ทำไมคนที่มีความอ่อนไหวสูงจึงมีส่วนร่วมในกิจวัตร?
แม้ว่าพวกเราที่เหลืออาจดูน่าเบื่อ แต่คนที่มีความอ่อนไหวสูง (HSP) มักจะประสบความสำเร็จเมื่อพวกเขาปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันซึ่งเป็นส่วนสำคัญของกลยุทธ์การอยู่รอดของพวกเขา
คุณเคยสังเกตไหมว่าบางคนต้องทำตามกิจวัตรประจำวันเพื่อให้มีเหตุผลและมีประสิทธิผล ในขณะที่พวกเราที่เหลืออาจจะเข้าใจอย่างงุนงงประชากรส่วนใหญ่ของเราประกอบด้วยสิ่งมีชีวิตที่มีนิสัยโดยเฉพาะ พวกเขาอยากรู้ว่าวันของพวกเขาจะคลี่คลายและมุ่งมั่นที่จะยึดติดกับกิจวัตรเดิม ๆ ทั้งวันทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความอ่อนไหวสูง (HSP)
ตาม Elizabeth Bernstein , เขียนสำหรับวอลล์สตรีทเจอร์นัลคนที่มีความอ่อนไหวสูงคือ“ คนที่ตอบสนองต่อประสบการณ์อย่างเข้มข้นมากกว่าคนทั่วไป ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า HSPs ประมวลผลทั้งข้อมูลเชิงบวกและเชิงลบอย่างละเอียดมากขึ้นดังนั้นพวกเขาจึงถูกครอบงำโดยสิ่งเร้าได้ง่าย พวกเขาตระหนักถึงความรู้สึกไม่ว่าจะเป็นรสสัมผัสเสียงหรือกลิ่น และไวต่ออารมณ์เป็นพิเศษทั้งของตัวเองและของคนอื่น”
เบิร์นสไตน์ยังตั้งข้อสังเกตการวิจัยดังกล่าวการศึกษาชี้ให้เห็นว่าประมาณ 20% ของประชากรเหมาะกับหมวดหมู่นี้โดยมีเงื่อนไขที่แพร่หลายอย่างเท่าเทียมกันในเพศต่างๆ ดังนั้น,นั่นทำให้ประมาณ 1 ใน 5 ของบุคคลมีความไวต่อสิ่งเร้าทั้งด้านบวกและด้านลบ.
เซ็กส์ช่วยคลายความกังวลได้หรือไม่
เมื่อใครบางคนมีความอ่อนไหวสูงคน ๆ นั้นอาจถูกโลกรอบตัวครอบงำได้ง่าย - การเปลี่ยนแปลงแผนการที่กำหนดขึ้นโดยไม่คาดคิดหรือแม้แต่เรื่องง่ายๆอย่างงานปาร์ตี้เซอร์ไพรส์ก็เกินจะรับมือได้ เพื่อต่อสู้กับความสับสนวุ่นวายของสังคมร่วมสมัยพวกเขาพยายามทำให้โลกของพวกเขาเป็นที่คาดเดาได้ (อ่าน: สบาย) ที่สุด
แบบทดสอบเพศ ชายเป็นหญิง
การยึดติดกับกิจวัตรประจำวันหรือตารางเวลาที่ละเอียดเป็นวิธีหนึ่งที่ผู้คนมีความอ่อนไหวสูงจะรู้สึกว่าพวกเขาสามารถควบคุมโลกรอบตัวได้ มันช่วยให้พวกเขามีบัฟเฟอร์ระหว่างสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้และไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายระบบประสาทที่ตอบสนองอย่างรวดเร็ว เนื่องจากคนที่มีความอ่อนไหวสูงมีโลกภายในที่ร่ำรวยพวกเขาจึงพยายามปกป้องโลกจากภายนอก
ดังนั้นหากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นคนที่มีความอ่อนไหวสูงสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณควรจะหาสาเหตุของคุณ Kathryn Nulf นักเขียนของ Elephant Journal แนะนำให้ลองใช้เคล็ดลับต่อไปนี้:
- ดื่มชาร้อน ๆ ทุกเช้าขณะอ่านหนังสือ
- พาสุนัขของคุณ (หรือสัตว์เลี้ยงที่เดินได้) ไปตามสวนสาธารณะที่คุณชื่นชอบ
- ฟังเพลงที่คุณชื่นชอบในขณะที่เต้นรำ (หรือความคิดสร้างสรรค์ประเภทอื่น ๆ )
- ปรับตัวให้เข้ากับตัวเองผ่านการทำสมาธิ
- ยืดร่างกายและหายใจ
- เขียนลงในสมุดบันทึก (หรือถึงนักบำบัดโรคผ่าน Talkspace)
- และถามตัวเองว่าคุณรู้สึกขอบคุณอะไร
เมื่อคุณสามารถระบุได้ว่ากิจกรรมใดที่ทำให้คุณผ่อนคลายและเป็นพื้นฐานให้คุณลองนำไปใช้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ เริ่มต้นด้วยการทุ่มเทเวลาที่กำหนดในการทำในแต่ละวันและในไม่ช้าพวกเขาจะกลายเป็นกิจกรรมที่ผ่อนคลายและทำให้คุณสบายใจ
แม้ว่าคนที่มีความอ่อนไหวสูงอาจไม่ชอบโครงสร้างที่กำหนดโดยคนอื่น แต่พวกเขาก็เจริญเติบโตได้เมื่อสามารถยึดติดกับกิจวัตรประจำวันของตนเองได้
สวัสดี! คุณชอบสิ่งที่คุณเพิ่งอ่านหรือไม่? สมัครรับจดหมายข่าวของเราเพื่อลุ้นรับของแจกหนังสือประจำสัปดาห์ของเรา!:
