การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคืออะไรและดำเนินการทางออนไลน์อย่างไร?

พฤติกรรมบำบัดความรู้ความเข้าใจคืออะไรและจัดส่งทางออนไลน์ได้อย่างไร?

เราตัดสินใจที่จะให้ข้อมูลเชิงลึกมากขึ้นว่านักบำบัดบางคนของเราใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาออนไลน์อย่างไร เราคิดว่ามันอาจจะเป็นที่สนใจสำหรับคุณ

สิ่งแรกสิ่งแรกการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคืออะไร?

ดังที่คุณอาจทราบหรือไม่ทราบว่าการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือที่เรียกว่า CBT เป็นวิธีการหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในการรักษาความเครียดความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าการนอนไม่หลับการใช้สารเสพติดปัญหาความสัมพันธ์และปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย เมื่อเทียบกับการบำบัดแบบดั้งเดิมจะเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตปัจจุบันของคุณแทนที่จะเจาะลึกไปที่อดีตของคุณ ดังนั้นมีโอกาสที่คุณไม่กี่คนจะถอนหายใจด้วยความโล่งอกที่อ่านตอนนี้

โดยสรุป CBT ทำงานเพื่อเปลี่ยนการรับรู้และพฤติกรรมของคุณโดยมุ่งเน้นไปที่ความคิดค่านิยมทัศนคติและความเชื่อของคุณ แนวคิดเบื้องหลังนั้นง่ายมาก หากความคิดชี้นำวิธีที่เรามองและตอบสนองต่อเหตุการณ์ในชีวิตของเราในภายหลังจากนั้นการเปลี่ยนวิธีที่เราเห็นปัญหาของเราเราสามารถเปลี่ยนความรู้สึกและจัดการกับพวกเขาได้ ในแง่นี้คุณสามารถคิดว่ามันเป็นจิตบำบัดและพฤติกรรมบำบัดที่หลอมรวมเป็นหนึ่งเดียว

ตอนนี้เซสชัน CBT มักมีโครงสร้างเฉพาะที่แตกต่างจากจิตอายุรเวทประเภทอื่น ๆ นั่นเป็นเพราะ CBT เป็นเป้าหมายเฉพาะ แทนที่จะพูดคุยอย่างอิสระเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในใจนักบำบัดของคุณจะขอให้คุณอธิบายปัญหาของคุณและตั้งเป้าหมายที่เป็นรูปธรรมที่คุณอยากจะรู้ จากนั้นคุณจะดำเนินการร่วมกันแก้ไขปัญหาแต่ละข้อตามลำดับ นักบำบัดของคุณอาจจัดหาสื่อการอ่านและแบบฝึกหัดเพิ่มเติมที่คุณสามารถฝึกฝนได้ด้วยตัวเองเช่นการเรียนรู้วิธีระบุจุดกระตุ้นการฝึกการหายใจเป็นต้น

คบผู้ชายเป็นโรคซึมเศร้า

วิธีการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาดำเนินการออนไลน์ที่คุณถาม?

ดังนั้นเมื่อคุณลงชื่อสมัครใช้ Talkspace ครั้งแรกคุณจะได้พูดคุยกับนักบำบัดให้คำปรึกษาซึ่งจะรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับเป้าหมายการบำบัดของคุณก่อนที่จะจับคู่คุณกับนักบำบัดที่พวกเขาเชื่อว่ามีคุณสมบัติเหมาะสมที่สุดที่จะตอบสนองความต้องการของคุณ คุณจะมีความสัมพันธ์กันเป็นส่วนใหญ่ผ่านการเขียนเว้นแต่คุณจะชอบการประชุมแบบตัวต่อตัวซึ่งในกรณีนี้คุณและนักบำบัดจะต้องประสานงานกัน

ปัญหาที่คุณกำลังเผชิญและเป้าหมายที่คุณต้องการตระหนักจะกลายเป็น 'เนื้อหา' ที่คุณและนักบำบัดของคุณจะทำงานร่วมกับ / เปิด ความรับผิดชอบของคุณคือให้ข้อมูลเกี่ยวกับปัญหาของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อวาดภาพที่ชัดเจนที่สุดเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณจะเขียนได้มากหรือน้อยก็ได้ตามต้องการ คุณยังสามารถใช้ห้องสนทนาส่วนตัวของคุณเป็นไดอารี่แบบโต้ตอบได้

นักบำบัดของคุณจะตรวจสอบบันทึกของคุณและให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับประเด็นที่พวกเขาเชื่อว่าเป็นตัวแทนของปัญหาที่คุณกำลังพยายามแก้ไขได้ดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตแต่ละคนได้รับการฝึกฝนให้รู้จักคำพูดที่คุณใช้แสดงตัวตน ดังนั้นพวกเขาอาจไม่เขียนนวนิยายเพื่อตอบสนองคุณ แต่พวกเขาจะเน้นและแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับข้อมูลที่เกี่ยวข้องและสำคัญที่สุดต่อความคืบหน้าของคุณ

ซึ่งแตกต่างจากการบำบัดแบบตัวต่อตัวแบบเดิมคุณมีความยืดหยุ่นในการจัดตารางเวลามากขึ้นด้วย Talkspace ตัวอย่างเช่น: เมื่อคุณพบนักบำบัดด้วยตนเองคุณสามารถจัดได้เพียงหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ ด้วย Talkspace ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณและนักบำบัดของคุณตกลงกันในตอนแรกในแง่ของความถี่ที่คุณจะสัมผัสฐานเขาหรือเธออาจเขียนกลับภายในชั่วโมงวันละครั้งหรือสองสามครั้งต่อสัปดาห์ - อะไรก็ได้ที่เหมาะสมกับคุณทั้งคู่ .

เนื่องจาก CBT ส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ทำงานร่วมกันและเท่าเทียมกันระหว่างคุณและผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตของคุณคุณจะได้รับการขอความคิดเห็นที่สอดคล้องกันเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณที่มีต่อกระบวนการบำบัด หากมีสิ่งใดที่คุณไม่สอดคล้องทำให้คุณสับสนหรือต้องการเปลี่ยนแปลงขอแนะนำให้คุณแสดงความคิดเห็นของคุณ ท้ายที่สุดนั่นคือการบำบัดของคุณคุณควรจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน