5 วิธีจัดการความเครียดขณะเลี้ยงลูกออทิสติก

เมื่อเรายอมรับการวินิจฉัยและเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดของเราเองแล้วการเลี้ยงดูเด็กออทิสติกอาจเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่าอย่างยิ่ง

พ่อแม่ส่วนใหญ่จะบอกคุณว่าลูกขโมยหัวใจของพวกเขาในวินาทีที่พวกเขาเกิดมา เป็นธรรมชาติของความรักและความเป็นพ่อแม่ เราได้รับการตั้งโปรแกรมทางชีววิทยาเพื่อดูแลลูกหลานของเราตั้งแต่วินาทีแรกที่พวกเขาหายใจเข้าจนถึงวินาทีสุดท้ายที่เรารับประทานครั้งสุดท้ายและการวินิจฉัยโรคออทิสติกแทบจะไม่เปลี่ยนแปลง ถึงกระนั้นการที่บอกว่าลูกของคุณเป็นโรคออทิสติกอาจเป็นความจริงที่ยากมากที่จะยอมรับ แต่ด้วยการใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่หลากหลายคุณสามารถเรียนรู้ที่จะนำทางไปในน้ำออทิสติกที่ปั่นป่วนในบางครั้งเพื่อการแล่นเรือที่ราบรื่นในภายหลัง

การจัดการกับความเป็นจริงของสถานการณ์อาจต้องใช้ความคุ้นเคยสักหน่อย แม้ว่าลูกของคุณจะไม่เคยสัมผัสกับอารมณ์เชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยเป็นการส่วนตัวคุณและครอบครัวของคุณก็อาจจะ พ่อแม่บางคนอาจเสียใจกับการสูญเสียความหวังและความฝันที่ครั้งหนึ่งเคยมีให้กับลูก ๆ ของพวกเขา - และนั่นก็เป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ปกครองที่จะต้องตระหนักว่าเด็กออทิสติกของพวกเขายังสามารถมอบความสุขที่ไม่เหมือนใครให้พวกเขาได้

ชีวิตที่มีเด็กออทิสติกไม่ใช่ความเครียดและความยากลำบากเพียงแค่ถามบล็อกเกอร์และผู้เขียน Carrie Cariello . เมื่อแจ็คลูกชายของเธอแสดงความคิดเห็นว่าเขามีแนวโน้มที่จะเชื่อมโยงสีที่เฉพาะเจาะจงกับแต่ละวันในสัปดาห์เธออธิบายช่วงเวลาดังต่อไปนี้:“ ในวันธรรมดาที่ดูเหมือนธรรมดาแจ็คมอบสิทธิพิเศษให้ฉันอีกครั้งในการมองเข้าไปในจิตใจที่น่าสนใจของเขา “ และในหลาย ๆ ด้านสิทธิพิเศษคือสิ่งที่การเลี้ยงดูเด็กออทิสติกอาจเป็นได้

การเฉลิมฉลองทุกความสำเร็จการใช้ความอดทนความรักโดยไม่มีเงื่อนไขและความพยายามอย่างสม่ำเสมอสามารถสร้างโลกแห่งความแตกต่างให้กับคุณและบุตรหลานของคุณทั้งในปัจจุบันและอนาคต ดังนั้นเพื่อให้สามารถรับมือกับสถานการณ์ที่เพิ่งพบได้ดีขึ้นโปรดดูกลยุทธ์ที่ระบุไว้ด้านล่าง

จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณไม่ใช่แบบทดสอบไบนารี

อย่าละเลยความต้องการของคุณหาเวลาเติบโตส่วนบุคคล

วิธีหนึ่งที่ผู้ปกครองสามารถดูแลเด็กออทิสติกได้อย่างมีประสิทธิภาพคือการดูแลตนเองอย่างสม่ำเสมอทั้งทางร่างกายและอารมณ์ เนื่องจากชีวิตที่มีเด็กออทิสติกอาจเป็นเรื่องเครียดและจัดการได้ยากจึงจำเป็นต้องรู้วิธีจัดการกับมันอย่างสร้างสรรค์ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือกำจัดความไม่พอใจของคุณออกไป ดังนั้นในการดูแลความต้องการของพวกเขาคุณต้องดูแลตัวเองก่อน

วิธีวินิจฉัยความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง

ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับ Child-Autism-Parent-Café.com ในบรรดาแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ให้ความสำคัญกับความสำคัญของเวลาส่วนตัว “ เพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่าย…ผู้ปกครองที่มีลูกเป็นออทิสติกยิ่งจำเป็นต้องให้รางวัลตัวเอง”

โอบกอดทุกอารมณ์ของคุณเป็นทาสของพวกเขา

เมื่อคุณเรียนรู้การวินิจฉัยเป็นครั้งแรกคุณอาจรู้สึกถูกปฏิเสธหรือรู้สึกเศร้าอย่างมาก การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเติบโตในฐานะบุคคลและผู้ปกครองได้เพราะคุณสามารถใช้มันเพื่อปลูกฝังการยอมรับและความเห็นอกเห็นใจ การเพิกเฉยต่อความเป็นจริงอาจนำไปสู่ความโกรธซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หลายวิธีและพุ่งเป้าไปที่คนที่ใกล้ชิดคุณที่สุด ในกรณีเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าผู้คนจำนวนมากที่อยู่รอบตัวคุณกำลังเผชิญกับอารมณ์เดียวกันดังนั้นคุณควรพยายามสนับสนุนซึ่งกันและกันตลอดการเดินทางครั้งนี้โดยการถ่ายทอดความรู้สึกของคุณในทางที่สร้างสรรค์

CNN ของ Madison Park บันทึก“ การศึกษาวิจัยหลายชิ้นพบว่าแม่ของเด็กออทิสติกมีระดับความทุกข์ทางจิตใจและการเลี้ยงดูที่สูงกว่าแม่ของเด็กคนอื่น ๆ ที่มีพัฒนาการล่าช้า” เพื่อให้สามารถรับมือกับปัญหาเหล่านี้ได้ดีขึ้นผู้ปกครองอาจต้องการลองการให้คำปรึกษาหรือจิตบำบัดเป็นวิธีการทำงานผ่านอารมณ์ที่มากมายและซับซ้อนของพวกเขา

ตัดสินใจของคุณเองปฏิบัติตามคำแนะนำที่ดี

อย่า“ ยิงผู้ส่งสาร!” เมื่อคุณมีปัญหาในการหาวิธีจัดการกับความต้องการของบุตรหลานของคุณอยู่แล้วคำแนะนำที่คุณไม่ได้ขออาจดูเหมือนเป็นภาระที่ไม่จำเป็นที่มอบให้กับคุณโดยการเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับความรู้ทั้งหมด แม้ว่าในบางกรณีอาจเป็นเรื่องจริง แต่สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับผู้คนที่ให้คำแนะนำที่ดีข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์และข้อสังเกตที่เป็นประโยชน์ พยายามแสดงความขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้ว่ามาจากที่ที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตามหากคำแนะนำนั้นซ้ำซ้อนไม่จำเป็นหรือเพียงแค่สร้างความรำคาญให้หาวิธีที่มีเกียรติในการออกห่างจากบุคคลที่ให้คำแนะนำนั้น

ขอความช่วยเหลือลองช่วยคนอื่น

ทุกคนต้องการคนคุยด้วย คุณจะโทรหาเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณถ้าคุณได้งานใหม่เดินทางที่เปลี่ยนแปลงชีวิตหรือเพิ่งมีส่วนร่วมดังนั้นทำไมไม่ลองติดต่อเมื่อคุณรู้ว่าบุตรหลานของคุณมีอาการออทิสติก การแจ้งให้ใครบางคนรู้ว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไรจะช่วยให้ผู้อื่นเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงรู้สึกกระวนกระวายเศร้าหรือสูญเสีย

NBC’s วิคตอเรียเคลย์ตัน หมายเหตุ:“ ในขณะที่ผู้ป่วยออทิสติกมีจำนวนมากขึ้นพ่อแม่จำนวนมากทั่วประเทศกำลังต่อสู้กับความเครียดจากการวินิจฉัยโรคและหันไปหาคู่สามีภรรยาคนอื่น ๆ นอกจากความวิตกกังวลและความต้องการเวลาและพลังงานของพ่อแม่ที่สูงมากแล้วออทิสติกยังส่งผลกระทบอย่างหนักในเรื่องการเงินของครอบครัวและสร้างความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์”

แต่บางครั้งแค่แบ่งปันความรู้สึกของคุณก็ไม่เพียงพอ คุณต้องขอความช่วยเหลืออย่างตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมา ไม่ว่าจะมาจากเพื่อนสมาชิกในครอบครัวกลุ่มสนับสนุนนักบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านออทิสติกคุณจะต้องขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการ

นักบำบัดโรคสามารถช่วยฉันได้อย่างไร

หาเวลาให้กับตัวเองและสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับคุณที่จะต้องแน่ใจว่าชีวิตของคุณจะไม่กลายเป็นออทิสติกทั้งหมด การจัดการกับเด็กออทิสติกควรเป็นส่วนหนึ่งของพ่อแม่ในแต่ละวันไม่ใช่เน้นเรื่องนี้เพียงอย่างเดียวซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการจัดการความเครียดที่เกี่ยวข้อง คุณต้องสามารถใช้เวลาสักหน่อยแม้ว่าจะเป็นเวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อให้ตัวเองกลับมาเป็นกลาง ออกกำลังกายไปเต้นรำเข้าชมรมหนังสือหรือนอนหลับยิ่งคุณมีความสุขและพักผ่อนมากเท่าไหร่การตัดสินใจก็จะดีขึ้นสำหรับบุตรหลานและครอบครัวของคุณ