คุณได้รับความนิยมในการบำบัดแล้ว - ตอนนี้คืออะไร?

ไม่ว่าคุณจะเคยพบนักบำบัดของคุณมาสองสามเดือนหรือสองสามปีมีโอกาสมากที่ในระหว่างการรักษาคุณจะรู้สึกว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น. “ ฉันกำลังจะได้อะไรจากสิ่งนี้จริงๆ” คุณจะสงสัย “ ยังใช้ได้กับฉันอยู่ไหม” ความรู้สึกติดขัดนี้เป็นเรื่องธรรมดาและไม่ได้หมายความว่าคุณกำลัง 'ล้มเหลว' การบำบัด .
ที่ราบสูงเกิดขึ้นในเกือบทุกความสัมพันธ์ในการรักษาในที่สุดและอาจมีลักษณะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุที่คุณเข้ารับการบำบัด สำหรับบางคนอาจดูเหมือนหมกมุ่นอยู่กับปัญหาเดิม ๆ สัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่าโดยไม่หันไปหาวิธีการแก้ปัญหาใด ๆ สำหรับคนอื่นอาจดูเหมือนดิ้นรนหาอะไรคุยกับนักบำบัด ในสถานการณ์อย่างใดอย่างหนึ่งคำถามจะกลายเป็น ณ จุดนี้จะทำอย่างไรเมื่อเกิดขึ้น?

ไม่ใช่ทุกสัปดาห์ที่จะเป็นความก้าวหน้า

ในภาพยนตร์การบำบัดทุกครั้งดูเหมือนจะเป็นรถไฟเหาะแห่งอารมณ์ มักจะแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยจดจำเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจตั้งแต่วัยเด็กหรือการทำลายล้างสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่ยิ่งใหญ่บางอย่างที่นักบำบัดของพวกเขานำไปสู่ ไม่ค่อยมีการบำบัดแบบนี้ในชีวิตจริง “ การบำบัดเป็นเหมือนชุดความก้าวหน้าเล็ก ๆ ” เขียน Joseph Rauch สำหรับ Talkspace แต่ถึงแม้สิ่งเหล่านี้จะไม่เกิดขึ้นทุกสัปดาห์นักบำบัดของคุณอาจช่วยแนะนำคุณทุกสัปดาห์เพื่อรับข้อมูลเชิงลึกที่พวกเขาคิดว่าคุณจะได้รับประโยชน์ แต่ข้อมูลเชิงลึกเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อคุณไปถึงตามจังหวะของคุณเอง
สรุปคือคุณจะไม่ได้รับรู้อารมณ์ชั่วขณะในตอนท้ายของทุกๆเซสชัน พูดคุยกับนักบำบัดตั้งแต่เนิ่นๆและบ่อยครั้งเกี่ยวกับความคาดหวังในการทำงานร่วมกัน บางครั้งต้องมีการตรวจสอบและปรับความคาดหวัง

อย่ายอมแพ้

สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณได้ไปที่ที่ราบสูงคือการเลิกการบำบัดโดยไม่ต้องพูดคุยกับนักบำบัดของคุณ นักบำบัดของคุณจะช่วยประเมินความก้าวหน้าของคุณจนถึงตอนนี้คุณอยากไปที่ไหนและสิ่งที่คุณ (และพวกเขา) คิดว่าอาจฉุดรั้งคุณไว้ มีปัญหาหรือหัวข้อที่คุณพูดถึงก่อนหน้านี้และจัดทำขึ้นในช่วงเวลาอื่นหรือไม่? บางทีเวลานั้นมาแล้ว นักบำบัดของคุณพูดหรือทำอะไรที่อาจทำให้คุณไม่พอใจหรือโกรธ? ซึ่งอาจทำให้เกิด เลิกกัน ในความสัมพันธ์ของคุณและอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะจัดการกับมัน อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณหยุดนิ่ง แต่สิ่งสำคัญคือต้องไปถึงต้นตอของปัญหาก่อนที่จะยอมแพ้
แน่นอนว่าการบำบัดไม่ได้หมายถึงการดำเนินต่อไปอย่างถาวร นักบำบัดเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่กับลูกค้าด้วย การยุติ ในใจและอาจถึงเวลาที่ต้อง“ จบการศึกษา” จากการบำบัดจริงๆ นักบำบัดของคุณจะแจ้งให้คุณทราบหากพวกเขาคิดว่าเป็นเช่นนั้นและร่วมกันวางแผนเพื่อทบทวนว่าคุณมาไกลแค่ไหนเพื่อที่คุณจะได้หวนกลับมาอีกครั้งในโลกด้วยทักษะและการรับรู้ตนเองที่คุณได้รับจากการบำบัดรายสัปดาห์ ชั่วโมง.

อาจถึงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลง

ที่ราบสูงอาจเป็นสัญญาณว่าคุณต้องก้าวต่อไป แต่เพียงเพราะคุณทำสำเร็จ โตเกินนักบำบัดปัจจุบันของคุณ ไม่ได้หมายความว่าคุณได้รับการบำบัดที่เจริญเติบโตเต็มที่ นักบำบัดหลายคนเชี่ยวชาญในปัญหาที่แตกต่างกันและบางทีคุณอาจก้าวข้ามปัญหาหนึ่งไปแล้วและพร้อมที่จะจัดการกับปัญหาอื่น ในกรณีนี้คุณอาจต้องการแนวทางการรักษาแบบใหม่จากผู้เชี่ยวชาญใหม่ พูดคุยกับนักบำบัดโรคปัจจุบันของคุณและดูว่าพวกเขามีเพื่อนร่วมงานที่สามารถแนะนำคุณได้หรือไม่ว่าใครสามารถช่วยคุณจัดการกับขั้นตอนต่อไปได้
นอกจากนี้“ ลาก่อน” ไม่จำเป็นต้องหมายถึงตลอดไป นักบำบัดและผู้ป่วยหยุดทำงานร่วมกันตลอดเวลา บางครั้งการเรียนรู้และการเติบโตทางอารมณ์อาจเป็นเรื่องที่ต้องเสียภาษีจริงๆและการหยุดพักจากการบำบัดเพื่อดูดซับข้อมูลและประมวลผลแบบเดี่ยวอาจเป็นช่วงเวลาแห่งการเติบโต คุณสามารถใช้เวลาสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือนเพื่อออกไปผจญภัยด้วยตัวคุณเองโดยมีเป้าหมายที่จะกลับมาในภายหลัง
สิ่งสำคัญที่ต้องจำในทั้งหมดนี้คือพูดคุยกับนักบำบัดของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไร. มีเหตุผลอยู่เสมอว่าทำไมคุณและนักบำบัดของคุณถึงได้ไปที่ที่ราบสูงและคุณจะสามารถหาวิธีดำเนินการที่ดีที่สุดร่วมกันได้