Gaslighting คืออะไร?

รายละเอียดยังมัวเล็กน้อย ผู้หญิงคนหนึ่งพักอยู่ที่อพาร์ตเมนต์ของฉันเป็นเวลาสองสัปดาห์ ตอนแรกฉันพบเธอทางออนไลน์และเราพูดคุยกันทุกวันเป็นเวลาหลายเดือนก่อนที่ฉันจะตกลงให้เธออยู่กับฉันในขณะที่เธอไปเยี่ยมเมืองของฉัน ฉันอาสาเป็นไกด์นำเที่ยวให้เธอ สิ่งนี้กลายเป็นความผิดพลาด

การเยี่ยมชมครั้งนี้เริ่มต้นขึ้นเมื่อเธอบอกฉันตลอดเวลาว่าฉันเงียบเกินไปและฉันต้องการพูดคุยเพิ่มเติม เธอเริ่มโทษฉันในเรื่องอื่นด้วย เธอแพ้แมวของฉัน เธอไม่พบกุญแจอพาร์ตเมนต์ที่ฉันฝากไว้กับเธอ ฉันไม่ได้พาเธอไปดูเว็บไซต์มากพอ ในใจของฉันฉันไม่ได้คิดว่าทั้งหมดนี้เป็นความผิดของฉัน แต่ฉันก็ยังคงขอโทษและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อที่จะรองรับ ฉันอยากให้เธอชอบฉัน

วันหนึ่งตื่นขึ้นมาฉันคงดื่มมากเกินไปในคืนก่อน แต่ไม่มากฉันจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้น ขวา? นี่คือตอนที่หญิงสาวบอกฉันว่าฉันควรขังเธอไว้ในห้องน้ำเมื่อคืนก่อนไม่ให้เธอออกไปและทำให้เธอหวาดกลัว อะไร?

ฉันจำเหตุการณ์นี้ไม่ได้และฉันไม่คิดว่าจะขาดความทรงจำใด ๆ อย่างไรก็ตามด้วยประวัติศาสตร์แห่งความแตกแยกมันไม่ได้อยู่นอกขอบเขตของความเป็นไปได้ที่ฉันจะเสียเวลา ฉันขอโทษอย่างสุดซึ้งในขณะที่สงสัยเธออย่างจริงจังในใจของฉัน มันจะไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนแม้ว่าฉันจะทำอะไรแบบนี้ เพื่อทำให้สิ่งต่างๆสับสนมากขึ้นมุมมองของเธอก็เปลี่ยนไปและเธอก็สบายใจและมั่นใจเมื่อฉันเปิดเผยว่าฉันต้องสูญเสียความทรงจำเหล่านั้นไปเนื่องจากความเจ็บป่วยทางจิตของฉัน

เมื่อคำโกหกอื่น ๆ ถูกเปิดเผยผ่านเพื่อนร่วมห้องและหลังจากทำงานร่วมกับนักบำบัดของฉันเราทุกคนค่อนข้างมั่นใจว่าฉันไม่เคยขังผู้หญิงคนนี้ไว้ในห้องน้ำ อย่างไรก็ตามฉันค่อนข้างมั่นใจว่าเคยเจอกรณี“ gaslighting” แบบคลาสสิก

Gaslighting คืออะไร?

Gaslighting เป็นรูปแบบหนึ่งของ การล่วงละเมิดทางอารมณ์ ซึ่งผู้กระทำความผิดยักยอกและบิดเบือนการรับรู้อัตลักษณ์ความรู้สึกและคุณค่าในตนเองของเหยื่อ

“ การใช้แก๊สไลท์มีหลายเวอร์ชัน แต่โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นการทำร้ายความเป็นจริงในเวอร์ชันของคุณ” เขียน Susan J. Eillott “ การใช้แก๊สไลท์ทำให้คุณคิดว่าขึ้นลงและขึ้นลง Gaslighting กำลังหว่านเมล็ดพันธุ์แห่งความสงสัยในความสามารถในการเชื่อมั่นในตัวคุณและสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่”

คำนี้มีต้นกำเนิดมาจากการเล่น Gas Light ในปีพ. ศ. 2481 และต่อมาภาพยนตร์เรื่อง Gaslight ที่มีชื่อเสียงมากขึ้นในปีพ. ศ. 2487 ในทั้งสองกรณีสามีพยายามทำให้ภรรยาของเขาคลั่งไคล้ด้วยการหรี่ไฟในบ้านของพวกเขาในขณะที่ปฏิเสธกับภรรยาว่าแสงที่เปลี่ยนไป เขาประสบความสำเร็จในการสร้างความสับสนและควบคุมภรรยาของเขาจนกว่าเจ้าหน้าที่ตำรวจจะรับรองผู้หญิงที่เขาเห็นแสงไฟสลัวด้วย

ในกรณีของบทละครและภาพยนตร์เป้าหมายสูงสุดของผู้กระทำความผิดคืออำนาจเหนือเหยื่อโดยการตั้งคำถามกับความรู้สึกของความเป็นจริงอยู่ตลอดเวลาในที่สุดก็ทำให้เหยื่อออกจากสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสมได้ยากขึ้น ผู้กระทำผิดต้องรู้สึกว่าถูกควบคุมเพื่อเสริมสร้างความรู้สึกแย่ของตนเองและคลายความวิตกกังวลของตนเอง

สัญญาณของ Gaslighting

ตามที่โรบินสเติร์นผู้เขียน The Gaslight Effect มีสัญญาณบอกเล่าหลายอย่างที่คุณอาจตกอยู่ในสถานการณ์ที่ติดไฟได้ และการเปล่งประกายไฟสามารถเกิดขึ้นได้ในทุกความสัมพันธ์ตั้งแต่คู่รักที่โรแมนติกไปจนถึงเพื่อนครอบครัวและเจ้านาย - ระหว่างเพศใด ๆ

มีการตรวจอัลไซเมอร์หรือไม่

สัญญาณของสถานการณ์ที่ทำให้เกิดแก๊สอาจรวมถึงการคาดเดาเหตุการณ์หรือความรู้สึกของคุณเองในเวอร์ชันที่สอง คุณอาจถามว่าคุณอ่อนไหวเกินไปหรือเปล่าหรือแค่รู้สึกสับสน คุณอาจพบว่าตัวเองขอโทษบ่อยๆ ชีวิตของคุณขาดความสุขหรือความพึงพอใจและคุณตระหนักดีว่าคุณเคยเป็นคนที่แตกต่างและร่าเริงกว่า มักจะรู้สึกผิด แต่คุณไม่สามารถวางนิ้วลงไปได้ ทันใดนั้นการตัดสินใจง่ายๆก็กลายเป็นเรื่องยากและรู้สึกว่าคุณทำอะไรไม่ถูก

เมื่อเพื่อนและครอบครัวติดต่อเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณคุณอาจกำลังหาข้อแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมของแก๊สไฟท์เตอร์หรือเก็บข้อมูลไว้อย่างสมบูรณ์ คุณอาจพบว่าตัวเองโกหกครอบครัวเพื่อนหรือแม้กระทั่งผู้กระทำความผิดเพื่อหลีกเลี่ยงการต่อสู้ดิ้นรนเพิ่มเติม

ผลกระทบของ Gaslighting

การติดแก๊สเองเมื่อคุณอยู่ในนั้นมันช่างสับสนเหลือเกิน มันมักจะเกิดขึ้นทีละน้อยโดยเริ่มอยู่ใต้ผิวหนังของคุณก่อนที่คุณจะรู้ตัวว่าเกิดอะไรขึ้น นั่นเป็นสาเหตุส่วนหนึ่งที่สร้างความเสียหายได้มาก

“ ปัญหาคือการส่องไฟเป็นเรื่องร้ายกาจ มันเล่นกับความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของเราความคิดที่วิตกกังวลที่สุดของเราความปรารถนาที่ลึกซึ้งที่สุดของเราที่จะได้รับความเข้าใจชื่นชมและเป็นที่รัก” สเติร์นเขียนใน เอฟเฟกต์ Gaslight . “ เมื่อคนที่เราไว้ใจเคารพหรือรักพูดด้วยความมั่นใจอย่างยิ่ง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคำพูดของเขามีความจริงหรือถ้าเขาโดนสัตว์เลี้ยงตัวใดตัวหนึ่งของเราวิตก - อาจเป็นเรื่องยากมากที่จะไม่เชื่อเขา”

สเติร์นอธิบายความคืบหน้าของการฉายแสงสามขั้นตอน มันเริ่มต้นอย่างไร้เดียงสาด้วยความไม่เชื่อซึ่งเป็นขั้นตอนที่ 'ค่อนข้างอ่อนโยน' ซึ่งมีเครื่องหมาย 'รู้สึกสับสนหงุดหงิดและวิตกกังวล'

จากที่นี่ความก้าวหน้านำไปสู่การป้องกันพยายามโต้เถียงกับไฟแช็กและทำให้พวกเขาเห็นทางของคุณ เวทีนี้บ่งบอกถึงความรู้สึกสิ้นหวังและแม้ว่าคุณจะไม่เชื่อว่าไฟแช็คของคุณจะเคยเห็นเหตุการณ์ในเวอร์ชันของคุณ แต่“ คุณยังไม่หมดความหวัง”

ในระยะที่สามผลลัพธ์มักจะเป็นภาวะซึมเศร้าและสิ้นหวัง สิ่งนี้กลายเป็นสถานที่ที่ยากมากในการหลบหนีจากความสัมพันธ์เนื่องจากตอนนี้เหยื่อต้องพึ่งพาผู้กระทำความผิดเพื่อกำหนดความเป็นจริงทั้งหมดของพวกเขา

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในความสัมพันธ์ที่เร่าร้อนมีความหวังแม้จะเลวร้ายที่สุดก็ตาม

สิ่งนี้สามารถเริ่มต้นด้วยการทดสอบความเป็นจริงบางอย่างโดยการจับภาพการโต้ตอบกับไฟแช็คของคุณและตีกลับสถานการณ์จากเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือนักบำบัดเพื่อดูว่าบุคคลที่สามนี้คิดว่าไฟแช็กมีเหตุผลหรือไม่ ข้อมูลภายนอกจากบุคคลที่เชื่อถือได้เช่นตำรวจในภาพยนตร์เรื่อง Gaslight สามารถตรวจสอบความรู้สึกของคุณได้

จากนั้นก็ถึงเวลาตัดสินใจว่าจะจัดการกับความสัมพันธ์ที่เปล่งประกายอย่างไร

“ ความสัมพันธ์ที่เปล่งประกายมักเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันของคนสองคน นั่นคือข่าวดี” สเติร์นเขียน “ หากคุณติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่เร่าร้อนคุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของไฟแช็กได้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้อย่างแน่นอน”

เพื่อไม่ให้สับสนกับการกล่าวโทษเหยื่อสเติร์นให้อำนาจแก่เหยื่อในการ“ เลือกไม่ใช้” ในการโต้เถียงกับไฟแช็กดังนั้นการดับไฟ การทำเช่นนี้ไม่เพียง แต่ต้องใช้ความกล้าหาญมหาศาล แต่ยังต้องได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนครอบครัวและบ่อยครั้งผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

“ การใช้แก๊สไลท์จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อผู้ใช้แก๊สพยายามอย่างมีสติหรือไม่ก็ตามเพื่อรองรับไฟแช็กหรือให้เขามองเห็นสิ่งต่างๆในแบบของเธอเพราะเธอต้องการการอนุมัติจากเขาอย่างมากเพื่อที่เธอจะได้รู้สึกเต็มที่” สเติร์นเขียน “ คุณสามารถยุติการจุดไฟได้ทันทีที่คุณหยุดพยายามที่จะชนะการโต้แย้งหรือโน้มน้าวให้ไฟแช็กของคุณมีเหตุผล”

ในท้ายที่สุดคุณอาจทำงานร่วมกับไฟแช็กจนกว่าพวกเขาจะเปลี่ยนพฤติกรรม หรือคุณอาจต้องกำหนดขอบเขตเวลาที่ใช้ร่วมกับคน ๆ นั้นหรือเดินออกไปจากความสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง

“ ใครบางคนสามารถลองจุดไฟให้คุณและเมื่อคุณสามารถระบุได้ว่าเกิดอะไรขึ้น” สเติร์นกล่าว“ คุณสามารถเริ่มปิดการส่องไฟและรักษาได้”

อย่างไรก็ตามคุณตัดสินใจที่จะจัดการกับไฟแช็กโปรดทราบว่าคุณได้ดำเนินการในขั้นตอนแรกแล้ว