เมื่อใดที่ควรเปิดเผยปัญหาสุขภาพจิตของคุณ (และเมื่อใดที่ไม่ควร)

น่าเสียดายที่ปัญหาสุขภาพจิตยังคงมีอยู่มากมาย อาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุว่าเวลาใดเป็นเวลาที่เหมาะสมในการพูดคุยเกี่ยวกับเงื่อนไขของคุณและเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสมที่จะนั่งเอนหลัง คุณจะตัดสินใจอย่างไร?

ในที่ทำงาน

ลูกค้าของฉันมักจะพูดถึงความท้าทายในการจัดการกับปัญหาสุขภาพจิตในที่ทำงาน บางครั้งพวกเขาถามว่า“ ฉันควรบอกนายจ้างของฉันเกี่ยวกับฉัน ภาวะซึมเศร้า ?” หลายครั้งมันขึ้นอยู่กับ

มีสัญญาณเชิงบวกบางอย่างที่อาจบ่งบอกถึงปฏิกิริยาที่ดีเมื่อต้องพูดคุยกับนายจ้างเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ คำถามแรกที่ฉันถามลูกค้าเสมอคือ“ คุณคาดหวังหรือได้รับอะไรจากการเปิดเผยข้อมูลนี้” บางครั้งคำตอบก็ตรงและเป็นรูปธรรมเช่นมีเวลามากขึ้นในการทำงานที่ได้รับมอบหมายหรืองานให้เสร็จ ในบางครั้งอาจเกี่ยวกับการกำหนดเวลาพักในวันทำงานเพื่อทำเป็นรายสัปดาห์ การบำบัด หรือนัดหมายแพทย์

รัฐส่วนใหญ่ต้องการความเป็นส่วนตัวในเรื่องข้อมูลสุขภาพ ซึ่งหมายความว่าการมีการวินิจฉัยสุขภาพจิต (ภาวะทางการแพทย์) จะช่วยให้คุณได้รับความคุ้มครองบางประการ หนึ่งในนั้นคือความเป็นส่วนตัว หากคุณตัดสินใจที่จะพูดคุยกับนายจ้างของคุณเกี่ยวกับสถานะสุขภาพจิตของคุณพวกเขามีความรับผิดชอบทางจริยธรรมและกฎหมายในการรักษาข้อมูลให้ปลอดภัย

อย่างไรก็ตามเราทุกคนรู้ดีว่าการนินทาและการเมืองในสำนักงานเป็นส่วนหนึ่งของสภาพแวดล้อมการทำงานมากมาย นั่นเป็นความจริงที่โชคร้าย แต่เป็นความจริง สัญญาณที่สำคัญที่สุดที่แสดงว่า บริษัท ของคุณสามารถจัดการกับการเปิดเผยข้อมูลของคุณได้อย่างมีความรับผิดชอบคือหากมีแผนกทรัพยากรบุคคลหรือตัวแทนที่ชัดเจน

สาเหตุที่สำคัญมากคือสองเท่า ประการแรกคือการพูดคุยกับตัวแทนฝ่ายทรัพยากรบุคคลอาจช่วยให้คุณพูดได้อย่างอิสระมากขึ้นหากคุณไม่สะดวกที่จะพูดคุยกับหัวหน้างานโดยตรง นอกจากนี้พวกเขายังมีข้อผูกพันตามกฎหมายที่จะช่วยคุณนำทางและจัดการสภาพของคุณในที่ทำงาน นี่อาจหมายถึงการหาที่พักบางอย่างเช่นเวลาว่างสำหรับการนัดหมายหรือสามารถทำงานจากที่บ้านได้ในบางโอกาสโดยไม่ต้องกลัวการตอบโต้

ฝ่ายทรัพยากรบุคคลสามารถแบ่งปันข้อมูลกับผู้ที่จำเป็นต้องรู้เพื่อสร้างที่พักที่จำเป็นเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะไม่สามารถแบ่งปันข้อมูลสุขภาพของคุณกับเพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ ได้อย่างถูกกฎหมายนอกจากหัวหน้างานโดยตรงของคุณ หากพวกเขาแบ่งปันข้อมูลของคุณกับผู้อื่นคุณอาจต้องการปรึกษาทนายความ

ในบางงาน (ที่มีทีมงานขนาดเล็ก) คุณอาจไม่สามารถเข้าถึงแผนกทรัพยากรบุคคลหรือตัวแทนได้ ในสภาพแวดล้อมเหล่านั้นคุณมีความเสี่ยงมากขึ้นที่บุคคลที่คุณเปิดเผยด้วยจะไม่คุ้นเคยกับข้อกำหนดทางกฎหมายในการจัดการข้อมูลนี้อย่างมีจริยธรรม แม้ว่านายจ้างส่วนใหญ่จะให้ความช่วยเหลือเท่าที่จะทำได้ แต่อาจไม่ค่อยเชี่ยวชาญในการจัดการกับการเปิดเผยข้อมูลของคุณในแบบที่ตรงกับความต้องการของคุณ

ความจริงก็คือไม่มีการรับประกันความคุ้มครองเมื่อเปิดเผยสถานะของคุณ บางครั้งอาจเกิดการลื่นลิ้นโดยไม่ได้ตั้งใจในหมู่เพื่อนร่วมงาน หวังว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น แต่การมีแผนกทรัพยากรบุคคลไว้วางใจในการสนับสนุนเป็นกรณีที่ดีที่สุด

หากคุณไม่มีตัวเลือกในการใช้แผนกทรัพยากรบุคคลให้ใช้วิจารณญาณที่ดีที่สุดเมื่อพิจารณาพูดคุยกับหัวหน้างานโดยตรงของคุณ คุณอาจต้องการพิจารณาว่าสิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับปัญหาทางการแพทย์และสุขภาพจิตอย่างไร พวกเขาเคยนินทาเกี่ยวกับความกังวลด้านสุขภาพของผู้อื่นในอดีตหรือไม่? พวกเขามีปฏิกิริยาอย่างไรต่อการสนทนาเกี่ยวกับวันที่ป่วยและสุขภาพจิตโดยทั่วไป? ดูเหมือนว่าพวกเขาสนับสนุนความท้าทายของผู้คนในที่ทำงานหรือไม่ พวกเขาพูดถึงสุขภาพทางอารมณ์หรือไม่? คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้อาจทำให้คุณหยุดชั่วคราว ค้นหาว่าหัวหน้างานของคุณสามารถเชื่อถือได้กับข้อมูลดังกล่าวหรือไม่

ในกรณีที่คุณต้องรับมือกับวิกฤตทางอารมณ์การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหรือการบำบัดคุณอาจต้องการทราบนโยบายของ บริษัท ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนั้นด้วย เมื่อคุณได้รับการว่าจ้างอย่าลืมอ่านคู่มือของ บริษัท ของคุณเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพและสุขภาพจิต พวกเขาสะกดโปรโตคอลเฉพาะเพื่อจัดการกับข้อกังวลเหล่านี้หรือไม่? หากเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีที่ทำงานที่สนับสนุน หากไม่เป็นเช่นนั้นคุณอาจต้องขุดคุ้ยเพิ่มเติมอีกเล็กน้อยเพื่อดูว่าการเปิดเผยข้อมูลของคุณปลอดภัยเพียงใด

ออกเดท

“ ฉันชอบเดินเล่นบนชายหาดนาน ๆ และดูเกมเบสบอลบนหน้าจอขนาดใหญ่ ฉันก็อยู่ด้วย ความวิตกกังวลทางสังคม .”

สิ่งนี้ควรอยู่ในโปรไฟล์การหาคู่ออนไลน์ของคุณหรือไม่?

อาจจะ. อาจจะไม่.

โรคซึมเศร้าและโรคสองขั้วสามารถจำแนกได้เป็น ________

ไม่ต้องสงสัยเลยว่า ออกเดท เป็นเรื่องยากและการหาคู่ส่วนใหญ่ในปัจจุบันเกิดขึ้นทางออนไลน์ เมื่อฉันพูดคุยกับลูกค้าเกี่ยวกับการออกเดทเรามักจะพูดถึงสิ่งที่จะรวมไว้ในโปรไฟล์ออนไลน์หรือไม่ คุณควรระบุเกี่ยวกับภาวะสุขภาพที่คุณเป็นอยู่ด้วยหรือไม่? คุณอาจต้องรอต่อไป

ความจริงก็คือการหาคู่ออนไลน์นั้นเกี่ยวกับการแสดงผลครั้งแรก หากความประทับใจแรกของคุณพูดถึงสุขภาพทางอารมณ์ของคุณบางคนอาจไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับสิ่งนั้น ในโลกที่ให้รางวัลกับความเร็วและประสิทธิภาพคุณอาจไม่ได้รับการปัดนิ้วขวาอย่างที่หวังไว้ ไม่ยุติธรรม แต่ความจริงก็คือผู้คนกวาดนิ้วไปทางซ้ายน้อยลงมากในปัจจุบัน

ด้วยเหตุนี้คุณอาจต้องการพิจารณาการวินิจฉัยของคุณเมื่อคุณรู้จักใครบางคนดีขึ้นเล็กน้อยเท่านั้น หากคุณกังวลเกี่ยวกับการถูกนกพิราบจับตามการวินิจฉัยของคุณคุณอาจต้องการประชุมสองสามครั้งก่อนที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ

ในทางกลับกันบางคนมักพูดเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตและต้องการเน้นย้ำว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน หากคุณเป็นนักเคลื่อนไหวด้านสุขภาพจิตหรือความพิการคุณอาจต้องการพูดอย่างตรงไปตรงมามากขึ้นเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณตั้งแต่เนิ่นๆ คุณอาจจะต้องค้นหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตก่อนที่จะพบ หากคุณพูดถึงภาวะซึมเศร้าหรือสุขภาพจิตทางออนไลน์ผู้คนจะตั้งสมมติฐานและใช้วิจารณญาณตามสิ่งที่คุณแบ่งปัน

การแบ่งปันในช่วงต้นของการออกเดทจะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับการรับรู้เกี่ยวกับสภาพของคุณและผลกระทบต่อคุณได้อย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ไม่ได้ปราศจากความเสี่ยง แต่อาจเป็นสไตล์ของคุณมากกว่าและก็ไม่เป็นไร คุณจะเลือกเปิดเผยอย่างไรหรือเมื่อใดนั้นขึ้นอยู่กับคุณ

กับเพื่อนและครอบครัว

แม้ว่าเพื่อนและครอบครัวมักจะเป็นแหล่งการสนับสนุนที่ใหญ่ที่สุดของเรา แต่ก็อาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลที่จะคิดถึงการแบ่งปันความท้าทายของเรากับพวกเขา เมื่อเรารู้สึกว่าเราไม่บรรลุความคาดหวัง (และรู้สึกผิดหวังในตัวเอง) อาจเป็นเรื่องยากที่จะคิดถึงการแบ่งปันปัญหาของเรา แต่สุดท้ายแล้วมันอาจจะเป็นขั้นตอนที่ดีที่สุด

การหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ทำให้บรรเทาทุกข์การแบ่งปันความเจ็บป่วยทางจิตของคุณกับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวอาจเป็นตัวเปลี่ยนเกมได้อย่างสมบูรณ์ บ่อยครั้งเราไม่เข้าใจว่าเงื่อนไขหรือข้อกังวลของเราส่งผลต่อความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นอย่างไร ความจริงก็คือบางครั้งผู้คนในชีวิตของเราก็ไม่ได้ทำเช่นกัน

ฉันได้พูดคุยกับลูกค้าจำนวนมากเกี่ยวกับการรับรู้ของคนที่พวกเขารักและพฤติกรรมของพวกเขา การสนทนานี้มักมาพร้อมกับเลนส์ที่มีความสำคัญต่อตนเอง บางครั้งการรับรู้ตนเองสะท้อนให้เห็นถึงความคิดเห็นระหว่างบุคคลที่เราได้รับจากคนรอบข้าง บ่อยกว่านั้นคนรอบตัวเราไม่เข้าใจว่าการอยู่ร่วมกับความเจ็บป่วยทางจิตเป็นอย่างไร

ความสามารถในการพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความท้าทายความพยายามและความก้าวหน้าของคุณอาจช่วยให้บริบทที่เป็นจริงมากขึ้นเกี่ยวกับความคาดหวังและการรับรู้ที่มีต่อคุณ ท้ายที่สุดแล้วสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาตัดสินใจได้อย่างมีข้อมูลครบถ้วนว่าพวกเขาจะสนับสนุนคุณได้ดีที่สุดและสร้างพื้นที่ให้ตัวเองได้อย่างไร

เป็นการยากที่จะแยกแยะว่าเมื่อใดถึงเวลาที่เหมาะสมในการเปิดใจเกี่ยวกับอาการป่วยทางจิตของคุณ ก็น่ากลัวมากเช่นกัน สามารถช่วยคุณแยกแยะสถานการณ์ที่เฉพาะเจาะจงและค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่มีประสิทธิผลสำหรับคุณ การเปิดกว้างมากขึ้นอาจเป็นกุญแจสำคัญในการรับการสนับสนุนที่คุณต้องการจริงๆ

อ่านเกี่ยวกับวิธีการ Talkspace ช่วยให้ธุรกิจต่างๆสามารถดูแลสุขภาพจิตให้กับพนักงานได้ .