มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาสิ่งที่แนบมาที่แตกหักและสร้างความสัมพันธ์ใหม่

การตรวจสอบว่าสิ่งที่แนบมาแรกสุดของเรายังคงส่งผลต่อชีวิตของเราในตอนนี้เป็นเรื่องที่เข้มข้นมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราเห็นรูปแบบของไฟล์แนบที่ไม่ปลอดภัยความเจ็บและความเจ็บปวด จงใจดีกับตัวเองในขณะที่คุณสำรวจสิ่งเหล่านี้และจำไว้ว่าความรักและความมั่นคงมีให้สำหรับคุณ: ไม่สายเกินไปที่จะรับสิ่งเหล่านี้