เมื่อการดื่มในช่วงสุดสัปดาห์กลายเป็นปัญหา

ในทางปฏิบัติของฉันฉันทำงานร่วมกับคนหนุ่มสาวหลายคนและผู้สูงอายุบางคนซึ่งยืนยันว่าพวกเขาไม่มีปัญหาเรื่องแอลกอฮอล์แม้จะดื่มสุราทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ มีเรื่องเล่าขานกันมาว่าเพื่อให้มีปัญหาในการดื่มจริงใครบางคนต้องดื่มคนเดียวในตอนเช้าหรือทุกวัน

เป็นเรื่องจริงที่ว่าสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ร่างกายต้องพึ่งพาแอลกอฮอล์การดื่มมักจะบ่อยกว่าวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่มีกลุ่มคนจำนวนมากที่ดื่มหนักในวันหยุดสุดสัปดาห์จนเข้าเกณฑ์การเสพสุราหรือปัญหาการดื่มสุรา

อธิบายการดื่มสุรา

การดื่มสุราหมายถึงการดื่มเครื่องดื่มมากกว่า 4 แก้วสำหรับผู้หญิงและ 5 แก้วสำหรับผู้ชาย (ความแตกต่างของเกณฑ์เกิดจากน้ำหนักตัวและการเผาผลาญโดยเฉลี่ย) มีหลายคนที่ดื่มมากกว่านี้อย่างน้อยหนึ่งคืนของทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ เมื่อผู้คนเรียนรู้ที่จะเข้าสังคมเฉพาะในเวลาที่พวกเขากำลังดื่มสุราการเข้าสังคมเมื่อมีสติแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

มีหนังสือที่ยอดเยี่ยมในหัวข้อนี้ ทุบโดย Koren Zailckas . ในบันทึกช่วยจำนี้เธออธิบายถึงวิธีที่เธอจะเมาเพื่อเข้าสังคมและติดต่อกับผู้ชายทั่วทั้งวิทยาลัย หลังจากนั้นเมื่อเธอเลิกดื่มเธอรู้สึกว่าตัวเองติดอารมณ์ในวัยผู้ใหญ่ที่ยังไม่โต เธอติดอยู่ในวัยที่เคยเป็นก่อนที่จะเริ่มดื่ม

จะรู้ได้อย่างไรว่าซึมเศร้า

เมื่อคุณดื่มเพื่อเข้ากับผู้คนคุณจะไม่มีทางเรียนรู้วิธีโต้ตอบกับพวกเขาด้วยวิธีที่เป็นผู้ใหญ่อย่างมีสติ นี่เป็นสาเหตุที่หลายคนรู้สึกอึดอัดใจเมื่อพยายามไปเดทหรือพบปะเพื่อนใหม่โดยที่พวกเขาไม่ได้รู้สึกคึกคักหรือเมาเลย ไม่ต้องพูดถึงว่า การดื่มมักจะปกปิดภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลทางสังคมความวิตกกังวลทั่วไปโรคตื่นตระหนกและอื่น ๆ .

การดื่มสุราเป็นเรื่องปกติอย่างไร

นักศึกษาหลายคนรู้สึกว่า“ ทุกคน” ดื่มเหล้าในวันหยุดสุดสัปดาห์ นี่ไม่ใช่กรณีแม้ว่าการวิจัยจะแสดงให้เห็นว่าไม่สำคัญ 26% ของเด็กอายุ 18-24 ปีดื่มสุรา . เห็นได้ชัดว่านักดื่มสุรามักใช้เวลาร่วมกับคนอื่น ๆ ที่ชอบดื่มดังนั้นมุมมองของพวกเขาเกี่ยวกับจำนวนคนที่ดื่มสุราในวันหยุดสุดสัปดาห์จึงจำเป็นต้องผิดเพี้ยนไป

เมื่อผู้คนคิดว่า“ ทุกคน” กำลังทำอะไรบางอย่างหรือการดื่มจนคุณหน้ามืด 2-3 ครั้งในช่วงสุดสัปดาห์เป็นวิธีปกติที่ไม่ชอบเข้าสังคมในการใช้เวลาของคุณนั่นสามารถใช้เป็นวิธีหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในการดื่มมากเกินไปและไม่ดีต่อสุขภาพ

คนส่วนใหญ่รู้อยู่ในใจเมื่อพวกเขาดื่มมากเกินไป ต้องใช้เวลาทั้งทางร่างกายและอารมณ์กับพวกเขา . พวกเขาอาจทุ่ม, นอนหลับและพลาดงานหรือเรียน, กลายเป็นคนชอบทะเลาะวิวาทและเริ่มต่อสู้กับเพื่อนคนแปลกหน้าหรือคนที่คุณรักและอาจมีปัญหากับตำรวจ

พวกเขาอาจจำสิ่งที่พวกเขาทำในช่วงเย็นไม่ได้ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งที่พวกเขาอยากจะจำจริงๆเช่นการสนทนาหรือการเผชิญหน้าทางเพศกับผู้อื่นอย่างน่าเศร้า ผู้คนสามารถทำหรือพูดในสิ่งที่พวกเขาเสียใจได้และในยุคของสมาร์ทโฟนพวกเขาสามารถดื่มข้อความที่น่าอับอายซึ่งทำลายความสัมพันธ์และทำให้พวกเขารู้สึกอับอาย ไม่เหมือนหน้าปัดเมาเมื่อสิบปีก่อนตำราเมายังคงอยู่ตลอดไป

รับรู้เมื่อต้องการความช่วยเหลือ

คนส่วนใหญ่ที่ควบคุมการดื่มในช่วงสุดสัปดาห์ไม่ได้จะรู้สึกอับอายกับพฤติกรรมของตนเองและรู้สึกเหมือนว่าพวกเขาไม่สามารถเข้าสังคมในช่วงสุดสัปดาห์ได้โดยไม่ต้องดื่มมากเกินไป ไม่มีอะไรต้องละอายใจ เราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมที่ทำให้เป็นเรื่องตลกเกี่ยวกับการดื่มสุรา แต่ในความเป็นจริงมักจะไม่ตลกเลย

หากคุณรู้จักตัวเองหรือคนที่คุณรักในบทความนี้เราขอแนะนำให้คุณทำ ขอความช่วยเหลือ . นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณทราบว่าการดื่ม“ เฉยๆ” ในช่วงสุดสัปดาห์ส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณหรือไม่ คุณสมควรที่จะใช้ชีวิตให้ดีที่สุดโดยที่คุณรู้สึกมีสุขภาพดีและภาคภูมิใจ วันหยุดสุดสัปดาห์มักเป็นเวลาสังสรรค์ของคุณ 100% และหากคุณต้องการความสัมพันธ์ที่แท้จริงและจริงใจกับผู้อื่นและรู้สึกว่าตัวเองดีที่สุดการหาวิธีดื่มในระดับปานกลางหรือหยุดดื่มทั้งหมดมักเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี