เมื่อความโกรธและอารมณ์เข้ามาในชีวิตของคุณ

ฉันเริ่มตระหนักถึงความโกรธของตัวเองในช่วงอายุ 20 ต้น ๆ หลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไบโพลาร์ ไม่นานหลังจากการวินิจฉัยของฉันฉันอยู่ที่บาร์กับเพื่อนบางคนและแฟนเก่าก็มาพบกับแฟนใหม่ของเขา มีบางคำพูดและแทนที่จะเดินออกไปเพื่อคลายร้อนฉันโยนตัวเองไปที่เธอและเอานิ้วของฉันไปโอบรอบคอเธอ นักเลงสองคนดึงฉันออกและกบเดินไปที่ประตู แม้ว่าฉันจะดื่มอย่างเห็นได้ชัด แต่ฉันก็ขึ้นรถแล้วรีบไปบ้านเพื่อน ฉันล้มลงบนโซฟาของพวกเขาและขับรถกลับบ้านอย่างมีสติในเช้าวันรุ่งขึ้น

ฉันประหลาดใจในเวลาต่อมาที่ฉันไม่ถูกดึงขึ้นมาเพราะเมาแล้วขับและฉันเคยเป็นอย่างไรชีวิตของฉันจะเปลี่ยนไปมากแค่ไหน ฉันประหลาดใจที่ไม่เคยมีการฟ้องข้อหาทำร้ายร่างกาย ฉันยังประหลาดใจที่ความโกรธของฉันอาจกลายเป็นเรื่องปกติใหม่ของฉันได้อย่างไร

มันเป็นการโทรปลุก มีบางอย่างที่ต้องเปลี่ยนไป แต่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงจะไม่เกิดขึ้นในภายหลัง

ในโรงพยาบาลจิตเวชเป็นอย่างไร

วันนี้ฉันเรียกมันว่า“ อาการพลิกโต๊ะ”

บ่อยครั้งและโดยไม่มีการเตือนฉันสามารถเปลี่ยนจากอารมณ์ที่ค่อนข้างปานกลางมั่นคงไปสู่ความโกรธทั้งหมด บางครั้งอาจมีทริกเกอร์ แต่บ่อยครั้งที่ทริกเกอร์ไม่เป็นพิษเป็นภัย: มีคนพูดในสิ่งที่ฉันไม่ชอบ ฉันรู้สึกท้อแท้กับสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่ รายการต่อไป บางครั้งฉันตื่นขึ้นมาในสภาพที่โกรธเกรี้ยวฉันจำเป็นต้องลบตัวเองออกจากปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์ส่วนใหญ่ในวันนั้น บางครั้งความโกรธของฉันก็หายไปภายในสองสามชั่วโมงบางครั้งก็ใช้เวลาสองสามวันในการสงบสติอารมณ์

ที่ปรึกษาการแต่งงานที่ดีที่สุดที่อยู่ใกล้ฉัน

เมื่อรู้ว่าฉันมีความโกรธทางร่างกายฉันพยายามควบคุมตัวเองอยู่เสมอ แต่มีบางครั้งที่ฉันล้มเหลว รายการบันทึกประจำวันที่ผ่านมาบอกเล่าเรื่องราวของแฟนเก่าที่ตีและข่วน ฉันเคยผลักพี่ชายของฉันผ่านประตูบานหนึ่ง ฉันโชคดีมากที่ฉันไม่เคยถูกตีกลับมาเลย แต่พูดตามตรงฉันคงรู้สึก - ในเวลานั้น - ฉันสมควรได้รับมัน

ครั้งหนึ่งฉันเคยเดทกับคนที่ป่วยทางจิตและมีปัญหาเรื่องความโกรธด้วย เขาผลักฉันลงไปในอ่างเท้าก้ามปู ฉันสั่งให้เขาออกจากอพาร์ตเมนต์ของฉันและฉันก็ออกจากความสัมพันธ์ในวันนั้น แต่ถึงแม้จะรู้มากพอที่จะยุติความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมฉันก็แอบรู้สึกว่าฉันสมควรได้รับความโกรธเกรี้ยวของเขาหลังจากที่มีประวัติศาสตร์อันยาวนานในการอยู่ร่วมกับผู้คนเมื่อฉันโกรธ

ความโกรธของฉันไม่ใช่แค่การตีหรือทำร้ายร่างกายเท่านั้น แต่บางครั้งความโกรธก็แสดงออกมาในรูปแบบอื่น มีหลายครั้งที่ฉันดูถูกผู้คนในสิ่งที่ฉันคิดว่าเล็กน้อยหรือเมื่อฉันเชื่อว่าพวกเขาทำผิด ฉันมักจะข้ามไปสู่ข้อสรุปอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นวิธีการของฉัน นักบำบัด เรียกว่า 'crystal balling' และไม่น่าแปลกใจเลยที่ฉันมาเข้าใจในภายหลังว่าฉันพูดผิดเกือบตลอดเวลา

บางครั้งฉันก็กลัวและแทนที่จะทำในสิ่งที่ทำให้ฉันกลัวฉันกลับเฆี่ยน ฉันไม่มีความรู้สึกถึงขอบเขตส่วนตัว มีหลายครั้งที่ฉันถูกก่อกวนเพราะฉันต้องการความสนใจและไม่ได้รับมันทำให้ฉันโกรธ ฉันก็ก้าวร้าวมากเช่นกันดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ใครบางคนจะบอกฉันว่าพวกเขากลัวฉัน

สัญญาณเริ่มต้นของนักสังคมสงเคราะห์

เมื่อฉันโกรธการหายใจของฉันจะไม่แน่นอนและฟันของฉันเจ็บจากการบด ความสงบและมีเหตุผลจะนั่งเบาะหลัง ในที่สุดเมื่อฉันสงบลงมักจะมีความสำนึกผิดและรู้สึกผิดอยู่เสมอ

ฉันพยายามอย่างหนักเพื่อควบคุมความโกรธ ฉันเคยผ่านชั้นเรียนการจัดการความโกรธเมื่อฉันยังไม่ได้รับยาซึ่งช่วยได้ในระดับหนึ่ง แต่การจัดการกับความไม่สมดุลของสารเคมีโดยไม่ใช้ยาสามารถไปได้ไกล ในที่สุดเมื่อฉันได้รับยาความโกรธของฉันก็เริ่มน้อยลง ด้านร่างกายทรุดลงเกือบทั้งหมด ตอนนี้ฉันเห็นความโกรธกำลังจะมาในขณะที่ก่อนที่มันจะพลิกโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

ฉันบอกสามีของฉันและคนที่ฉันพบว่าฉันรู้สึกโกรธว่าฉันต้องถอยห่างออกไปเพื่อที่ฉันจะได้ไม่ขี้โมโห โดยทั่วไปแล้ว 'การก้าวออกไป' หมายถึงการใช้ เทคนิคการผ่อนคลาย เช่นการทำสมาธิการอ่านการถักนิตติ้งหรือการเดินเล่น มันเป็นความจริงอย่างที่พวกเขาพูด - การออกกำลังกายเป็นส่วนช่วยในการช่วยเหลือผู้ที่ป่วยทางจิตและการเดินเป็นประจำทุกวันของฉันช่วยได้มาก

แต่มันไม่ได้สมบูรณ์แบบเสมอไป ฉันต้องทำงานอย่างหนักเพื่อซ่อมแซม ความสัมพันธ์ ที่ได้รับความเสียหายจากความโกรธของฉันเช่นเดียวกับการทำงานเพื่อป้องกันไม่ให้ตัวเองสร้างปัญหาใหม่ให้กับตัวเอง ฉันต้องเตือนตัวเองว่านี่ไม่ใช่ฉัน แต่เป็นโรคของฉัน ฉันต้องเตือนตัวเองว่าฉันมีเครือข่ายสนับสนุนคนที่ตระหนักถึงความโกรธของฉันรู้ว่าการระเบิดของฉันไม่ใช่การทำร้ายพวกเขาส่วนตัวและจะทำงานกับฉันอย่างไรหากฉันเริ่มควบคุมไม่ได้ ฉันรู้ว่านี่คือสิ่งที่ฉันจะต้องจัดการไปตลอดชีวิต แทนที่จะตกใจกับพฤติกรรมในอดีตของฉันฉันใช้มันเป็นเครื่องมือเพื่อช่วยสร้างอนาคตที่ดีกว่า