อยู่กับคนซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าเป็นมากกว่าอารมณ์ไม่ดี เป็นความผิดปกติที่บดบังความคิด ความรู้สึก การรับรู้ของโลก และความสัมพันธ์ของบุคคลกับผู้อื่น สิ่งนี้ทำให้การอยู่ร่วมกับคนที่หดหู่ใจเป็นงานที่ท้าทายมาก นักวิจัยคาดการณ์ว่าเกือบหนึ่งในห้าของคนในสหรัฐอเมริกาจะประสบกับภาวะซึมเศร้าครั้งใหญ่ในช่วงชีวิตของพวกเขา โอกาสที่คุณจะมีคนที่คุณรักที่เคยประสบกับความผิดปกตินี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

อาการซึมเศร้านั้นแตกต่างกันในแต่ละคน ดังนั้นสลัดภาพสต็อกของคนร้องไห้ที่ไม่สามารถลุกจากเตียงได้ แม้ว่าผู้คนอาจประสบกับความเศร้าอย่างแรงกล้านี้ แต่คนอื่นๆ อาจรู้สึกหงุดหงิด วิตกกังวล หรือโกรธ เพื่อนที่หงุดหงิดตลอดเวลาที่ไม่สามารถมีสมาธิหรือนอนหลับตอนกลางคืนได้? เขาอาจจะเป็นโรคซึมเศร้าจริงๆ สัญญาณอื่นๆ ที่ควรมองหา ได้แก่ การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่ครั้งหนึ่งเคยสนุก ตัดสินใจลำบาก การนอนหลับและการรับประทานอาหารเปลี่ยนแปลงไป สูญเสียพลังงานหรือความเกียจคร้าน รู้สึกผิดหรือสิ้นหวัง และแม้แต่ความคิดฆ่าตัวตาย

หากคุณอยู่กับใครสักคนที่เป็นโรคซึมเศร้า เช่น คู่รักหรือสมาชิกในครอบครัว คุณจะพบกับอุปสรรคของคุณเอง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

วิธีจัดการกับภรรยาที่เป็นโรคซึมเศร้า

รู้สึกโกรธกับความผิดปกติ
มองว่าคนซึมเศร้าเป็นคนเนรคุณหรือขัดสนเกินไป
ความกลัวหรือวิตกกังวลในการแสดงความผิดหวังของคุณ
รู้สึกว่าความต้องการความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้รับการตอบสนอง
รู้สึกหงุดหงิดเพราะขาดงานบ้าน

การล่อลวงอยู่ที่นั่นเพื่อบอกคนที่คุณรักให้มองในด้านสว่างหรือหลุดออกจากมัน แต่คุณจะพูดแบบนั้นกับผู้บาดเจ็บทางร่างกายไหม? ความเจ็บป่วยทางจิตอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจว่ามันเป็นอย่างไรเว้นแต่คุณจะเคยสัมผัสด้วยตัวเอง เราอยู่ในโลกที่ 5 ขั้นตอนง่าย ๆ ได้รับการขนานนามว่าเป็นวิธีแก้ปัญหาทั้งหมด แต่ความจริงก็คือการลุกจากเตียงและไปทำงานเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจไม่ได้เกี่ยวกับการทำตามวิธีช่วยชีวิตง่ายๆ การเรียกจิตตานุภาพในปริมาณที่เหมาะสม หรือการติดสินบนตัวเอง วลีเด็ดที่จูงใจไม่มีประโยชน์ และอาจจะพบกับความเกลียดชังและความหงุดหงิด

อย่าท้อแท้ การเอาชนะภาวะซึมเศร้าเป็นไปได้และอาจเป็นได้สำหรับหลาย ๆ คน แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่าย แล้วคุณทำอะไรให้คนที่คุณรักได้บ้าง?

สื่อสาร -ใช้เวลาในการสื่อสารกับคนที่คุณรัก ทำให้พวกเขามั่นใจว่าคุณเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าเป็นความผิดปกติและไม่ใช่ความล้มเหลวส่วนบุคคล ให้พวกเขารู้ว่าคุณไม่คิดว่าพวกเขาอ่อนแอ และรู้ว่าพวกเขาไม่ได้เลือกที่จะรู้สึกแบบที่พวกเขาทำ หากคุณมีปัญหาในการปรับโครงสร้างใหม่ ลองนึกภาพว่าคุณจะมีปฏิกิริยาอย่างไรหากคู่สมรสของคุณขาหัก การรักษาต้องใช้เวลา และคุณไม่สามารถบังคับได้

มีส่วนร่วมกับพวกเขา -มีส่วนร่วมกับบุคคลนั้นให้มากที่สุดในกระบวนการตัดสินใจ ดังนั้น แทนที่จะพูดว่า วันนี้คุณต้องออกจากบ้านและออกไปข้างนอก คุณสามารถพูดได้ว่า วันนี้ฉันอยากออกไปข้างนอก คุณอยากจะไปเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือไปดูหนังไหม? หากพวกเขาปฏิเสธ สิ่งสำคัญคือต้องไม่บังคับพวกเขาให้ทำอะไร แทนที่จะสรรเสริญความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ และหลีกเลี่ยงการเสียดสี

หลีกเลี่ยงการกล่าวโทษ -ระวังคำพูดของคุณและพยายามใช้คำสั่ง I แทนที่จะกล่าวโทษคุณ มีความแตกต่างระหว่างฉันให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของคุณและต้องการเห็นคุณบรรลุเป้าหมาย เมื่อเทียบกับคุณไม่เคยทำอะไรเพื่อตัวเองเลย การกดปุ่มของใครบางคนอาจรู้สึกดีในขณะนั้น แต่ไม่สามารถแก้ไขอะไรได้ โอกาสที่คนซึมเศร้ากำลังดิ้นรนกับความรู้สึกผิดและการวิจารณ์ตนเอง

ฝึกการดูแลตนเอง –อย่าลืมดูแลจิตใจ ร่างกาย และความสัมพันธ์อื่นๆ ของคุณเมื่อคนที่คุณรักลำบาก คนซึมเศร้ามักถูกมองว่าเอาแต่ใจตัวเอง เนื่องจากการจดจ่อและพลังงานทั้งหมดของพวกเขาจมอยู่กับการจัดการกับความผิดปกติ ดังนั้นคุณอาจต้องหันไปหาเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ เพื่อรับการสนับสนุนและให้กำลังใจ การให้คำปรึกษาหรือกลุ่มสนับสนุนอาจเป็นแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อในการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า แต่ยังรวมถึงการเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาในเชิงบวกสำหรับตัวคุณเองด้วย

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากจุดใด ให้เตือนตัวเองว่าอย่าสิ้นหวัง คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคซึมเศร้าจะดีขึ้นด้วยการรักษา แต่กระบวนการจะใช้เวลา ความอดทน ความพ่ายแพ้ และความรัก ให้กำลังใจคนที่คุณรักเพื่อรับความช่วยเหลือในวันนี้และหาวิธีที่จะเลี้ยงตัวเองเช่นกัน