เหตุใดเราจึงไม่สามารถตกลงอะไรเกี่ยวกับ Coronavirus ได้

หากมีสิ่งหนึ่งเกี่ยวกับ COVID-19 ที่เราสามารถตกลงกันได้นั่นเป็นเรื่องที่เราไม่เห็นด้วยเสมอไป มีความคิดเห็นหลายขั้วในแต่ละหัวข้อ - ตั้งแต่การสวมหน้ากากไปจนถึงต้นกำเนิดของไวรัสเอง เราพยายามอ่านข่าวและฟังผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ แต่แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ดูเหมือนจะไม่มีมุมมองที่เป็นเอกเทศ หรือถ้าเป็นเช่นนั้นก็อาจเปลี่ยนไปเมื่อเวลาผ่านไป ในขณะที่เราพยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเราเป็นเรื่องธรรมดาที่เราจะเริ่มใช้ตรรกะของแต่ละคนเพื่อค้นหาความชัดเจน

นี่คือเหตุผลที่นักเขียน ทวีตของ Damian Barr เกี่ยวกับการแพร่ระบาดกลายเป็นไวรัส เขาเขียนว่า“ เราทุกคนไม่ได้อยู่ในเรือลำเดียวกัน เราทุกคนอยู่ในพายุเดียวกัน บางคนอยู่บนเรือยอทช์สุดพิเศษ บางคนมีเพียงพายคนเดียว” ผู้คนเปลี่ยนทวีตเป็นกราฟิกบนโซเชียลมีเดียและยังเป็นแรงบันดาลใจให้บทความจากไฟล์ วอลล์สตรีทเจอร์นัลคอลัมนิสต์ . โดยพื้นฐานแล้วเป็นการเตือนความจำว่าเรามีประสบการณ์ที่แตกต่างจากกิจกรรมเดียว นี่คือเหตุผลที่สิ่งที่ฟังดูสมเหตุสมผลสำหรับคน ๆ หนึ่งอาจฟังดูแปลกไปสำหรับอีกคนหนึ่ง

เมื่อเราเข้าใจประสบการณ์ของผู้อื่นเราจะเริ่มรู้สึกโกรธน้อยลงเมื่อมีคนไม่แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับ COVID-19 คุณสามารถใส่รองเท้าของตัวเองและคิดว่า“ ใช่ด้วยประสบการณ์ชีวิตเหล่านั้นและสถานการณ์ในชีวิตปัจจุบันฉันอาจได้ข้อสรุปคล้าย ๆ กัน” วิธีนี้ช่วยให้เราแยกข้อเท็จจริงออกจากความคิดเห็นและตระหนักว่าแม้ว่าเราจะรู้มากขึ้น แต่เราก็ยังไม่มีข้อเท็จจริงทั้งหมด แทนที่จะกระจายความเกลียดชังและความโกรธเราสามารถทำความเข้าใจ“ เรือ” ของเราเองและ“ เรือ” ของผู้อื่น

การพัฒนาความคิดเห็นเกี่ยวกับ Coronavirus

“ เราไม่เพียงต่อสู้กับโรคระบาด เรากำลังต่อสู้กับการแพร่ระบาดของโรค” Tedros Adhanom Ghebreyesus กล่าว , อธิบดีองค์การอนามัยโลก (WHO). “ Infodemic” เกิดขึ้นเมื่อมีข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อหนึ่งมากเกินไป ทำให้ยากที่จะกรองสิ่งที่เป็นประโยชน์จากสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์และยิ่งไปกว่านั้นคือข้อเท็จจริงจากนิยาย Ghebreyesus กล่าวว่าข้อมูลที่ผิดนี้สามารถแพร่กระจายได้ 'เร็วกว่าและง่ายกว่าไวรัสตัวนี้'

การรักษาโรคซึมเศร้าเรื้อรัง

นี่คือเหตุผลที่ WHO พัฒนาขึ้น ทีม 'มือปราบตำนาน' เพื่อจัดการกับความเชื่อที่จัดขึ้นโดยทั่วไป แต่มีข้อมูลที่ผิดเช่นไวรัสแพร่กระจายผ่านเครือข่าย 5G หรือคุณอาจปลอดภัยจาก COVID-19 ในสภาพอากาศที่ร้อนขึ้น WHO ยังทำงานร่วมกับแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียเช่น Facebook, TikTok, Twitter และแม้แต่ Google เพื่อหยุดข้อมูลเท็จไม่ให้เข้าถึงผู้ชมในวงกว้าง

นอกจากนี้ยังมีข้อมูลจำนวนมากที่ไม่จริงหรือเท็จ แต่เป็นการคาดเดา นี่คือเวลาที่นักข่าวผู้เชี่ยวชาญหรือใครบางคนในฟีดโซเชียลมีเดียของคุณตีความข้อมูลเพื่อคาดเดาอนาคต พวกเขาสามารถถูก แต่ก็อาจผิดได้เช่นกัน เมื่อเราอ่านความคิดเห็นการคาดเดาและการคาดเดาของผู้อื่นการคาดเดาเหล่านี้อาจเปลี่ยนความรู้สึกส่วนตัวของเรา การมีส่วนร่วมอย่างรอบคอบกับข้อมูลจะมีประโยชน์ในขณะที่เราทุกคนพยายามวางแผนสำหรับอนาคต แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสิ่งที่คุณกำลังอ่านอาจไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นอ่าน เราทุกคนมี“ อาหารสื่อ” เป็นของตัวเองโดยเฉพาะในยุคของโซเชียลมีเดียและการบริโภคของเราส่งผลต่อผลผลิตของเรา ก่อนที่คุณจะคิดว่าใครบางคนกำลัง 'เป็นคนโง่' ให้พิจารณาว่าพวกเขาอาจมีอาหารที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงซึ่งทำให้มีความคิดเห็นบางอย่างน้อยลงหรือน่าสนใจสำหรับพวกเขา

ประสบการณ์ชีวิตที่มีอิทธิพลต่อความคิดเห็นของไวรัสโคโรนา

จากประสบการณ์ชีวิตในปัจจุบันและในอดีตเรามักจะมีความวิตกกังวลที่แตกต่างกันเพื่อตอบสนองต่อการแพร่ระบาด ตัวอย่างเช่นเรารู้ว่าคนที่มีความชอกช้ำมาก่อนมีแนวโน้มที่จะมี ปฏิกิริยาที่กระทบกระเทือนจิตใจ กระตุ้นโดย COVID-19 ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพมาก่อนมักจะกลัวที่จะป่วยในขณะที่ผู้ที่อยู่ใน สถานการณ์ทางการเงินที่ล่อแหลม อาจกังวลเกี่ยวกับเศรษฐกิจของเรามากขึ้น เรายังมีประสบการณ์ที่แตกต่างกับผู้มีอำนาจ มาตรการปิดกั้นอาจกระตุ้นความรู้สึกในวัยเด็กของการถูกควบคุมสำหรับบางคน คนอื่น ๆ อาจรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นเมื่อมีข้อ จำกัด

ด้วยการตระหนักว่าประสบการณ์ชีวิตเหล่านี้มีส่วนสำคัญต่อความคิดเห็นเกี่ยวกับไวรัสโคโรนาอย่างไรเราจึงสามารถทำงานเพื่อสร้างความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้ ขั้นแรกคือสำรวจความคิดและความรู้สึกของตัวเอง ละทิ้งความคิดที่ว่าคุณแก้ไขอย่างเป็นกลางแล้วพิจารณาว่า“ ฉันรู้สึกอะไรบ้าง? นี่คือความกลัว? เศร้าโศก? กังวล?' จากนั้นตรวจสอบความรู้สึกนั้น คุณเคยรู้สึกแบบนี้เมื่อไหร่ก่อนที่จะเกิดโรคระบาด? ความรู้สึกเหล่านี้มีรากฐานมาจากสิ่งอื่นหรือไม่? เป็นไปได้สูงที่ความรู้สึกเหล่านี้จะเป็นสากลสำหรับเราทุกคน

เมื่อเราสามารถเชื่อมโยงกับความจริงภายในตัวเราและดูว่าความคิดเห็นของเราเชื่อมโยงกับ“ ความเชื่อหลัก” ของเราเกี่ยวกับโลกได้อย่างไรเราจะเข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าคนอื่นมีมุมมองที่แตกต่างกันอย่างไร หากคุณรู้สึกผิดหวังจากคนอื่นการลองนึกภาพตัวเองในรองเท้าของพวกเขาก็เป็นวิธีที่ดี ถ้าคุณเคยผ่าน x, y และ z มาแล้วคุณจะมีความคิดเห็นเหมือนพวกเขาไม่ใช่เหรอ เมื่อเราพยายามให้ความรู้แก่ผู้อื่นเกี่ยวกับข้อเท็จจริงการมาจากสถานที่แห่งการเอาใจใส่อย่างแท้จริงจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการมองข้ามความคิดของพวกเขาว่าผิด แม้ว่าพวกเขาจะผิดก็ตาม

รู้ว่าคุณควบคุมอะไรได้และอะไรที่คุณควบคุมไม่ได้

นี่เป็นเรื่องใหญ่สำหรับสุขภาพจิต ใช่เราทุกคนอยู่ร่วมกัน แต่น่าเสียดายที่คุณไม่สามารถควบคุมการกระทำของผู้อื่นได้ คุณยังไม่สามารถควบคุมความคิดเห็นของพวกเขาได้ การใช้พลังงานเชิงลบกับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณในระยะยาว คุณจะเริ่มเห็นไฟล์ ผลกระทบของระดับความเครียดสูงทางร่างกาย .

เมื่อพลังงานของคุณมี จำกัด และคุณจัดการกับความเครียดของตัวเองเกี่ยวกับการแพร่ระบาดของโรคได้แล้วคุณก็ไม่ต้องการที่จะเพิ่มมันเข้าไปโดยไม่จำเป็น สร้างวงกลมบนแผ่นกระดาษแล้วแบ่งเป็นชิ้นวงกลมตามความถี่ที่คุณคิดเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆ หากคุณคิดว่าคนอื่นขาดความรับผิดชอบหรือโง่บ่อยๆนั่นเป็นเรื่องใหญ่ ดูว่าสิ่งที่นำไปจากอะไร - ถึงเวลาแล้วที่คุณจะใช้เวลาคิดหาวิธีช่วยเหลือตัวเองและชุมชนของคุณ โลกเต็มไปด้วยความคิดและความคิดมากมายและเป็นไปได้ว่านี่อาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการใช้เวลาของคุณ

เนื่องจากหลีกเลี่ยงไม่ได้ให้ลอง จำกัด “ เวลาหงุดหงิด” นี้ ให้เวลาตัวเองยี่สิบนาทีเพื่อบันทึกว่าตัวเองพูดหรือจดบันทึกไว้ จากนั้นวางความคิดเหล่านั้นไว้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ใช้เวลาในกิจกรรมดูแลตนเองที่ส่งเสริมสุขภาพร่างกายจิตใจอารมณ์และจิตวิญญาณ หากสิ่งนี้ไม่สามารถจัดการได้การพูดคุยกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาตอาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการทำให้แน่ใจว่าความผิดหวังและความโกรธจะไม่เข้าครอบงำชีวิตของคุณ