สิ่งที่คุณแม่ต้องการมากที่สุดคือสุขภาพจิต

ขาดการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตผู้หญิงอเมริกันจำนวนมากเกินไปต้องเผชิญกับวิกฤตทางอารมณ์ในขณะที่พวกเขานำทางความเป็นแม่ร่วมสมัย ในฐานะผู้ก่อตั้ง ESME.com (Empowering Strong Moms Everywhere) ทุกๆวันฉันได้เห็นแม่ที่เหงาอ่อนเพลียวิตกกังวลซึมเศร้าทุกข์ทรมานจากโรคพล็อตและผลักดันไปสู่ขีด จำกัด ทางจิตใจ “ การเหยียดเพศทำให้ผู้หญิงป่วย” เตือนเจสสิก้าวาเลนติ คอลัมน์คลาสสิกตอนนี้ของเธอสำหรับเดอะการ์เดียน . การคุกคามอย่างต่อเนื่องของการถูกโจมตีการดูหมิ่นและการถูกไล่ออกทำให้ผู้หญิงมีความรู้สึกสูงเกินจริงที่เกี่ยวข้องกับความทุกข์ทางจิตใจ

ความเป็นแม่ดึงเอาทรัพยากรทางจิตวิทยาที่หมดลงของผู้หญิงทำให้พวกเธออ่อนแอต่อปัญหาสุขภาพจิตเป็นพิเศษ คุณแม่หลายคนไม่มีเวลาหรือแรงใจที่จะเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกแย่มาก ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงปรับความรู้สึกของตนเองและทำสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ทุกวัน

ความท้าทายอันดับต้น ๆ ของคุณแม่ไม่ว่าง

ในขณะที่ฮอร์โมนมักถูกตำหนิว่าทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของผู้หญิงลดลง แต่วิกฤตด้านสุขภาพจิตส่วนใหญ่ที่ฉันได้ยินเกี่ยวกับผลจากความคาดหวังทางเพศของสังคมและการตอบสนองต่อการเป็นมารดา ฉันได้ระบุความท้าทายสิบประการ คุณแม่ชาวอเมริกันต้องเผชิญกับความไม่เท่าเทียมกัน และการกีดกันทางเพศ ปัจจัยอื่น ๆ ก็มีบทบาทเช่นความเครียดทางเศรษฐกิจการเหยียดสีผิวและการแบ่งแยกชนชั้น แต่การโจมตีของอิทธิพลทางสังคมในแต่ละวันสามารถทำลายความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และจิตใจของแม่ได้ไม่ว่าเธอจะอยู่ที่ไหนเธอรักใครหรือเป็นคนผิวสีอะไร . ความท้าทาย 10 ประการต่อไปนี้เป็นความท้าทายที่ฉันได้ยินมากที่สุดจากคุณแม่ที่มีงานยุ่ง

1. แม่รู้สึกผิด

ธีมสากลของความเป็นแม่ ความผิด เลวร้ายลงเนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าการตำหนิแม่เป็นงานอดิเรกของชาติ ความรู้สึกผิดของแม่เริ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และจะแย่ลงเรื่อย ๆ เมื่อเพื่อนครอบครัวและสื่อจับจ้องในการรับรู้ข้อบกพร่องในการเป็นแม่ของเรา ความรักที่เรามีต่อลูกทำให้เราอ่อนไหวต่อการคาดเดาครั้งที่สองและความเสียใจอย่างต่อเนื่อง ในความเป็นจริงเราเสี่ยงเป็นพิเศษที่จะรู้สึกผิดเพราะอยากเชื่อว่าเรามีอิทธิพลเหนือลูก ๆ

2. การอดนอน

การศึกษาล่าสุดจำนวนมากชี้ให้เห็นว่าคุณแม่ต้องต่อสู้กับการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะเป็นเวลาหลายปี แต่เราไม่จำเป็นต้องมีนักวิชาการมายืนยันสิ่งที่เรารู้อยู่แล้วเราหมดแรง! น่าเสียดายที่ผลกระทบสะสมของการอดนอนเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของเราซึ่งก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลความเครียดการโจมตีเสียขวัญและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

3. ความสมดุลในการทำงาน / ครอบครัว

วัฒนธรรมของเราและนายจ้างคาดหวังให้เราเลี้ยงดูครอบครัวราวกับว่าเราไม่มีอาชีพและทำงานราวกับว่าเราไม่มีลูก ความคาดหวังที่ปะทะกันเหล่านี้ส่งผลกระทบทางจิตใจเนื่องจากคุณแม่ที่ทำงานหลายล้านคนต้องดิ้นรนและเสียสละเพื่อสร้างสมดุลในแต่ละวัน หากไม่มีการลาจากครอบครัวและการสนับสนุนอื่น ๆ พวกเราหลายคนก็รู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียและรู้สึกผิด

4. การดูแล

แม้จะมีการเคลื่อนไหวและความก้าวหน้าในด้านการศึกษาของผู้หญิง แต่ผู้หญิงก็ทำงานดูแลส่วนใหญ่โดยไม่ได้รับค่าตอบแทนไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุผู้ป่วยหรือบุตรของตนเอง น้ำหนักของภาระนี้ไม่ลดละและรุนแรง

5. เด็กเจ็บป่วยเรื้อรังและมีความต้องการพิเศษ

สถิติการหย่าร้างแสดงให้เห็นว่าการแต่งงานส่วนใหญ่ไม่สามารถทนต่อแรงกดดันของเด็กที่มีความต้องการพิเศษได้และมารดาก็กลายเป็นผู้ดูแลหลักของเด็กอย่างล้นหลาม ความพยายามอย่างเต็มที่ของคุณแม่มักไม่ค่อยได้รับรางวัลหรือชื่นชมบ่อยนักมักเป็นแนวทางในการดูแลตนเองและนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย

6. การเลือกปฏิบัติในการทำงาน

คุณแม่ที่ทำงานนอกบ้าน (และส่วนใหญ่ทำ) มักต้องเผชิญกับค่าจ้างที่ไม่เท่าเทียมกันและการปฏิบัติที่ไม่เท่าเทียมกัน การสร้างสมดุลระหว่างครอบครัว - ครอบครัวนั้นยากพอสมควร การฆ่าคนตายการขาดที่ปรึกษาและอุปสรรคในการเคลื่อนย้ายที่สูงขึ้นทำให้เกิดความเครียด วัฒนธรรมองค์กรส่วนใหญ่ยังคงให้รางวัลผู้ชายอย่างไม่สมส่วน แต่การเลือกปฏิบัติดังกล่าวอาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อนและยากต่อการตรวจจับและต่อสู้

7. ภาพร่างกาย

การทำให้ร่างกายอับอายไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อเด็กสาววัยรุ่นใน Instagram เท่านั้น บ่อยครั้งที่สื่อเน้นย้ำถึงร่างกายของคุณแม่คนดัง - ฟิตเปรี๊ยะและไม่มีรอยแตกลาย ภาพเหล่านี้มีส่วนทำให้ตัวเองขาดคุณค่า ความเกลียดชังตนเองและในกรณีที่รุนแรงความผิดปกติของการกิน ที่แย่กว่านั้นคือฉันเคยได้ยินมาจากคุณแม่หลายคนว่าคู่นอนและสมาชิกในครอบครัวดูแคลนพวกเขาเรื่องน้ำหนักตัวของทารก

ความผิดปกติของการยึดติดปฏิกิริยาคืออะไร

8. วัฒนธรรมการข่มขืน / ข่มขืน

ผู้หญิงอย่างน้อย 1 ใน 5 ต้องถูกข่มขืนหรือพยายามข่มขืนตลอดชีวิต ท่ามกลางกระแส #metoo ผู้หญิงหลายล้านคนได้แบ่งปันการรับรู้ที่เปิดเผย แต่เจ็บปวดว่าพวกเธอเงียบและทำงานหนักในขณะที่ผู้ที่ทำร้ายหรือทำร้ายพวกเธอปีนขึ้นบันไดขององค์กรและทางการเมืองโดยไม่มีการตอบโต้ สำหรับคุณแม่ที่เครียดแล้วทุกอย่างมันมากเกินไปโดยเฉพาะพวกเราที่หวังว่าลูกสาวจะแตกต่างออกไป

9. ความรุนแรงในครอบครัวและการละเมิด

อัตราความรุนแรงในครอบครัวและการละเมิดอยู่ในระดับที่ไม่สามารถยอมรับได้ในสังคม คุณแม่จำนวนมากที่ขอความช่วยเหลือจาก ESME ได้ละทิ้งความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม แม้ว่าพวกเขาจะเลือกที่จะจากไปอย่างกล้าหาญ แต่บาดแผลทางจิตใจยังคงอยู่และอาจถูกกระตุ้นได้ง่าย ในความเป็นจริงความรุนแรงทางเพศทำให้ผู้หญิงเป็นกลุ่มคนที่ใหญ่ที่สุดที่ได้รับผลกระทบจากพล็อต

10. แม่คนเดียว

ปัจจุบันเด็กอเมริกัน 23 ล้านคนได้รับการเลี้ยงดูจากแม่เลี้ยงเดี่ยว คุณแม่คนเดียวส่วนใหญ่ต้องต่อสู้กับการอดนอนความอัปยศความขัดแย้งกับแฟนเก่าและความไม่มั่นคงทางการเงิน ค่าแรงขั้นต่ำช่วยให้คุณแม่เลี้ยงเดี่ยวหลายคนต่ำกว่าระดับความยากจนแม้ว่าพวกเขาจะทำงานเต็มเวลาก็ตาม! ทั่วอเมริกาศูนย์พักพิงคนไร้บ้านเป็นที่ลี้ภัยขั้นสุดท้ายสำหรับครอบครัวแม่เลี้ยงเดี่ยวจำนวนมาก ไม่น่าแปลกใจที่ความยากจนและความยากลำบากทางเศรษฐกิจเชื่อมโยงกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า คุณแม่เท่านั้น กำลังทำงานที่โดดเด่น แต่ความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของพวกเขามีค่าใช้จ่ายเท่าใด?

ขอความช่วยเหลือจากมารดาที่พวกเขาต้องการ

การเลือกปฏิบัติทางเพศการล่วงละเมิดและการทอดทิ้งมารดาอาจดูเหมือนมากเกินไป แต่ด้วยการสนับสนุนและการสนับสนุนคุณแม่สามารถหลีกเลี่ยงและเริ่มรักษาจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของความท้าทายที่ฉันได้อธิบายไว้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงในระดับบุคคลองค์กรและสังคม ด้านล่างนี้คือสามด้านที่ต้องการการปฏิรูปมากที่สุด

บริการสุขภาพจิต

ผู้หญิงจะได้รับการตรวจคัดกรองเป็นประจำ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหลังคลอดบุตร แต่ความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพจิตของมารดาจะหลุดออกจากเรดาร์ของระบบการดูแลสุขภาพอย่างรวดเร็วหลังจากนั้น จนกว่าเราจะรับทราบและต่อสู้กับความท้าทายทางสังคมที่สำคัญต่อสุขภาพจิตของมารดาคุณแม่ชาวอเมริกันจะยังคงประสบกับภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลอ่อนเพลียและพล็อตสูงกว่าคนทั่วไป ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถทำอะไรได้มากกว่านี้เพื่อให้เข้าใจถึงความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงความเป็นจริงที่บีบคั้นทางจิตใจเหล่านี้

ลองนึกภาพสังคมที่เด็กผู้หญิงและผู้หญิงสามารถเข้าถึงการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตและผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจถึงความไม่เท่าเทียมกันในแบบเรียลไทม์แทนที่จะเป็นหลายปีหลังจากที่พวกเขาได้รับผลกระทบที่เป็นอันตราย กลุ่มบำบัดและสนับสนุนสามารถช่วยลดความรู้สึกผิดของแม่แสดงให้ผู้หญิงเห็นว่าพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียวและช่วยให้คุณแม่หาวิธีหลีกเลี่ยงและ ยุติความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม .

การสนับสนุนจากสถาบัน (โรงเรียนและที่ทำงาน)

ถึงเวลาแล้วสำหรับองค์กรที่จ่ายเงินให้ผู้หญิงน้อยกว่าผู้ชายสำหรับงานเดียวกันลงโทษผู้หญิงที่ลาคลอดบุตรและเลือกปฏิบัติต่อผู้หญิงเพียงเพราะมีลูก ควรเรียกร้องให้สถาบันต่างๆออกนโยบายที่ถือว่าผู้ชายเป็นผู้หาเลี้ยงครอบครัวและผู้หญิงก็แค่หาเงินเข้ากระเป๋า

องค์กรต่างๆจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงเชิงโครงสร้างและอุดมการณ์เพื่อตอบสนองความเป็นจริงทางสังคมของความเป็นแม่ร่วมสมัย นอกเหนือจากการกำหนดนโยบายที่เป็นมิตรกับผู้ปกครองแล้วองค์กรที่มีความคิดก้าวหน้าควรจัดหาแหล่งข้อมูลเพื่อช่วยให้ผู้ปกครองรับมือกับความเครียดทางอารมณ์และจิตใจจากการเลี้ยงดู การให้คำปรึกษาในบ้านกลุ่มสนับสนุนและการรับเลี้ยงเด็กนอกสถานที่จะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานและนักเรียนซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคนไม่ใช่เฉพาะแม่

นโยบายสาธารณะ

คุณแม่น่าจะเป็นกลุ่มผลประโยชน์พิเศษที่ใหญ่ที่สุดกลุ่มหนึ่งในประเทศ แต่ก็ยากสำหรับพวกเขาที่จะระดมพลเมื่อพวกเขาเหนื่อยล้าและยุ่งทุกนาทีของวัน ด้วยการเข้าถึงและการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตที่เพิ่มขึ้นมารดาจะมีพลังมากขึ้นในการสนับสนุนและจัดระเบียบกฎหมายและนโยบายที่สนับสนุนครอบครัวและความเท่าเทียมทางเพศ การสนับสนุนระดับชาติสำหรับการลาครอบครัวการดูแลเด็กศูนย์ดูแลผู้ป่วยการจ่ายเงินเท่ากันบัตรกำนัลสำหรับการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตการช่วยเหลือสาธารณะที่ต้องโทษน้อยการขนส่งสาธารณะที่ดีขึ้นและการลดหย่อนภาษีสำหรับธุรกิจขนาดเล็กที่เหมาะกับครอบครัวเป็นเพียงวิธีการบางอย่างที่เราในฐานะ ประเทศชาติสามารถสนับสนุนสุขภาพจิตใจของมารดา

สุขภาพจิตเป็นองค์ประกอบเสริมสร้างพลังอำนาจของผู้หญิง . การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตเชิงป้องกันและต่อเนื่องจะเปลี่ยนแปลงสังคมของเราโดยการเสริมสร้างศักยภาพให้เด็กผู้หญิงและสตรีรับรู้และต่อสู้กับโครงสร้างที่ทำให้การเป็นแม่ถูกทำให้สูญเสียอำนาจทางจิตใจ

ดร. Marika Lindholmก่อตั้ง ESME.com เพื่อจุดชนวนการเคลื่อนไหวทางสังคมของ Solo Moms นักสังคมวิทยาที่ได้รับการฝึกฝนมาริกาสอนหลักสูตรเกี่ยวกับความไม่เท่าเทียมความหลากหลายและเพศที่ Northwestern University มานานกว่าทศวรรษ หลังจากการหย่าร้างทิ้งการเลี้ยงดูลูกสองคนด้วยตัวเองเธอตระหนักว่า Solo Moms ขาดทรัพยากรการสนับสนุนและการเชื่อมต่อที่จำเป็นมาก เธอสร้างแพลตฟอร์มโซเชียลเพิ่มขีดความสามารถของคุณแม่คนเดียวทุกที่จากการผสมผสานระหว่างประสบการณ์ด้านวิชาการและประสบการณ์ส่วนตัว มาริกะยังเป็นบรรณาธิการร่วมของ เรามีสิ่งนี้: เรื่องราวของแม่คนเดียวที่มีความอดทนหัวใจและอารมณ์ขัน กวีนิพนธ์ที่ตรงไปตรงมาตลกขบขันและไม่ย่อท้อ - เขียนโดยนักเขียน 75 คนของ Solo Mom รวมถึง Amy Poehler, Anne Lamott และ Elizabeth Alexander ซึ่งเป็นการเฉลิมฉลองให้กับคุณแม่ Solo: ความดื้อรั้นความกล้าหาญและความรักที่ดุเดือดต่อลูก ๆ มาริกะได้ที่ [ป้องกันอีเมล] .