การบำบัดเริ่ม 'ได้ผล' เมื่อใด

แอชลีย์เลเดอเรอร์ จำได้ว่าเมื่อไหร่ การบำบัด เริ่มทำงานให้เธอเป็นครั้งแรกที่เธอรู้สึกได้ถึงประโยชน์ของมันโดยไม่ต้องสงสัยหรือกังขาใด ๆ การรักษาเริ่มต้นด้วยคำเดียวที่น่าประหลาดใจ: 'ก้อน'

ในช่วงเริ่มต้นของเธอเลเดอเรอร์รู้สึกคลื่นไส้ตลอดเวลาและมี ความวิตกกังวล เกี่ยวกับการอาเจียน

“ ของฉัน นักบำบัด ก็เหมือนกับว่า 'เราต้องหยุดให้ความรู้สึกคลื่นไส้อย่างมาก มาทำให้พลังน้อยลงกันเถอะ” เลเดอเรอร์เล่า

แทนที่จะบอกว่าเธอรู้สึกคลื่นไส้หรือคลื่นไส้นักบำบัดของเธอแนะนำให้ใช้ 'ก้อนเนื้อ' เพื่ออธิบายสิ่งที่เธอกำลังประสบอยู่

“ ตอนแรกมันดูงี่เง่ามากและฉันก็ลืมใช้คำนี้เสมอ” เลเดอเรอร์กล่าว “ แต่ในเซสชั่นฉันมักจะพูดว่า 'เป็นก้อน' แทนอาการคลื่นไส้ '

หลังจากนั้นไม่นานเลเดอเรอร์รู้สึกดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเกี่ยวกับอาการคลื่นไส้และความวิตกกังวลของเธอ เธอจำได้ว่านี่เป็นผลมาจากการบำบัด

เรื่องราวของเธอเกี่ยวกับความก้าวหน้าในการบำบัดเป็นวิธีที่ห่างไกลจากช่วงเวลาทางอารมณ์ที่เรานึกถึง ภาพยนตร์อย่าง“ Good Will Hunting .” สะท้อนให้เห็นถึงความเป็นจริงที่ว่าความก้าวหน้าในการบำบัดอาจมีลักษณะเหมือนอะไรก็ได้และเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา

สำหรับ นาตาชาเทรซี่ ผู้เขียน Lost Marbles: เจาะลึกชีวิตของฉันกับภาวะซึมเศร้าและไบโพลาร์ การบำบัดเริ่มได้ผลเมื่อเธอพบนักบำบัดที่เหมาะสม เนื่องจากเธอเปิดใจรับการบำบัดตั้งแต่เริ่มต้นการค้นหาความพอดีจึงสำคัญที่สุด

สำหรับลูกค้ารายอื่นความคืบหน้าเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่มีช่วงเวลาการเปลี่ยนแปลงหรือช่วงเวลาเฉพาะที่พวกเขาจำได้ง่าย

วิธีธรรมชาติเพื่อเพิ่มเซโรโทนิน

“ ฉันค่อยๆดีขึ้นทีละนิดรู้สึกแย่น้อยลงทุกวันร้องไห้ในห้องอาบน้ำสัปดาห์ละสามครั้งแทนที่จะเป็น 14 เรื่องแบบนั้น” กล่าว นักเขียน Michael Noker ซึ่งทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อรับมือกับเขา ภาวะซึมเศร้า และ ความสมบูรณ์แบบ .

ทั้งเลเดอเรอร์และโนเกอร์ตั้งข้อสังเกตว่าการแก้ไขปัญหานอกการรักษาช่วยพวกเขาได้ ด้วยการต่อต้านความอยากที่จะเอาชนะตัวเองในความผิดพลาด Noker ค่อยๆละทิ้งทัศนคติที่สมบูรณ์แบบของเขา แทนที่จะสงวนแบบฝึกหัดนี้ไว้สำหรับการบำบัดโดยเฉพาะเขารวมเอาไว้ในชีวิตประจำวันของเขา

เพื่อเพิ่มโอกาสในการได้รับประโยชน์จากการบำบัด Tracy กล่าวว่าลูกค้าจำเป็นต้องเปิดใจถึงความเป็นไปได้ที่นักบำบัดของพวกเขาจะรู้บางสิ่งที่พวกเขาไม่มีและมีข้อมูลเชิงลึกที่ควรค่าแก่การรับฟัง ตัวอย่างเช่นเทรซี่ไว้วางใจและลองใช้เทคนิคที่นักบำบัดแนะนำ

Tracy, Noker และ Laderer ใช้เวลานานแค่ไหนในการรู้สึกถึงประโยชน์ของการเข้ารับการบำบัดพวกเขาปฏิเสธแนวคิดที่จะอ้างถึงช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจง

“ ฉันเคยเกลียดเวลาที่นักบำบัดพูดว่า“ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากในสามเดือน!” เลเดอเรอร์กล่าว “ เมื่อสามเดือนผ่านไปและฉันยังรู้สึกแย่อยู่ฉันก็ยิ่งโกรธมากขึ้น”

เนื่องจากทุกคนมีปัญหาและอาการที่แตกต่างกันจึงไม่มีกรอบเวลามาตรฐานที่การบำบัดจะให้ผลลัพธ์ เพื่อหลีกเลี่ยงความผิดหวังและความไม่พอใจเลเดอเรอร์กล่าวว่าควรเริ่มต้นโดยไม่ตั้งความคาดหวังที่เข้มงวดว่าการรักษาจะได้ผลเร็วแค่ไหน

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะทำงานร่วมกับนักบำบัดโรค แต่กังวลว่าการบำบัดจะเป็นประโยชน์ต่อคุณในเวลาที่เหมาะสมหรือไม่ - ให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีเรื่องราวของผู้คนนับล้านที่พยายามดิ้นรนเพื่อให้การบำบัดก้าวหน้าและประสบความสำเร็จในที่สุด เรื่องราวของคุณจะไม่เหมือนใคร แต่มีอยู่หัวข้อหนึ่ง: หากคุณพบนักบำบัดที่เหมาะสมให้โอกาสในกระบวนการและทำงานอย่างหนักนอกเซสชันของคุณหรือ แมว การบำบัดสามารถทำงานให้คุณได้